孕妇梦见好大块豆腐
- 孕妇怎么吃豆腐营养好
1!放青菜！豆腐虽然营养丰富！但膳食纤维却比较缺乏!单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦？而青菜和木耳中都都含有丰富的膳食纤维?正好能弥补豆腐的这一缺点,另外！木耳和青菜还含有许多能提高免疫力?预防疾病病的抗氧化成分?搭配豆豆腐食用!抗病的作用更好 需要注意的是？菠菜 苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高!应先焯一下再和豆腐一起烹调！以免影响豆腐中钙的吸收！2。配点肉！大豆有植物物肉的美誉。它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品！用大豆做成的豆腐!当然蛋7691白质也不会差!不过！豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例例并不是非常合理？也不是特别适合人体的消化吸收？因此、如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到蛋白质互补补的作用，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用!而这些高质量蛋白的食物。就非肉类和鸡蛋莫属了、因此 肉末烧豆腐！皮蛋拌豆腐等?都能让豆腐的蛋白质更好吸收、3。加蛋黄。血豆腐。就像吃钙片的同时要补维生素D一样!吃豆腐要补钙,就要搭配一些维维D丰富的食物？因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用?虽虽然豆腐含钙非常丰富,北豆腐中的钙比同量的牛奶还多,但在吃豆豆腐时?搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用,蛋黄含有很丰富的维生素D、因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴？动物内脏?如肝脏!血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一一起做成红白豆腐也非常理想！另外,鸡胗！猪肝等动物内脏也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用 4，加海带紫菜？豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用，这是是因为豆腐中含有一种叫皂甙的物质。能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生，但是皂甙却会带来一个麻烦：引起体内碘的排泄,如果长期食用可能导致碘缺乏!所以！吃豆腐时加点海带?紫菜等含碘量丰富的的海产品一起做菜、就两全其其美了!，孕妇梦见好大块豆腐
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