睡觉总是做梦半夜醒了睡不着

• 晚上睡觉老半夜醒，醒了就半天睡不着 睡眠是浅睡眠 怎么回事

  　　. 提高睡眠质量。 ？ 　　我们知道？睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的4383睡眠时间，并^且且必须保证高质量，如果睡眠的1199时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响!大^脑脑的疲劳就难以恢复!严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的的时间,比如夏天0606午睡片刻，并且要设法改善⁹⁸⁵⁸睡眠状况等 　　按照^一一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式?如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来？很多人⁹⁵⁹³患上了神经衰弱等疾病?很多时候就是因为严重睡眠不足引发的! 　　总之、一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党党的良好睡眠？可调节生理机能!维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环、睡眠不良。不足,第二天就会头错脑胀!全身无力？睡眠与健康工作和学习习的关系甚为密切？ 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多^书书上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“^适适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作1849为标准？ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织,信息整理0227及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到。但是?我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量？还还可能引发疾病、 　　为了弥补补这种普遍的睡眠不足?马斯博士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好得多？ 　　我们特别强调的是？现在中小学生虽然说“减负”了？但是由于各种种各样的考试压力 他们并不轻松?很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比、实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为、只有睡好觉。才能学习好！睡³¹⁷⁷好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌非常重要, 　　三宜是： 　　睡前散步？ 　　《紫岩隐书•养书》》说：“入睡时行。绕室千步 始就枕……盖则神劳，劳则思息、动极而求静 ” 　　睡觉应该有一个合适的环境?主要是一个清静的卧室和舒适的卧具？ 　　通风是卧室的一个重要条件？因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温温度高低？睡觉之前都^应应该开窗换气？7997选择一张舒适的床?一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜？枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉 　　要有正确的8500睡眠姿势 　　一般主张向右侧卧?微曲双腿？癸身自然放松？一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　8697无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日也不例外 要进行有规律的适度的行动？ 　　＊ 顺应生物^钟钟 　　如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光!那么你的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡眠质量的关键7865要素之一 　　影响生物5075钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对^生生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易易引起睡意,这是利用体温调节节生物钟的有效方法、如果体温调节失控？就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多?例例如睡前洗澡!或或睡前做20分钟的有氧运动等，^睡睡觉的时候体温就会有所下降？ 　　总之，形成习惯之后！1346人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡0691眠习惯、这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的，⁴²⁶⁴千万不要在星期六,星期天晚上不睡?白天不起,破坏了自己的生物钟？ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力！可乐？茶等食品或饮料之后主观上没没有睡眠不良的感觉、但是实验证实?他们的深度睡眠会受到不良的影响?所以睡觉之前?不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果?睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担！ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶?咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌8345喝酒 　　研究证明?喝酒好像可以帮帮助人入睡、但是实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我们下半夜睡眠。 　9764　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然？适应了这种不良的环境，这这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡⁶⁸⁰⁸眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会^加加重心理压力!有人曾经进行过过这样的试验，在某些情况下!晚睡早起，减少睡眠时间 而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量。入时间必须注意, 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点?中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。这时时人体精力下降,反应迟缓，思维减慢！情绪低下。利于人体转入入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应1578该是一种无意识的愉快状态、 　　就算睡的时间短。而第二天起床能够很有精神？就表示有好的睡眠‘^品品质’！但是如果在睡了很久之6665后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差 　　现代医学家证实?食疗对于失眠来说是最好的治疗方法?优于安眠药!无副作用 下面介绍数则以供供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水水中饮之?可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者,用莲子、龙眼 百合配秫米米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者!可常服藕粉?或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也也可用龙眼肉10g?红枣5个去核？蒸蒸鸡蛋一个食用!每日一次 　　(4)心虚?多汗！失眠者！用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟。去药,吃猪心并喝汤！有良效？ 　　(5)因高血压而致的失眠者?用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用!能催眠入睡, 　　(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g 猪瘦肉100g。同煮服用 能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙 溶于一杯水中?由于这种乳白汁液具有镇静安神功能!所以有一定的催眠疗效, 　　　(8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡, 　　(9)洋葱适量捣烂!装入瓶内盖好 临睡前放在枕边嗅闻闻其气,一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾?养血安神，可医失眠健忘？神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素。神经精神疾病等本症是因精神紧张！焦虑恐惊？担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难 睡眠不深！易惊醒?早醒 多梦?醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段？将失眠分为入睡困难？睡态不稳，早醒三种形式入睡困难表现为躺躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去。急躁不安？心慌不适?等到入睡时。已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒,醒后也能再入睡。但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此此每晚要少睡20%的时间?而正常人一般不超过5%由于夜^间间多次惊醒,而影响睡眠的质量?故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡，但一觉醒来来才睡2-3小时以后则反复不能入睡！离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡,反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡 失眠者的心情8066会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的 以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病？如脑外伤？脑肿瘤!脑血管疾病(脑出血!脑梗塞)，帕金森病！老年性痴呆?癫痫？偏头痛等2.呼吸系统疾病，如慢8778性支气管炎！慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病?尿崩症 泌尿系统感染引起的尿频?也可以干扰睡眠4.过敏性疾病！也常常干扰睡眠!如皮肤瘙痒,鼻阻塞！使睡眠无法进行5.消化系统疾病，如溃疡病？肠炎?痢疾等造成腹痛。烧心 恶心、呕吐等症状！也明显干扰睡眠6.循环系统疾病，特别是心衰 心绞痛?高血压。动静脉炎等都可引起失失眠7.骨骼！肌肉，关节的炎炎症和疼痛！是临床常^见见的疾病 也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中 失眠多表^现现为伴发症状？疾病治好了 0810　　失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担。身体其它部分也无法得到良好休息 不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事！使脑子放松?这样便容易入睡否则 大脑处于兴奋状态！即使躺在床上也难以入睡,时间长了，还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱、使人难以入睡。甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃，从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶！喝喝咖啡：浓茶，咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力？精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通、但不要让风直接吹到身上时间长了 心灰意冷空气就会从毛细管侵入?引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 　　而^且且容易造成肝损伤科学家们发现？食物与睡眠有一定的关^系系美国的一位医学博士认为 若在睡前稍吃一点催眠食物。更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶!其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品 可治神经袁弱？健忘。失眠?多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡^眠眠3.桂圆：性味甘温 无无毒中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦多而失眠者?则则可用莲子心加盐少许、水煎?每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时 可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服饮用时静心闭目！片刻即可可安然入睡?

• 睡到半夜总是醒 醒了就睡不着了 谁知道吃什么药吗？

  　　一!不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡、那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床 即便是周末也不能试图补补觉?因为这这种做法对克服失眠症没有任何帮助 　　二。不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠！那就起来做些单调而^轻轻松的事情,譬如：看看书，织织毛线 看看电视或者看一下家庭帐本 切记：不要做让自己激动的事情、有了7661困意就上床。到了床上又不困了的^话话就再起来做上述的事情,直到2410上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯? 　　三？睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙！到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生生的事情细想一遍？这么做的结果当然不利于睡眠，正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想!做出该如何处理问题的决定 之后将第二天要做的工5570作简单地做个计划!这种方法可以帮助你减少烦恼!放松大脑、使你能够一上床就很快入眠？ 　　四 睡0585前不喝咖啡不抽烟：咖啡 可口可乐和巧克力都含有使人兴奋奋的咖啡因？因此睡觉之前不要喝 吃这些东西！此外抽烟也容易使人兴奋!因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯 　　五。睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒？以为这样可以帮助睡眠？其实这是错误的。要知道道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠!过过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛？长期下去对你的健康有百害而无一利！ 　　六,睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片5450面包和一个水果!或者喝一杯牛奶,但是不要吃太甜的东西？因为甜品容易使人紧张！ 　　七！养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前?听听听曲调委婉，节8075奏舒缓的音乐!或^者者学会倾听大自然的声音。如：雨声。虫鸣等等，倾听大自⁵⁵⁵⁶然的方法开始做起来会有些困难？不过只要坚持下^去去就能学会！有两个简单的方法：1！放慢呼吸！想象一下你吸进的气是^如如何从体内呼出的!这一练习可以在白天做?时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠!2？当你想起不愉快的事情时！你要努力尽快快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快！ 　　八 晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步?地点最好选择居家附近，距离不要太长!散步可以放松肌肉、使身体发热(不是发烧)、通常当体温降下来时 人也就会感到困乏想睡觉。 　　九。睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低!而白天体温是最高的 根根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠、因为^洗洗澡能将体温升高?等到了你的睡觉时间、你的体温也就降降了下来， 　　十？6083睡前做爱：对于许多人来说 睡前做爱可以使身体体完全放松!也能提高睡眠的的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法,、长相与风水

• 为什么睡到半夜就做梦然后醒了就睡不着

  　　一方面是这个梦本身就是浅层次神经的一种反应？所以在做梦时你就没有进入深度睡眠。醒来很难7601入睡也是正常的?另一方面就是精神压力加上对于这个梦的一种恐惧或者是一种思考也会导致你越来越清醒难以入睡。?长相凶残的男人的面相

• 总是半夜醒来睡不着一点到三点之间每天都这样而且睡着了也睡不踏实吃了很多药不管用有汤药中成药，甜梦胶

  8182　　指导意见：你好！导致6572失眠的原因主要有环境原因，个体因素，躯体原因。精神因素?情绪因素等？改善失眠症状、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶!可以口服谷维素片！维生素B1片，安神补脑液?枣仁安神胶囊进行调理,建议口服地西泮片或佐匹克隆、！长相大气的女人面相

• 睡觉总是做梦醒了头痛是什么病

  　　大脑没有得到休息一个个劲的做梦当然头痛～神经衰弱～吃点凝神的或者能睡眠好的调理一下、长相好看男人八字

• 晚上睡觉晚,总睡不着,就好像做梦是的,怎么办

  　　适度科学锻炼！合理调整饮食！ 　　长期以来!关于梦对睡眠眠的益害?众说纷纭！有人认为?做梦多会影响大脑的充分分休息。因而梦多不利于人的健康?但是!联邦德国脑神经学专家科思·胡贝尔教授授的研究成果表明!做梦是对大脑有益的正常生理活动、有益于锻炼大脑的功能! 　　　　人的大脑中有一部分细胞在人醒的时候？是不工作的？只有在人睡着的时候？这部分细细胞才开始活动、这部分细胞如不使用、就会趋于衰退。所以需要有“表现”其功能的机会。这一过程就产生了梦，引起梦的原因。往往是由于睡眠时，中枢神经系统受到外界影响的结果！梦是在睡睡眠时！一些没有被被完全抑制的皮质细胞群的工作所引起的 人在一夜的睡眠中、从无意识识状态的沉睡进入奇妙的色彩缤纷的梦幻一般有2～6次、在做梦的这个阶段。眼球在闭着的眼皮下转动？这时!人脑相对来8725说是静的!但仍然3462在活动？可从脑中测到快速紊乱的电波?其强度有时竟能超过白天活动的强度，脑内有一种神经中心、它的职能就是在人做梦时抑制其肌肉活动、使梦中的行为不会超出精神范围变成行动? 　　　　日本山梨大学研究人员根据研究结果得出：多梦有助于延年益寿！他们发现?人脑中存在着两类相反的促眠肽!一类肽促无梦睡眠。另一类肽促有梦睡眠，研究人员将促有梦睡眠肽施于动物、使动物的有梦期期延长。结果发现。接受实验动物的平均寿命大大延长,日本医生8979还发现、痴呆症患者睡眠无梦梦期长？寿命大多数较短。 　　　　有些人觉得做梦影响休息!夜里做梦后白天就感到有气无力 其实。这是一种心理因素素所致!做梦者总把梦中的内容和自己心情不愉快的的事情联系在一起。使思想负担担加重？0802精神情绪受到压抑!从而出现种种不适现象?做梦是是一种解除疲劳的休息!而不是被动的心理补偿？是能5949够回忆的、能够调节大脑皮层兴奋与抑制处于相对平衡的积极休⁵⁸⁰²息过程、生理学家告诉我们：人的大脑皮层的兴奋与抑制的过程,每时每刻都应处于相对平衡的状态下 两种睡眠状态^的的交替出现 就是在不断地进行调节的结果?深度的无梦睡眠是一种抑制过程？可以使大脑得到充分的休息，补充能量,解除疲劳。而有梦睡眠则是大脑皮层中少数细胞的兴奋 有节奏地刺激大脑?使其保持持一定的兴奋水平,从而起到稳定机体的调节作用，这样一来？大脑皮层的兴奋和抑制水平始终处于相对的平衡生理状态下?更有利于白天的工作和学习! 　　　　德国神经学家科思·胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼大脑的功能、世界界上做梦越多的生物,脑，长相最可爱的生肖女

• 睡觉的时候梦到一个人就自动会醒 之后就睡不着了

  　　有人说?梦是私人的文档 每个人^的的梦都是自己每时每刻耳闻目睹?所思所想的现实实认知和记忆在睡眠中的重演！当然梦中的情节和景象往往6973是支离破碎!7400缺乏足够逻辑性和合理性的？但梦中的情绪往往是真实的、现实中许多情绪欲望可能被理智所压制!甚至在我们尚未意识到1944的时候就被压抑到内心深处去了。但这些情感情绪并未真正消逝、只不过是被压抑而未被觉察而已，当我们进入睡眠!理智的压制不复存在 这些情绪会慢慢浮现出来！我们残存的意识可能会不自觉的为其编造？拼凑一些情节景象？来吻合内心影影响自己的情绪情感!你和喜欢的人不能在一起 这种内心的不甘和无奈并不会因理智的压制而轻易消除,在睡眠中，梦变成了一种提醒、这也许就是生活的无奈吧!，长相最帅的生肖排行榜

• 为什么总是半夜会做梦而醒

  　　如果你确认自己没什么压力和心事的话,那5104就是没事了!我我也有过几次从梦中哭醒的时候,而且一般般也能记得!因为我近四年来!天天做梦，只要是一睡着！肯定做、也常记不起梦的内容，但不一定哭醒就是有什么神精上的问题?反到是你可以去做一下常规体检 看是不是身体的脏器什么出了毛病、有时身体出了毛病会通过这个反应出来的。做个检查是很有必要的 图个安心？,如果都OK 的话？那就不要理会了，以后就好了！我也有过的，就不去刻刻意注意它!就好了？不要想太多！祝你开心。!睡觉总是做梦半夜醒了睡不着长相最美的生肖排行榜

• 晚上睡觉总是太容易醒了,怎么办呢?

  　　这是失眠的一种表现?失眠有些人是入睡很困难?睡不着？可能躺三四个小时 甚至一0503宿都睡不着，这是一种？有的做梦、一宿都是梦!有的是早醒?或者说反复醒，这也是一种失眠眠的一种状态！从中医说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系？也不是说一个因素2606造成的。可能是2229不同因素造成的 比如说有肾虚的人就反复醒。为什么2056反复醒,有的人肾虚。夜里一会尿！一个小时尿一次!肾虚、补肾就好了，有些是心胆气虚的！稍微有点点动静很害怕 惊醒！还不是一般的醒？这种人属于心胆气虚的?温胆养虚能够治好?还有一些阳气气不能入阴、或者说入阴不能入的太深!需要补血, 　　主要是你的心静不下来的原因了. 　　从现在来讲也是，除了吃3861药以外。还有比如说心里治疗，体育运运动等等一个协调的关系。一个协调的作用。从中医来讲!治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生 这里面有好多方面的内容！比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性。刚才才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了？就不容易睡了！你稍微早睡一点! 　　　睡的床具要舒服一点。睡衣9816不要太紧。被褥稍微软一点!被子大一点？对睡眠都有好处。中医还讲究过去去说的独卧?现在是^两两个人睡到一块,实际上中医讲究独卧、有什么好处，互相不影响、需要到一块就到一块,不需要到一块就有两个房子 互相之间不影响 尤其其是失眠的人稍微有一点声音就有影响 过去^有有这个说法？ 　　另外睡觉前前做一些准备!比如说有人容易饿 可以吃一一点东西，喝一杯牛奶?或者说吃两块饼干对睡眠有好处,身体的姿势也应该放的比比较舒服！多数应该是右侧1012卧比较好 不要仰着睡。当然睡觉的时候经常翻身,开始睡的时候右侧卧比较好？对心脏不会有压迫 睡的姿势？还有睡前可以热水泡脚，搓脚？涌泉穴！搓!压都有一6217个作用、还有一个碾耳垂、揉揉有作用，比如说梳头发也是一个疏通气血的作用、对睡睡眠有好处。再一个是调整呼吸?躺下调整呼吸，把呼吸伸长！尤其要静心、古人提出来先睡心?后睡眼!睡不是睡安是睡心 心里安静下来了才能够很好的睡眠,你还想着工作的事！想着那个问题没有解决。学生想这道题题怎么解，我怎么就不会 怎么弄，他绝对睡不着?我8041记得我年轻的时候!做数学题?做不出来，想啊想啊！睡觉的时候做梦做出来了！赶紧爬起来写^出出来了！这实际上不是正正常的睡眠！要静心？6104睡前不能看刺激的电视？杀人放火，武打的不要看!不要看过分的小说！情绪安^静静下来!最好不要有大的情绪波动,这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。 　　另外咱们刚提到先睡心后睡眼?把心静下来。有些人睡不着觉,越睡不着越烦，越烦烦越睡不着?你想办法把心8330踏实一下，就能慢0577慢入睡。 　　还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系 因为女孩子心理上和生理上都不同男男孩子!女孩子比较敏感?所以她对外界也容易有一些反映!另外女孩子还有月经期的变化。对她^也也是有影响的！从中医说，女孩属于阴!往往阴血不足、阴血不足可能比较容易兴奋,睡眠比较轻一些?怎么解决它呢！从中医角度上说？一个是心理的自我调节 另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好!药物也好、可以适当调整一下、 　　从中医的角度上来说、有些既是食物，又是药物的东西能够帮助各位睡好觉，比如说莲子，藕的种子、但是应该把里面的心拿掉？如果你心慌气燥这^个个可以不拿。莲子是养心的?养心安眠、可以煮粥吃也行?用其他的吃法也行,我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克克莲子加点米可以泡了煮粥！临睡觉可以喝一点?能够解决一部分人的睡眠问题， 　　再如龙眼肉?^龙龙眼它是养血养阴的，也能够促进睡眠?再有像山药,山药它也1908是养阴的！对于阴血不足这类的病人喝点山药粥?吃点煮山山药有好处!还有像百合!它有安神的作用！可以买一点干百合，把干的泡了煮粥?要是鲜百合把把水弄开了!把百合放进去？再有刚才提到的大枣!健脾安神！还有酸枣仁 这是一味中药也能够安神！还有芊实。小麦麦也可以安神?中医有一个方子叫甘麦大枣汤，能够通过饮食来调整睡眠是比较好的 但是从吃饭来讲。晚上那顿饭不要吃太多 吃太饱了,很可能影响你的睡眠?我主张吃6?7成饱就成了 。长相清秀的女人面相

• 为什么我睡觉总是做梦？

  　　做梦是对大脑皮层神经活动抑制后的一个调整！是必须的?人之所以有的感觉做梦!有有的感觉没做梦,是大脑神经活动的位置不同、越是接近大脑皮层!则越是接近显意识。越能让人有6804做梦的感觉,越是远离大脑皮层!越是接近潜意识 越往往没有做梦的感觉！区别在于！睡醒后能否很快忘记梦的内容!很快就忘的、大脑皮层得到到了休息!总是不忘的?大脑没有得到很3322好的休息！如果长期如此。那就是神经衰弱、“衰弱”这这个词、在这里恰恰是“^兴兴奋”、神经衰弱？实际是神经兴奋！大脑是要兴奋与抑制交替进行的?白天兴奋 晚上就要转为抑制，这样才能使大脑神神经休息！所谓休息!是指的大脑皮层的神经活动的休息!如果不能休息，人的精神就差！所以,明白一点，做^梦梦是正常的?但总是在大脑皮层活动 就不正常了。 一定是你没休息好,以后要注意生活规律,要保证睡眠,最好能睡个午觉 长相漂亮的人的八字

睡觉总是做梦半夜醒了睡不着、知道吃什