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哈哈?好办？如果你真心想将自己的身体锻炼9098的更好一点!并且锻炼出一个高大、强壮?干练,匀称，潇洒、玉树临风，风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功功经验?建议你修改自己的锻炼方式方法。采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯? 二是早晨起来后！外出先跑跑步 将身体跑到微热就行?作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项？ 三是做做广播体操?或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作!注意意：初学练武时 先先不要求神似?而必须追求形似 才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸， 四是每天早晨锻锻炼时、进行一下深呼吸后!凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓9220音宏亮）？每天多进行原地起跳，原地起跳摸高、助跑起跳！助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美？同时可以提高弹弹跳力!爆发力、耐力。奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以9515上为好）、 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨9245起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后 空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠稠问题。二是有利于锻炼身体时不出现供血。供氧不足的不良状态，三是有清扫体内垃圾的作用?提高身体的消化功能？有利于多长肉?特别是多长腱子肉,四是可以消除清晨起床床就锻炼时 可以出现的各种身9637体不适状态，五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）!清晨起床空腹就饮绿茶水适应后?每天每次必须喝400ml以上！ 六是每天早晨一定要吃饱饭？中午也必须吃好！吃饱。鸡。鸭 鱼？肉可以随便吃,但是？晚饭：一是最最好少吃点面食（馒头？面包 面条！饼干!点心等）!二是最好少吃点鸡？鸭？鱼,肉?三是吃好就行，不要吃0327的太饱、因为、晚饭的这三条5609都是长肉的最有利条件,自1152己必须控制把握好？以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）,不长腱子肉（瘦肉）的主要原因 七是晚晚饭两小时后，可以外出走走！做做俯卧撑。吊吊单杠。双杠或者在家，宿舍做做双手倒立 俯卧撑！仰卧起坐的锻炼?锻8629炼到身体发热即可!等到身体适应后再增加运动量？注意：在自己不满25周岁前、就不能进行举重与超强度锻炼4330（包括推拉杠零！负重锻炼!深蹲）！会影影响身体长高并造成腿部肥胖的问题 切记?切记！ 八是到新华书店?网上购买或下载一些锻炼身体!练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领？注意事项，防身身术武术套路来好好学习学习后、再进行具体的锻炼与实施为好！ 以上各条、贵在持持之以恒！ 只要你能长期坚持下来！养成生活的如此习惯、特别是能够严格按照第四条 第五条、第六条进行锻炼。我敢肯定：二三个月你就会见到效果？ 如果你能长期坚持下来,用不了三五年?你一定会将自自己锻炼成为：高大,干练 英俊潇洒,有气质?玉树临风,风度翩翩 举手投足都透出大将的风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面！不是更好吗！ 祝您成功 ,大拇指看生男生女手相
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