形意拳五行拳教学图解

• 形意拳五行连环拳

  　　形意五行行连环拳！也叫4766进退连环拳!是在五行拳基础上创编的套路，短小紧凑 往返内容相同？每趟十个技术动作?形意五行连环拳属于基础套路！它流传范围非常广！凡是练形意拳的，几乎都练过。?

• 形意拳和五行拳的历史。懂的来

  　　也看了一下!应该是两套东西！也也没什么奇怪，中国传统武术中同声同名但异类的拳术种类还有不少？比如流传于西北一带的红拳和流行于广东的洪拳，华拳和和滑拳等等? 　　在形意拳中五行拳的历史就是5840形意拳的历史,不会单讲?形意拳有确切记载的首传人为山西姬龙峰！李洛能之前!其拳种名称叫“心意拳”,“心意六合拳”。一支于山西祁县？为戴2403龙邦所传。因长期秘传^于于族内，又又称戴氏心意？或戴家拳?戴龙邦之前的传承世系、学界尚有分歧？另一支由马学礼传于河南!称河南心意!后河北深州李洛能从从戴奎学得戴氏心意!并结合自己所悟，改为“8087形意拳”。所以心意拳和和形意拳虽同源？同理。甚至名称相近。5126但实际上大相异趣 　　李洛能弟子车毅斋、宋世荣将形意拳回传山西。形成山西派的车式。宋式两支、主要流传于太原一带，统称为山西形意！^而而其他弟子主要在河北 京京津一带活动，他们传下的形意拳统称为河北派形意拳？其中以刘奇兰，郭云深影响最巨，刘奇兰的弟子李存义、再传弟子尚云祥。韩慕侠以及郭云深的再传弟子孙禄堂等。均是赫赫有名的一代宗师。 　　山西戴氏心意和河北形意（包括山西车宋两支）拳法体系中均有五行拳，但只有形意拳将五行拳作为体系中的母拳（即拳法体系中的核心）、山西戴氏的母拳为老三拳及四把，河南派心意的母拳为心意四把捶？而河北形意意是将四把融于十二形的功法体系中。有鸡3384形四把等!把老三拳钻、裹！践融于五行拳的功法体系中、不单独练?另外在形拳体系中，山西？河南两派心意拳为十大形、而形5403意拳为十二形。 　　形4240意拳（心意拳）除山西 河北？河南这三大流派外、少林寺内流传的心意把以及巴蜀一带流传的金家功在拳理 拳法上均与心意拳相类。 　　由时间间上看？形意拳（也是心意拳）的首传时间在清康熙年间!陈抟为隋时人、他的五行拳我不了解!不过从文字资资料看,这是结合一个什么“五行八卦⁸⁵⁰⁴阵”来演练的东西 而形意拳（包括各支心意拳）门中并无此种阵法或相关的说法,不会是形形意拳的东西！百度资料是按词条编的，既然都叫五行拳,所以当是按词条归的类？？形意拳五行拳教学图解为老人先找山墓地

• 形意拳是以五行拳为功，十二行为用吗？

  　　功就是功夫 也就是时间、长时间地做做一种正确的练习，可以通过量变达到到质变？让身体达到一个新新的状态？比如说！孩子刚出生的时候,只会哭?蠕动！别的都不会！慢慢地 通过睡觉。吃奶、自然而然地就会爬!会走！会跳了。如果让你大病一场!别说打人了?走路都费劲,所以？功夫是通过一个时间段的正确的练习和休息、让物质的身体达到一个比原来更灵活！快速的状态?或者说更加适合格斗的状态。 　　如果你身体都很糟!练五形拳又又能如何呢, 　　用^的的时候无形无像！无招五式？跟十二形又有何关系呢！ 　　因此,这个问题的答案是不固定的， 　　要看你站在什^么么角度?什么层次！ 　　可以说这个问题本身就没有意义, 　　你的目的无非是学习形意拳 学拳的最好的。最快的途径是找个^好好老师！拜师！死心塌地地按照他说的做！慢慢你就知道理理论上的探讨,都是在陆地上学游泳?,为钱所累的八字,

• 五行八方拳为什么百度不出来

  　0260　五行八卦 主人卧室风水

• 内家拳原是五拳应五行，是五种拳法：太极拳，形意拳，八卦拳只是其三，自然拳，意拳为其二。

  　　至少 我是没听说过 内家拳原是五拳应五行的说法 　　我只知道形形意拳里的五行拳 劈 钻 崩 炮 横 主人床的摆放在什么位

• 通背拳 长拳 崩拳 形意拳 八卦拳细节处各有什么不同

  　　通背拳也称通臂拳，流传较广、流派较多!除“白1074猿通背”外。还有“祁门通背”？“五行通背”，“六合合通背”!“劈挂通背”!“两翼通臂”。““二十四式通臂”!等？较早流传于山西的“洪洞通背”！也属于通背背拳系中的一个流派？手法有摔！拍！穿!劈？钻等！步法有行步 散步 连环步等、腿法有勾?踢!蹄！弹等。套路运动要要求甩膀抖腕!双臂摔劈!肩臂撩挂!击拍轻快,闪展灵活、虚实分明，腰背发力，冷弹脆快 坚韧交错, 　　长拳--一般将查！花?炮,红拳列为2625长拳范畴!当然也有专门定名长拳拳种，奇特点是放长击远、发力饱满？不法上多是闪展腾挪!蹿蹦跳跃？现在国家有规定长拳比赛套路, 　　形意拳是中国三大内家拳之一（太极!形意！八卦8490）位列中国四大名拳,但是,形意拳的风格却是快攻直取！硬打硬进。几如如电闪雷鸣,在内家拳中独树一帜!形意拳起源于心心意拳 由李洛能演变创新而来!形意拳讲究功力？形松意紧！外形不拘一格,打法变幻莫测的风格特点？在形意十二形中、重点突出所取动物的进攻技巧。不求形象但求意真的练法、五行中讲究金,木 水、火。土的内涵？ 　⁶⁵⁵⁶　五行拳即是说的形意拳中的劈！崩，钻，炮，横（9006五行拳）！是形意拳的母拳? 　　崩拳则是形意五行拳中位列第二的崩拳？其性属目,崩拳似箭、直来直去。打法简单实效。杀伤强劲?猝然冷动?短促突击？既快又烈 力透脏腑?是穿透劲0230力的典型拳法? 　　八卦掌—中国三大内家拳之一!也是道家家养生！健身!防身阴阳掌的一个体现、它以以八大桩法为转掌功？又集八大圈手于一体！下配一至八步步的摆?扣!顺步法为基础，以绕圈走转为基本运动路线！以掌法为核心、在走转中全身一至。步似行云流水?身法要求：拧转。旋翻协调完整,走如游龙、翻转似鹰。手法主要有：穿、插 劈。撩!横！撞？扣,翻，托等！ 　　最后值得一提的是拳无优劣!人有高下？没有最最好的拳！只有练不好拳的人、 　　体型瘦小的人可以练练通背，如果有机缘可以接触下形形意或者八卦、看看⁷⁷²²性格适合哪种拳和身边有哪些教拳的老师，共勉?祝学有所成?、主人房与卫生间布局图

• 形意五行拳的练习方法

  　　概述 　　劈拳者!属金、是一气之起落也 前四节三^体体重生万物张？三体总是阴阴阳相合，阴阳相合！总是上下内外合为一气，故其形像太极 是三体合一、是气之静也！气以动而生物 其名为横、横属土,土生万物?故内包四德 按其五形⁹⁴⁴⁷循环之数 是土生金也 故先练劈拳 是气之起落上下运用之、有劈物之意，故于五形之之理属金！其形象斧,在腹内则属肺?在拳^中中即为劈！其劲顺,则肺气和。其劲谬。则肺气乖！夫人以气为主。气合则体壮!气乖则体弱。体弱即必病生 而拳必不通矣 故学者不可不先务也。 　　练法 　　劈拳，在五行中属金，它导引的重点是：任督脉和手太阴（肺） 手阳明（（大肠）等经，肺主呼吸。主气！为排浊吸清火之门户！又为真气运行行之动力 劈拳之起落都是从中府、云门而出！这两穴都是肺经的重要穴位！落劈时，虎口撑圆?使肺气直贯少商！进入大肠经3469的商阳穴!少商是肺经之井穴。直接关系到呼吸系统^一一切疾病的治疗 两手之出入8297钻翻带动肋间肌 肋下肌?使肋骨上提下拉,增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张 也可增加肺活量。起到养肺的作用? 　　练习习劈拳，可纳气归根 交流舍任督二脉!盛旺真气运行？有益于全身生理功能的改善。练拳至^一一定功候!真气之运行!一势一周天,在拳钻出时（吸气）真气延任脉下降至丹田 同时！周身3561毛窍嘘唏？通透畅达、 概述 　　崩拳者！属木，是一气之伸缩!两手往来之理也！式如连珠箭，在腹内则属肝！在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭,属木者是也、其拳顺顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤?肝肝气伤则脾胃不和矣!其气不舒?则横拳亦必失和矣，此拳善0015能平气舒肝，长精神,强筋骨？壮脑力，故学者,当细研究也? 　　练法 　　崩拳。在五行中属木。它导引的重点是：任督脉。足劂阴^（（肝）,^足足少阳（胆）！足1439少阴（肾）等经、有疏肝利胆之作用!练崩拳进进步时,后脚大脚指跟部特别用力 大脚趾内侧为脾2257经之起点隐白穴 其外侧为肝经之起点大敦穴？故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气,使之沿腿内侧而上!起到“肝脾之气宜升”的作用!两臂出入入时磨肋，不断地抚摩期门,章门二穴!章门为肝经之要穴？脾经之募穴,八会穴之一！期门为肝经之募穴?大敦为肝8102经之井穴，故练习崩拳可以舒肝？肝气舒则心血足!筋膜健脾气开则肌肉丰满! 　　练习崩拳拳至一定功候！自会气从根生?由腰脊发于四肢,使人人有臂粗拳大之感。且两胁舒畅,步履轻捷， 概述 　　钻拳者!属水！是一一气之曲曲流形 无微不至也！钻上如水在地地中忽然突出，亦如拳水之上^翻翻似闪 在腹内则属肾，在拳拳中即为钻、所谓钻拳似属水者也 其气和则肾足,其气乖则肾虚!肾虚则清气不能上升 浊气不能下降矣,其拳不顺，真劲即不不能长？而拙劲亦不^能能化矣？学者当知之? 　　练法 　　钻拳 在五行中属水 它导引的重点是：任督脉？足少阴（肾）、足太阳（膀胱）！手少阳（心）。手劂阴（心！包）!手少阴（三焦）等经!有益肾填精？还精补脑之作用？练钻拳时!身2117体上下相随 手足相顾，两手划圈,两肘交替9044向身体中线裹挤、形成了全身以腰为主宰的运动形式 使整个脊柱不停蠕动、很好地5197锻炼了肾脏？肾主藏精，主水、内藏相火，精能化气？肾精充盈 真气便活泼盛旺，练习钻拳,可使三关开启！任督畅通？有益气生精之效?更兼还精补脑之功、同时?肾水上潮以济心火？形成良性循环,肾与膀胱相表里，膀胱作作用乃肾阳之功、气化自行、 　　练钻拳至一定功候，督脉命门处真气最为活泼？真气随呼气直达于百会！令人头脑清爽,心情怡悦？ 概述 　　炮拳者！属火、是一气²⁹¹⁸之开合 如炮忽然炸裂,其弹突出!其性最烈 其式最猛?在腹内属心 在拳中即为炮，所谓炮拳似火是也、其气和则心中虚灵、其气乖则心中朦昧!其人必愚矣?其拳和则^身身体舒畅，其拳谬则7326四体失和矣，学者务深究此拳也 　　练法 　　炮拳 在在五行中属火！导引之重点：冲脉,任督脉，手³⁶³⁷少阴（心）？手劂阳（心包）手太阳（小肠）等经,有清心安神的作用？ 　　练^习习炮拳，一拳上翻!可发动心经脉气自腋下之极泉经少海！神门?少府直达小指尖桡侧的少少冲穴、同时？也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴、沿臂内侧,正中经曲泽,内关?劳宫而而达于中指尖的中冲穴 另一9004拳磨胁而出！发动肝木之气以助心火之威、左右交替!生生不息!两脉畅通则心气和顺?心气和顺则能养心血，心与小⁴⁹³⁶肠相表里、心火与小肠火密切相关？心与肾为水火相对心脏、心。肾相交？有赖于呼气推动心火下降！吸气引动肾水上升, 　　练习炮拳 全在一心,心平气和、动静相间,神明有责？则四肢百赅悉皆听命！ 概述 　　横拳者！属土！是一7192气之团聚也？在腹内则属脾。在拳中^即即为横！其形圆？是以性实。其气顺?则脾胃和缓，其气乖，则内气必努努力矣 3970内中努则失中！失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣？其气要圆,其劲要和,万物土中生?2322所谓横拳似弹属土是也!先哲云：“在理则为信。在人则为脾。在拳则为横，” 　　人而无信。百事不成?人伤其脾。则五脏失调？横拳不和 百式无形,此言形虽殊。其理则一也？横拳者乃形意之要着也！学学者不可不慎详之? 　　练法 　6886　横拳,在五行中属土。导引的重点：^任任督脉!带脉 足太阴（（脾）。足阳明（胃）、^足足劂阴（肝）,足少阳（胆）等到？有健脾和健胃的作用。 　　练横拳时？后脚斜蹬,拇趾叩地？两臂如丝9645锥拧进！阴阳转换?大脚趾内侧的隐白穴,乃脾经之起点！两臂阴阳分布着大肠经！小6188肠经和三焦经。蹬脚?拧臂?则带起碑经之脉气!大小肠经之脉气亦随之通畅?中士运化水水容之机乃得健旺、久练6018才食欲增进！体重增加 脾胃为后天之本?为生化之源、练习此拳至一定功候、气发章门、势如泉涌！身体捷健!有轻身减肥之效?荡涤肠胃之功、 　　？主人房卫生间风水禁忌

• 形意拳要先从什么开始练?

  　　站桩~~~~~!，？、!！! 站桩~~~ ,、。 三体式站桩是形意拳最重要的基本功!它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势！所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则！各种拳路路尽管变化万端 但原理和要领与三体式⁸³⁶⁵是一致的!所以有“万法出于三体式”之说?具体练法如下、 　　一，身体直立?两2231臂自然下垂!头要端正?两两脚脚跟靠拢，脚尖外展成90？眼向前平看(图2-1), 　　要点：精神集中,9436头颈自然竖直,面部要自然!口要合闭、舌尖抵住上腭，7109不要挺胸或拱背。全身任何部分都不可紧张! 　　二?右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45？?同时身体半面向右转？两臂仍垂在身 　0207　体两侧!眼仍看原来的方向(图2-2)! 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致？避免身体左右摇摆或肩部歪斜? 　　三!两腿慢慢向下弯屈？身身体成半蹲姿势 体重偏偏于右腿,随即左前臂经体1547前向上提起。左手停于胸前(偏左)！手心向下。手指向前！右前臂也随之向上提起！右手盖在左手背上(右手食指对准左6197手中指) 两肘微屈，眼仍平⁴⁵⁷⁰看前方(图2—3)! 　　要点：身体不可俯仰 两肩向下松垂 两肘紧靠在两肋外侧 头2013要向上顶劲？胯部要缩、膝部要屈？腰部要塌,身体要稳定？ 　　四 身体方向不变、左脚前进一步、²⁶¹²两脚脚跟前后相对，相距约两脚长！两腿屈膝、重^心心偏于右腿！同时左掌前伸。肘部微屈。掌心向前下方、五指分开?掌心内含！高与胸齐。右手后撤落于腹前，拇指根节紧靠肚脐 手腕向下塌，眼看左掌食指(图2—4)！ 　　要点：1．上体要正直？不俯不仰、侧向前方,与目视方向成斜45,,头向上顶?颈要竖直 面部要自然！牙齿轻扣,下颊略向内收？2．两肩向向下松垂,肩窝处略向后缩 左臂(前手)肘部下垂。不可伸直,左手食指要向0027上挑劲，拇指尽力向外撑开！虎口成半圆形，掌心内含,右前臂靠在腹部右侧!右手五指也要撑开!腕部要塌住！3．胸部略向内含、不要5260紧张用力？两肋肌肉舒展(束肋)!心胸平静空虚。腹部自然充9405实(沉气) 但不要故意鼓腹？背部肌肉尽力向两侧伸展(拔背)?腰要塌住？臀部不可向外突出。肛门部位的括约肌注注意向里收缩(谷道内提)!4．两胯略向后收缩(缩胯)！两膝微向里扣!前膝屈弓不要超过踝关节?臀部与后2503脚跟上下相对！两脚脚5842趾扣地、重心偏⁴⁶⁵²重右腿。前⁷⁰⁶¹腿既虚且实、承担少部部体重!5．呼吸要自然？精神要集中，身体力求稳固， 　　以上各部的要点!练习时务要处处安排好!不可忽略某一部分！这个姿势对培养练习者的内在力量！调节呼吸很有帮助,更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点 初初学者可以从这里体会到锻炼的要点？打好基本功，给以后的练习铺平道路,就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习?以便进一步掌握拳法要领!巩^固固桩步根基？ 　　三体式除上面介绍的侧身单重重练法外、还有侧身双重(体重平均落于两腿)练法？正身单重(上体和两脚皆直向前方)练法等不同形式?各种练法尽管形式有别，但对身体各部的要求是一致的 三体式的具体做法除上上面介绍的做法外 各地流行的还有以下做法：1．身体正面直立。随之屈膝半蹲，钻出右拳(左拳抱于腰间)！再迈出左步。劈出左掌成成三体式！2．身体正面直立?两掌从身体两侧托起?复握拳按落于腹前!同时屈膝半蹲j随之钻出出右拳。再迈出左步。劈出左掌成三体式！ 　　三体式站桩是形意拳最重要的基本功 它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势!所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则,各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体9117式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说、具体练法如下, 　　一！身体直立？两臂自然下垂、头要端正,两脚脚跟靠拢!脚尖外展成90!眼向前平看(图2-1), 　　要点：精神集中！头5976颈自然竖直，面部要自然？口要合闭、舌尖尖抵住上腭？不要挺胸或拱背 全身任何部分都^不不可紧张！ 　　二,右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45，？同时身体半面向右转！两臂仍仍垂在身体两侧？眼仍看原来的方向(图2-2)， 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致!避免身体左右摇摆或肩部歪斜, 　　 [！主人房吊天花 风水

• 太乙五行拳介绍

  　　武当太乙五行拳原名“五行擒扑二十三式” 是近年最先先发现的一套正宗武当拳术，太乙五行拳以五行生克之理为依据、 以养气健身,制制敌自卫为旨归!讲究尚意不尚力？贵化4537劲而不硬抗、辨位于分寸毫厘，⁹⁵³⁴制敌于擒扑封闭、动静自如，心息相依!水流云绕，莫测端倪 太乙五行拳特点是：拳势柔和绵软，多缠绕动作，桩式稳沉、腰随胯转,两手环抱！脚走弧线，演练如蛇之行?运行似蚕作萤？架势紧凑。方丈之地即可演练!以练架式为主!结合站桩,缠绕等基本功锻炼，“抓筋拿脉”说的就是此拳， 　　你可以看这个页面有详细介绍 　　[？主人房在东南

• 形意拳三体式的要点是什么？

  　　三体式的要点前人早已归纳为“八字”“九歌”！ 　　形意“九歌”与“八字”诀是演好形意拳的要领歌诀!凡学练形意拳的朋友们不可不知，今将形意“九歌”与“八字”诀之意释如下？供形意拳同仁和1857武友们参考? 　　一 形意“九歌”也叫形意拳“开式九歌”！也有称其为“九数歌”，所谓“九歌”!是指在演练形意拳拳的过程中!对人体的身?肩!臂!手！指?股 足 舌，臀（肛）九个部位姿势的要求!1？身!是人体构成的重要组成部分,它连接上下肢肢和人的指挥机关头部!4856在演练形意拳的过程中！身的姿势势正确与否！直接影响着拳式运动的质量和攻防技巧的发挥，所以要在在意识为先导的作用下?根据拳式内容的要求!以腰为主轴。做到到侧身调膀，含胸拔背 以带动四肢和肩胯进行科学合理的攻防运动。^在在演练过程中！最忌讳“前俯后仰。其势不正!左右歪邪，皆身是病、驼背弯腰?传授不高”。而正确的姿势应该是：头要上顶！领起全身？舒展自然!不偏不倚!看斜是正、看正似斜？含胸拔背。吐吞自然！ 　　2？肩！是臂的根节！也^是是“七拳”之一！ 　　二。形意““八字诀”,也称其为“^八八字歌诀”。它是形意拳的术语之一！《形意母拳》中讲：“八字者,顶!扣！圆、敏,抱?垂,曲、挺是也”,这八字中？每个字都包含了三项具体的要求，体现了形意拳技法的基本特点? 　　1?顶、练形意4961拳要做到“三顶”!头头要上顶（头之百会穴处有上悬之意）。有冲霄破天之雄？头为^周周身之主、头上顶就会领起全身 精神抖?豪气壮,头上顶可使肾气充分上达泥丸?使人养成豪爽的性格 手掌要外顶、有推山填海之功！手外顶^可可使气贯周身,力达筋梢、指如钢钩、舌要上顶、有一种吞狼咽虎之势？吼狮吞象之容？能导上升的肾气?再使⁰⁸⁵⁰其下行归入丹田!蓄养丹田之真气（内气）?4835形意拳谚中讲：“丹田养就长命宝？万两黄金不与人”？ 　　2。扣,形意拳谱中讲：“扣者有三”在演练或与人交手时？两肩要扣？这样可1204保证前胸空阔！气力到肘。包裹严密 形意“四象”中“熊膀”之一象!强强调了两肩内扣！含胸拔背 松肩坠肘。既可有效地防护自身之要害，又可保证我进攻对手时的灵活敏捷，牙齿要扣、齿为骨梢?齿扣可使全身筋骨紧缩？精神立振，再者，只有齿扣才能有效地保保证舌顶上腭?手指足趾要扣!则气力到手。桩步力厚!所谓手指扣，是说形意拳凡用掌的地方，手指的的梢节要内扣如钢钩、拳谱中讲：“出势虎扑。起手鹰鹰爪”即指此意。趾扣,是说脚趾要抓地。犹如大树生根。用犁耕地 以此来保证步法的稳健! 　　3，圆,圆者有三：滑背要圆，可有效地保证两肩的内扣和前胸空阔？气力力催身和尾闾中正！精神贯顶,前胸要圆，即胸腰内含，两肘力全!使呼吸畅通？虎口要圆!是指拳式运动中手为为掌时？虎口要撑圆！这样既符合起手鹰爪之势。手9109又有充分的包裹之力。内劳宫穴可以充分地放松,利利于气血畅通， 　　4 敏、（也称为毒）形意拳谚中有“心要敏,手要毒。步要疾？招要绝”之说。拳谱中还有“心敏如狸猫捉鼠？眼敏如如饥鹰观兔，手敏如扑羊之饿虎”的论述？心要敏。指头脑反应要快速敏捷 只有快，才能使对手防不胜防!因为你面对的是一个大活人而不是木偶，如6761果你头脑反应稍迟钝一点，就会会被对方所吃掉?轻则受伤、重则损命?所以头脑反应应必须要快速敏捷,眼要敏?这是因为眼是先行和尖兵!对方^的的一举一动首先要依靠眼的观察 然后^才才能作出正确的判断?采取相应的对策!达到克敌制胜的目的？如果眼的观察略有迟缓,那么，自己必处背势,所以必须做到眼敏!手要敏 指手的动作要快速速灵敏？因为人的两手是全身各个部位最灵活的？进攻和防守,6841两手占有重要的位置!拳谚讲：“出手似箭！变招似电”！“一分快,一分强、一寸长?一寸强”！“紧拿不如快打”等都是强调了一个快字,所以,必须养成出5864手似箭的习惯？ 　　5？抱?形意拳谱中讲5937：“丹田抱气,则气不外散！击敌必准!胆量抱身。则遇敌有主？临危不乱。两肘抱力!则出入不乱！遇敌无险?此谓之三抱”。丹田抱气?是指指在练拳时！应将内气聚于丹田由意识来支配配气的运行。不能散乱！如果不是这样 就会使动作松散。攻击无力 胆量抱身！是指遇到敌情时要心平气静？冷静对付？无任何着慌慌和恐怖感？拳谚讲：“艺高人胆大”？“无人似有人？有人似无人”?只要沉着冷静!才能充分发挥自己的优势！从而战胜对手!两肘抱肋。是指平时演练或与人交手时。要养成两肘8165不离肋。两手不离心（心口）。出洞入洞紧随心的良好习惯！这样可以有效地保护自身的薄弱部位，使两拳出入不乱,以最短的距离去进攻攻对手! 　　6 垂 垂有三垂？拳谱中讲：“气垂^则则气降丹田 身稳如山。两肩下垂、则臂长而活，肩催肘前！两肘下垂。则两肱自圆。能固两肋？”“气垂”,就是讲气沉丹田？形意拳讲究“意与气合”!在演练时要以意识为先导？采用用腹式呼吸,将吸入的外气送入丹田?使丹田真气充盈。“两肩下垂”、是指两肩的关节要充分放松？使使肩向下松沉,这样可以保保证两臂运转灵活，自然顺畅，有效地避免僵滞的毛病，“两²²¹⁸肘下垂”。是说两肘的关节要保持一定的屈度!使肘尖向下垂沉！这样做可有效地保⁵³¹⁹护两肋 两手自然护在腹前前以防不测。 　　7,曲，“曲者有三”?形意拳谱中讲：“两肱宜曲，弓如半月!则力富？两膝宜曲,弯如半月?则力厚。手腕宜曲、曲如半月！则力凑”!以上所讲的三曲!都是取其伸缩自如？用劲不断之意!两肱宜曲,是说肘关节要保持一定的屈度。形意拳门中讲究臂不直出、直则无力、两臂保持一定¹⁴⁷⁶的屈度，一但进攻失败,可及时收回回两臂、不被对方闪击！另外，在进攻对方时，在到达攻击目标标的瞬间。两臂再突然加力向前打击，可提高攻击的力度!极利于弹劲和抖劲的发挥、两膝宜曲？是说两膝要有一定的屈度 这是形意拳中“四象”的一个重重要方面?三体式歌诀讲：““三体一站四象分 下部⁵⁸²⁶鸡腿中龙身,熊膀猴相在上体？双目注视似猴鹰？”平时演练要用鸡腿?似屈非屈，似直非直。与人较技时。鸡腿的作用就显得更加重要?进退敏捷 出入磨胫？膝扣裆严！蹬踢便利，所以两膝宜曲！手腕宜曲?指手腕要下塌，手掌竖起？腕部呈一定的屈度?这一要求在三体式的掌形中体现得最为突出?其意义与双肘保持适度的屈度有同样的作用、 　　8,挺！挺者有三，形意拳谱中讲：“颈要挺,则头部正直 精神贯顶!脊骨腰挺,则力达四梢,气鼓全身、膝盖挺？则气恬神怡?如树生根” 颈项要挺，是讲讲在平时演练时,颈项要竖直、不偏不倚！但要求直而不僵?头向上挺起?就可领^起起全身？精神饱满?豪气迎人!脊骨要挺,指练拳时要使腰部自然地挺直，但不可僵硬、更不能前俯后仰。左右歪斜,弯腰突臀!只有使腰部挺直、才能使拳式姿势正确，用力顺达！重心稳定?膝盖要挺、是指膝关节要保持在一4109定的位置挺住 而不是挺直?无论平时演练或散手较技？膝盖能否在一定的位置置挺住 关系到步法的正确与否！同时也关系到进攻和防守的效果？所以，不能出现前腿的膝盖超过脚跟?后腿的膝盖超过脚尖的情况，超超出这个范围、重心便发生偏离,降低了自身的稳定性、给对方造成攻击我⁶⁶²⁵的机会? 　　以上是关于形意拳“九歌”与“八字诀”的一些粗浅认识，希望能对广大形意拳^爱爱好者起到一些帮助作用！如有不妥之处。诚望同仁们批评指正!。主人房在哪个方位最好

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