体育比赛的取名

• 体育比赛前几天和比赛中应该怎么注意饮食搭配和别的注意事项

  　　◎合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质?碳水化合物和脂肪在食物中的比例?以热0933量的摄取为例 一般蛋白质占总热量的15％、脂肪占总热量的30％左右 碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜？蛋白质的摄取也应根据不不同运动条件，合理安排动,3502植物蛋白的摄入,水,碳水化合物。脂肪等其他营养素的摄取也应如此。 ◎注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多 身体发胖?运动能力降低，所以?运动员的饮食安排一定要合理!要因人并因项目而异 ◎注意热源质的合理比例 运动员的热源质应以碳水化合物为主。脂肪要少、对大多数运动项目的运动员员来说?蛋白质？脂肪！碳水化合物的比例应为1∶1∶4?耐力项目的比例则应为1∶1∶7,一定要做到高碳水化合物^低低脂肪！ ◎正2251确选择食物，合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键,运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定 所强调的是蛋白^质质的质量？蛋白质摄取不足可引起0018运动性贫血？这在赛前强化期尤需注意、赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取!比赛当日碳水化合物应为主要食物?选择食物要讲究营养，应选那些有营养!易消化。符合运动员需要的食物。主食不宜过于精细！品种要多样0894时应尽量保持食物的营养成分 还要注意色香 味,以增进运动员员的食欲、 ◎高热能饮食 这一原则的确定？是为了减轻运动员的肠胃负担!3089力争在体积较小！重量较轻的食中获得身体所消耗和所需求求的热能供给。一般每每天食物总量不宜超过2500克。 ◎充足的维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素、维生素缺乏会造成机体活动能力减弱!抵抗力降低？运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛!激素水平增高？排汗增加?对维生素的需要量也因项目不同而不同,一般来说,耐力项目对维生素B1 ，维生素C的需要量较大!如果蔬菜水果供应充足、则无需另外补充维生素， ◎饮食多样化 这一原则的提出，一是为了运动员胃口的需要、二是⁸⁶²²为了获取充分营养的需要!也就是说，这样有助于运动员避免偏食!挑食的不不良饮食习惯 当然!在多样化的前提下，如果没有食物良好的色？香。味的配合！没有合理。适当的营养素的搭配?多样化的目的是达不到的!并且会因营养摄入不足而影响身体!这里所说的多样化是在良好的色,香、⁰⁹⁷²味和“营养”的前提下的多样化饮食, ◎少食多餐 少食多餐是为了减^轻轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求、也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养 如果少少餐多食、会给肠胃增加负担！从而影响运动员的身心状态!对运动水平的发挥？运动成绩的提高及以后后体能的恢复都是有害无益的! ◎注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复、一般来说?白面,玉米米等谷类食物!以及花生，核桃?肉类?蛋类 糖及酒类、含磷、硫。氯等元素较多!在人体内被氧氧化后 会产生带阳离子的酸根,使体液出现酸性倾向!大豆。绿豆、水果？海带?牛奶,蔬菜等含钾、钠 钙？镁等元素。在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性性氧化物！会使体液出现碱性倾向、如果食酸性食物过多、⁰⁶⁰¹就会使运动员的血液呈酸性，这不仅仅会增加体内钙?镁的消耗，易引起疲劳?而⁴¹³⁹且还会使血液的黏滞度增高？对运动是极为不利的？因此运动员饮食要求酸碱相对平衡 酸碱食物要合理搭配! ◎多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也7037是及为重要的？因为⁶¹⁴¹它可以提供丰富的维生素和无机盐！蔬菜中的胡胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A!一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的 摄入！B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1 ！烟酸^不不足都会影响能量代谢?使供能不足?影响运动员的体力和精神。无机盐中钾，钠！钙？镁,氯等对6824调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用!因此对运动员有直接影响,蔬菜大多属于碱性食物 它能把把吃的肉!乳。蛋和粮谷食物产生的酸中和?有利于运动! ◎其他注意事项 应吃易消化的食物,饭后不能立即即运动、运动后不能立即进食，也不要吃了便睡！这样对肠胃不利、还影响消化化吸收,易感染疾病!此外？注意饮食卫生也很重要?如不要挑食 不要狼狼吞虎咽。不要汤泡饭，运动中不要大量喝水？饭后不要马上洗澡?临睡前不要进食等,此外！0978烟酒更应该予以禁止？?

• 在体育比赛中抽签怎么做假的

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• 如何取名

  　　如何起名字 　　　　按时间起名字 　　　　一？起年柱 　　　　将出生日期对照《万年历》 看此此日期处于哪一年。即以其年之干支作为年柱、但应注意意的是。年的开始必须严格以立春时刻为起点。而不是通常以农历正月初一或公历元旦作为一年的开始!如某某人1994年2月5日生!查万年历为癸酉年阴历十二月廿五日!但再查立春却是在癸酉年阴历十二月廿四日酉时交节。那那么其年柱就应该是甲戌而不是癸酉，同理若某人生于癸酉年阴历正月月十二。查万年历得知癸酉年立春在正月十三辰时交节?那么其年柱应该算作壬申年而不能作癸酉。余仿此？ 　　　　年柱是四柱之根？在柱中占有很重要的地位,如⁷⁸¹³命书上常说某人是大溪水命？某人是霹雳火命、都是指年柱的纳音属性而言? 　　　　二 起月柱 　　　　月柱的起法!是以节气为交界！每交一节气（注意是节气而不是中气），则交替月柱 是即按太阳黄经之运行轨道。将一一回归年分成十二分，用以标示四季寒暑之变化？五行盈亏之消息?命局十神之旺哀，在⁵⁷¹⁰月令一字之分、^故故为四柱之提纲、 　　　　同年柱理！月份也是严格以节气交替时刻为标准的，而不论其阴历阳历¹⁹¹⁰平闰与否、参照《基础知识》篇中的节气与干支对照表，可知从立春到惊蛰为寅月，从惊蛰到清明为卯月等！如某人生于1993年3月3日即农历二月十一日，察万年历得知二月十一日位于立春和惊蛰之间,乃作寅月！知道了月柱的地支，再按下列“五虎遁年起月”表对照求出月干！如上例寅月对照表中年干癸查得月干为甲、即6997月柱为甲寅 余仿此， 　　　　五虎遁年起月表（以生月地支对照年干查月干） 　　　　月支依次为 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 子 丑 　　年干为甲己 丙寅 丁卯 戊辰 己巳 庚午 辛未 壬申 癸酉 甲戌 乙亥 丙子 丁丑 　　年干为乙庚 戊寅 己卯 庚辰 辛巳 壬午 癸未 甲申 乙酉 丙戌 丁亥 戊子 己丑 　　年干为丙辛 庚寅 辛卯 壬辰 癸巳 甲午 乙未 丙申 丁酉 戊戌 己亥 庚子 辛丑 　　年干为丁壬 壬寅 癸卯 甲辰 乙巳 丙午 丁未 戊申 己酉 庚戌 辛亥 壬子 癸丑 　　年干为戊癸 甲寅 乙卯 丙辰 丁巳 戊午 己未 庚申 辛酉 壬戌 癸亥 甲子 乙丑 　　　　三?起日柱 　　　　日夜交替、是由地球之自转形成的。在命理学中?以夜子时之初为新的一天开始!那么子时是如何确定的呢。在3072天文历法中、以太阳9975过某地上中天为正午时？太阳过某地下中中天（所谓下中天即太阳过？体育比赛的取名最爱搞失踪的生肖排行

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  　　信我的，起名字：有天皆丽日,不用问五行、什么也不缺!（昊字就是天字【天子】 ） 　　邱元昊—— 　　　简释：（乳名！大名要同用!元昊是从他开始要开元你家族的新天地。昊是苍穹 天宇!“昊”字是当年陈毅元帅为爱子起名时反复推崇的好字 意为无限宽广的天宇,喻意着成就大事业 陈毅儿子陈昊苏终于不负父望,成成为二炮司令，） 　　我很看好元昊这个名字!大气,响亮，气宇不凡!前景广阔！、天生衣食无忧的生肖

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