感觉没睡着但做梦

• 为什么明明感觉没睡着，可是竟然在做梦

  　　我是晓阳3548。5771很高兴与您探讨有关梦的问题。做为百度知道名人?通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己、下面面说一说我对梦的诠释！按现代理论讲梦是潜意识所在、^是是大脑没有完成的东西由小脑来完成的，梦是一种主体经验、是人在睡眠时产生想象的影像。声音,思考或感觉，梦梦的产生是人在睡眠时!脑细胞也进进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息。微弱的刺激就会引起他们的活动！从而1828引发梦境！如对您有一一点帮助!请点击上面的采纳答案！谢谢! 感觉没睡着但做梦

• 我感觉今年很不对，有两次睡着睡着突然惊醒，感觉有人掐我脖子，已经无法呼吸，感觉非常清晰，不是做梦，

  　　这是梦魇 俗话话说魇着了 就是大脑处于半清醒半迷糊 身子休眠不能动 会出现有人掐你的幻觉。办公室骏马图风水讲解

• 为什么只要我一睡着就做梦，哪怕就是睡着十分钟。

  　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好 做了一夜的梦” “我晚上梦多!简直没⁶²³⁰有睡着”，于是 这一天学习?工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足！仿佛6499做梦真的耽误了休息、有^些些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现?其实、这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不^曾曾睡好！正如前面谈到的那样,梦是是一种普遍的生理现象!不管你有没有梦的回忆？或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠 整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究？客观地记录证明,这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人人的睡眠周期和正常人并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实^际际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验,认认为这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程 其表现形式有表象象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过3400梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚？主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是是梦感，而梦感又与情绪因^素素和性格特点有关?比如！性格内向的人？多将注意力^集集中于自身内部的感受、^睡睡眠较表浅易醒或惊醒 常能回忆起生生动的梦境，情绪抑郁、焦虑的^人人容易从梦中惊醒!因而自感梦梦多且睡而不实!研究究人员还发现 梦多与睡眠的惊醒程度密切相关？自诉平2759日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒?在睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人 往往与受到七情所伤,心情不畅、睡眠不不安有关？因此失眠^者者往往伴有多梦! 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可可靠的 许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现!失眠与心理紊乱有关,他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低?实验测试时 失眠1609病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符?不是夸大就是缩小 大多数专家认为？失眠的体验与情绪。性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位 在生理上的作用 以及梦与梦感的区别！不知知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念?封建迷信思想对梦的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感 以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识 不知道情绪障碍是是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身 都过分注重重情绪障碍伴发的失眠，多梦！疼痛等症状 不知道如何调节和改善自己的情绪 反而夸大了^不不太客观的体验 (3)对自己的健康过过分关心、对0423梦感过分关注?导导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧?以至形成⁷⁴⁵²恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致致使对梦境的回忆程度增高 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一一个体在不同的时期!功能状态不同、对梦感的程度也不尽相同!所以!有的人一段时时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 3411中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦！其极至迷?”所谓少气，即气不足 气不足则阳不守阴！神失其守。故为多梦，其为原因之一？而情志损伤!伤及脏腑！耗损精气！令神魂不安。发为多梦,阴血亏虚,不能奉养心神、潜涵肝魂，制约相火、而使神魂浮游，发为多梦!若因痰热热内扰肝胆 魂不得宁而发多梦？劳欲过度。水火不济。心肾不交？则心神不宁而发生多梦,饮食失节?使土虚木郁 神神魂不宁而多梦、多梦的出现!以致睡卧不宁、梦幻纷纭! 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来?7183自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊？失眠 神疲困倦,短气！或喜悲善哭！精神恍惚 舌质淡，苔薄白,脉细弱, 治法：养血益气?宁心安神! 选方：参香散加减。 药物：人参9g。黄芪,茯苓,白术 山药各12g？莲肉。砂仁、沉香，檀香？甘草各6g？ ②心血不足 症6702状：心悸怔忡,心烦失眠?多梦易惊！健忘头昏!面色不华！舌淡 脉细! 治法：养血安神 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地，当归,白芍？川芎各12g!鹿茸,朱砂各6g?炒枣仁18g, ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦？五心烦热,咽干舌燥？舌红少津 脉细数, 治1641法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减 药物：当归 茯神 麦冬!生地各12g？黄连？远志。竹叶，人参，黄芪!胆星 莲子心各6g!酸枣仁18g，朱砂3g？ ④心肾不交 症状：心烦!失眠，多梦 遗精?腰酸腿软！潮热盗汗 舌红无苔?脉细数， 治法：交通心肾, 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连,黄芩，白芍、阿胶各9g、鸡子黄1枚,龙骨12g？ ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁？胆怯善恐？夜寐多梦！胸闷气短！舌质淡、苔薄白?脉细弦无力 治法：养心益气？壮胆镇惊 选方：平补镇心丹 药物：酸枣仁。龙齿各12g?车前子,茯苓。麦冬！茯神！天冬、熟地、山药各9g、五味子,远志。人参各6g，肉桂,朱砂?甘草各3g， ⑥^心心脾两虚 症状：心悸健忘 少寐多梦、气短神疲 面色萎黄?食少倦怠 腹胀便溏。舌质淡嫩。苔白！脉细弱！ 治法法：补益心脾、 选方：归脾汤! 药物：人参。远志!木香各6g，黄芪、白术，当归?茯神。酸枣仁、龙眼肉各9g!炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸?急躁易怒。痰多胸闷,舌质红、苔黄腻？脉滑数。 治法、清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减? 药物：黄连6g?半夏！陈皮？茯神!竹茹,枳实各9g,甘草 生姜各3g、大枣5枚,珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍 ³⁹⁸¹做梦对每一个正常人来说是必不可少的?而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状？实际上并非非如此。如果仔细询问这些人,都0165会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时4786也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系!但由于心理因素的作用？所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，¹⁰²²而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激、客观上看来睡6757眠是延长了!效果却⁸⁷⁹⁵更糟了!醒后就会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶7091梦中惊醒！就会使人主观上认9438为整夜都在做梦！ “整夜4233做梦”者 ^为为了缓解症状!改善睡眠效果?虽可服用一些安眠药?以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本？如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”?还会产生“做梦的压力”？一旦停药就会出现“反1570跳现象”?结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人4081不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药!长期服下去又会对药物产生依赖 所以?服用安眠药只能作为一种辅助助治疗手段。 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素？如果病人通过心理治疗和具体的指导 采取正确的方法和态度去面对对心理上的困难？并逐逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之之消失！总之。烦恼的心理因素没有了。由其引起的一系列反应也就消失了？.？办公室鱼缸养什么鱼好

• 天天晚上失眠，睡不着呢，一睡着就做梦，是怎么回事

  　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》6169中说：“是以少气之厥,令人妄梦！其极至迷！”所谓少气？即气不足!气不足则阳不不守阴 神失其守?故为多梦，其为原因之一？而情志损伤,伤及脏腑、耗损精气,令神魂不安!发为多梦 阴血亏虚!不^能能奉养心神 潜涵肝魂？制约相火、而使使神魂浮游！发为多梦！若因痰热内扰肝胆!魂不得宁而发多梦、劳欲过度!水火不济,心肾不交?则心神不宁而发生多梦?饮食失节？使土虚木郁 神魂不宁而多梦、多梦的出现、以致睡9094卧不宁？梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡睡眠中醒来!自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法! (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦 短气、或喜悲善哭,精神恍惚?舌质淡。苔薄白!脉细弱! 治法：养血益气!宁心安神。 选方：参香散加减, 药物：人参9g！黄芪,茯苓。白术。山药各12g 莲肉,砂仁！沉香、檀香、甘草各6g ②心血不足 症状：心悸怔忡？心烦失眠，多梦易惊,健忘头昏、面色不华，舌淡?脉细， ¹²⁷²治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地,当归？白芍,川芎各12g,鹿茸，朱砂各6g,炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦!五心烦热，咽干舌燥！舌红少津?脉细数? 治法：养阴补心安神! 选方：益气安神汤汤加减！ 药物：当归?茯神。麦冬 生地各12g！黄连?远志？竹叶！人参！黄芪!胆星!莲子心各6g。酸枣仁18g!朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦，失眠,多梦!遗精，腰酸腿软,潮热盗汗！舌红无苔 脉细数 治法：交通心肾, 选方：黄连阿胶汤加减, 药物：黄连！黄芩？白芍 阿胶各9g？鸡子黄1枚,龙骨12g, ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁、胆怯善恐 夜寐多梦？胸闷气短！舌质淡 苔薄白?脉细弦无力、 治法：养心益气？壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹! ^药药物：酸枣仁！龙齿各12g,车前子。茯苓、麦冬，茯神?天冬?熟地！山药各9g?五味子！远志!人参各6g!肉桂。朱砂 甘草各3g、 ⑥心脾脾两虚 症状：心悸健忘、少寐多梦！气短神疲、面色萎黄?食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩 苔白！脉细弱？ 治法：补益心脾、 选方：归脾汤。 药物：人参?远志，木香各6g 黄芪 白术，当归。茯神、酸枣仁!龙眼肉各9g,炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷！舌质红 苔黄腻，脉滑数, 治法，清热化痰? 选方：黄连温胆肠加减？ 药物物：黄连6g？半夏！陈皮？茯神!竹茹，枳实各9g，甘草，生姜各3g、大枣5枚，珍珠母12g？!办公室鱼缸养鱼风水

• 只要睡觉就做梦，不管睡多久，只要睡着就做梦。是为什么啊？

  　　做梦是人体体一种正常的，必不可少的生理和心理现象?人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础;正常的梦境活动?是保证机体正常活力的重要因素之一 ？ 但是！多梦 就会使睡眠时1613间过短!影响⁷²¹⁹正常的工作和学习了，首先不要急躁和紧张、因为急躁和紧张只会加重？导致恶性循环,其次可以自己分析可能的原因并加以解决 比如减轻工作作压力、劳逸结合,调整生活状态?去除不良的生活习惯和生活方式，适当的体育活动。营造安静舒适的睡眠环境？睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料 用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的6105疲劳等等，必要时可以到到医院请医生帮助、因为有些导致睡眠障碍的身体疾病只有专业的医生才能够发现和治疗!办公室鱼缸怎样摆放

• 为什么做梦的感觉很真实

  　　那些老人家或许会信梦？没关系啦 梦只8129是一种生理现象,很正常的,、办公室鱼缸摆放方向

• 我每天晚上一睡着就开始做梦，有没有好方法治疗

  　　每个人每天都5591会做梦?只是在深睡眠中所做的梦、醒来后是记不得的!只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来。如果你大多数的梦都记得！说明你的睡眠不太好,没有进入入深睡眠？ 　　进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯： 　　1!坚持有规律的0660作息时间！ 　　2.睡睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前前大约两个小时吃少量的晚餐?不要喝太多多的水！避免晚上不断上厕所影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物!因为这些食物也会影^响响睡眠、 　　3。睡前远离咖啡和⁴⁴⁹⁴尼古丁 　　4 选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量? 　　5、保持室温稍凉?卧室温度稍低有助于睡眠！ 　　6,大睡要要放在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉, 　　7 保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的？ 　　8！舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间？ 　　9!睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、使得睡眠质量更好，、办公室鱼缸摆放门口

• 吓死我了，刚才鬼压床了睡到一半感觉有人好像是个女人，我是侧身睡着，感觉她在搬我身体

  　　这不是一种病 开始我也挺害怕的记得又一次自己在外面过夜没吓死我 　　这个我也说不不清楚你看下这个吧 　　民间说法是鬼压身 　　定义1 　　人在睡觉时 突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来?似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出 想动动不了。人人们感到不解和恐怖！就好像有个透明的东西压在身上？再再加上配合梦境!就被给了个“形象”的名字??鬼压身！其实。这在医学上叫“梦魇” 　　同做梦一样,梦魇魇也是一种生理现象!当人做梦突然惊醒时、大脑的一部分神经中枢已经醒了！但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来!所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得。这时 如果有人叫醒他或推他一把?梦魇就会立即消失? 　　其实这种现象十分普遍,比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来？有许多人在醒来后还要再缓1872几分钟,这都是中枢神经不同步工作的原因。 　　仰卧，盖的被厚或手放在胸口上?日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因!如果听众细心 就会发现,那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的,如果侧身睡!并避免上述诱因。就不会发生梦魇了, 　　定义2 　　鬼压床、就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。 　　一般被鬼压床的人都喜欢反着睡,就是胸部朝下！还有就是喜欢蒙头睡？ 　　因为胸胸部朝下?心脏受到的压力比较大?所以血液流通会慢点！身体没直觉是很正常的,蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧！这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的？有时候刚做完梦 就会把身体没5379直觉和梦起来、也许鬼压床这个名词你你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释？从童年开始 我听到过的最权威、最有“科学根据”！最多人支持 最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可^能能自己无意中把手放在胸口上 以至于加重了呼吸的负担。^于于是感觉起来?就是所谓的鬼压床,有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧!甚至出现幻觉等等！这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的、当然 也也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题？严重的会发生猝死……” 　　所1327谓“鬼压身”!绝对不^是是鬼压床？更不是5913鬼缠身！事实上是罹患了睡眠障碍的疾病 “鬼压身身”的现象？在睡眠神6872经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleepparalysis））的症状!患者在睡眠眠当时！呈现半醒半睡的情境、脑波是清醒的波幅,有些人还会并有影像的幻觉！但全身肌肉张力降至最低,类似“瘫痪”状态?全身动弹不得!仿佛被被罩上金钟罩般。也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象! 　　“猝倒型猝睡症”^的的患者,最常发生“鬼压身”的状况。此型患者随时可以入睡，随时呈现半半醒半睡情境,经常产生“入睡幻觉”!梦见怪异的人 事？物、患者清醒的时候 每当兴奋,大笑，或愤怒时！会突然感觉全身无力而有9614倒下的现象、 　　有一位中年妇女?常发生“鬼压身”的情况、睡眠品质不好,以为上班时间工作压力大？下班后家务太繁重 后来辞去工作？减少家务，结果果睡眠并未改善 经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查、在午夜睡眠时，患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身！梦⁸⁵¹⁶境怪异恐怖 想叫又叫不不出来。想起身！或张开眼睛、却无法动作！心中一直呐喊?却无法开口口说话，发不出声音 全身肌肉张力瘫痪、耳边一阵阵¹³⁷⁷嗡嗡作响 一阵阵的的力量压在胸腔,自己无论如何使力 都使不上力！一直挣扎数分后!最后才能缓缓使力？直到惊醒、醒来发现满身大汗!笔者又又为她做五次“多次潜睡试验” 在睡眠结束前数分钟。发生两次睡眠瘫痪。突然全身不停地轻微抖动、无法出声、她又发生鬼压身的现象了?此时旁人？立即用手手碰她,她即清醒恢复正常?此妇女在未就医之前,就0624常告诉枕边人发现她有上述情况时 立即叫叫她一声或拍她一下？让她清醒就没事了。 　　我们的睡睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期！熟睡期?深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期） 睡眠瘫痪主要要是提早出现快速动眼期的关系!导致在快速动眼期的阶段协调不一致?事实上快速动眼⁶⁶⁹¹期的阶段。身体本质质上是呈现出休息状态？而且和^大大脑的连结也暂时中断！这是一种防御措施 这样人体就不会将梦境实实现在真实的生活里?例如梦见打人时、就不会真的的付诸行动而对枕边打脚踢! 　　　当睡眠神经瘫痪时?大脑却从睡眠休息中复苏过来、来不及和身体重新连结 使人0759发生半睡半醒状态，梦境与与实现互相交错。导致身体与大脑发生不协调情况?此时全身肌肉张力最低、所以会造成自己想要起来、却起不来、想用力，却使不出力的状况,这是「鬼压身」最常有的状况? 　　　一般而言 压力过大!太过焦虑，紧张。极度疲累!失眠,睡眠不足、或有时差问题的情情况下,睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）？而发生“鬼压身”－睡7142眠瘫痪的情况 此情况任何年纪的人都会发生?大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生，除非经常发生、须向睡眠医师寻求协助外！只要对此症状有所认识，倒不不必过于忧虑， 　　指导意见: 　　据美国研究报告，有40％至50％的人？在一生当中至少会经历历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）!人数比例不算低、所以！当你遇到「鬼压身」后？大可可不必焦虑不安？去找所谓的“高人”解厄运!明白⁸⁷¹⁸了睡眠的。自可心安理得、高枕无忧？!办公室鱼缸朝向

• 女34岁总爱睡觉，睡着就做梦，一宿好几个梦

  　　乾之小畜问题在于你家的 西南方 有植物或绿蓝色的东西因为有了这东西 所以你睡觉多梦而且不踏实 第2天没精神!办公室鱼风水不能动?

• 爱做梦怎么办?晚上睡觉一睡着就做梦一直梦到起床。

  　　病情分析：多梦这情况多是气血不足，劳累过度^或或是长期处于焦虑和压力状态导致的!意见建议：药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.！办公室鲜花摆放位置

感觉没睡着但做梦、经无法呼