做梦在地上睡觉

• 周公解梦,梦见金鱼在地上睡觉

  　　梦见动物==>>梦见鱼 　　梦见见活鱼，要去海上旅行， 　　梦³¹⁷¹见死鱼?要忍饥挨饿, 　　梦见买鱼!会继承亲属的地产 　　梦见有人给自己送鱼！会被邀^参参加婚礼, 　　^女女人梦见鱼在水中游？行动会受到丈夫的限制 　　梦见鱼忍受缺水的痛苦！会被降职、,

• 梦见自己在地上的席子上睡觉

  　　您好?我看到您的问题很久没有人来回答、但是问题过期无人回答会被扣分的并且你的悬赏分也会被没收?所以我给你提几条建议： 　　　　一 你可以选择在正确的分类类下去提问!这样知道你问题答案的人才会多一些？回答的人也会多些? 　　　　二。您可以到与您问题相关专业网站论坛里去看看?那里聚集了许多专业人才？一定可以为你解决问题的。 　　　　三？你可以向你的网上好友问友打听,他们会更加真诚热心为你寻找答案的!甚至可以到相关网站直接搜索. 　　　　四，网上很多专业论坛以4454及知识平台！上面⁶⁸²⁷也有很多资料,我遇到专业性的问题总是是上论坛求胆决办法的! 　　　　五，将你的问题问的细一些？清楚一些！让人更加容易看懂明白白是什么意思！ 　　　　谢谢采纳我的建议!！珍珠吊兰的功效与作用

• 梦到自己在地上睡觉！求解！！！

  　　按梦来解 7574是升迁的兆头哦 是个好梦?绿色植物对房屋风水的影响介绍

• 为什么睡觉老是会做梦？该怎么办呢？

  　　为什么晚上睡觉老做梦! 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象?人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动?这就是梦的基础 人5016为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢, 　　正常的梦境活动？是保证机体正常活力的重要因素之一 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验?即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就就立即被唤醒、不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺 会2391导致人体一系列生理异常,如血压！脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系系统机能有所减弱。同时还会会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安,紧张？易怒、感知幻觉，记忆障碍,定向障碍等，显而易见!正常的梦境活动!是保证机体正常活力的重要9828因素之一, 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势！在机体24小时昼夜活动过程中,使醒⁷⁶⁷²与梦交替出现？可以达到神经调节和精神活动的动态平衡？因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式!特别是对人的注注意力!情绪和认识活动有较明显的作用， 　　无梦睡眠不仅质量不好？而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 　　最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损，就形形成不了梦、或仅出现一些残缺不全的的梦境片断？如果长^期期无梦睡眠，倒值^得得人们警惕了！当然？若长9586期恶梦连连?也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆, 　　做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑。其⁹⁷⁰⁶实这种担心和恐慌是没有必要的? 　　睡眠是一种生理现象、通过睡眠可可以使整个机体得到充分休息，而梦也是睡眠时所产生的一种生生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样！是分不开的?笼统地说?睡眠可分为两种状态。一^种种是慢波睡眠！一种是快波波睡眠？人在入睡之后!必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠?然后这两种睡眠状状态要交替出现4～6次、每一次慢波睡眠约60～90分钟。快波睡眠约15分钟左右 在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别、一般认为梦就是在快波波睡眠状态中产生的？如果此时被叫醒则会说他正在做梦 而且内容生动离奇,记忆清晰、如果是在慢波睡眠状态下被叫醒 则很少有人讲在做梦、由此可见,做梦是睡眠时脑的正常活动、在正常健康的的情况下，梦并非有害 也也不会影响大脑休息!由于对梦境的回忆。有很大的个个体差异 所以？有的人人说他从不做梦？实际上是他遗忘了? 　　做梦对人有许多好处 德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能、他说。大脑细胞平时活动的只是其中一部分？就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只3233是其中一部分?另一一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些些休眠状态的脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退?休休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自6340己和演习自己的功能 以达到自我完善。不致衰退退的目的？也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理？大脑白天不能处理4980的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素而无法法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如 俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 　　根据脑脑电图的测试也发现?人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波，其强度有时会超4380过觉醒时的强度，从这一点来看，做2453梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦,”这话虽虽有点武断?但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之 做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人 当然、不睡则罢,一睡就恶梦连篇。就应另当别论了？ 　　做梦也应像做其他事一样 有一个度!过度则会适得其反!损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳、一般认为!做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而而又不能回忆起具体梦境为度! 　　神经衰弱患者往往入睡困难 好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠,使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症?加重病情的发展! 　　梦见身体的任何部分受伤或是疼痛，都值得你继续追踪下去？因为疾病有可能在医生找出任何征兆前？先利用这种方式做自我诊断！然而!梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领域的象征, 　　1988人类很早就知道 早在我们意识到身体上有任何病痛、当然也在医生可以看出任何身体上的病症前？梦便可以预先指出疾病的存在。你不必感到担心、认为每次出现的梦魇都象征了某种恶疾！但是如果你梦见自己的身体有什么不对劲（特别当这种梦重复出现时）?最好^寻寻求医生的咨询。 　　血是极为重要的象征，有时候代表了了生命的起源?有时候则代表了灵魂!肉体力量及返老还童、血的象征可能不太容易解释。但是梦见失血必定和⁰²²⁷失去某些肉体或精神力量有关，梦见饮血不仅是敌意的强有力象征，同时¹⁵¹²也代表了吸取敌人的力量！梦见出血可能意指力量的“耗尽”,或是需要更多的营养？或单纯意指需要休假。对女性而言、出血可能象征月3133经的开始?女性梦见月经或更年期?很可能和改变有关！可能象征了对活跃的生活进入尾声的恐惧!但也可能象征着对新生活的允诺 摆脱“负担”（例如子女） 它也可能反映了对性生活结束的恐惧? 　　梦见脊椎。背或脊柱等、都是意志力——坚坚定及决心的能力——的象征!你没有办法在某人面前“站站起来”吗、手是人体中极为重要的一部分。梦见失能或受伤的手！可能意指没有能力执行某项任务（可能和身体无关） 手也可以象征个人完整的的生活或精神模式。 　　　和足有关的梦有时候暗示着整体的进步!你是否在某些事情上“做做过头了”！或者纯粹对工工作感到厌烦 6431觉得看不到尽头，梦见跛足可能象征无法法继续进行 　　和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看待自己!或是我们希望如何被看待?浮肿的脸可能意指我们过分强调自己的重要性、有瑕疵的脸则意指我们性格中的缺点？我们担心别人会注意到！梦见耳朵可能是告诉你倾听他人的建议！批评或是赞美、梦见眼睛（特别当这种种梦重复出现）时!则可能纯粹表示你需要做一次眼睛检查！另一方面！梦见自己失明多半意指你无法看见！或是拒绝看见的东西，而非意指任何疾病,梦^见见鼻子可能暗示着好奇?也就是“好管闲事”!梦见愉快或4339不愉快的味道？暗示着发现和自己或别人有关 愉快⁴⁰⁴⁴或不愉快的事情，通常是指私人的秘密? 　　嘴唇通常是女性生殖器的象征、可能会在色色情的梦中出现?这类的梦可能纯粹是享乐的,^其其中并未隐含其他意义!梦见嘴也有类似的意义?然而也暗示着滋养（或爱）?^另另外值得记住的是?尽管胡须通常是男子气概的象征 但它可以意指生命，或是男性人人格中的女性部分（嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）? 　　如果不是特别的性欲之梦?男性梦见生殖器可能暗示着整体力量？以普遍的观点来看!他有什么本领 对女性而言？生殖器可能暗示了月经或渴望怀孕?另一方面！这种梦可能有特别的性暗示在其中?这只有做梦者本身才能能了解 梦见去势可能反映了男性最严重的恐惧?这种梦不仅暗示了性能力 同时也也意指了对权力及活力的整体认知，女性梦^见见将男性去势！显然有着想要征服对方的激烈欲望、 　　对两性而言，²⁶⁸²头发都是重要的性感象征：对女性来说 头发是吸引男性注意力的焦点!对男性而言!头发则代表他们5263的男子气概,梦见被强迫剪头发——去势的象征——是征服的暗示！亦即被剥夺活力。性！或是自我、男男女两性的秃头之梦都可被视为焦虑的梦 不仅和失去头发有关、更涉及了缺乏知识,或是“空无”灵感, 　　尽尽管男性梦见女性的乳房有可能是母性的、但这种梦实际上最常和性有关!你是否追求着滋养或营养（不必然是肉体上的）,对女性来说。肿胀的乳房可能和生小孩的欲望有关,梦4262见哺乳则是愿望的达成！但你应该思考梦中的婴儿代表谁。梦见被人踢屁股显然是不赞同的象征——或许是自我非难？⁸⁷⁵⁰挨揍或被鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦，有意或无意的性欲望的结果 这是你内在本质的展现?它可能是一块值得探索的领域，不过,在梦中中揍你的人是谁,这是否暗示着某位具有野心的同事 　　梦见见自己的牙齿没了，或是牙齿齿掉了。这都是极为常见的梦境，几^乎乎每个人都曾经做过一，二个这种梦?而这种梦几乎都^和和对自我形象的关切有关？有时候则反映了对说话语无伦次的恐惧?当然，^梦梦见牙痛暗示你得去看牙医了，梦见胃痛可能意指你“承受”了某些事。而且未能继续下去！让你感到沮丧!或是“带来痛苦”的事是什么！如果梦^见见自己长了水泡、想想看哪些些刺激物可能引起水泡？如果你烧伤了？你是否离火太近——或许是在感情方面！ 　　治0385疗方法 　　小米 　　性微寒,具“健胃 和脾、安眠”之功效？研究发现!小米中含有丰富的色氨酸。2942其含量在所有谷物中独占鳌头,另外！小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌!提高进入脑内色氨酸的量？小米熬成粥。临睡前食用！可使人人安然入睡! 　　龙眼 　　其味甘。性温！具补心益脑 养血安神之功效 临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可!对改善睡眠有益 　　水果 　　水果中含有果糖 苹果酸以及浓郁的香味？可诱发机体产生0597一系列反应,生成血清素?从而有助于于进入梦乡, 　　莲子 　　莲肉味涩性平、莲莲心味苦性寒、均有养生安神之功效！《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”！研究表明、莲子含有莲心碱！芸香9272甙等成分。具镇静作用,可促进胰腺分2488泌胰岛素 使人入眠?睡前可将莲子用水煎！加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用， 　　桑葚 　　其7174味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾！常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠，取桑葚水煎取汁。入陶瓷锅内熬成膏?加蜂蜜适量调匀贮存?每次1～2匙，温开水冲服? 　　葵花子 　　含多种氨基酸和维生素!可调节^脑脑细胞的新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，睡前嗑一些葵花子？可以促进消化液的分泌 有利于消食化滞。镇静安神、促进睡眠？ 　　核桃 　　味甘性温。是一种很好的滋补营养食物！能治疗神经衰弱?健忘。失眠,多梦! 　　取粳米，核桃仁,黑芝麻？慢火煨成稀稀粥食用？可用白糖调食!睡眠前食用 　　红枣 　　性温，味甘!色赤，肉润！具有补五脏。益脾胃、养血安神神之功效，对气血虚弱引起的多梦。失眠?精神5748恍惚有显著疗效？取红枣去核加水水煮烂！加冰糖。阿胶文火煨成膏,睡前食1～2调羹 　　蜂蜜 　　具有有补中益气？安五脏?和百药、解百毒之功效。对失2831眠患者疗效显著、每晚睡前取蜂蜜50克。用温开水冲1杯饮用 　　牛奶 　　理想的滋补品、临睡前喝1杯!可催人入睡、对老年人尤为适合 弹簧草的功效与作用

• 晚上睡觉经常做梦.睡觉起来头疼的厉害.

  　　．肌肉收缩引起的头痛：因肌肉收缩引起的头痛是所有的头痛中最常见6285的一种？它是因为头颈部肌肉的收缩所造成!通常!头痛的4211部位与肌肉并不一致、它会传导导至前额、两侧太阳穴！甚至眼眶部。由于疼疼痛部位的不同、往往令人对它的起因不解?事实上只是颈部肌肉收缩引起的！这一类的头痛往往因工作压力或家庭压力增加而变得更厉害！它也可能能因为走路或睡觉姿势不正确，或是埋首工作太久而引起?不论原因是什么、此类头痛都是暂时性的。而且只要服用一般的头痛药就可以止痛！因眼睛疲劳引起起的头痛与肌肉收缩引起的头痛在感觉上很类似?但前者与眼睛的使用有很很明显的关系 头痛会⁶⁸⁵¹因过度使用眼力而加剧！此外情绪也有关系 如沮丧焦虑 长期处于压力之下以及颈部关节炎等也可造成这种头痛? 二．偏头痛： 偏头痛是发生率次高的头痛。它是2512因为头部血管的收缩而引起。偏头痛的症状状在不同的病人 有不同2094的表现，发作时是一阵阵短暂而剧烈的头痛，有些人发作前会会看见一些亮光！然后头痛 有些人则只有视觉症状而没有头痛的情形 但大部份的头痛都有一一些共同的特微 如头痛不不会持续很久？一侧比较厉害,常伴有恶心、呕吐!没有严重的并发症等等！偏头痛有时会因压力的突然增加或消失而发作、如进到一个陌生的环境 或是繁重的工作结束准备去度假时发作， 三．头部。眼睛,耳朵，甚至牙齿疾病所引起的头痛： 因头部，眼睛。耳朵或其他疾病引起的头痛是最少见的？而且不同的疾病也会伴随着不同的症状：如眼睛疾病引起的头痛局限于眼眶部同侧头部 伴随着视力力模糊,怕光 7481彩虹似的光圈等等！高血压也会引起头痛、所以测量血压可帮助诊断。因头部疾病如脑瘤引起的头痛?往往持续数周甚至至数月?而且一次比一一次厉害、此类头痛的程度有时因头部姿势改变而加剧、而且有四肢无力等症状!因脑部肿瘤引起的头痛会会随着时间而迅速的恶化？ 引起头痛原因的探讨及诊断 如果你的头痛是慢性而且反覆发作的话，作一一次彻底的检查是必要的，关于这一点？你的家庭医师会帮助你？查出是什么原因引起头痛,因为^有有些头痛合并有眼睛的症状?这时你必须找眼科医师检查、他会7043帮你查出头痛是否与眼睛有关?是不是需要配一付眼镜甚至是患有更严重的眼疾!一位合格的眼科医师是受过完整专业训练的医师？他能够为你眼睛作彻底的检查、如果有毛病的话他会给你3004正确的药物或手术治疗、因为眼睛的问题。并不是引起头痛的最主要原因？所以一旦眼科医师认为你的头痛与眼睛无关。他会为你介绍其他专科医师?以期有正确的诊断及治疗、膨珊瑚的功效与作用

• 尿频，睡觉老做梦怎么办

  　　　男的女的，多少岁了!,黄花照波的功效与作用

• 睡觉怎么才能不做梦

  　　多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够?睡眠质量不高有密切关系?多梦并不是做梦次0636数的增多。而是对梦的记忆次数的增加,²³⁶⁸“整夜做梦”确实是自我感觉?绝不是的功能状态导致梦感不同、不能准确地反^应应客观事实?比如感觉很累，^其其实身体和大脑休息是充分的?洗漱之后会感觉精力充沛!这种情况不必太在意。 但是如果您因为多多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了--------您需要放松心情!不可对做梦过过分关注！睡前半小时到1小时之间 不宜0416思考问题或看书等？应作适当的体力活动（如散步）？避免免紧张的脑力活动、也可以吃一7012些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果！香蕉！梨等）？糖水!小米粥?酸枣仁粥 莲子粉粥等？不要^轻轻易使用催眠镇静药物?因为它有晨起后有困倦感？易成瘾？停药后反弹等副作用不宜长期服用！建议您如果出现失眠多梦？先从自身心理找原因！若绿的功效与作用

• 睡觉整晚做梦，怎么办

  　　不必担担心,顺其自然吧? 人人都会做梦!、白凤菊的功效与作用

• 做梦项链,耳环散了掉在地上

  　6072　梦见项链 预示会得到爱情！或财富, 　　梦见买项链 预示做梦人人家里将有喜事,可能有家2886人会结婚! 　　梦见制制作项链。暗示做梦人会参与利润丰厚或前景被大家看好的生意！项目 　　梦见项链丢了?暗示可0559能会有人贪污公款 让你蒙受重大损失?要注意采取防备措施 　　梦见自己的项链断了。或掉到地上,则暗示要听到坏消息,钱财受损失 或是情场失意，家中闹矛盾、 　　热恋中的女人梦见自己戴着金的或银的项链。表示丈丈夫要发财，生活8300舒适富有！ 　　如果男人梦见佩戴金项链的女人 预示3714会收到好消息,www.ZGJM.ORG 　　未婚男子梦见自己收到项链!预预示会娶富有人家的女儿为妻， 　　如果梦见自己戴着铁项链？要当心牢狱之灾!但如果梦见铁项链断了。⁹⁸⁵³则预示会有好事。 　　梦见项链的坠子。或是给项链戴坠子?预示会得到一段热烈的恋情?!做梦在地上睡觉筒叶花月的功效与作用

• 为什么睡觉会做梦呢

  　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件件坏事?认为做梦使使自己得不到充分的休息？¹⁸⁴¹时间长了还会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的? 　　做梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能。他说！大脑细胞平时活动的只只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分!另一部分脑细细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用,势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能,以达到到自我完善,不致衰退的目的,也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎迎刃而解!例如？俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结^构构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的？紊乱的2148脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看!做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要,我国古代有句话说：“5463盲人无梦！愚夫寡梦、”这话虽有点武断！但也也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人,当然!不睡则罢，一睡就恶梦连篇?就应另当别论了 　　做梦也应像做其他事一样 有一个度！过度则会适得其反！损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒!⁸⁸⁹⁰醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑^得得不到休息而疲劳,一般认为 做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 　　神经^衰衰弱患者往往入睡困难!好不容易睡着了又往3352往被恶梦惊醒 干扰了其正常睡眠？使其白天昏昏沉沉?无精打采！甚至由梦梦还会产生疑病症和焦虑症,加重⁰⁶⁹²病情的发展、 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果 天天睡觉做梦是脑神经紧张或者者紊乱的问题！谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的，我也是天天天睡觉做梦的人！吃这两样6430很有效果。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的?他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”？主要是“以精神和体力的恢复^””作为标准？ 　　人的睡眠分为慢慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织 信息整理及新5617的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部?并并可以持续90分钟左右!虽然我们可能能并没有觉察到！但是?我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不仅降低了生活质量 还可能^引引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”?这种小睡是指每天正式式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡要好得多？ 　　我们特别强⁶⁵¹¹调的是 现在中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考试压力 他们并不轻松?很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比!实际上是明松暗紧!这实际上无论对社会还还是对家庭都是得不偿失的!我们认为,只有睡好觉，才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠？注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养3795书》说：“入睡时行!绕室千步,始就枕……盖则神劳!劳则思息。动极而求静。” 　　睡觉²⁹⁷²应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 　　通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气 选择一^张张舒适的床,一般以软硬适中的棕棕绷床或软木板的褥子为宜？枕头软硬要适中?尽量做到冬暖夏凉 　　7090要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧！微曲双腿？癸8866身自然放松?7630一手屈肘放枕前?一手自然放在大腿上, 　　要养成良好的睡眠习惯。 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，^节节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动！ 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床，定时去迎接每天天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转。研究表明？这是提高睡眠质量的关键要素素之一？ 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响?人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法!如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等?睡觉的时候体温温就会有所下降? 　　总之。形成习惯之后、人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的。生物钟钟是不能轻易破坏的!千万不要在星期六?星期天晚上不睡？白天不起!破坏了自自己的生物钟? 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐。茶等食品或饮料之之后主观上没有睡眠不良的感觉？但是实验证实!他们的深深度睡眠会受到不良的影响 所以睡觉之前,不8717要食用这些东西？ 　　为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可 睡前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担？ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上上不要饮用浓茶 咖啡等食品。^以以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！^但但是实际上是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我们下半夜睡眠! 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处8792在某种噪声中、习惯成自然？适应应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间?所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外、对于容易失眠的人来说?应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速4675则不达”、只会^加加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下。晚睡早起！减少睡眠时间！而有有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入时间必须注意、 　　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半 凌晨2点到3点半。这时人体精力下降？反应迟缓?思维减慢 情绪低下？8973利于人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡, 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　就算睡的时间短?而第二天起床能够很有精神?就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡^眠眠质量很差? 　　现代代医学家证实，食疗对于失眠来说说是最好的治疗方法 优于安眠药！无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者、用莲子！龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者？可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜蜜适量吃、也可用龙眼肉10g。红枣5个去核！蒸蒸鸡蛋一个食用，每日一次, 　　(4)心虚？多汗?失眠者，用猪心一个切开?装入党参。当归各25g?同蒸熟,去药，吃猪心并喝汤 有良效! 　　(5)因高血压而致的失眠者 用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡? 　　(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g！猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡! 　　(7)神经衰弱的失眠患者 可取莴笋浆浆液一汤匙?溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效! 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 让4680失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中中枢神经？帮助入睡、 　　(9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡、!金钱木的功效与作用

做梦在地上睡觉、己在地上