做梦会影响睡眠质量吗

• 做梦睡眠质量是好还是差？

  　　很多人会听到周围的人有这样的感慨“我几乎每天做梦！早上起来以后就觉得很累” 或者这是自己的切身体会？清晨的这种劳累感会影响人的状态和情绪?给7891一天的工作学习带来困扰，并影响身体健康，面对这种痛苦?大数人都会把做梦当当成罪魁祸首 但是事实上!^做做梦与休息好坏没有必然的联系 ^我我想简单的解释一下梦的产生？每个人的睡眠都由四个阶段组成！在其中的一个阶段里,睡眠的脑电⁴⁶¹²波与清醒时是一样。这个时候梦就产生了？一般来说，每^个个人都有梦，只是记得或是不记得的差别,上述的四个阶段在每夜的睡眠中不不断循环出现,也就产生了多个梦,多数情况只有清晨清醒前的梦会记得比较清楚！有的梦梦很长很复杂，其实只有几分钟，据美国的一份生理试验报告记载?有科学家尝试过“梦剥夺”试验？简单的说就是用心电仪器测试睡眠中的被试,当快脑电波阶段（即梦产生阶段）出现时叫醒!之后在入睡!在保证睡眠时间间的前提下实施梦剥夺,48小时后!被试出现明显显的身体不适症状，精神萎靡，记忆力减退、另一个奇怪的现象是!对被试试不用药？回复正常睡眠1天！症状明显消失？也就是说?做梦是比较正常的生理现象。甚至是不可缺少的生理现象！ 休息不好的0940主要问题是睡眠质量的问题。影响它的7476因素很多？如：情绪起伏。神经紧张？身体机能等等 也不排除病理的因素、如神经衰弱等 最有可能！也是最常见的就是情绪因素?这类情况 要自我剖剖析心理的波动及成因,之后理性的分析!并通过向亲人倾诉。娱乐减压 户外锻炼等方式释放情绪？如果是⁴³²⁵非情绪因素 一般可以放松缓解。要调整作息和饮食？做适当的有氧运动，休息时听听轻音乐等？ 如果睡眠问题持续时间较长!自我调整一周左右无明显效果、6601应当及时到医院进行检查？、

• 睡眠质量不佳，经常做梦，头昏头痛会影响精神吗

  　　解梦达人：梦境是每一个人都会做的?如果每次做梦都是一一些无法解释的或者噩梦,那真的有问题。似乎是什么4592干扰着你、？手相的婚姻线秘密

• 怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？

  　　通常、人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠!但实际个体差异相相当大！有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要?健康人群中大约有10％属于这种情况?15％的人睡眠超过8个小时甚至更多、^总总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时, 　　有1408些人睡眠时间不长。但一觉醒来感到舒适适满足，另一些人⁰³⁸⁰睡眠时间虽然不短。但不是多梦 就是易醒！睡⁶⁵⁵⁶了一夜总觉得没有睡醒,困倦异常、所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时,应同时考虑睡眠时间间和睡眠质量 　　睡眠分期与节律 　　睡眠共共分5期 每晚8小时的睡眠中!每90分钟左右3281各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）?最后一期为快速眼动睡眠（REM）。 　　SWS是从朦胧入3242睡开始！随后睡眠逐渐加深？一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波?眼球没有活动?故称非快速眼动睡眠?按睡眠时的脑电图模式、此期又分为4期， 　　入睡期：是清醒和1017睡眠之间的转换期？人⁵⁹⁴⁶很容易醒来 约占睡眠眠总时间的10％、 　　浅睡期：此期容易觉醒？入睡困难者！常自行惊醒!约占整个睡眠期的50％！ 　　中睡期：此期意识消失,不易觉醒，在每每个睡眠周期约延续1小时左右! 　　深睡期：此期睡眠深、觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约0300持续30分钟。然后进入快快速眼动睡眠， 　　　在整个睡眠周期中！SWS与REM有规律地交替出现,两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期,每个周期历时70～90分钟?入睡后4677必须先经过SWS阶段 才能进入REM 　　睡眠剥夺实验 　　睡眠剥夺实验？实际上是是一种特殊的人为失眠、了解睡眠对人体产生的不良影响。包括心理的和生理的机能紊乱?有助于于临床上认识睡眠不足的后果 　　有这样一个真实故事：国外有一位生物学家？因为一向睡得比较少。所以他认为睡眠并非人体的生理需要,只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确 他设计了1679一个实验，让自己为研究对象？让几位助手严密地监视他！不让他睡觉、也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他!实验进行了10个昼夜?这位生3201物学家坚持了240个小时不睡觉，在体验中!虽然没有发现身体出现什么疾病！但他的精神状态却发0977生了显著变化、注意力变得很难集中?脾气^变变得非常暴躁、实验结果有力地说明？如果一个人人没有睡眠!身心健康会受到严重影响 　　进一一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时？立即将其其唤醒？就可以选择性地终止REM、剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应！受试者或许会出现轻微的焦⁴⁴²⁴虑不安，急躁,易激^惹惹等表现,但当剥夺时^间间较长时？有出现幻觉和恐怖感8798的报道！ 　　怎样判断失眠症 　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中 以入睡困难难最为常见？其次是睡眠表浅和早醒？有些些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存, 　　失眠持续的时间有重要的诊断意义 仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象!诊诊断不宜扩大化!以下是确诊失眠症的具具体标准?供参考： 　　1.几乎以失眠为惟一的症状!包^括括难以入睡?睡眠不深,易醒，多梦，早醒 或醒后不易入睡、醒后感到不适？疲乏或白天困倦 　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念? 　　3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能 　　4.上述睡眠障碍每周周至少发生3次,并持续1个月以上? 　　5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分， 　　失眠症与安眠药 　　安⁰⁵⁷⁶眠药的使用是极为广泛和随便的、目前这种倾向有增加的趋势? 　　对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明？药物睡眠不同于生理睡眠 其中突出的是REM的比例显著减少 安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间、实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态？而REM对人体来说是SWS所不能取代的?安眠眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况?服药后虽然然整夜入睡 但REM严重不足、因而早晨醒来仍然昏昏沉沉 好像没有有睡够!对于通常的失眠症患者来说?安眠药虽有助于睡眠！但不应常常规使用,使用期最好不要超过21～28天。并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）？以减轻白天的镇静作用？ 　　长期使用安眠药会使机体产产生依赖性 药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品、就会产产生戒断症状?在安眠药物中以速可眠?眠尔通。安眠酮等产生的药物依赖性较为严重？尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果,为此 临床医生和失眠者必须重新认识识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用？慎重使用安眠药 　　失眠症的心理与行为干预 　　治疗失眠症首先应强调睡眠卫生、特别是一次性或⁷⁷⁸²短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点： 　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床！白天不午睡（包括节假日）, 　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间、 　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质!如咖啡？浓茶!酒精等, 　　4.定时进食、晚餐不宜过饱？ 　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊? 　　6.在入睡前做放松活动,如按摩、推拿 静坐等！ 　　7.卧室内环境要舒适！温度适宜 避免噪音、亮光！ 　　8.如卧床20分钟不能入睡?应起床。等想睡时再睡? 　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼、 　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧。当夜夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡,同时害怕失眠、造成成内心冲突?由此形成恶性循环,打破这种恶^性性循环的一种办法是顺其自然。采采取能睡多少就睡多少的态度。 　　特殊的心理治疗方法还包括放松疗法?生物反馈技术？认知－行为治疗6395等疗法。具体9854实施可在临床医生和心理医师的指导下进行，====================以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书1496上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准, 　　人的的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织 信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到。但是!我们当中大部分人的睡眠其实^都都是不够的?这不仅降低了生活质量 还可能引发疾病 　　为了弥补这种普遍⁵²⁹²的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多? 　　我们特别强调的是,现在⁰³³¹中小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力，他^们们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比 实际上是是明松暗紧、这实际上无论对社会会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为!只有睡好觉,才能学习好!睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要！ 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千步，始就枕……盖5503则神劳、劳则思息?动极而求静！” 　　睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈^跃跃摺? 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论8812室外的温度高低 睡觉8090之前都应该开窗换气？选择³⁹⁴⁸一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或3987软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉， 　　要有⁰⁸⁰⁰正确的睡眠姿势! 　　一般般主张向右侧卧！微曲双腿、癸身身自然放松!一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上？ 　　为了获得一个良好的睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶?咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际际上是不正确的,酒在新陈代谢^的的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然?适应了这种不良的环境？这9716对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰 　　另外?对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速^则则不达”？只会加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验!在某些情况下。晚睡早起？减少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量! 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量！入时间必须须注意! 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半！凌晨2点到3点半？这时人体^精精力下降？反应迟缓。思维减慢！情绪低下!利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡! 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态 　　就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神?就表示有好的睡眠‘^品品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累?就表示睡眠质量很差!,手相中医如何看健康疾病呢

• 晚上睡觉多梦，睡眠很浅，睡眠质量差怎么办，

  　　教你几个方法吧： 　　一。不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡！那就打打开收音机听听广播，等有⁴⁴⁰⁷了睡意再关掉广播，记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床 即便是3045周末也不能试图补补觉、因为这0726种做法对克服失眠症没有任何帮助。 　　二!不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时4803再上床睡觉!如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情 譬如：看看书？织织毛线，看看电视或者看一下家庭帐本 切记：不要做让自己激动的事情！有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起起来做上述的事情。直直到上了床能够很快入睡、要养成每天都准时起床的习惯？ 　　三 睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚晚都很忙！到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍?这么做的结果当然不利于睡眠!正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问问题的决定、之后将第二天要做的工作简单地做个计划，这种8787方法可以帮助你减少烦恼!放松大脑!使你能够一上床就很快入眠 　　四 睡前不喝3652咖啡不抽烟：咖啡 可口可可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因!因1717此睡觉之前不要喝!吃这些东西!0513此外抽烟也容易使人兴奋。因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯! 　　五？睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠!其实这是错误的、要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠?过几个小时后 由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛!长期下去对你的健健康有百害而无一利！ 　　六？睡前吃点东1215西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果 或者喝一杯牛奶、^但但是不要吃太甜的东西!因为甜品容易使人紧张, 　　七,养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前 听听曲调委婉?节奏舒缓的音乐？或者学会倾听大9490自然的声音。如：雨声 虫鸣等等？倾听大自然的方法开始做起来会有些困难！不过只只要坚持下去就能学会 有两个简单的方法：1 放慢呼吸 想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的!这一练习可以以在白天做！时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠!2 当你想起^不不愉快的事情时。你要努力尽快^想想些轻松！愉快的事情冲淡这些不快。 　　八?晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步！地点最好选择居家附近，距离离不要太长，散步可以放松肌肉?使身体发热(不是发发烧)。通常当体温降下来时、人也就会感到困乏想睡觉、 　　九!睡前洗个个热水澡：人在入睡时体温低、而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以以帮助睡眠、因为洗澡能将体温升高？等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。 　　十，睡前做爱：对于许多人来说！睡前做爱可可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量，如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法？ 　　希望能够帮助到你，祝生活愉快？望采纳。根据手相看女人的婚姻凶吉

• 为什么睡眠没质量，早上起来像一夜没睡的感觉一样呢？

  　　睡眠质量不好！需要改善睡眠质量、 　　（一）食疗改善 　　1？牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺？另一种是对生理功能具有调节作用的肽类?其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合。发挥类似鸦片的麻醉！镇痛作用，让人感到全身舒适 有利于解除疲劳并入睡、对于由体虚而导致神经衰弱弱的人?牛奶的安眠作用更为明显? 　　2。小米：在所有谷谷物中!小米9463含色氨酸最为丰富 此外，^小小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温温饱感?可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量！ 　　改善睡眠的简单方法 　　3!核桃：8276在临床上！核桃被证明可以改善睡眠质量！因此常用来治疗神经衰弱,失眠 健忘,多梦等症状！具体吃法是配以黑黑芝麻，捣成糊状!睡前服用15克!效果非常明显， 　　改善睡眠的简单方法 　　4。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素、可调节新陈代谢，改改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用？晚晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌 有利于消^食食化滞?帮助睡眠。 　　改善睡眠的简单方法 　　5？大枣。蜂蜜?醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C，钙!磷！铁等营养养成分!有补脾安神的作用!晚饭后用大大枣煮汤喝，能加快入睡睡时间、中医认为！蜂蜜有补5641中益气？安五脏，合百药的的功效？要想睡得好 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用?醋中含有多种氨基酸和有机酸。消除疲劳的作用非常明显！也可以帮助睡眠!而全麦面包中含有丰富的维生素B!它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安。促进睡睡眠的作用、 　　　　（二）调节生活习惯 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 但最近的研究证明？它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期。很难进入深睡期，所以,饮酒的人即使睡的时间很长!醒来后仍会有有疲乏的感觉 　　晚饭最^好好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留、影响睡眠？神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混混着吃!食物的冷热要均匀 养养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠, 　　很多人都知道。含咖啡因食物物会刺激神经系统!还具有一定的利尿作用?是导致失0688眠的常见原因!其实 除此以外。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因,辣椒？大蒜?洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良？进而影响睡眠？油腻的食物物吃了后会加重肠 胃!肝 ^胆胆和胰的工作负担、刺激神经中枢？让它一直处于工作状态，也1838会导致失眠,还有些食食物在消化过程中会产生较多的气体！^从从而产生腹胀感、妨碍正常睡眠 如豆类 大白菜！洋葱、玉米。香蕉等！ 　　晚餐什么么时候吃,吃多少也是影响睡眠的重要因素?研究证明?如果一个人想在晚上10点钟睡觉？三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给、又能在睡眠中让胃肠得到到休息?总的来说、晚餐不宜过饱。对睡眠最有利、。做梦会影响睡眠质量吗利用手相判断你疾病健康状况

• 睡眠可以美白吗？？怎么睡眠质量高，晚上不做梦？

  　　睡眠是生活中的一件大事?睡个好觉!让8733人感到神清气爽 充满活力？学习。工作⁰⁰⁸⁹和生活都充满着生机,觉没睡好？会让人感到无精打采,食不甘味 神不守舍？长期失眠则更令人⁹⁰⁹³精神萎靡不振！想睡个好觉！是所有人的愿望 注意以下几点?或许^对对您有所帮助。 　　一！不要太计较睡眠的量对睡眠眠量的要求是因人而异的、而且不同年龄的人也不一样？年龄愈小 睡眠量需^要要愈多、随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少?一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时。合理的睡眠量应以能解除疲劳？保持精神愉快!能很好地进行一天的工作与学习为标准 相反、如果对睡眠的量过过分计较。常因少睡半小时而而心神不定！对"睡个好觉"只能是有害无益。 　　二。注注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉、这二种情况都会影响响人的睡眠,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠？睡前忌饮大量含含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类 它们虽然能促使人入睡。但会影响睡眠质量!当酒精的安神功效过去后！你就会立刻醒过来,此外,4703含咖啡因的饮料,如咖啡 茶!5804可乐饮料及巧克力？因对人的大脑脑神经能产生兴奋作用、睡前最最好不要饮用！ 　　三！放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐。也不要从事过分紧张的脑力活动?做^些些能松驰身心的活动！如0468洗个热水澡、读些消遣性的书刊!报纸、看看轻松的电视节目？听听柔和抒情的轻音乐、对人尽快入睡无疑会大有好处？ 　　四!让床只发挥睡眠的功能？不要让床成为你学习。工作的场所！躺在床上看书。看报 或谈些兴奋性的话题!会削弱床与睡眠的直接联系,一个良好的睡眠者 往往是"头一挨着枕头就能入睡" 这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果 以8232至于形成了条件反射？ 　　五 创造一个良好的睡2757眠环境?环境对睡眠的影4524响是显而易见的,大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的！睡眠区光光线要暗、^卧卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大、睡觉时要注意关上门窗、此外?舒适?合理的床上用具！对提高睡眠的质量也大有好处？选用高度符合人人体科学的枕头?4398软硬合适的床垫以及床单。被被等不会产生不舒服的床上用品 就不会因种种不适则影响到睡眠， 　　六!^采采用合适的睡姿？人的心脏位置偏左、因此，健康的人睡眠最好不要采采用左侧位！仰卧睡眠时，手也不要置于胸身?这样可以避免心脏压迫而做恶梦！侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎，对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位！这样既不会压迫心脏?又利于四肢机⁴⁷¹⁷体的放松休息!但对于病人来说！睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类8005型而定！心脏病人睡眠要取半坐半卧位,这样可以增加肺活量?减少回心血量、改善呼吸？肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠?这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛?同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位0928的影响 最有能力当官的人手相怎样看

• 晚上做梦白天会发困这也算睡眠质量正常吗

  　　影响一8049定有的?可能也关乎乎你的体质问题!中医里对人体！有九种体质之说，你查查你是什么体质的 调理一下了，。注定富贵的男性手相图解

• 8岁孩子睡眠质量不好，睡不沉经常做梦。半夜天天要起一次，是什么缘故

  　　缺钙 锌,、怎样的手相运气最好的呢

• 睡眠不好老做梦怎么办?

  　　实际上还是要看你的情况了。用 养今生沉香 很多睡眠调理方案的！掏Bα ○网上应有 、 回答完毕？啰嗦俩句聊聊天！南辕北辙的爱情嗤之以鼻?，大眼睛的面相和小眼睛的面相有什么区别吗？

• 夜里多梦,影响睡眠质量.怎么办啊

  　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好?做了一夜的梦”。“我晚上梦多！简直没有睡着”,于是!这一天学习!工作起来似乎还真真感到有点精神不振，精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息,有^些些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实 这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能说做了梦就表示不曾睡好,正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象 不管你有没^有有梦的回忆、或有没有梦感，你每天晚上都必定做做4～5回梦,说整夜做梦是夸张、说没有做1404梦也不现实，更4606谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失失眠症!进行过²⁹⁹³生理测验 应用多种生理仪进行脑电波描记和研究 客观地记录证明、这些主诉“梦多”？“整夜2404作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别?他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡睡眠的普遍规律?还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有^必必然的联系 有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此？人们为什么总习惯把做^梦梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性^质质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象、连梦梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感?而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如？性格0250内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境!情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒,因因而自感梦多且睡而不实!研究人员还发现?梦多与睡眠的惊醒醒程度密切相关!自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒!在在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的的梦境回忆程度也高?临床上常常见到突然多梦的人?往往与受到七情所伤 心情不畅、睡眠不安有关!因此失眠者往往伴有多梦? 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠眠的病人进行研究后发现!失眠与心理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往往估计过高？而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时 失眠病人对有关睡眠参数的叙述与与客观记录不符。不是夸大就是缩小?大多数专专家认为!失眠的体验与情绪？性格有关! 为什么很多的失眠患者诉^述述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知知道梦在睡眠中的地位，在生理理上的作用？以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的2406传统观念 封建迷信思想对梦的不科学解释?使人0366对梦怀有恐惧感、以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道情绪障碍是一种疾病？往往忽略了^情情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠!多梦？疼痛等症状？不知道如何调节和和改善自己的情绪？反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心！对梦感过分分关注，导致^梦梦感增强,梦感增强的结结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以至形成恶性循环? (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期?功能状态不同、对梦感的程度也不尽相同，所以?有的的人一段时间梦感强(梦多)?另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余,我们们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系？ 7735若因痰热内扰肝胆？魂不得宁而发多梦?劳欲过度。水火不济 心肾不交 则心神不宁而发生多梦？饮食失节。使土虚木郁！神魂不宁而多梦?多梦的出现。以致睡卧不宁 梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现!中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法? (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊 失眠。神疲困倦,短气。或喜悲善哭。精神恍惚,舌质淡,苔薄白、脉细弱 治法：养血益气！宁心安神！ 选方：参香5090散加减! 药物：人参9g!黄芪 茯苓 白术！山药各12g。莲肉，砂仁，沉香?檀香！甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠?多梦易惊 健忘头昏?面色不华 舌淡，脉细。 治法：养血安神? 选方：四物汤合茸砂丹加减! 药物：熟地。当归，白芍、川芎各12g？鹿茸 朱砂各6g！炒枣仁18g ？天生夫妻缘分淡薄的面相，你身边有人有吗

做梦会影响睡眠质量吗、量不佳经