做梦体育运动是不是会很累

• 经常做梦很累，怎么办？

  　　每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了 最最多只留下某些感觉。5291那些醒后还清晰记得梦的内容的 只能是睡眠4291质量不高？或者是多梦? 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”！“我晚上梦多。简直没有睡着”。于是!这一天学习 工作起来似乎还真感到有^点点精神不振？精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念?也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好!正如前面³⁴⁷⁰谈到的那样？梦是一种普遍的生理现象，不管你有没没有梦的回忆，或有没有梦感，你每4229天晚上都必定做4～5回梦?说整夜做梦是是夸张 说没有做梦也不现实!更谈不上梦^多多梦少、²⁷⁹²国内外都有人对主诉失眠,整夜作梦或梦多的²¹³⁰慢性失眠症,进行过8732生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究?客客观地记录证明!这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长?“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人对^这这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律？还是从实验研究的结果看？梦感与失⁴¹⁷³眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失^眠眠与否及失眠程度的客观指征? 　　既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程 其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆？或只留有曾做过过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关?比如、性格内向的人。多将注意力^集集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或或惊醒!常能回忆起生动的梦境？情绪抑郁?焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实 研究人员员还发现?梦多与睡眠的惊醒程度密切相关?自^诉诉平日梦多的人?睡眠中都比较易惊醒!在在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人？往往与受到七情所伤？心情不畅。睡眠不安有关!因7048此失眠者往往伴有多梦？ 　　临床观察及实验结果都证明：失眠？尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研研究后发现！失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对0729实际睡眠时间又往往估计过低,实验测试时!失眠病人对有^关关睡眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小！大多数专家认为。失眠的体验与情绪!性格有关、 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析?认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位 在生理上的作用，以及4424梦与梦感的区别 不知道梦或梦感^没没有什么副作用？旧的传统统观念？封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感!以讹传讹！使许许多人盲目陷入对梦的恐惧中, 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识?不知道情情绪障碍是一种疾病？往往忽略了情绪障碍本身！都2720过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦,疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验? 　　(3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注!导导致梦感增强 梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心？对对失眠的恐惧 以至形成恶性循环 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠⁷³⁷⁷期之后醒来？致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期?功功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同,所以。有的人一段时间梦感^强强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)？ 　　失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余!我我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为！多梦的根本原因是由机体内在变化引起的,《素问·方6805盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷！”所谓少气！即气不足!气不足则阳不不守阴？神失其守、故为多梦。其为原因之一，而情志损伤？伤及脏腑,耗损精气、令神魂不安?发为多梦、阴血亏虚。不能奉养心神?潜涵肝魂?制约相火？而使神魂浮游 发为多梦、若因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦,劳欲过度。水火不济 心肾不交。则心神不宁而发生多梦！饮食失节!使土虚木郁 神魂不宁1803而多梦!多梦的出现?以致睡卧不宁?梦幻纷纭! 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭,常伴有头头昏神疲的一种表现 中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦、短气 或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡，苔薄白!脉细弱? 　　治法：养血益气?宁心安神？ 　　选³⁷³³方：参香散加减。 　　药物：人参9g？黄芪,茯苓！白术!山药各12g,莲肉!砂仁 沉香,檀香？甘草各6g! 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡？心烦失眠 多梦易惊、健忘头昏！面色不华，舌淡。脉细, 　　治法：养血安神? 　　选方：四四物汤合茸砂丹加减, 　　4799药物：熟地,当归。白芍?川芎各12g 鹿茸！朱砂各6g？炒枣仁18g, 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡？失眠多梦？五心烦热,咽干舌燥,舌红少津 脉细数、 　　　治法：养阴补心安神? 　　选方：益气安神汤加减? 　　药物：当归?茯神!麦冬？生地各12g 黄连,远志！竹叶！人参。黄芪 胆星?莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g？ 　　④心肾不交 　　症状：心烦？失眠?多梦!遗精!腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔，脉细数! 　　治法：交交通心肾， 　　选方：黄连阿胶汤加减? 　　药物：黄连?黄芩。白芍!阿胶各9g,鸡子黄1枚!龙骨12g、 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁。胆怯善恐、夜寐多梦。胸闷气短?舌质淡，苔薄白？脉细弦无力。 　　治法：养心益气，壮胆镇惊。 　　选方：平补镇镇心丹？ 　　　药物：酸枣仁?龙齿各12g 车前子。茯苓。麦冬,茯神，天冬。熟地 山药各9g，五味子?远志，人参各6g，肉桂 朱砂？甘草各3g？ 　　⑥心脾两虚虚 　　症状：心悸健忘?少寐多梦?气短神疲、面色萎黄?食少倦怠 腹胀便溏？舌质淡嫩！苔白，脉细弱, 　　治法：补益心脾！ 　　选方：归脾汤。 　　药物：人参？远志！木香各6g。黄芪！白术?当归!茯神?酸枣仁?龙眼肉各9g！炙甘草3g, 　　⑦痰火内扰 ³⁸⁸⁴　　症状：梦扰纷纭？头晕心悸。急躁易怒？痰多胸闷 舌质红,苔黄腻!脉滑数！ 　　治法？清热化痰！ 　　选方：黄连温胆肠加减、 　　药物：黄连6g！半夏?陈皮?茯神 竹茹!枳实各9g。甘草,生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 　　情绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现现了白天的许多不舒服症状！实际上并非如此！如果仔细询问这些人!都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素？正是这些心理因素影响了夜晚的正常常睡眠 同时也引起了其他症状 他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦?有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用。所增增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去 而“无梦睡眠”没有增加 因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使使大脑得到充分的休息和恢复?却增加了刺激!客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了、醒后就会感到累。不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒 就会使人主观上认为整夜都都在做梦? 　　“整夜做梦”者?为了缓缓解症状！改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药?以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作作为暂时的对症治疗。治标标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药。害怕^停停药会带来更大痛苦，如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖!所以!服用安眠药只能⁴⁹²¹作为一种辅助治疗手段? 　　治疗疗的根本方法！就^是是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导!采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛痛苦的梦就会减少。睡8659眠也能恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之消失。总之!烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了、

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  　　其实水瓶爱射手也会累,真的,我就是水瓶爱上射手真的很累,但是,我逃也逃不到了 　　我射手女才开始爱水瓶男？感觉到一点点点虐心了？可是觉得他身上有一种特殊的气质吸引我舍不得放弃,明知道会伤还是要前进、学业有成的八字

• 晚上老做梦，很累，怎么办？

  　　如果做梦后早起醒来感觉身体很舒服!没有头重重的感觉、那应该没什么！但如果做完梦总是会感觉休息不好?或身体很累那样就不好了、应该到医生那里看看是不是有点神经衰弱!如果是这样的，就要调节自己的心情！8988生活要有规律 玩游戏或看电视时间不要过长,不要经常生气，不要看过于刺激的电视或玩过于刺激的游戏？不要通霄，多吃水果蔬菜?放松心情!不要给自己太大压力？多想一些开心的事情,如如果有必要就买一些安神的药来调节一下！应该就0552好啦 　　每个人睡觉都会做梦、只只不过有的人醒来后把梦到的全都忘记了。所以会一口咬定“我6630没有做梦”、其实是做了梦但是没有记住罢了，梦是大脑处理醒着的时候收集到的信息的一个过程 在这个过程中大脑也得到了休息和清理、如果长期缺乏这个整理过程、那么大脑脑中的杂乱信息会增加?使使大脑难以承担。从而造成³⁸⁸⁸神经衰弱？失眠,烦躁!忧虑等精神上的疾病？所以做梦8886是件好事 　　如果梦^太太多了 那么就是休息不够造成的，大脑每接受到一定数量的信息后都要进行一番处理的 长期得不到处理累积到一定程度就造成的轻度神经衰弱 所以老做梦时9890就应该多休息!放松0557一下心情,请几天假 把工6024作学习的压力甩到脑后!游山玩水，赏景赏花。听听轻音乐！补充充足的的睡眠,吃一些高蛋白,维生素汗量高的口味清爽的食物！补充大脑营养才是解决^问问题之王道。？八字中“日刃”的解释

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