鬼压床时该如何唤醒自己|鬼压床时该怎么办
【编编辑推荐】“鬼压床”学名是睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍：处于半睡半醒的状况?出现各种各样的幻觉 甚至能听见周围的声音！但无论自己再怎样用力、都使不上力！想睁开眼或翻身起床？却8945一动也不能动!拼命挣扎一段时间。才终于醒来,
如果遭遇睡眠瘫痪!该怎样做才能有效地醒来?具体做法如下：
1.不要反抗
当你感觉自己被按住,无法动弹的时候！不要反抗!否则可能加剧体验？
2.自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪、可以先放松。并告诉自己“这是鬼压床!没事,”这样反而有可可能直接醒来
3.扭动脚趾
尝试扭动肢体!比如手指和脚趾 因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部！胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试3039移动它，很可能将你唤醒，
4.握紧拳头
这和第3点是类似的！
5.专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂 胸部！腿部的肌肉一样麻痹 所以如果你能控控制好呼吸！就能控制好好你的恐惧感
6.从信仰中寻求勇气
对许多人来来说！要寻找精神寄托 得依靠宗教、遭遇情况时!可以联想想和平 安全和爱!又或者是宗教偶像，笔者曾在这种经历中、回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快快就苏醒了,
7.寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡、你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态?比如笔者曾告诉妻子？看到他呼吸沉重和不均匀?就把他叫醒！
4342 8.利用咳嗽
用声音的变化？比如呼吸,咳咳嗽来唤醒自己！因为为这类行为是受植物神经控制！即使在睡眠中也可以有意识3837地调节？
9.揉脸
笔者自己发现的最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后 揉自己的脸 通常做两三次就会醒来，
10.制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效？你还需要制定计划，就像火灾逃逃生计划一样。让“该做什么”在你心中根深蒂固，
另外,在醒醒过来之后!应该立即下床?开灯、并用冷水洗脸？如果继续又睡、很可能再次1340陷入睡眠瘫痪!
更多有关风水知识的相关文8578章请点击:
!鬼压床时该如何唤醒自己|鬼压床时该怎么办 相关推荐
