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      不要乱用,   建议你用健康减肥。健康减肥其实并不难?就是一句话。运动+饮食?饮食呢还要注意:营养的均衡!同时还要严格控制摄入的热量!这是我的亲身体验。我以前因为吃激素 胖了好多 病好了以后。人就象发5528起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经1765接近常人罗!你看看我的原则?看是否可以借鉴一下:   1!减肥药是不能吃的?不管是哪一种减肥药都有副作用!但是现在的商家都避重就轻 夸大减肥药的减肥效果!却从不说其副作用!一般的减肥药对心脏都不好、伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药?   2!起床后先喝8413一杯蜂蜜水,早餐不可忽视、可以只吃一根香蕉?因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好 所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋! 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉、以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜 晚餐8447吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。   以上三餐、5281中晚餐禁吃甜食?要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,要多吃纤维质食物?比较不容易饿,容易维持三餐的定时!定量?还有,一定不要吃油炸!油腻?过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦?不要0282暴饮暴食?饭后半个小时不能坐?   3,一定要多喝水,每天至少6大杯!开水可帮助你减少饥饿感!冲掉体内的多余脂肪。保持新陈代谢的畅通,   4?一周量一次体重 不要多量,如此才能看到真正的进步! 若你已节食很久!就应注意自己的健康状况 要确定自己吃下的食物都很均衡!维他命摄取量也足够!千万别病倒了。   5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲、增加脂肪燃烧的速度? 运1428动呢可以选择快走,慢跑!跳绳等方式?也可以3437转呼拉圈哦 如果在家或是办公室没有条件跳绳的话?可以选择原地双脚跳?一般这样的运动时间在30分钟左右 但也2271要因人而异?一定要采取循序渐近的方式!不要太急于求成,记着 跑完后要做一下伸展运动?或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠、同时还要拍打小腿!这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状、而是条状!看起来会很瘦的哦,完了后再侧身?两手抱在头上?压一压腰?   6,提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)?鸡蛋 鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的)。苹果?黄瓜?苦瓜!海带 芹菜。黑木耳。西红柿?冬瓜 豆腐?豆皮!韭菜 紫菜头!鱼。虾 鸡肉(要9384吃鸡胸脯肉)。一切的蔬3603菜     参考资料: 本人原创!请勿抄袭!?2015高考风水助运大全


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