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谷物可以促进肠胃蠕动! 然而。吃五谷谷杂粮是个“双刃剑”,如果不加控制过量摄入 不仅能保持健康是很难发挥疾病预防和控制的作用 相反，它可能会造成很多问题! 1.大量进食粗粮,可能会引5589起胃肠道“不堪重负”，食粗粮可导致不溶性膳食纤维的一次性摄入？容易添加到胃排空延迟?可可能引起腹胀！早饱！消化不良 地块？特别是一些儿童和老人，以及一一些患者,或胃肠道较弱的胃肠道疾病？吃了很多五谷杂粮?上腹部不适后？嗳气！肿胀，食欲不振等症状！甚至可能影响接下来吃的饭菜 2.吃了1819很多粗粮？可能会影响钙,铁、锌锌等元素的吸收？食用全谷物、糖和脂质在延迟吸收的 地块！它也是常数的一部分。并阻碍微量元素的吸收?以在一定程度上！特别是钙 铁，锌等元素,这本身可能缺乏在老年人和病人这些元素？将是“更坏”。因此！有学者指出：不是很多吃五谷杂粮的!一边吃粗粮。维生素和微量元素合剂应补充的元素? 3.大量进食粗粮可降低蛋白质的消化吸收率、添加 手强调的蛋白补充的量！另一方面要注意蛋白质的消化吸收率 吃了很多多五谷杂粮。它们7420是不溶性膳食纤维?会导致减慢胃3513肠蠕动?使蛋白质较弱的消化吸收能力 再加上有些顾忌忌老年人由于重量 含优质蛋白质的摄入量，这是一个负面的叠加“效应”血脂和血糖!并有意减少肉,蛋？奶等食品?往往造成负氮平衡。血浆水平降低蛋白质从长远来看。会导致老年人出现蛋白质营养不良， 4.糖糖尿病!一次性进进食大量粗粮、可可能会导致低血糖反应？在糖尿病患者中 部分糖是很“脆弱”、常因饮食。运动？药物（包括胰岛岛素）或变化！由于控制不当低血糖症的发生!一些糖尿病患者中。从低到高纤维的膳食纤维维的饮食、短期内突然过渡！从而导致在反应的一系列的胃肠耐受不良、而且造成的营养物质的能量含量（例如碳水化合物？脂质等）不能在吸收时间，这导导致低血糖反应,这种注射胰岛素的糖尿病患者尤其要注意？ 综上所述!我们充分认识到粗粮的好处，也应该清醒地认识到,吃粗粮不是“多多益善”？科科学的方法是用粗晶粒的厚度比通常为1至部分4份面粉和大米3。这不仅会打五谷杂粮?五谷杂粮的疗效和避免吃太多的不良反应? 12生肖2015年运程
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