经常熬夜睡觉老是做梦
- 我这几天熬夜连续好几天都是11点以后才睡觉！昨晚睡觉做梦都是耳朵疼！今早起来感觉到右面耳根痛右面咽喉
1423 1)自疗失眠不能依赖药物 应该注意消除引起失眠的原因!力求心理平衡、结合体疗改善体质？效果果将会更好? (2)劳逸适度，改变不良良生活习惯！戒烟!酒。忌辛辣刺激食品？如咖啡。浓茶等。晚餐不要过饱 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品!如河鱼！海鱼,牡蛎、虾!泥鳅!猪肝?猪腰？核桃！花生 苹果，蘑菇,豌豆！蚕豆、牛奶等。 (4)8912睡前半小时不再用脑？在安宁的环境中听听柔和优美的音乐！难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动 、
- 熬夜肝火旺经常做梦怎么办
平时饮食方面清淡些？多吃些蔬蔬菜水果！少熬夜！保持心情舒畅、肝火旺盛可6739以用枸杞泡水喝。大门朝北开风水好吗
- 为什么熬夜会出现鬼压床的症状很难受 做梦还醒不了了 还动不了！
鬼压床,指睡觉的时候突然有了了知觉但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病 “鬼压身”的的现象？在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的的症状,患者者在睡眠当时、呈现半醒半睡的情境!9563脑波是清醒的波幅？有些人还会并有影像的幻觉？但全身肌肉张力降至最低。1,人在睡觉时！突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡!想喊喊不出!想动动不了,人们感到不解和恐怖 就好像有个透明的东西压在身上?再加上配配合梦境 就被给了个“形象”的名字——鬼压身？其实!这在医学上叫“梦魇”同做梦梦一样、梦魇7027也是一种生理现象？当人做1935梦突然惊醒时？大脑的一部分神经中枢已经醒了。但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得 这时？如果有人叫醒他 或推推他一把,梦魇就会立即消失、其实这种现象十分普遍 比如 我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来。有许多人在醒来后还要再缓7726几分钟。这都是中枢神经不同步工作作的原因?仰卧 盖的被被厚或手放在胸口上!日间精神神过度紧张。晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果读者细心？就会发现！那些出现过“鬼压身”的人9218全部都是仰卧的。如果侧身睡,7070并避免上述诱因？就不会发生梦魇了。2,一般被鬼压床的人都喜欢仰着睡，有时候刚刚做完梦?就会把身体没直觉和梦联系起来,也许鬼压床这个名词你并不陌生 我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释 从童年开始，9599我听到过的最权威。最有“科学根据”!最多人支持，最令令我信服的解释？就是“你只不过是在睡着的时候？可能自己无意中把手放在胸口上!以至于加重了呼吸的负担？于是感感觉起来，就是所谓的鬼压床,有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗 缺氧 甚至出现幻觉等等！这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然!也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”所谓“鬼压身”、绝对不是"鬼"压床？更不是"鬼"缠身、事实上是罹患了睡眠障碍的疾病?“鬼压身”的现象。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状!患者在睡眠当时、呈现半醒半睡的情境?脑波是清醒的波幅。有些人还会并有影像的幻觉 但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪痪”状态？全身动弹不得!仿佛被罩上金金钟罩般 也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象!“猝倒型7741猝睡症”的患者？最常发生“鬼压身”的状况。此型患者随时可以入睡 随时呈现半醒半睡情境？经常产生“入睡幻觉”!梦见怪异的人，事。物,患者清醒的时候 每当兴奋 大笑！或愤怒时?会突然感觉全身无力而有倒下的现象,我们的睡眠周期依序是由入睡期 浅睡期。熟睡期 深睡期?最后进入“快速动眼期期”（做梦期）,睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系！导致在快速动眼期的阶段协调不一致,事实上快速动眼期的阶段，身1578体本质上是呈现出休息状态 而且和大脑的连结信号也暂时中断!这是一种防御措施,这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里、例如梦见打人时,就不不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢！当睡眠神经瘫瘫痪时。大脑却从睡眠休息中复苏过来?来不及和身体重新连结、使人发生半睡半醒状态？梦境与实现现互相交错!导致身体与大脑发生不协调情况？此时全身身肌肉张力最低？所以会造成自己想要起来！却起不来！想用力 却使不出力的状况！这是“鬼压身”最常有的状况?一般而言、压力过大!太过焦虑、紧张?极度疲累、失眠、睡眠不足？或有5238时差问题的情况下!睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）!而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况、此情况任何年纪的人都会发生,大多数发生在青少年时期，很很少有人连续发生，除非经经常发生,须向睡眠医师寻求协助外 只要要对此症状有所认识!倒1367不必过于忧虑。1464据美国研究报告?有40％至50％的人 在一生当中至少少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不不算低!所以！当你遇到「鬼压身」后！大可不必焦虑不安、去找所谓的“高人”解厄运 明白了睡眠的真相，自5113可心安理得，高枕无忧。例：有一位中年妇女！常发生“鬼压身”的情况！睡眠品品质不好,以为上班时时间工作压力大，下班后家家务太繁重！后来0024辞去工作 减少家务、结果睡眠并未改善！经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查。在午夜睡眠时。患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身。梦3168境怪异恐怖？想叫又叫不出来,想起身？或张开眼睛,却无法动作!心中一直呐喊!却无法开口说话，发不出声音!全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响？一阵阵的力量压在胸腔?自己无论如何使力。都使不上力,一直直挣扎数分后!最后才能缓缓使力!直到惊醒？醒来发现满身大汗？笔者又为她做五次“多次潜睡试验”、在睡眠结束前数分钟。发发生两次睡眠瘫痪。突然全身不停地轻微抖动！无法出声!她又发生鬼压身的现象了！此时旁人、立即即用手碰她。她立即清醒恢恢复正常！此妇女4233在未就医的时候，就常告诉枕边人发现她有上述7160情况时?立即叫她一声或拍她一下？让7061她清醒就没事了!以上是科学分析 简单地说,就就是“精神很活跃，身体3699很疲倦”、现代医学学的解释梦魇是人睡眠时发生过性脑缺血引起的，人白天发生过性脑缺缺血时 会产生很可怕的眩晕。心悸，胸部压迫感。眼发黑，耳鸣和各种神经功能障碍的症状。因此?凡是容易发生脑缺血的身体虚弱!过度的恐惧!服用会引起低血压的奎尼丁，以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈？受受压血流不畅等的人,夜里睡眠深时就会相应地地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕!又喊不出,跑不了的医学上称之为梦魇的非常可怕的恶梦！睡眠浅时就造成莫名的惊恐,也就是俗称的鬼压身.有时人在脑缺血刚惊醒时、因持续数分钟的视觉，运动障碍还没有结束？还会引起人挣扎想醒?却又醒不9113过来的心理错觉，如某地农村有张会使人夜夜发生梦魇的“闹鬼”的床!就是因枕头过高引起的?由于人睡眠时发生的梦魇或鬼压身大多与睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈,受压有关?因此，民间有发生梦魇或鬼压床时努力活动一下脖颈就可解除鬼压身的方法是有科学根据的、也是确确实在效的？经常发生梦魇或鬼压4488身的患者不妨一试，人白天在精神高度紧张时！会因很小的一点声音而受到惊吓!人夜里在因精神紧张难以入眠而不断变换睡姿的过程中！有时也会因突然似乎听到某种很大的响声而发生梦魇？这种很大的响声显然是人在变换睡姿的过程中因耳朵与枕头摩擦产生的、这种在平时睡眠时早已听而不闻的“巨响”，有时在精神紧张时却会变得非常可怕?人白天心跳异常或心心功能异常会引起脑缺血！人夜里心跳异常或心功能异常也会引起脑缺血,具体的梦境表现为先是做被人追捕或人悬空?人下落的单纯心悸感的恶梦？随后就发生了梦魇（即脑缺血） 又如、安眠药可以治疗神经衰弱患4320者的恶梦、是因为这类患者的恶梦是因心动过速引起的!而安眠药可以使心跳变慢！但心跳变慢有时时会使血压偏低的人发生脑缺血 因此 用安眠药来治疗5460恶梦有时不但无效！反而会加重患者的病情（遗憾的是!国内几乎所有的医生至今对恶梦患者的主要治疗方法仍是不问具体的病因。7678全都用安眠药来治疗）!由于夏天人周围血管扩张比冬天严重？导致夏天人的血压偏低。比较容易发生脑缺血（如人夏天的白天在站立过久或下蹲突然起立时也很容易发生脑缺血）?因此!人夏天睡眠时也比较容易发生梦魇或鬼压身。此外！人白天天会因强烈的恐惧而引发脑缺血性晕倒，人睡眠时也同样会因单纯心悸感引起的强烈恐惧的梦境而发生梦魇或或鬼压身,人白天发生一一过性脑缺血时 轻的仅会会产生很可怕的眩晕 心悸,胸部压迫感！眼发黑和各种神经功能能障碍的症状 重的还会产生出汗！脸色疮白 瞳孔散大甚至因意识丧失而晕倒的症状 人睡眠时发生一过性脑缺血时?同样地轻的仅会产生很可怕的眩晕，心悸！胸部压迫感 眼发黑和各种神经经功能障碍的症状、重的还会产产生出汗？脸色疮白、瞳孔散大大甚至意识丧失的症状!其实这个东西的医学名称是3948睡眠瘫痪症(sleep paralysis)?它就是一般所谓的‘鬼压床’!睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,患3439者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像,但是身体却动弹不得、也发不出声音来 有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌！所幸这种情形形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作 因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕 而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成 所以才会有‘鬼鬼压床’的说法!其实、睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速速动眼期(REM stage)？快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期、在快速动眼期3331中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用、可以避免我们随著梦境作出动作?而伤害到自己或是枕边人！而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知知是什么原因！意意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态？而造成不听意识识指挥的情形？其实睡眠瘫痪症并不少见、很多人都有过这3397样的经验！尤其是青少年及二、三十岁的年轻人,睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象。和鬼怪无关 对身体6325健康也不会有什么不良影响?它通常在压力比较大。过度疲累。作息不正常、失眠？焦虑的情形下比较容易发生？试著不要让自己太累、不要熬夜、维持正常的作息通常就会减少发生生的机会 不过 如果发生的频率过高、影响到自己的生活品质。或者合并有日间嗜睡的现象！则应该找医师以药物帮忙 或监别诊断是否另其他的问题,1.缘于仰睡!如果晚上侧身睡则发生机率少？ 2.缘于精神紧张?平时精神放松!晚上则不会! 3.有足够的休息 很多人都有过这种感觉！刚刚睡睡着或是一觉醒来的时候?就会感觉自己的意识非常清醒。可是身体却不由自5561己的使唤,想起起不来。浑身像被什么8469东西裹住似的，想说话又说不不出来,眼睛怎么么都睁不开!有的时候可能还会胸闷！9953不论自己怎么挣扎？怎么用力想让自己身体动起来都无济于事 有的人甚至还会产生幻觉,包括看到黑色色的幻影,民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇！ 看了上面的科学学解释?本人科学的的认识了“鬼压床”,。， 但是?所有的解释都没有给出!立刻有效的解决方法! 解决方法： 一.被压了,心里很清楚?不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕？ 心里放松 要不就休息一下,要不就接着睡!压着就压着？不理他， 二.如果想立刻刻解除“鬼压床”。按下的过程： 1.身体所有部件都动不了 2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清） 3.不能说话 4.但能听到声音 5.一切事情都不是绝对不能动的. 在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话） 6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样、或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音?让自己的耳朵听到（第4点!耳朵是能听到的）那么就 成功了 你就可以马上上醒来 也就是迅速解决“鬼压床”了， 7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了! 8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚?不出几秒钟就会醒来 9.全身大部分不能动。但是舌头还是可以比较灵活的?你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了？或者伸舌头的同时尽量喊出声音!耳朵能听见自己制造的声音就可以了。 就一句是说到点子上了：“精神很活跃！身体很疲倦”!其他的都是没吃过葡萄的人吧！ 肌肉没有完全醒来、我同意！但怎么解释下面的现象！ 被压时确实是有东西压在身上， 做过化工的都知道在操作毒气毒液时都需要穿防护服!但我们的防护服要是漏了会有什么后果。 同样 把人身体当作一个防护服,当它偶尔失效时会怎样 而且外界的毒气是什么呢！自己琢磨吧。 鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因 我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了、然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。 所以睡觉前应该把门窗关好！确定自己的房间安安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现， 遇到鬼压床还可以采取听之任之的态度！自己心里明白这就就是鬼压床而已。要怎么压压怎么压、继续睡觉？让它就这样过去！特别是二十几岁的人!有可能会经常遇到，习惯了就好! 呼~~好长啊~~（其实胆子大就反压过去？哈哈~~）？属虎买房风水注意事项
- 做梦在人家旧屋里睡觉
是表示有腌臜的事情发生!，床底下放鞋子的风水
- 熬夜到半夜准备睡觉了，刚睡着做了一会梦突然感觉被别人敲打了一下，一下子就醒了看时间过去不到20分钟
现实20分钟?梦里200分钟,男身体痣相算命图解
- 晚上睡觉喜欢做梦
做7068梦是正常现象！不要害怕,只要不是梦太多! 二楼说的是是多梦的情况 要分清楚哦！适当的梦梦有益睡眠 ★人平均每天会做6-7个梦!但只有是在做这9530个梦时你正好醒来？才会记得这个梦, ===================================================== 梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展。对梦的研究越来越深入!千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开。“有梦睡眠有助于大脑健康”？就是最近的研究结论之一? 做梦是人体一种正常的!必不可少的生理和心理现象,人入睡后?一小部分脑细胞仍在活动!这5731就是梦的基础，据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异异相睡眠两种形式交替进行?在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相睡睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦?一个人每晚的的梦境可间断持续1.5小时左右 由于梦相伴睡眠周期循环规律?所以在异相睡眠4558中醒来的人。感觉梦多,而在1848正相睡眠中醒来的人 感觉梦少,此外、人能记住的梦多在在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了!这也也是人们感觉梦多或少的另一原因！ 心理学家认为 人的智能有有很大潜力？一般情况下只用了不到1／4,另外的3／4潜藏在无意识之中,而做梦便是一种典型的无意识识活动？通过做梦能重新组合合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起！最后存入记亿的仓库中，使知识成为自4239己的智慧和才能!梦境可帮助助你进行创造性思维！许多著名科学家！文学家的丰硕成果？不少亦得益于梦的启迪! 无梦睡眠不仅仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，临床医生发现!有些患有头痛和头晕的病人、常诉0212说睡眠中不再有梦或很少做梦,经 诊断检查?证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤!医学观察表明！痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童?患慢性脑综综合征的老人？有梦睡眠明显少于同龄的正常老人， 最近的研究成果亦证实了这个观点 即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果？梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要?倘若大脑4969调节中心受损！就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠?倒值得人人们警惕了。当然、若若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 做梦是很正常的事情!不要因为这影响你的生活！而且有梦是反梦的说法。就是说梦到不好的事情！现实中？反倒是要有好事! 第一种?坐西北朝东南房子财位
- 睡觉老做梦惊醒怎么办？
做梦是一种生理现象，但有些些人认为做梦是一件坏事!认为做梦使自己得不到充分的休息 时间长了还会损伤大脑 其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能?他说?大脑细胞5111平时活动的只是其中一部分？就是在强烈的6547脑力劳动时 活动的脑细胞也也只是其中一部分 另一部分脑细胞处于休眠状态 如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了8313自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善?不致衰衰退的目的 也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理,大大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理?白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如,俄国著名名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的 我们能够从做梦时测到快速的?紊乱的脑脑电波!7354其强度有时会超过觉醒时的强度!从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦?””这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之,做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人？当然!不睡则罢！一睡就恶梦连篇 就应另当别论了？ 9744 做梦也应像做其他事一样？有一个度、过度则会适得其反。损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡?强烈而深度的梦梦会在大脑细胞中留下深深痕迹?使大脑得不到休息而疲劳,一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度! 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症 加重病情的发展, 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍?人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于深睡眠期,这时的人不会做梦、1-2个小时后，人开始始进入浅睡眠期？6356首个梦便由此开始，而后循环出现！人一晚上通常要做4-6个梦？ 有的人多梦 有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦 因因此就会感觉自己梦多？ 周晓宁说？梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关!一般来说。性格内向 有些神经质的人会多梦 特别是当、客厅进门对面墙风水
- 上火了.睡觉老是做梦怎么办
失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳!恢复体力与精力、轻者者入睡困难，或寐而不酣。时寐时醒,或醒后不能再寐？重则彻夜夜不寐？指指导意见：建议。睡前热热水泡脚，促使血管扩张！引导气血下行 使睡意蒙眬 入寐时间缩短 睡得更熟、更香？，吊顶风水知识
- 为什么春季睡觉总爱做梦
5195 春困秋乏。所以春天爱睡觉!睡多了大脑也会受不了？它需求活动 你身体不动!它只能在大脑皮层做些运动了 经常熬夜睡觉老是做梦额头红色胎记算命
- 为什么睡觉会做梦呢
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充充分的休息!时间长了还会损伤大脑,其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人人有许多好处,德国神经学3433家科思胡贝尔教授认为 做梦可以锻炼脑的功能?他说,大脑细胞平时活动的只是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一一部分?另一部分分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会会逐渐衰退？休眠状态的脑细胞为了了自我防止这种衰退现象？就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善！不致衰退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦梦时的活动是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的!紊乱的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度？从这一一点来看?做梦是锻炼人脑功能9879的一种自身需要!我国古代有句话说：“盲盲人无梦!愚夫寡梦。”这话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之,做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富富的人？当然!不睡则罢?一睡就恶梦连篇。就应另当别论了、 做梦6295也应像做其他事一样 有一个度。过度度则会适得其反？损害人的身心健康！惊慌7471恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又又很难再入睡 强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深深痕迹 使大脑得得不到休息而疲劳，一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难!好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒?干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉?无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展！ 适当补补充谷维素或者VB1会有效果!天天睡觉做梦是脑神经紧张或者者紊乱的问题。谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的？我也是天天睡觉做梦的人，吃这两样很有效果、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很7823多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了?可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量” 主要是“以精神神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠8823两个时向、浓度的快动眼睡眠眠在记忆储存?维持组织,信息整理及新的学习?表现现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部？并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到?但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活活质量,还可能引引发疾病？ 为了了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了?但是由于各种各样的考试压力 他们们并不轻松？很多人睡眠的时间间明显不足,与过去相比。实际际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为?只有睡好觉。才能学习好 睡好觉并不会妨碍前程：睡眠4226时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说说：“入睡时行、绕室千步,始就枕……盖则神劳。劳则思息,动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、8897主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气？选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软5191木板的褥子为宜?枕头软软硬要适中!尽量量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧？微曲双腿?癸身自自然放松?一手手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上、 要养养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明？这是提高睡眠质量的关键要素之一, 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明 人的体温波动对生生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多？例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所所下降! 总之?形成成习惯之后！人就会按时入睡?青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的?千万不要要在星期六，星期天晚上不睡 白天不起。破坏了自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐、茶等食品或饮料之后主观观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实?他们的深度睡眠会会受到不良的影响！所所以睡觉之前，不要食用这些东西! 为了获得一个良好好的睡眠效果?睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担? 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶 咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频频影响正常的睡眠、 忌喝酒 研究证明？喝酒好像可以帮助人入睡?但是实际上是不正确的？酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然2623的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪1324音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然，适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的 会减少我们浓度睡睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外!对于容易失眠眠的人来说？应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”？只会加重心理压力？有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下！晚睡早起?减少睡眠时间、而有利于于提高睡眠质量? ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量！入入时间必须注意？ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。这时6018人体精力下降！反应迟缓，思维减慢!情绪低下！利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的的梦乡？ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 就算算睡的时间短、而第二天起床能3277够很有精神?就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累？就表示睡眠质量很差, 现代代医学家证实、食疗对于失眠5377来说是最好的治疗方法?优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜! (2)经常失眠者 用莲子!龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥?有令人入睡的疗效, (3)血虚失眠者?可常服藕粉。3911或用小火煨藕加蜂蜜适量吃!也可用1833龙眼肉10g?红枣5个去核?蒸鸡蛋一个食用，每日一次! (4)心虚，多汗?失眠者、用猪心一个切开？装入党参。当归各25g、同蒸熟!去药、吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡 (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g？猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡? (7)神经衰弱的失眠患者 可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具6124有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效! (8)临睡前吃苹果一个!或在床床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡！ 3858 (9)洋葱适量捣烂?装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可可入睡， 迪庆风水小物件
经常熬夜睡觉老是做梦、经常做梦
