睡觉一定会做梦

• 睡觉老做梦怎么办？

  　　说明一下。睡觉做梦是很正常的、不正常的是你会醒来?也许你精神有些紧张?工作学习生^活活哪方面有些压力吧、你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了！ 　　睡眠质量高低与做梦梦与否并没有直接关系。而是要看^睡睡眠深度 楼主这是睡眠深度不够、换句话说 有^可可能是轻度的神经衰弱！这没什么！睡前热热水烫脚?并喝杯牛奶 同时白天也禁止用茶或喝咖啡！试试？会好些的：） 　　附带说明一下：白天人的意识掌控人！潜意识受到抑制。所以晚上的梦便是人潜意识的释放、并且?梦可可以调节人的心情？比如人白天很郁闷或遇事不公!心理有所不平衡 5605那么晚上做的梦可以调节！潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前,比如在梦中6400对别人报复回去了,那么人醒来便心情畅快许多（当然、人一晚上要做很多的梦?人们并不记得那些梦中的发泄） 　　并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波?当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验？就是只有睡眠而没有梦的睡眠？由于原理和方法0432解释起来比较复杂。在这里我就只说最后的结论了：没有梦的^睡睡眠不但不能使人达到休息的目的?还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状！实验做了3天？最后被试出0509现了幻觉?由于人⁵²³⁴道主义！所以实验做到这里就不继续做下去了? 　　　所以我认为 楼主的问题不在梦？而在于睡眠深度！ 　　——心理学学生留，

• 一睡觉就做梦怎么办？

  　　引起多梦的原因： 　7620　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动。脑神经兴奋过度 　　3.一直有烦心的事情， 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素。建议适当参加体育活动。睡前热水洗脚。按摩足底，喝杯热牛奶 饮食多一些安神补脑的。 　　糯米大枣粥！糯米60克、红枣20克,桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效！糯米食后能使用人沉睡。主7049治心烦健忘、睡眠不香？ 　　连子桂圆百合粥?莲子适量？桂圆肉7-8个,百合3颗、加冰糖及适量冷水!用文火煎汤。睡¹⁹⁵⁴前一同服下。莲子子能补气养血、治夜晚多梦！桂圆能益智宁心?养血补神百合能安神定胆?治疗睡眠不宁？ 　　梦是正常的生6787理现象?多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够？睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自我感觉!绝不是有意的捏造 但感觉也可可以出现错觉 因为不同的功能状态导致梦感不同!不不能准确地反应客观事实?比如感^觉觉很累！其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛、这这种情况不必太在意， 因为多梦而出现失眠的情况!9028那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避^免免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果 香蕉。梨等）!糖水,小米粥。酸枣仁粥,莲子粉粥等？不要⁵⁵²⁵轻易使用催眠镇静药物。因为它有晨起后后有困倦感。易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如2535果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深深度不够，睡眠质量不高有密切关系。多^梦梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加？“整夜做梦”确实是自我感觉?绝不是有意3071的捏造！但感觉也可以出现错觉?因为不同的功能状态导致梦感不同、不能能准确地反应客观事实?比如感0352觉很累、其实身体和大脑休息是充分的 洗漱之后会感觉精力充沛？这种情况不必太在意， 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况!那就需要注意了————您6495需要放松心情！不不可对做梦过分关注、睡前半小时到1小时之间？不宜思考问题或看书等 应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动，也可以吃0302一些食物来预防失眠如：牛奶!水果（苹果、香蕉！梨等）!糖水？小米粥、酸枣仁粥！莲子粉粥等 不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有^困困倦感！易成瘾，停药后反弹7504等副作用不宜长期服用？建议您您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生,!睡觉一定会做梦八字文昌

• 为什么睡觉会做梦呢

  　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息 时间8267长了还会损伤大脑?其实这种担心和恐3204慌是没有必要的！ 　　做梦对人有许³⁹⁰⁹多好处！德国神神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活动的只4149是其中一部分?就是在在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分?另一部分脑细胞处于休眠状态?如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用 势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善？不致衰退的目的？也有人认为做梦可能是人脑的^一一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息8476能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思 苯分子的环状结构是德国化学家凯凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测1637试也发现？人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波?其强度有时会超过觉醒时的强度?从这一点来看、做梦是锻炼^人人脑功能的一种自身需要 我国古代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦，”这话虽有点武断?但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的,反之?做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然!不睡则罢？一睡就3388恶梦连篇?就应另当别论了! 　　做梦也应像做其他事一样 有一个度 过度则会适得其反,损害人的身心健康？惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒 醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳!一般认为?做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆忆起具体梦境为度、 　　神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒?干扰了其其正常睡眠，使其其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至至由梦还会产生疑病症和焦虑症 加重病5890情的发展! 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果,天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题？谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的。我也是天天睡睡觉做梦的人。吃这两样很有效果。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向?浓度的快动眼睡眠在记忆储存?维持组织?信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以^持持续90分钟左右!虽然我们可能并没有有觉察到!但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量,还可能引引发疾病, 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多? 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种种各样的考试压力、他们⁷³²⁸并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比！实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为?只有睡好觉,才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠？注意睡前前三宜三忌非常重要， 　　三宜是： 　　睡前散步? 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步?始就就枕……盖则神劳、劳则思息!动极而求静?” 　　睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具? 　　通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低？⁸⁹⁵⁸睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉, 　　要有正确的睡眠姿势！ 　　一般主张向右侧卧 微曲双腿,癸身自然放松。一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上、 　　²⁹⁷⁹要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床?节假日也不例外？要进行有规律的适度度的行动, 　　＊ 顺7273应生物钟 　　如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的9975生物钟就会准时运转,研究表明?这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温温调节生物钟的有效方法！如果体温调调节失控、就会会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多,例如睡前洗澡！或睡前做20分分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之!形成成习惯之后?⁴⁸⁴⁶人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟是不能能轻易破坏的、千万不要在星期六？星期天晚上不睡!白天不起 破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人^在在晚上大量食用咖啡！巧克力？可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉?但是^实实验证实？他们的的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前？不要食用这些东西、 　　为为了获得一个良好的睡眠效果!2144睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可?睡睡前不要吃东西 ！以免加生胃胃肠负担、 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品,以免因精神0615兴奋或尿频影响正常的睡眠! 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际上是不正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏坏我们下半夜睡眠？ 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然 适9964应了这种不良的环境，这对我们的的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰? 　　另外,对于容易失眠的人来说？应3451在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速8802则不达”,只会加重心理压力、有人曾经进⁹⁰¹¹行过这样的试验!在某些情况下、晚睡早起。减少睡眠时间，而而有利于提高睡眠质量。 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入时间必必须注意。 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半?凌晨2点到3点半!这时人体精力下降。反应迟缓!思维减慢?情绪低下，利于人体转入慢慢波睡眠。以进入甜美的梦乡? 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就^算算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品品质’?但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质质量很差。 　　现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药,无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙？倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者!用莲子,龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡的疗效， 　　　(3)血虚失眠者、可常服藕粉 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用?每日一次？ 　　(4)心虚!多汗。失眠者，用猪心一个切开 装入党参,当归各25g?同蒸熟？去药?吃猪心并喝汤？有良效？ 　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用!能催眠入睡？ 　　(6)怔忡不安而失失眠的病人。取芭蕉根50g,猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡! 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙 溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效? 　　(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味?可以以镇静中枢神经！帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可可入睡，。八字文昌是什么意思

• 做梦在人家旧屋里睡觉

  　　是表示有腌臜臜的事情发生。。八字文昌贵人多

• 我睡觉老是做梦 别人为啥很少做梦

  　　睡觉做梦说明你睡眠质量浅、白天容4224易疲劳,而不做梦说明晚上睡睡的很香 　　经常听到有人抱怨"作⁰²⁸⁶了一夜的梦?一宿没休休息好" "晚上梦多!简简直没有睡着",那么真的是做梦9805耽误了休息吗,做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标!也不能说做了梦梦就表示没有睡好、实际上！做梦是一种种生理现象?不管你有没有梦的回忆,你每天晚上毕定要做4~5回梦!因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少、有研究表明!梦感与失眠^的的程度没有必然的联系，也就是说？有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 　　　　那么、为什么会有前面的抱怨呢 有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, 　　（2）与人的情绪状态有关。 　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强 反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧,以至形成恶性循环？ 　　（4）在 　　中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异！不同的个体体的梦感不同!甚至同一个体在不同时期、不5322同功能状态？梦感也不尽相同,所以!有的人会感觉一段段时间梦多、而另一段时间梦少。 　　　　另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致?做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起?使思想负担加重?情绪受受到压抑 从而出现种种不适现象? 　　　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜9829夜惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡?影响正⁹⁹⁰⁴常的工作和生活！则应找医生看看？寻找原因并进行治疗，！八字断事有绝招

• 为什么人睡觉做梦的时候会流泪

  　　　人为什么会做梦!梦有什么意义！梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家3227以及神经生物学家一直为此苦苦求索 然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案! 人类对做梦的较为严7958谨的科学研究始于17世纪 1886年？梦学专家罗伯特认为!人8697在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息！必须经过做梦把这些信息释放一部分、这就是著名的“做梦是为了忘记”2736的理论、这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行?在罗伯特以后不久?又出现了弗洛伊德心理学解梦理论！弗洛6645伊德认为、人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来,这样才不会闯入人的意识、把人弄醒?也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的³⁷⁴⁴那些愿望和欲望、是保护睡眠的卫士，弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代。后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域?进入生物学实验室!做梦从此被视为是一4210种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家、儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”？他7437通过脑电图测试发现。人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠,仪4821器屏幕上反映的信号不同。显示了人在睡眠5380中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时1584把接受测试的人唤醒、他会说没没有任何梦境。5057假如在显示有梦睡眠时唤醒他 他会记得刚刚刚做的梦!此外！研究人员采用X线断层摄像仪测试发现?大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像!有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现！做梦不是人类特特有的现象。鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦？70年代末，一位科学家通^过过老鼠实验发现。有梦睡眠还和记忆有关！做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验。但是这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂？这种药完全取消人的有梦睡眠!但却不会引起记忆紊乱！法国梦学专家儒韦认为!做梦是由遗传基因决定的?他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较？发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码 这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实!布尔加对同卵双胞胎进进行了研究。发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然9015有相似的做梦经验 由此证明！人的梦境表现是遗传记忆、 另外！在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告？报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州！八字断事有绝招下载

• 人睡觉的时候为什么要做梦

  　　梦！是睡眠的伴侣,做梦是人体一种正常的？必不可少的生理和心理现象！当人入睡以后?有一小部分脑细胞仍仍在活动、这就是梦的生理基础,梦境与与凶吉祸福无关？常常是白天人的记忆造成的 就是日有所思夜有所梦！梦？是大脑无意识中将脑内信息 无序的链接而成。有2793些是你早已忘记。在记忆边缘的信息都会被^调调用的?很神奇？但实际上？绝大多数梦是无法预见现实的!如果说梦能够预见现实。而且5244这种预见可以被解读！而且这⁹⁹¹⁷种能人确实存在,我可以说、这种能人99.99999%的人、一辈子也遇不到一次,不少人有这样的苦恼：入睡后。常常做噩梦?甚至被惊醒，由于睡不好!次日头昏脑涨，影响了工作和学习？有的还还担心噩梦会给自己带来厄运?造成心理上的恐惧和不安、其实 做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象?一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态!这个抑制过程有时比较完全？有时不不够完全,如果没有完全处于抑制状态?大脑皮层层还有少数区域的神经细胞处于兴奋、人就会出现梦境,由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节、记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦?此时？与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态？那4969就不光会出现梦境?还会说梦梦话或发生梦游的现象？ 八字断事有绝招全套

• 什么时候才能睡觉不做梦？

  　　做梦对身体健康有三大好处 第一 解除疲劳,休整身体 疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后 能源的耗竭?脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖？体力和脑力活动需要的葡萄糖很多？如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要,这个时候它就会动用身体的储备?利用身体储备的这个5202过程当中就会产生一种乳酸、乳酸积累累多了 是疲疲劳的一种生理上，生化上⁴⁰⁶⁷的表现?睡睡眠就可以解除这种疲劳 睡着了、人^的的一切活动停止了,肌肉消消耗也降低了!为了节能？体温也降低? 人在睡眠的时候,还有一1336个功能?就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质 多半都是在睡觉的时候合成，所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的! 第二，整理信息?带来顿悟 白天我们经历很多事情!我们的大脑脑要时时地记录。时时地监控。时时地记录你周围所发生的一切、不管你有意识的？还是是无意识的。特别是视觉信息量很大。只要你眼睛一扫 所有的刺激都会会跑到你大脑里面去！当你睡眠的的时候，脑子就会回放!一边回放，一边整理。然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边！ 另外，大脑在夜间还有1906学习的功能。比3235如说西方很有名的一个奇案、侦探白天天就百思不得其解,想不出来这个案子是是怎么发生的、结结果他晚间做梦？梦出来是怎么回事,第二天按照他梦的提示，破了这个案子!像这种在夜间睡眠当中、梦有时3987候会带来顿悟，有时候会带来创新性! 第三，调节心理, 我们知道！如果前一天晚上做了好梦 第二天感到精力充沛,心情很安适!但如果做了噩梦？第二天心情也不愉快。会觉得没有睡好?就会心情焦虑。烦躁！爱发脾气、做事静不下心来!可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节! 从精神分析心理学角度看?梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人！还是卑微的人 我们的心灵的深层 都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿^或或不能说出口的欲望?这些几乎无穷无尽的欲望中？许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足！现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足 调节心理平衡？ 如果没有梦！那么大^大大小小的欲望就会让我们无法安睡了,即使我们有时在梦中感到不安焦虑。也一样可以让做梦和睡眠眠两不误。？八字断二婚技巧

• 睡觉老是做梦吃什么好

  　　您可能是神精衰弱,也没有什么特效药,关键在于平时的保养,建议您练练瑜伽或太极拳等^调调养下看看,再多吃些富含维生素B的水果,每天清早喝一杯蜂蜜水,少想心思,多运动.，八字断兄弟姐妹口诀

• 为啥我睡觉一直在做梦，你会做梦吗

  　　会会做梦的！我之前也天天做梦来着?八字断兄弟姐妹实例

睡觉一定会做梦、睡觉就做