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登山比赛技巧 1！走上坡路,尽量让脚后跟吃劲?7982脚后跟自然就在人的重心上!于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上?这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲、用用脚前掌爬山、等于让小腿累死而让大腿闲死？坡路上常会突出块石头？石埂之类?要用脚跟踏之 若坡路较平！也尽量全全脚掌着地,走上坡路的第二个窍门门是让每一次迈步换腿时。都须将支撑腿伸直？让关节嘎噔一下，这样腿的承重重就能分散给腰肌一部分、不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息！谁谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡 就等于故意磨练意志、 2、可用可不用手帮助时就应该用手、用手能减轻双腿的的重负、爬山时双手多半是在闲着!早已养精蓄锐，稍微能用上手时?就该前肢着地8869而用力!为啥四肢腿的动物就比人擅爬山?因为它们平均分配了力量!估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪!这是一种杂技的的姿式呀 爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用!省劲有效,也没什么不雅、还算返朴呢？ 3！爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服？我发现老乡负重上山(送粪担水等)就有些外八字。虽不走得得特快，但不停歇 每每迈一步膝关节都挺直一下,仿仿佛一步一顿？ 4!爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系、5941吸进的气越多越好 能加强肺和心脏的功能?进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作,最最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上5440至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀 若天冷！可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温 省得喝一口冷风噎着 5！爬坡时拄棍也能减轻腿力!两只腿的爬不过四只腿的。但人拄上棍等于三只腿？胜于两腿!短棍(手至地的距离)为好！手能撑住它。让那棍杖像腿一样吃力?长棍也行，仿佛撑篙、不过移起来比短棍费些胳膊的劲。 6、爬坡时可用手掌压在大腿下部助力、这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上 二是手掌的压摁9313有助大腿肌肉的紧凑而得以发力，当摁压着一只腿提提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力 7？爬坡时适当地仰着头?这样从视觉的角度来看?坡似乎不那么陡了！用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧, 8。觉得热就脱一一层衣服 因为热7615消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉！即便在北方冬冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要要怕脱了穿，穿了脱的麻烦、舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张！ 9 爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路、全是荆丛时要用手去扒开丛枝 手套可避免手被被刺技刮伤?并且遇陡坡手脚并用时、那手套就等于是鞋呀，越是夏天越要备上手套、夏天的“棵子”(荆棘丛)比冬天的密多了、 10 爬山时最好穿硬底高腰皮鞋！硬鞋底不怕山石硌脚 走在石头上也能全脚舒展?踢4384蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用！使脚与小腿更柔韧地连在一起、休闲鞋不宜爬山!其鞋底几乎像你脚掌一样轻。硌鞋即硌脚,不小心踢了块石头就像石石头砸了脚趾, 11 找老乡打听山路要不厌其烦 与前一个第几个岔口往哪拐弯、那有啥标志,与前一个2220岔口差几里?比如在第几个岔口或啥位置能看见目标！最后一个岔口距山顶有多长长时间的路?等等，越细越好？并记牢，最好再多问一两个老乡以丰富富或校正信息， 12,上山0349前一定要找到北并认准，一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连连线与北的角度。明确前进时的方向感、行进时也要时时找一找北 拐弯时要大概估计转了多少角度?在山里，人的方向感觉常会出错。有时楞会发现太阳在“北面”！不过太阳阳不会错?不不愿相信也要相信它？ 13?关于山上上的小路?没小路的山 走起来费时费力！爬山时找路就像找导师一样!以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员0680留下的路;过光缆的地方亦是;你若去的方向有堰田!炭窑或小名1508胜(塔，泉！碑!坟)等必有小路可通。一般来说!小小路因山制宜 往往不直通你要要去的方向。它可能绕5055半座山 甚至有时反方向而迂回？ 14？小路不会忽然消失！一旦忽然消失。多半是你走错了,原道回返一段！仔细查检小路是在哪哪拐了弯？不要硬走。就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰 却失失去了爬山时的聪明锻炼?有时小路会有同样宽窄的分支岔口!也许这是暂分叉叉而不远后合并?也许许真是分道口!此时须根据据山判断,甚至捡一条试走几百米， 15？下山迷路时就往下顺沟走?顺小山沟下坡能到大山沟!大山沟必有路通人家？也许回不到你的出发点、但不致出危险!尤其天黑或或大雾时,顺沟走下坡路最为保险！ 16!下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜、一般下陡坡时宜侧身走,重心略靠后,稳住一脚再移移一脚，背着身往下倒走,视野不好,且过慢!不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走 两手也撑着移动，安全而快捷！稍费裤子!，比赛打一生肖西餐用具礼仪摆放
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