晚上老是做梦睡不好觉

• 晚上总是做梦，睡不好觉，怎么办？

  　　,食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度、夜里难以入睡？这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服？^饮饮后闭目静心。不久便会入睡， 　　2,糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡 可饮一杯糖水？因为糖水在体内可以转化为大量血清素？这种物质进入^大大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡! 　　3！牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一。它不仅有抑制大7701脑兴奋的作用！还含有能使人产生疲倦感觉的作用！它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 可以使人较快地进入梦乡 　　4,水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果,香蕉等水果，可可抗肌肉疲劳！若把橘橙一类的水果放在枕边？其0364香味也能促进睡眠？ 　　5!面包催眠：当你失眠的时候。吃一点面包?能使你平静下来。催你入眠 　　6！小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外 小米中色氨酸含量为谷类之首!中医认为,它具有健脾。和胃，安眠等功效，食法：：取小米适量。加水煮粥!晚餐食用或睡前食用?可收安安眠之效。 　　7 鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙？磷？铁等和多种4805维生素！具有清热!养血，除烦等功效 可治血虚失眠，食法法：取鲜藕以小火煨烂!切片后加适量蜂蜜 可随意食用 有安神入睡之功效、 　　8,葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质。糖类,多种维生素和多种氨基酸及不饱和和脂肪酸等！具有平肝,养血?降低血压和胆固醇等功效,³³⁵⁵每晚嗑一把葵花籽、有很好的安眠功效。 　　9 莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾!养血血安神等功效 近年来,生物学家经过实验验证实,莲子中含有的莲子碱 芳香甙等成分有镇静作用！食用后可促进胰腺分泌胰岛素？进而可增加5羟色胺的供给量。故能使人入睡！每8779晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10？大枣催眠：大枣味甘？含糖类?蛋白质？维生素C，有机酸,粘液质。钙，磷 铁等!有补脾、安神的功效！每晚用大枣30~60克!加水适量煮食？有助于入眠！ 　　11！催眠饮料：取洋葱100克切片!浸泡在600ml烧酒中、一星期后取出 以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个、苹果半个榨汁？调和后！于睡前30分钟饮用, 　　12 莴莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液、具有安神镇静作用,且没有毒性、最适宜神经衰弱失眠者,食用时！把莴笋带皮切片片煮熟喝汤?特别别是睡前服用！更具有有助眠功效?，

• 一个人为什么老是晚上做梦，睡不好觉？

  　　您好?实际上。做梦是^一一种生理现象、不管你有没有梦梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没有做梦都不现实 也谈不上梦多梦少！呵呵 感觉自己没^有有做梦那只是没有梦的回忆罢了 梦既是一种正常的生理现象?又是一种正常的心理现象.一般地说，只要不不是恐怖？血腥、过于焦虑紧张的梦？对于人的身心健康没什么消极5769的影响. 　　1:俗话讲:“日有所思！夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望?想象，回忆？忧虑 思念等精神活动有关. 　　2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与。甚饥则梦取”!白天劳累过度。临睡前深思熟虑次日的工作或纠^缠缠于白天不愉快的事情、或身体有病 如头痛发烧，某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服？床铺被褥不柔软整洁等!都会对梦有影响.总之!只要第第2天能把梦境忘掉？不影响工作学习和情绪就不必管他.，对男主人不利的风水

• 头疼睡不好觉，老做梦怎么办？

  　　中医上说说是血不养神 你不要想太多！你一直想就能办了事吗 控制不住的话。就就让自己不要停下来 一直干活不就行了？也可可吃点补血养神的药。如脑心舒口服液等？对皮肤好的风水

• 我19岁,这星期突然睡眠不好，入睡很快但晚上一直做梦，不管几点睡晚上五点就自己醒了，明显感觉睡不够

  　　每个人睡觉都会做梦。平均每晚三到七个。觉得做梦。只是睡得不深（总是浅睡眠状态）!易醒才有有的情况！因为梦发生在浅睡眠相, 深睡眠不足？所以睡眠质量不高！醒了还想睡睡没没精神。 　　按失眠治!吃养心安神片和神衰果素片？如果要快、可吃思梦还？对着坟地的房子怎么样

• 我今年25岁，晚上经常做梦，而且睡不踏实，而且一直耳鸣，跟耳朵里有知了叫一样。这到底是怎么回事啊？

  　　可能是心肝火旺引引起来的表现。心火旺、热扰心神!睡觉时心神不安?就会造成多梦的表现!而肝火旺，循经上炎,也会有耳鸣的症状，这种情况可以采取滋阴清热。镇心安神的措施施进行调理!服用褪黑素片也是有效果的!但是长时间服用会有依赖性。？对算命先生评价

• 女人35岁晚上睡不好经常做梦吃什么药好呢

  　　太太静静心口服液，对老婆最呵护的生肖男

• 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决

  　　目录： 　　①关于睡眠时间 　　②怎样提高睡眠质量、 　　③助眠14法 　　④关于增强体质 　　⑤关于亚亚健康 　　______________________________________________ 　　●关于睡眠时间 　　睡眠时间的长短也与寿命的长短有关!一项大型的流行病学研究证实！过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命!那么！人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才9635符合生理要求呢!一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外！其余时间都在睡。每天睡约18～～22小时！1～2岁的儿童每天睡13～14小时？2～4岁的儿童每天睡12小时？4～7岁的儿童每天睡11小时。7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，15～20的青少年每天睡8～9小时、成年人每天睡8小⁴⁸⁰²时左右！老年人约睡睡5～6小时！女性比男性的睡眠时间相对要多一些？ 　　但是、随着社会的进步和物质文化生活水平的提高、人们的生活内容也越来越丰富多采?加上人类的营养状况,生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化、过去那种“日出而作？日日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变!代代之以人要健康就应减少睡眠！睡得香!睡得熟的量少质高的新观念,因为按照自然1933法则及机体的调节规律！5914睡眠时间过长!则睡眠深度必然要变浅。反之睡眠时间短,则睡眠加深!这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少!而短睡睡眠者深睡眠成分增多、深睡眠成分是是最重要的！在深睡眠期间脑可以充分休息！生长激素分泌增多！生长发育加快，4632恢复疲劳效果最好!另外 短睡眠可以节省下来很多时间 而且还可以开发智力?9418酒进氏是一位短熟睡者？按照他的体会!^睡睡前写的稿子如果没有写完，醒后8486可以立刻接着往下写！没必要先复习一下前面的内容！理9582清思路然后再继续,头脑的恢复,也勿需长睡眠!短暂的睡眠即可恢复,某公司做过一项试验 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)？先让他们^进进行一系列简单计算、然后睡20分钟、醒后重新进行一系列7326简单计算,结果与睡前相比较!成绩可提高42% 鉴于短短睡眠不仅节省时间,而且对人类的健康和和智力开发都有益处！多数学者都主张短熟睡眠,而不提倡长睡眠! 　　有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时？19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠!60岁以上的老年人一般应6小时左右?当然、上述睡眠时时间只是一个参考时间，各人睡眠多少!还应根据自己的体格,营养状况？生活条件?环境？以以及脑力与体力，劳动强度等综合因素来考虑。 　　●怎样提高睡眠质量！ 　　我们知道!睡眠对于大^脑脑健康是极为重要的,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且^必必须保证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳劳就难以恢复!严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻?并且且要设法改善睡眠状况等? 　　按照一般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等等疾病，很多时候就是因为为严重睡眠不足引发的？ 　　总之？一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠。可调节生理机能！维持神神经系统的平衡。是生命中重要的一环?睡眠不良？不足 第二天就会头错脑胀,全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说?成年人一般每每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠66052－7个小时是不够的？6370他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。⁸⁴⁴²所以什么是“适量”？主要是“以精神和体体力的恢复”作为标准? 　　人0957的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼6118睡眠在记忆储存!维持组织。信息整理及新的学习?表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时6331睡眠期的后部。并可以持6145续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这^不不仅降低了生活质量!还可能引发疾病、 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再3507小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好得多？ 　　我我们特别强调的是!8210现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力?他们并不轻松?很多人睡眠的时间明6741显不足。与过去相比。实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉?才能学习好 睡好觉并不7363会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非^常常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　⁹⁹⁵⁷《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步!始就枕………盖则神劳。劳则思息！动极而求静 ” 　　睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么么都重要？6683无论室外的温度高低？睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床，一般以软硬硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉！ 　　要有正确的睡眠姿势? 　　　一般主张向右侧卧?微曲双腿！癸2045身自然放松 一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上? 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日也不例外 要进行有规律的适度的行动。 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床 定时5373去迎接每天早晨的阳光?那么你的生物钟就会准时运转，研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温,研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温温的方法很多。例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降 　　总之?形成习惯之后 人就会按时入睡?青少年要养成6194良好的睡眠习惯、这是最重要的 生物钟是不能轻易^破破坏的、千万不要在星期六。星期天晚上不睡。白天不起 破坏了自己的生物钟? 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力,可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠^不不良的感觉!但是实验证实?他他们的深度睡眠会受到不良的影响？所以睡觉觉之前，不要食用这些东西 　　为了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ,以免加生^胃胃肠负担， 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研究证明!喝酒好像可以帮助人入睡？但是实际上是不正确的,酒在在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠。 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中?习惯成自然 适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不不利的?会减少我们浓浓度睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰! 　　另外?对于容易失眠的人来说?应在有睡5290意的时候才上床 早早上床的结果往往是“欲速则不达”?只会加重心理压力 有人曾经进行过这样的试验！^在在某些情况下！晚睡早起！减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量 入时间必须注意? 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半、凌凌晨2点到3点半、这时人体精力下降?反应迟缓!思维减慢!情绪低下 利于人体转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？ 　　　就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神！就表示有好好的睡眠‘品质’?但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差? 　　现代医学家证实!食^疗疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药。无副作用,下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之!可以催眠^入入睡并睡得香甜？ 　　(2)经常失眠者，用莲子？龙眼！百合配秫秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效 　　(3)血虚失眠者,可常服藕粉！或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g 红枣5个去核？蒸鸡蛋一个食用 每日一次、 　　(4)心虚！多汗,失眠者!用猪心一个切开?装入党参!当归各25g?同蒸熟?去药,吃猪心并喝汤 有良效! 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用 能催眠入睡 　　(6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g、猪瘦肉100g!同煮服用!能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱的失眠患者!可取莴笋浆液一汤匙 溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 所以有一定的的催眠疗效, 　　(8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡、 　　(9)洋葱适量量捣烂、装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡? 　　●助眠14法 　　有关医学专家总结了一套“助眠14法”！只⁷⁰⁷¹要从现在做起?即可帮你重返梦乡。 　　(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素、强烈的人造光也有同样的效果。相反？如果发觉你晚上入睡太早!不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射?这会延长你的睡眠周期、推迟入睡时间 　　(2)锻炼能缩短你的睡眠周期、如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以9617后变得活跃?然而、当骑了了一整天的自行车后?你的睡眠周期会缩短 夜间早点上^床床睡觉！一定睡得更香?^第第二天起得也很早， 　　　(3)在夜晚适当升高体温!会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴?都可以达到这种效果! 　　(4)白天睡觉不宜超过一小时？也不宜在下¹⁸⁵⁶午四点钟以后睡觉?否则到了晚上就没有困倦感， 　　(5)含有咖啡因的各种食品和饮料 如巧克力？咖啡!茶等！最好避免在晚饭后使用?因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠？ 　　(6)晚上少喝水 饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多！从而影响睡眠? 　　(7)在上床一小时之前?停止强脑力活动!可看一些简易读8728本或喜剧电视片!使大脑轻松一下!你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等？然后洗漱上床， 　　(8)在医生的指导下,补充镁 钙。复合7030维生素B等、可使睡¹⁹⁶⁸眠更好些？ 　　(9)等困了才上床！床只用来睡觉?不要在床上看电视，吃东西！看书或玩耍，如果果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下下床来读一些轻松的书!不^要要躺在那里翻来覆去？呆在床上？只会让你把床5983和失眠联系起来 　　(10)安装一个隔音音的窗户 挂上上厚厚的窗帘？保证卧室是3618完全隔音的。 　　(11)如果早上的阳光能进入你的卧室!睡觉时可考虑戴上眼罩。 　　(12)除非有要紧的事?晚上最好关掉电话 早上再打开!以免在午夜或清晨被意外电话声干扰! 　　(13)尝试一下放松的办法!有很多种可供你选择 如肌肉放松法？功5802能反馈疗法 瑜珈功等?这里介绍一种对许多人都有效的办法： 　　①上床以后！仰卧在床上!先晃动，放松一条腿！进行几次慢速的腹式深呼吸？放松另一条腿 再再进行几次使你更放松的呼吸， 　　②接着放松你的手臂!肩和颈部 再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉？记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次？在不知不觉中 你就进入了梦乡？ 　　(14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律 　　●关于增强体质 　　有氧运动是提高体质的有效方法！可可许多人对有氧运动只有一个模糊概念!其实，人体中糖的分解解代谢在氧供应充分的情况下!最终生成⁶⁹⁴⁷二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢 生成乳酸中间产物，再在有有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳，有时!运动太剧烈了、氧供应不足 乳乳酸生成就多！剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故？由此可知、所谓有氧运 　　动就就是不太剧烈的运动！能保证体内充足氧气供应的运动?究竟有氧运动是是通过什么方式、怎⁸⁰⁸³么样来增强体质的呢?对此。记者采访了北京体育大学窦文浩教授！ 　　窦教授解释说、有有氧运动是指那些以增强人体吸入！输送氧气！以及与使用氧气能力为目的5660的耐久性运动 这些活动能有效改善心？肺与血管的功能,而这些对人的健康是至关重要的? 　　窦窦教授说,有氧代谢运动的核心概念是平衡！平衡是健康之本 这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与9524松弛的平衡、以及新陈代谢的的平衡！有氧运动对体质的改善作用!主要体现在以下几点点： 　　1.增加血液总量、氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力！ 　　2.增强肺功能,有氧代谢使2284锻炼者的呼吸加快 从3337而提高肺活量!提高吸入氧气的能力。 　　3.改善心脏功能、防止心脏病的发生？有氧代谢运动使心肌肌强壮!每次排8861出更多的血液?并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例? 　　4.增加加骨骼密度?防止骨质疏松！随着年龄龄增长？人体骨骼中的钙渐渐渐减少 因此老4444年人容易骨折?有氧5135代谢运动可有效防止钙的损失？ 　　5.减少体内脂肪 预防与肥胖有关的疾病? 　　6.改善3809心理状态！增加应付生活中各种压力的能力？一个人在缺少运动时、常感到疲劳!情绪抑郁？记忆力减退！甚至丧失工作兴趣、有氧代谢运动可扭扭转这种状态 使人情绪饱满！精神放松、 　　●关于亚健康 　　什么是亚健康 　　传统医学中的“亚健康” 　　我们通常说患了疾病?但在古代“疾”与“病”含义不同?“疾”是指不易觉察的小病(疾) 如果果不采取有效的措施?就会会发展到可见的程度、便便称为“病” 这种患疾的状态。3473现代科学叫“亚健康”或“第三状态”！在中医学中称“未病”， 　　“未病”不是无病！也不是可见的大病 按中医观点而论是身体已经经出现了阴阳!气血?脏腑营卫的不平衡状态？我们的祖先早就意识到？有了疾病除积极寻找除疾之法外。还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之？乱已成而后治之?譬犹渴而穿井 斗而铸兵 不亦晚乎,”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要！ 　　现代医学中的亚健康 　　? 4221亚健康即指非病非健康状态。这是一类次等健康状态(亚4303即次等之意) 是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康” “第三三状态”，“中间状态”?“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓、 　　细究之,亚健康^是是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中?与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳。失眠？胃口差?情绪不不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复！恢复了则与健康人并无不同!它约占人群的25%～28%、 　　这这种失调若持续发展、可进入“潜8822临床”状态。此时。已呈³⁰⁷⁰现出发展成某些疾病的高危倾向 !潜伏着向向某病发展的高度可能、在人群中,处于这类状态的超过1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增！他们的表现比较错综!可为慢性疲劳或持续的心身失调。包括前述的各种症状持续2个月以上 且常伴有慢性咽痛。反复感冒，精力不支等、也有专家将其错综综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退，从临床检测来看?城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖,高血粘度和免疫功能偏低! 　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的？可称作“前临床”状态、指已^经经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视 或未求诊断！或即便医生作了检查，一时尚未未查出 !严格地说？最后一类已不属于亚健康 而是有病的不不健康状态,只是有待于明确诊断而已 ,因此 扣除这部分人群！也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%? 　　国内外的研1384究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数3076的15%左右，有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于^不不健康状态的也占15%左右、如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头头尖的橄榄。中间凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康， 　　亚健健康即指非病非健康状态,这是一类类次等健康状态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的状态。7363故又有“次健康”?“第三状态”,“中间状状态”、“^游游离(移)状态”。“灰色状态”等的的称谓! 　　细究之、亚健康是个6509大概念?包含着前后衔接的几个阶段：其中?与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”、它常以疲劳,失眠 胃口差!情绪不稳定等为主症？但是这些失调容易恢复!恢复了了则与健康人并无不同、从亚健康产生的原因我们可以看到,社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素?因此 要摆摆脱亚健康的困扰，人们应当： 　　§保证合理的膳食和均衡的营养、其中？维生素和矿物质是人体所必需需的营养素! 　　§人体不能合成维生素和矿物质?而维生素 C B族和铁等对人体尤为重要 因此每天应适当地补充多维元素片。 　　§调整整心理状态并保持积极。乐观? 　　§及时调整生活规律 劳逸结合、保证充足睡眠， 　　§增加户外体育锻炼活动 每天保证一定运动量。 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小！食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要，为了尽快摆脱亚健健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂 每日花费不多！如已经在市场上存在十³⁹¹¹几年的老牌多元维生素金施尔康。每天天一粒只要一块钱!但可以有效补充人体所需的维生素 A？ B！ C? D？ E，叶酸，矿物质钙？磷！镁,碘。铁!锌等等 帮助改善体质。增强抵抗力?全面巩固健康基础。所以主动补充营^养养素也是帮助您远离亚健康的有效途径？ 　　1。^““将军肚”早现!30～50岁的人!大腹便便,是成成熟的标志！也是高血脂 脂肪肝!高血压 冠心病的伴侣? 　　2!脱发，斑秃 早秃！每次洗发都有一大堆头发脱落！这是工作压力大?精神紧^张张所致？ 　　3!频频去洗手间！如果你的年龄在30～40岁之间!排泄次数超过正常人?说明明消化系统和泌尿系统开始衰退 　　4,性能力下降?中8917年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或6902男子阳痿!女子过早早闭经 都是身体整体衰退的第一信号， 　　5,记忆力减退,开始忘记熟^人人的名字! 　　6 心心算能力越来越差 　　7。做事经常后悔。易怒！烦躁!悲观?难以控制制自己的情绪？ 　　8？注注意力不集中!集中精力的能力越来越差， 　　9，睡觉时间越来越短！醒9635来也不解乏， 　　10！想做事时？不明原因地走神!脑子里想东想西！精神难以集中, 　　11,看什么都8546不顺眼！烦躁。动辄发火, 　　12，处于敏感紧张状态,惧惧怕并回避某人！某地!某物或某事！ 　　13,为自己的生命常规被扰乱而不高兴！总想恢³⁰⁷⁷复原状！⁷⁶³³对已做完的事。1867已想明白的问题！反复思考和检查，而自己又为这种反复4173而苦恼 　　14！身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题！而仍不放心！总想着这件事 　　15 很恼烦,但不一定知道为何烦恼?做其他事常常不能分散对烦恼的注意？也就是说烦恼好像摆脱不了！ 　　16。情绪低落,心情沉重！整天不快乐！工作!学习 娱乐、生活都提不起精神和兴趣! 　　17。易于疲乏?或无明显原因感到精力不足，体力不支? 　　18,怕与人交往？厌恶人多？在他人面前无自信心!感感到紧张或不自在。 　　19？心情不好时就晕倒。控制不^住住情绪和行为、甚至突然说不出话!看不见东西!憋气!肌肉抽搐等！ 　　20？觉得别人都不好。别人都都不理解你！都在嘲笑你或和你作对!事过之后能有所察觉！似乎自己太多事了！钻了牛角尖！ 　　我们可以对照以上“信号”自自我检查,具有上述两项或两项以下者?则为“黄灯”警告期?目前尚无需担心？具有上述3～5项者!则为一次“^红红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆 6项以上者？为二次“红灯灯”危险期?可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”！另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人！特别是只知道消费0854不知道保养的人？二是有事^业业心的人,特别是称得上“工作狂”的人。三是有遗传传早亡血统又自以为身体健康的人, 　　____________________________________________ 　　祝你早日康复^_^ 　　回答者：！对老婆最小气的生肖男

• 晚上睡觉跟做梦似的，醒来以后大脑很乱，睡觉似睡非睡，不由自主的想些乱七八糟的，是怎么回 事

  　　病情分析： 失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验？失眠原因　1！环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变?2 个体因素：不良的的生活习惯 如睡前饮茶 饮咖啡,吸烟等 3？躯体原因：广义义地说!任何躯体的不适均可导致失眠.意见建议：治疗方法:不要紧张,树立信心。寻求合理？有效的方法战胜失眠!失眠不是一种^严严重疾病!1天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配配合食疗,中药!西药、针灸。理疗！气功等、,对耳轮突出面相

• 晚上天天做梦睡不好怎么办？

  　　1.多梦一定程度上影响睡眠。 2.多多梦睡眠也叫眼动睡眠,一般人每晚要经历9次。 3.多数数的人睡来后不记得了，记得的多半是最后一个梦，你觉得老做梦，这本来不希奇!只是你对做梦没9502有正确的认识与态度 很在意^这这个事、因此影响你睡眠!睡的不深沉？感觉梦更多,只要你能摆正对睡眠和梦的态度？²¹⁵⁵你的问题自然就不成问题了， 4.事实上晚⁰⁴⁶⁴上做梦没什么不好！据说是一个思维的整理过程！之所以感觉不好、一个原因是人们有一0003种先入为主的观念：做梦占用了休息时间、人无法得到充分的睡眠!还有就是可能醒醒来时还在脑海留有梦的遗迹! 5.所以，克服心理压力是比较重要的, 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习?工作节奏, 2）合理的安排作息时间, 3）注意培养良好的心态，保持快乐情绪？ 4）不要过一劳累， 5）家庭和睦， 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀, 8）丰富业余生活。^发发展个人爱好！对肺不利的风水

• 晚上睡不好一睡爱做梦是怎么回事

  　　多梦与深4059睡眠期时间短。睡眠深度不够？睡眠质量不高有密切⁹⁷⁰⁸关系 　　意见建议：多梦并不是做梦次数的增多？而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导导致梦感不同。不能准确地反应客观事实 比如感觉很累。其实身身体和大脑休息是充分的!洗漱之后会感觉精力充沛!这种情况不必太在意?但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需要注意了????您需要放松心情?不可对做做梦过分关注！睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）!避免免紧张的脑力活动！也可以吃一些食物来预防防失眠如：牛奶 水果（苹果,香蕉。梨等）,糖水？小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等！不要轻易使用催眠镇静药物。因为它有晨起后有困倦感,易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用、建议您您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生 晚上老是做梦睡不好觉对腰部不好的家居风水

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