晚上老是做梦睡不踏实怎么办
- 晚上睡不踏实，易醒，有什么中药吗
您好!失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态、导致睡眠不足。又称入入睡和维持睡眠障碍（DlMS）？为各种原因引起入睡困难,睡眠深深度或频度过短？早醒及睡眠时间不足或质量差等?常见导致失眠的原因主要有环境原因。个体因素？躯体原因 精神因素。情绪因素等！根据传统中中医理论?失眠的原因主要要为脏腑机能紊乱、尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能能不能协调！气血亏虚。阴阳失调等!可以用药用灵芝煮水水喝得以调理？改善失眠症状、避免失眠应少喝妨碍睡3061眠的咖啡和茶 少喝酒、心理治疗一般心理治疗、通过解释,指导?使患者了解有关睡眠的基本知识？减少不必要的预期性焦虑反应? 行为治疗？进行放松训练。教会患者入睡前进行!加快入睡速度！减轻焦虑, 失眠的催眠疗法 从催眠最初的发始 就被用来进行生理。心理疾病的治疗 所所以它的应用也十分广泛 催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗， 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。并用积极的暗暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法？通过正性意念来消除焦虑！紧张？恐惧等负负性意念! 要想拥有安稳的睡眠！必须内心0607安宁平和、多数失眠者患的是“失眠担心症”、开始时是偶然事件造成的偶然睡不着 后来则是因为担心失眠而导致失眠！越失眠就越担心?越担心就越失眠？形成恶性循环并深陷其中无法自拔！催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射,治疗在温馨舒适的环境中进行 伴随着着优美的音乐！治疗师一方面用专业轻柔的语言?引导来访者进入深度放松状态。一方面面引导其体验深度放松的感觉。让来访者在意识清醒状态下真切6645地触摸到入睡的感觉！并学习掌握跟这种入睡感觉建建立连接的方法?使来访者4185对入睡建立信心!消除对失眠的焦虑，对于于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射？内心安宁了！睡眠自然就正常了! 催眠疗法对失眠有非常高的疗效?在催眠师语言的诱导下!能使患者达到全身乃至心灵深处的放松 催眠师的循循诱导？能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切8363造成压力、紧张，不安！挫折的因素得以宣泄。深层的病因被催眠师消除。从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦 只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了 身体疾病导致的失眠?也可通1439过催眠疗法进行辅助治疗、潜意识对调节和控制人体的内分泌,呼吸,消化,血液循环 免疫!物质代谢等均起着很大作用，身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时?体内会有大量的P物质和去甲肾上腺腺素释放！使全身血管管收缩！气滞血淤，各种身心疾病由此产生！而人在喜悦，大笑!回忆幸福的体验时，9018会有大量的脑啡肽的分泌?这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统？如果在催眠状状态下不断地强化积极情感。良好的感觉以及正确0833的观念？消除焦虑紧张等消极极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽 不但有止痛作用？而且让人内心心感到安详宁静、从而改善睡眠质量！。
- 晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提高睡眠质量? 我们知道 睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时时以上的睡眠时间，并且必须保证证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高？那那么对大脑就会产生不良的影响、5300大脑的疲劳就难以恢复?严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡睡片刻!并且要设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式?如果长期睡眠不足或睡眠质量太差？2272就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来?很多人患上了7610神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的, 总之？一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠?可调节生理机能，维持神神经系统的平衡,是生命中重要的一环!睡眠不良?不足、4529第二天就会头错脑胀。全身无力？睡眠与与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡 在在很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研7106究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠3798分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织？信息整理2143及新的学习！表现等都发发生在快动眼睡眠的最后阶段 而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有有觉察到！但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的 这不仅降低了生活质量!还可能引发疾病 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后6441再小睡20分钟 其效果比比晚上早睡要好得多 我们们特别强调的是 现在中小学生虽然说“减负”了，1535但是由于各种各样的考试压力!他们并2537不轻松?很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比。实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为、只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要, 三宜是： 睡前散步 《紫岩隐书??养书》说：7791“入睡时行！绕室千步?始就枕……盖则则神劳，劳则思息,动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重要条件?因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床。一般以软硬适中的0753棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉？ 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧 微曲双腿,癸身自然放松?一手手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外!要进进行有规律的适度的行动! ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物物钟就会准时运转!研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响 人的体温下降就容易引起睡意 这是利用体温调节生物钟的有效方法!如果体温调节失控，就会引起睡2149眠生物钟发生紊乱?控制体温的方法很多，例例如睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降， 总之！形成习惯之后，人就会按时入睡！青少年要养8057成良好的睡眠习惯。这是最重要的？生物钟是不能轻易破坏的！千万不不要在星期六!星期天晚上不睡？白天不起，破坏了自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力,可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良良的感觉!但是实验证实?他们的深度睡眠会受到不良的影响,所以睡觉之前!不4379要食用这些东西 为9664了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃3672东西 ，以免加生7578胃肠负担， 忌饮浓茶与与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠, 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以以帮助人入睡?但是实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中？习惯成自然 适应了这种不良的环境?这对我们的6820睡眠是不利的，会减少我们浓度6274睡眠的时间！所以睡觉的的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外，对于容易失眠的人来说！应在有有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起！减少睡眠眠时间，而有利利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时时间 要想提高睡眠质量,入时时间必须注意 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半!这时人体3594精力下降、反应迟缓 思维减慢。情绪低下。利于人体转入3195慢波睡眠、以进入甜美的梦乡? 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 就算睡的时间短 而第二天起床能够很有精神 就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差, 现代医学家证实！食疗对于于失眠来说是最好的治疗方法?优于安眠药、无副作用,下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者？用莲子?龙眼 百合配秫米(粟米)熬粥？有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者。可常服藕粉？或用小火煨藕加蜂蜜0871适量吃,也可用龙眼肉10g 红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 (4)心虚，多汗!失眠者 用猪心一个切开 装入党参、当归各25g、同蒸熟。去药?吃吃猪心并喝汤。有良效? (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g、猪瘦肉100g？同煮服用,能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g!猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡, (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中 由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效？ (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的的柑橘?让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静静中枢神经、帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气？一般在片刻之后便可入睡，?对男主人不利的风水
- 孕妇晚上睡觉经常醒 睡不踏实 怎么办
你好?根据你的描述是缺钙造成的严重缺钙的孩子、可可以药物补钙!最好好是生物钙!比如龙牡壮骨冲剂，同时补充 维生素D 3、促进 钙吸收 ?或者晒太阳,阳光可以合成维生素D3、.不严重的缺钙，可以以食补;： 牛奶 半斤牛奶。含钙300毫克？还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素？促进钙的消消化吸收?因此、牛奶应作为补7002钙的主要来源？大豆大豆是高蛋白食物 含钙量也很高！500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制制品也是补钙良品,海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品！每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂！预预防动脉硬化！虾皮含钙量更高。25克就有500毫克、动物骨头动物骨头80％以以上都是钙？但是不溶于水?难以吸收!可以榨碎，加醋文火慢煮?还可加黄豆？姜盐等!1770疏菜疏菜中也有许多高钙品种?雪里8148蕻100克含钙230毫克!小白菜?油菜 茴香!芫荽，芹菜等含量也在在150毫克左右 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克 d！晚上老是做梦睡不踏实怎么办对皮肤好的风水
- 晚上睡不好一睡爱做梦是怎么回事
多梦与深睡眠期时间短、睡眠深深度不够！睡眠质量不高有密切关系 意见建议：多梦并不是做梦次数的增多？而是对梦的记忆次数的增加?“整夜做梦”确实是自我感觉、绝不是的功能状态导致梦感不同 不能准确地反应客观事实。比如感觉很累？其实身体和大脑脑休息是充分的？洗漱之后会感觉精力充沛,这这种情况不必太在意、但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需需要注意了????您需要放松心情!不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间、不宜思考考问题或看书等 应作适当的体力活动（如散步）！避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果?香蕉、梨等） 糖水，小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等。不要轻轻易使用催眠镇静药物?因为它有晨起后有困倦感?易成瘾！停药后反弹等副作用用不宜长期服用,建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生，,对着坟地的房子怎么样
- 今年三十岁，晚上经常做梦睡不好？怎么办？
不太好、这这样影响您的睡眠质量？您可以试试睡前泡泡脚？听听轻音乐?喝杯温牛奶!！对算命先生评价
- 换了一个地方住 从第一天开始就天天晚上不间隔的做梦 且一夜多梦 睡觉只是比不睡稍微好一些 白天
建议你最近戴个耳耳塞睡觉,应该是周围环境对你造成了影响!你在睡觉前也可以想象自己是在什么很舒适的地方睡觉！进行自我暗示!应该对你有所帮助。,对老婆最呵护的生肖男
- 最近半年睡觉老是醒了翻个身又能睡着老是睡不踏实,怎么回事
一：宝宝睡觉不踏实的原因和对策 1？缺微量元素、血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳。需要补充钙和维生生素D,如果缺钙?宝宝的卤门就闭合得不好！ 2。太热!太冷! 3、太干燥？有鼻屎？ 4 睡眠眠前玩得太兴奋,按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时!应让宝宝安静下来。睡前不要玩得太太兴奋!更不要过分逗弄宝宝、免得宝宝因过于兴奋,紧张而难以入睡，不看刺激性的电视节目 不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具？要给宝宝创造一个良好的睡眠环境？室温适宜,安静!光线较暗,盖的东西西要轻、软,干燥？睡前应先让宝宝排尿? 5!注6562意肛门外有无蛲虫， 6。很多妈妈看1016到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了、然后就给8725孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯!这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯, 7！积食?消化不良 上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安!建议喂粥，面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝喝一点奶 8!母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 9。晚上一定要要喂奶的话。要注意： 尽量保持安静的环境！当晚上喂奶或换尿布时、不不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）?这样、当喂完奶或换完尿布后！会容易入睡 逐渐减少喂奶的次数?不要让孩子产生夜间吃奶的习惯？ 10,如果宝宝因为夜里想尿尿就醒!应该给给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉,如果有用用尿不湿的话。一定是尿不湿湿包得太紧! 11？发现孩子有睡意时，及时2364放到婴儿床里,最好是让孩子自己入睡?如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时、7820他就会让你抱起来或摇着他才能入睡？ 12，不要让婴儿3167含着奶嘴入睡 奶嘴是2780让孩子吸奶用的，不不是睡觉用的！当8594孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上 前,请轻轻5603将奶嘴抽出？ 13,宝宝哭闹，不要及时时做出反应。等待几分钟？因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡 如果不停地哭闹、父母应过去安慰一下！但不要亮灯、也不应逗孩子玩,抱起来或摇晃他！如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍、并考虑是否饿了 尿了!有没有发烧等病兆等！ 14、被子或者睡觉姿势不舒服 15、分离焦虑，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人！怕见生人?在陌生环境中自我保护意识强外？就表现在晚上睡眠醒得多 睡得轻！对外界警醒 应注注意以下几点： （1）睡前哄 拍宝宝不要时间太长?在宝宝9107睡着之前离开？让宝宝自己睡着，不要大人抱着睡着 （2）白天要有一定长的时间和宝宝亲密的玩耍。让他/她意识到爸爸妈妈很爱她!会会给他充足的关爱、 （3）和宝宝玩捉迷藏！让他意识到即便他看不到爸爸妈妈 爸爸妈妈其实也在他周围。 （4）经常带到外边看看！不要天天闷在家里 只熟3545悉家里的环境， 二：如果到了睡觉的时间?可宝宝还是难以入睡?而而且在夜间还会经常醒来?你可以试试试以下的方法?帮助助他建立一个良好的睡眠模式! 他准备睡觉了吗? 如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象？然后马上让他睡觉？那时他很容易入睡, 在他还比较活跃的时候要开始为他的入4157睡做准备了 这样他就可以很高兴地去洗澡?然后在他开始困倦时！他早已经擦干了身体并穿好了衣服。一旦你错过了一次“易睡期” 你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个“易睡期”来临? 确立立睡眠时间 6-10个月的婴儿开始了解常规的概念 知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律!从而让他做好心理准备、 你的规律可以是先洗个澡!拥抱，唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻。然后就是上床睡觉 关掉大灯 让室内安静下来， 每一晚都要争取由同一个人?在同一时间、按着同样的顺序来进行同样的事情尤其是你、一旦成功地建立立了睡眠模式、你会受益良多。 一个好好的睡眠模式要有一个明确的结尾：你要让你的宝宝知道！当他他被放到小床上时,就意味着他1740应该睡觉了,把他放下后。给他一些时间!让他了解他完全可以自9551己入睡！记住不要再给他多一次次的拥抱 或再唱一首首歌等?如果你陪他躺下!或拍着他睡觉，那么很可能每天晚上睡觉前甚0044至半夜醒来？他都会做出同样的要求!你应该让孩子养成独立入睡的习惯， 如果宝宝半夜频繁醒来…… 婴儿的生活规律往往来源于习惯?一旦他习惯于每晚入睡的模式！当他在半夜醒来时就会有9988同样的需求?所所以不要摇他！也不要抱着他走来走去？除非你非常喜欢不停地重复这些动作 你可以试试下面的方法！有助于让宝宝安安静静静地重新入睡： n 晚上照看宝宝时！动作要尽量放轻!不要发出太大的动静： n 去看宝宝时不要开灯。在他的床边留一盏比较暗的常明灯? n 除非必要!尽量不要给他更换尿布或尿不湿。 n 如果7085你在尝试教宝宝自己入睡、那么不要将他从小床上抱起来、你可以拍拍他的背背安抚他?但避免给他吃东西或拥抱他? n 有的孩子子可能几个晚上就学会自己入睡了，但有的孩子可能需要几个星期!你需要对孩子有些耐心、!对老婆最小气的生肖男
- 做梦是睡好了还是没睡好
你好、要看具体梦境的 乱乱梦影响睡眠,不好 ,美梦，好 恶梦不好 佛学解梦？对耳轮突出面相
- 只要睡觉就会做梦，不管是晚上还是白天，不管睡的时间长还是短，只要闭上眼就会梦一些乱七八糟的，而且醒
哎?你这可能是神经衰弱吧！你试试鸿儒牌力血康?改善睡眠挺好的。然后。你0625向上帝求助、有些事情情只有上帝才能帮我们?我这么说你可能觉得迷信,其实不是的。主耶稣有赦罪的的能力、有医病赶鬼的能力 你可以试着读《圣经》新约，但愿上帝帮助你 ,对肺不利的风水
- 老年人晚上睡不好觉还经常做梦是怎么回事？哪里可以治疗？
老年人失眠眠有一下办法： 1 ,最基本的是做好心理准备：老年年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题?这样反而因为担心而加重0899失眠程度！所以!对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度!这样它对人的影响才会越来越小, 2!要避免自己失眠、老老年人还要注意作息时间的规律性？睡眠时间要放放在晚间。白天可以适当地进行一些体育锻炼。如晨跑?散步!打太极拳等？有睡意时再上床！最好不要在床上看书!看电视？ 3?对经常受困于失眠情况的老人？饮食上应以清淡滋补为原则、 4？适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态？摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通!温度适宜、避免出现各种噪音?同时床上的被褥也要清洁柔软？ 对腰部不好的家居风水
晚上老是做梦睡不踏实怎么办、梦睡不踏
