怎么睡觉才能不做梦

• 为什么睡觉会做梦呢

  　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的？ 　　做梦对人有许多好处?德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能、他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳劳动时!活动的脑细胞也只是其中一一部分!另一^部部分脑细胞处于休眠状态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用?势必会逐2310渐衰退,休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己8964和演习自己的功能？以达到自我完善!不致衰退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序!对大6783脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡⁵²⁵¹眠状态中完成一首诗的构思？苯分子的环状结构是德国国化学家凯库勒在梦中发现的? 　　根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度,从这一⁵⁹¹⁸点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要?我国古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦？”这话虽有点武断,但也从一个^方方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的？反之 做4670梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人,当然。不睡则罢 一睡就恶梦连篇、就应另当别论了。 　　做梦也应像做其他事一样!有一个度?过度则会适得其反？损害人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒 醒后又很难再入睡 强²²²⁸烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹 使大脑得不到休息而疲劳、一般认为？做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　¹⁶⁰²神经衰弱患者往往入睡困难,好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒 干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉 无精打采!甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展。 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的!我也是天天睡觉做梦的人?吃这两样⁹¹⁹⁷很有效果、 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书1339上都说?成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研2493究的结果表明?只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所4978以什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快8559动眼睡眠在记忆储存?维持组织!信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼4962睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有⁸⁸⁸⁸觉察到！但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅仅降低了生活质量、还可能引发疾病， 　　为了弥补补这种普遍的睡眠不足，马马斯博士提倡“小睡” 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟？其效果比晚上早睡要要好得多、 　　⁹⁸⁶³我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的的考试压力 他们并并不轻松！很多人^睡睡眠的时间明显不足!与过去相比，实际上是明松暗紧,这实际上无^论论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为。只有睡好觉！才能学习好！睡好觉并不会会妨碍前程：睡眠时间必须保证! 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜宜三忌非常重要? 　　三⁴⁴⁰⁶宜是： 　　睡前散步。 　　《紫岩隐书•养书》》说：“入睡时行 绕室千步?始就枕……盖^则则神劳?劳则思息，动极而求静,” 　　睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个8615清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都都重要?无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕棕绷床或软木板的褥子为宜？枕头软硬要要适中！尽量做到冬暖夏凉？ 　　要有正确的睡眠姿势， 　　一般般主张向右侧卧?微曲双腿！癸身自然放松 一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上， 　　要养成良好的睡眠习惯! 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日0457也不例外 要进行有规律的适度的行动 　　＊ 顺应生物^钟钟 　　如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光?那么你的生物钟钟就会准时运转，研究表明，这是是提高睡眠质量的关键要素之一 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明 人的体温波动对生生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法,如果体温调节失控?就会会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多!例如睡前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等!睡觉觉的时候体温就会有所下降， 　　总之？形成^习习惯之后。人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯!这这是最重要的？生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡!白天不起?破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力？可乐？茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前？3852不要食用这些东西！ 　　为了获得一个良好的睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 ，以免加⁸⁰⁹¹生胃肠负担 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是^不不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠! 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中?习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的?会减少我们们浓度睡眠的时间!所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外、对于容易失眠的人人来说。应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心心理压力？有人曾经进行过这样的的试验？在某些情情况下、晚睡早起?减少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量! 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量!入时间必须注意! 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半!凌晨2点到3点半 这时人体精力下降!反应迟缓!思维减慢。情绪低下！利于人体转入慢波睡眠?以进入甜美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 　　就算睡的时间短、而第二天起床能够很8905有精神,就表示有好的睡眠‘品质’?但是如果在在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差? 7314　　现代医学家证实！食疗对对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之!可以6557催眠入睡并睡得香甜? 　　(2)经常失眠者 用莲子，龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥！2696有令人入睡的疗效, 　　(3)血虚失失眠者 可常服藕粉!或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可可用龙眼肉10g!红枣5个去核 蒸鸡蛋一个食用？每日一次！ 　　(4)心虚!多汗?失眠者!用2576猪心一个切开！装入党参 当归各25g?同蒸熟。去药!吃猪心并喝汤？有良效 　　(5)因高²⁶⁵²血压而致的失眠者!用芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡， 　　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g？同煮服用!能催眠入睡? 　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆浆液一汤匙、溶于一杯水中!由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 所以有一2344定的催眠疗效。 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经,帮助入睡？ 　　(9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好 临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡?。

• 一睡觉就做梦怎么办？

  　　引起多梦的原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 　　3.一直有烦心的事情! 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素 建议适当参加体体育活动,^睡睡前热水洗脚！按摩足底?喝杯热牛奶 饮食多一些安神补脑的？ 　　糯米大枣粥！糯米60克,红枣20克 桂圆（1810肉）10个！加水文火煮熟，睡前食用。⁶⁴⁷⁶红枣有安神补血功效 糯米食后能使用人沉睡、主治心烦健忘 睡眠不香、 　　连子桂圆百合粥,莲子适量！桂圆肉7-8个！百合3颗！加冰糖及及适量冷水，用文火煎汤,睡前一同同服下？莲子能补气养血。治夜晚多梦!桂圆能益智宁心！养血补神百合能安神定胆!治疗睡眠不宁！ 　　梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多!而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉?绝不是有意的捏造？但感觉也可以⁶⁰⁵²出现错觉。因为不同同的功能状态导致梦感不同？不能5361准确地反应客观事实、比如感觉很累。其实身体和大脑休息是充充分的、洗漱之后会感觉精力充沛 这种情况不必太在意？ 因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间。不宜思考考问题或看书等!应作适当的的体力活动（如散步）?避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果、香蕉,梨等） 糖水。小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困困倦感?易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦？先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象,多多梦与深睡眠期时间短!睡眠深²⁹²⁵度不够!睡眠质量不高有密切关系？多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉？绝不是有意的捏造?但感觉也可以出现错觉?因为不同的功能状态导致梦感不同 不能准确地反应客观事实!比如感觉觉很累。其实身体和大脑休息是充分的？洗漱之后会感觉精力充沛！这种^情情况不必太在意 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况 那就需要注意了————您需要放松心情 不可对做梦过分关注？睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等 应作适³⁶⁶⁵当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动 也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果！香蕉，梨等） 糖水！小米粥，酸枣仁粥?莲子粉粥等！不要轻易使⁴⁸⁹⁸用催眠镇静药物！因为它有晨起起后有困倦感?易成瘾 停药后反弹等副作用不宜长期服用 建议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生，！四柱八字婚姻预测

• 为什么我老是睡觉不做梦

  　　睡眠的过程是由浅入深，再由深入浅！再由浅入深。来回循环的过程!如果每0867天保证8小时睡眠的话、一个人每个晚上应该做4－5个梦、梦是深层睡眠才能才生的?做做梦的阶段叫快速眼动阶段!因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动。 一3772般人们会记得最后做的梦？有⁶³⁴³的人总会记得 有的人不会记得,这都是有个体差异的。 如果你你觉得睡眠质量不好,可以用一些方法、比如睡前放松?喝杯牛奶？用热水泡脚等!只是不要刻意在乎自己是否做梦,做到顺其自然。 像我每天都做梦、而且都是恶梦!很多人说每天做梦不好，得不到充分的休息 每每天做恶梦就更不好了?我自己不是很在意！因为学过！做梦很正常，恶梦可能只是生活中不开心的体现 如果我记得恶梦的内容！我会自己分析为什么会做这样的恶梦,如9084果不记得就算了！ 睡觉只是生活中的一部分、让机体得到休息、如果你太在0815意它了、它就9915会成为你生活的全部!影响你的正常7208生活的。 顺其自然才是是最好的解决方法！客厅电视沙发摆放方向

• 怎么让人睡觉做梦？

  　　人平均每天会做6-7个梦？但只有是在做这个梦⁷¹⁵⁶时你正好醒来。才会记得这个梦! 做^梦梦是很正常的事情。不要因为这影响你的生活,而且有梦是反梦的说法！就是说梦到不好的事情！现实中。反倒是要有好事、 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦？就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不^受受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的9497创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西、” 每个人都会做梦？而在我们的梦中经常会出现一些些与考试有关的事情!其中多半都是梦见题很难！做不出来？而时间又紧?眼看就要要到了 可还是做不出来，正在着急的时候。竟醒了?这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人?虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有、但是在梦中却能经常相见？然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾！很痛苦, 一一：做梦的原因！ 1969年。埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验,当睡眠者处于异相睡眠状态而出现现眼球激烈活动的时候？他便把受试者叫醒!问他他刚才做了什么梦。然后将各种情况进行归纳得出以下结论? 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情!如考试。爱情等？另外外一些情况、如有的人在睡眠中口渴了?肚子饿了！或有尿意等 他们所梦见的也基本上都与这些事情有关。因此说。这些将各自的事项连接起来的梦中故事,7210根本没有什么重要意义。因^此此也有人认为?梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了 但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说， 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的、他认为，梦就如^同同将电脑的终端取下之后、重新对程序进编制?然后加以以检点?因此!睡眠就是切断了外界信号的输入?运动系统也静息了这样一种状态！在此基础上,梦再对大脑的程序进行检验？然后在重新编制？并加以润色！以此来训练大脑能把近期的信号应用于将⁸⁷⁰⁶来的事态的能力。 根据埃文斯斯的主张!我们人类可以说是一种社会性的动物，因此！必须将这种社会性动物分成不同的种类、或者按按性格进行分类？而且这种过程必须迅速?敏捷 而做梦就可以使这种快速分类得到练习? 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型。这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克, 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑？从“心皮质^中中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看！可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位^或或者说兴奋要素而组成?神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入 第二是强度完整。第三是聚合, 兴奋信号就进入了这样样一个网壮结构的局部、作为这一部分的处理特征 只要有信号输入？就有与之相应的适度的信号输出、当有与若干突触有关的信号输入的的时候！就会有相互关联的信号输出。 因此？若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生生“空想”、（2）不论输入什么信号！相同的回路都都会兴奋（强迫观念）,（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）！ 克里克认为 电子计算机出错可以把把浅路截断进行检查、但是人脑7402就不同了？只能在异相睡眠的时候、才能对浅路进行检查。在异相睡眠的时候?大脑正在被正常的输入和输出所隔离?而且正受到来自脑干的非特异性刺激?而且这种刺激很活跃！这就是所谓的无意1605识的梦。 二：梦中中的重大的发现, 在历史记载中也有关梦的形象描述，其中，最有名名的就是对德国的化学家凯库勒的记载、据说他因为对某一种种物质的结......余下全文>>?纹身纹名字有什么讲究

• 做梦梦见在别人家门口睡觉

  　　不要太在意， 　　做梦本属正常生理理现象?但是很多人并不知道 再加上老5051一辈的传统观念、封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释?使人们对做做梦感到恐惧！从而加重了心理负担、从原有的正常生理现象变成了病态现象！从而引发失眠多梦？科学9070认识做梦现象，减轻心理压力有助于缓解因为此6970原因引发的失眠多梦! 　　做梦是因为 　　一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦、例如搬新家？亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象?因为突然改变了熟悉睡眠环境。2737需要时间适应。过过了适应期之后这种现象就会消失？ 　　二是睡眠规律颠倒引发多梦！白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律!但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律、变成晚上“工作” 白天睡觉 强行改0726变生活规律 自然会出现种种状况 多梦便属于其中之一。只要调整回正常^的的生物钟相信此现象会有所改善！ 　　三是心理压力大导致多梦。现在社会竞争日益激烈。很多人感到岌岌可危?怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人、过重的心理压力足足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了！学会释放自己?释放压力可以改善这种现象? 　　四是负面情绪引发多梦，是人都摆脱不了七情六欲，虽属于正常的生理现象，但是我们应该学会控制自己的情绪!尤其是负面情绪?当情绪绪引发多梦的时候，我们不要过重关注多梦本身?而是应该注重情绪的调节!不要治标不治本。 　　五是病痛导致致多梦！当一个人生病的时候！生理和心理的防线都十分的薄弱。很容易受到外界不良刺激，从而3795引发多梦?此时我们首先要注意意的是身体调养。只有好的身体才能抵抗外界不良刺激 其次是心态的调养!不要给自己太多的心理压力。 　　六是不良生活习惯引6643发多梦！有很多多人喜欢吃夜宵！其实这是一种种很不好的生活习惯!临睡前吃东西尤其是吃^的的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦？当然不只是吃宵夜 过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠，引发多梦? 　　　　希望能对你有些帮助！!先天与后天八卦图图片

• 梦见自己在睡觉并且做梦 5分

  　　这个8684我没做过类似的,大客厅布局

• 为什么婴儿睡觉做梦笑

  　　根据婴儿不舒服了就哭！舒服了就笑^的的原理、推导出 婴儿睡觉睡舒服了睡开心了 那他就笑了呗~:-)?1982年狗2017年运势

• 婴儿睡觉的时候做梦吗

  　　宝宝做梦的时间非常早!也许会让人们感到不可思议？其实宝宝在妈妈肚子里就开始做梦了!小宝¹⁹⁴¹宝睡觉时会手舞足蹈!有时时还会发出笑声和哭声？妈妈就会问这个时候宝宝是在做梦吗。 宝宝在妈妈肚子里大概八个月的时候。宝宝就真的开始做梦了,广东学周易招生

• 人为什么睡觉的时候会老做梦

  　　你的脑袋太复杂了 向的太多了 所以会^做做梦 大脑处于紧张状态 所以会醒不过来 自己还意犹未尽··,现代女主风水玄学小说

• 最近睡觉老是做梦 怎么回事啊

  　　每个人都都做梦！但大多数人醒来来后不久就忘记梦了。最多只留^下下某些感觉,那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高，或者是多梦, 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有1100休息好。做5979了一夜的梦”!“我晚上梦多！简直没有睡着”，于是?这一天学习,工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息？有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,这种旧观念是不对的！做梦并能回忆^梦梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就就表示不曾睡好,正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象!不管你有没有梦的回忆？或有没有梦感 你每天3591晚上都必定做 4～5回梦，说整夜做梦是夸张 说没有做²⁵⁵⁷梦也不现实。更谈不上梦0764多梦少，国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验 应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明 这些3252主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与^性性格有关系,无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看?梦感与失眠未必有必然的联系 有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象。连^梦梦的内容大多也很难讲清楚?主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如！性格内^向向的人 多将注意力集中于于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁?焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现 梦6583多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒？在睡眠0090实验中。只要要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高!临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤。心情不畅？睡眠不0771安有关？因此失眠者往往伴有多梦？ 　　临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现？失眠与心理紊乱有关?他们9212对睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符!不是夸^大大就是缩小 大多数专家认为，失眠的的体验与情绪？性格有关! 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位?在生理上的作用，以及梦与梦感的区别?不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念?封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦^怀怀有恐惧感、以讹传讹？使许多人盲目^陷陷入对梦的恐惧中, 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识 不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦?疼痛等症状!不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验 　　(3)对自己的健康过分关心?对梦感过分关注、导致梦^感感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心 对失1180眠的恐惧,以以至形成恶性循环, ²³⁹⁷　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来 致使对梦境的回忆程度增高。 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 即使同一个体在不同的时期,功能6618状态不同、对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)! 　　失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的³⁸¹⁶生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系? 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　　中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以以少气之厥!令人妄梦,其极至迷,”所谓少气？即气不足。气不足则阳不守阴？神失其守！故为多梦！其为原因之一!而情志损伤?伤及脏腑，耗损精气,令神魂不安、发为多梦 阴血亏虚 不能奉养心神?潜涵肝魂！制约相火?而使神魂浮游、发为多梦?若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度!水火不济？心肾不交！则心神不宁而发生多梦 饮食失节,使土虚木郁？神魂不宁而多梦?多梦的出现！以致睡卧不宁?梦幻纷纭, 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来 自0069觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常^采采用以下两种方法? 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊,失眠,神疲困倦？短气 或喜悲善哭！精神恍惚,舌质淡？苔薄白，脉细弱? 　　治法：养血血益气,宁心安神！ 　　选方：参参香散加减！ 　　药物：9924人参9g！黄芪。茯苓?白术?山药各12g,莲肉 砂仁,沉香，檀香？甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡 心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏!面色不华!舌淡!脉细， 　　治法法：养血安神？ 　　选方：四物汤合茸砂丹加减? 　　药物：熟地,当归、白芍！川芎各12g,鹿茸 朱砂各6g？炒枣仁18g， 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡，失眠多梦！五心烦热。咽干舌燥！舌红少津。脉细数? 　　　治法：养阴补心安神、 　　选方：益气安神汤加减? 　　药物：当归？茯神，麦冬？生地各12g?黄连？远志，竹叶!人参 黄芪。胆星?莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g。 　　④心肾不6404交 　　症状：心烦，失眠，多梦 遗精?腰酸腿软？潮热盗汗，舌红无苔,脉细数？ 　　治法：交通心肾。 　　选^方方：黄连阿胶汤加减！ 　　药物：黄连，黄芩。白芍!阿胶各9g,鸡子黄1枚。龙骨12g、 　　⑤心胆气虚 5058　　症状：惊悸不宁,胆怯善恐？夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡。苔薄白？脉细弦无力、 　　　治法：养心益气?壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹！ 　　药物：：酸枣仁、龙齿各12g,车前子？茯苓，麦冬？茯神!天冬？熟地!山药各9g，五味子、远志!人参各6g,肉桂。朱砂 甘草各3g？ 　　⑥心脾两虚 8554　　症状：心悸健忘，少寐多梦,气短神疲 面色萎黄?食少倦怠，腹胀便溏,舌质淡嫩?苔白！脉细弱！ 　　治法：补益心脾？ 　　选7946方：归脾汤？ 　　药物：人参，远志，木香各6g,黄芪,白术，当归！茯神!酸枣仁!龙眼肉各9g、炙甘草3g， 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭，头晕心悸!急躁易怒!痰多胸闷！舌质红?苔黄腻 脉滑数? 　　治法，清热化痰、 　　选方：黄连温胆肠加减？ 　　药物：黄连6g 半夏、陈皮！茯神,竹茹，枳实各9g,甘草！生姜各3g 大枣5枚，珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文？ 　　情绪刺激也会引起多梦吗。如何何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且且还有一些好处?那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上上并非如此、如果仔仔细询问这些人,都会3076发现他们存在着各种烦恼的心理因素,正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠?同时也引起了其他他症状 他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系？但但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去！而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了、醒后后就会感到累?不解乏、夜里每次都是4283从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦! 　　“整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果 虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”,增¹⁴⁴³加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为^暂暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”？一旦停药就会出现“反跳现象” 结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药，害怕停药会带来更8521大痛苦 如果不停药！长期服下去又会^对对药物产生依赖,所以!服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 　　治疗^的的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素?如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正⁰⁵³⁴确的方法和态度去面对心理上的困难。并逐步地解决现实的困难矛盾 令人痛苦的梦就会减少 睡眠也能恢复正常 与此并存的许多其他症状也随之消失！总之。烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消消失了、？怎么睡觉才能不做梦1942年12月属什么生肖

怎么睡觉才能不做梦、一睡觉就