梦见自己掉水里又爬上来
- 梦见自己掉到水里，自己又爬上来
人们通常认为睡眠是被动的休息!其实不然,睡眠实际上是贮存,整合人的的记忆 调节神经和内分泌的很重要的过程,比如人人的生长激素!只有在人的深睡眠中才会达到高峰,所以睡眠对于儿童,成人都特别重要， 目前睡眠障碍可分为5类： 第一？睡眠不足！即失眠, 第二,睡不醒?总是想睡 第三,时间倒错!白天睡觉 晚上睡不着， 第四!由于社会因素!生活习习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班,使睡眠时间拖延? 第五，睡眠过程中伴随尿床 夜游！梦话？夜间心律失常以及睡眠中的高血压？心绞痛 猝死等、睡眠障碍已涉及上百种疾病！ 失眠是一种常见的睡眠障碍,据国内外资料统计 青年人有过失眠的超过50%！老年人则高达70%!人为何会会失眠呢，医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地,或气温温急骤变化、或噪声过大地影响等，都会引起人人的睡眠障碍？ 二是疾病因素如牙痛 咳嗽、哮喘。荨麻疹等等都会干扰入睡，以致失眠？ 三是心理因素紧张！抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠， 有学学者研究了300例失眠患者？其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现、对许多多失眠的人来说。心理因素是导致失眠的主要因素。而0570失眠又影响人的心理状态、失眠使人精力不足?精神萎靡？注意意力不集中？情绪低沉、急躁,焦虑？紧张?易怒！从而降低了人的学习效率和工作效率，长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活活性降低。计算能能力降低！还会使人的性格发生一些不良的改变 或产生一种难难以忍受的痛苦感 严重挫伤人的生活信心！造成悲观情绪，甚至引起厌世9223念头和自杀行为、可以说?失失眠是人类健康的大敌、 生活中如何才能消除失眠的干扰。医学家们提出了一些办法： 一？消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来?忧心忡忡?生怕睡不着。结结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去,便形成条件反射。造成恶性循环?对此！心理学家指出：失眠固然有害,但但对失眠的恐惧和忧虑更为有害！ 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼！无论怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要按时起床、这样坚持数日！就会逐渐好转？切不可一疲倦就打盹儿。 三？注注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶。用热水泡脚脚或洗个热水澡、卧室应尽量幽静、舒适！有助于更快入睡，枕头不宜宜过高，否则会妨碍呼吸 四，注意睡前心理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁,不不可思绪过多，要力求心无无杂念!保持心神宁静!也就能1195很自然入睡! 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏？直接关系着人9718的心理和身体健康?睡睡眠有四要素、对睡眠的质量影响很大！ 睡眠的用具 无论是南方的床？还是6865北方的炕!在安放或修造时,都应南北顺向？人睡时8165头北脚南？使机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中 过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身?难以安睡，睡后周身酸痛?枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜！过低易造成颈椎生理理骨刺？在夏季,枕头要经常常翻晒!以免让病菌进入口鼻?肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人,最好多右侧卧？以免造成心脏受压而增加发病几率、脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位 肺系病人除垫高枕外 还要经常改换睡侧,以以利痰涎排出、胃部胀满和肝胆2087系疾病者?以右侧位睡眠为宜!四肢有疼痛者、应力避压迫痛处而卧。总之。选择舒适,有利于病情的睡位，有助于安睡？ 睡眠的时时间 睡眠时间一般应维持7至8小时。但不一一定强求?应视1091个体差异而定!入入睡快而睡眠深 一般无梦或少梦者!睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡......余下全文>>!梦见自己掉水里又爬上来
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