晚上做梦半夜醒来

• 有时候晚上睡觉半夜做梦惊出一身冷汗，醒来什么都不记得，而且很频繁！这是什么病？？？

  　　这不是什么病,但是这是什么病引起的现象 这叫盗汗!很多问题都会引起？建议还是去医院做个全面检查吧。这里毕竟不是医院！，

• 晚上睡觉半夜醒来再也睡不着，怎么回事

  ⁸³³⁵　　. 提高睡眠质量， ？我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的!人一一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并7288且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高!那么对大大脑就会产生不良的影响?大脑的疲劳就难以恢复!严重的^可可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间、比如夏天6029午睡片刻！并8097且要设法改善睡眠状况等, 按照一般^的的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来？很多多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之？一个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 政政党的良好睡眠?可调节7937生理机能、维持神经系统9027的平衡,是生命中重要^的的一环 睡眠不良!不足!第二天就会头错脑胀!全身无力,睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量³⁹³³： ＊ 睡眠要适量 1!我们的一个重要观点是9252：觉不可少睡,在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以什么么是“适量”！主要是“以精神和体力的的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织?信息整理及^新新的学习?表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们可能⁵⁸⁰⁹并没有觉察到？但是!我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”。^这这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟?其效果比晚上早睡要好好得多? 我们特特别强调的是，现在中小学生虽然说“减⁵⁵⁴⁵负”了。但是由于各种各样的考试压力,他们们并不轻松！很多人睡睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上是明松暗紧 这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为 只有睡好觉?才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行？绕室千步!始就枕……盖则神劳，劳则思息,动极而求静!” 睡觉应该有一个合适的环境？主要是一个清静的卧室和舒适^的的卧具？ 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要？无论室外的温度高低？睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软软硬要适中 尽量做到冬暖夏凉? 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧？微曲双腿?癸身自然放松，一手屈肘放放枕前、一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床?节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天天早晨的阳光 那么你的生物钟就会准时运转、研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟⁶⁰³⁷发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡，或睡前做20分^钟钟的有氧运动等?睡觉的时候体温就会有所下降 总之，形成习惯之后！人就会按时入睡？青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的、生^物物钟是不能轻易破坏的?千万不要在星期六!星期天晚上不睡？白天不起、破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上5055大量食用咖啡,巧克力,可乐、茶等食品品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实?他们的深度^睡睡眠会受到不良的影响,所以睡觉之前！不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品？以免因^精精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的？酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠? ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然 适应了³⁰⁰⁴这种不良的环境 这对我们的睡^眠眠是不利的?会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验!在某些情况下、晚睡早起 减8065少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量? ＊ 睡觉^时时间 要想提高睡眠质量。入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半！凌晨2点到3点半。这时人体精力下降?反应迟缓、思维减慢。情绪低下 利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种种无意识的愉快状态 就算睡的时间短？而第二天起床能够很很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 优于安眠药？无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者！用莲子。龙眼,百合配秫秫米(粟米)熬粥，有7723令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次、 (4)心虚？多汗?失眠者?用猪心一²⁹⁶⁰个切开。装入党参 当归各25g、同蒸熟？去药！吃猪心并喝汤。有良效, (5)因高高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g！猪瘦肉100g？同煮服用！能催眠入睡, (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g!猪瘦肉100g,同煮服用。能催眠入睡! (7)神经衰弱的失眠患者?可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效？ (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?让失眠者吸闻其芳香香气味 可以镇静中枢神经！帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂 装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾,养血安神?可医失眠健忘!神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素！环境因素?神经精神疾病等本症是因精神紧张?焦虑恐惊,担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难！睡眠不深，易惊醒！早醒！多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通2552常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失眠分为入睡困难、睡态不稳，早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡？翻来覆去。急躁不安?心慌不适，等到入睡时,已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多多梦易醒,醒后也能再入睡、但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒。而影响睡眠的质量？故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡?但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡!离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡?反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来 如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的?以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病！如脑外伤、脑肿瘤!脑血管疾病(脑出血？脑梗塞)?帕金森病,老年性痴呆 癫痫!偏5053头痛等2.呼吸系统疾病!如慢性支气管炎！慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病、慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植植才能有效解决糖尿病!尿崩症?泌尿系统感染引起的尿频?也可以干扰睡眠4.过敏性疾病、也常常干扰睡眠？如皮肤瘙痒！鼻阻塞，使睡眠无法进行5.消9765化系统疾病?如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛！烧心 恶心、呕吐等症状。也明显干扰睡眠6.循环系统疾病?特别是心衰。心绞痛！高血压！动静脉炎等都4491可引起失眠7.骨骼。肌肉？关节的炎症和疼痛，是临^床床常见的疾病!也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中、失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康8843更为重要在睡眠的准备?姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西 肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担 身体其它部分也无法得到良好休息?不但影响入睡 还有损9104于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事。使脑子放松？这样便容易入睡否则？大脑处于兴奋状态。即使躺在床上也难以入睡、时间长了！还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难难以入睡、甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃，从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶,喝咖啡：浓茶？咖啡属刺激性性饮料 含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力！精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保保持空气流通、但不要让风风直接吹到身上时间长了,心灰意冷4850空气就会从毛细管侵入、引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现、食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博^士士认为!若在睡前稍稍吃一点催眠食物?更容易入睡现推^荐荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸 这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品 可2524治神经袁弱、健忘！失眠!多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.5078桂圆：性味甘温 无毒中医治疗心脾两虚？失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用？心烦梦多而失眠者 则可用莲子心加盐少许。水煎，每^晚晚睡前服5.食醋：劳累难眠时!可取取食醋1汤匙，放入温开开水内慢服饮用时静心闭目、片刻刻即可安然入睡!家装罗马柱风水

• 晚上经常口干，半夜醒来想喝水？

  　　日常生生活中?人们一旦口干、想到的便是饮水水解渴,殊不知，经常性的口干也可能是患了某些疾病 常见的原因有：? 7257　　口腔疾患：如上下牙对合不好？鼻中隔偏歪，下鼻甲肥大!鼻息肉等,这些人经9107常张口呼吸、口腔7696内气体呼进呼出!带走较多的水分。致使口干？ 　　慢性肺病：肺气肿、慢性支气管炎等 特别是⁰¹⁶⁶一些老年人?他们的肺功能一般较差。机体缺氧严重?因而常进行张口的代偿性呼吸!一旦肺功能有所所改善 口干症状便可缓解、? 　　维生素B2缺乏7403：机体缺乏维生素B2时,也会引起口干 同1592时还会有口角溃疡。咽干 舌体溃疡？ 　　防治口干舌燥3法 　　1.莲子芯水可防治口干舌燥：将莲子芯用开水沏？不要过浓也不要过淡,日饮二三次可预防口干舌燥？虚火上升 嗓子疼痒。声音嘶哑。脑觉昏沉等！同同时还可治疗咳嗽。 　　2.吃拘杞子治夜间口于症：每晚吃拘杞子30克、嚼得越烂越好,要坚持不断！但应指出!对长期口干的老年人,应进^一一步检查?7506例如有人患癌症。 也有口于的现象。请万万莫大意，另外！对糖尿病或老年人因津液分泌减退退而感到口干者！尤其在夜间。可将拘杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上。几秒钟后？就会从舌根生出津液，解除了口中干渴。入睡前含人！一^夜夜不用喝水？ 　　3.蜂蜜加米醋治咽干舌痛：每天早晚各一次 每次1匙蜂蜜，2匙米醋？冲一大杯开水 连续喝几个月就会好转,同时对大便异常也可得以恢复正常,？家装装修风水

• 为什么半夜睡着做梦做爱

  　　这只是一个人心里反应 每个人都会会有的,家装讲究餐厅

• 心里憋屈，一到晚上做梦就说别人冤枉我。半夜就惊慌哭泣。已有十三四年了。　

  　　^病病情分析：你好？你的情况属于心理压力过大，或者曾经受过委屈。冤枉等？本人又属于比较内向、控制力9519较好的人 那么就容易在梦中自我释放指导意见：你好 你的情况应该和家人说说？或者好友谈谈 释放压力。同时适当活动 出去外面面走走!避免压抑的环境！可以吃些中药甘甘麦大枣汤!百合地黄汤等!有一定的作用，家装设计床的摆放

• 半夜醒来睡不着，想发条说说，该怎么发呢？

  　　说说么？你你艾特你喜欢的人 !等4点然后说说内容是?现在在是凌晨4点 那手^机机还在枕边！只是你还没在线,你是否睡得很甜！ 家装设计风水教学

• 一晚上做梦早上醒来头痛怎么办

  　　要放松心情，避免焦虑？可能跟你晚上睡眠质量差有关系?建议的精神科门诊就诊？!改善睡眠质量。家装进门风水图片

• 自己在家晚上做梦梦见自己半夜起来给送餐人开门，梦见他要强奸我，我 5分

  　　有点难 不如去请算命先生给你算算 请法师给你画张符背 一般发这种梦就是自己的八字压不过!家装进门风水布局图

• 为什么晚上睡觉做梦早上醒来眼睛会痛啊？

  　　或许是您前天用眼过度，另外？据科学调查,人在9989晚上做梦时、眼球会持续不断快速旋转?不知是否与此有关！。晚上做梦半夜醒来家装酒柜隔断布局图

• 晚上做梦，醒来腰酸背痛.什么原因

  　　白天劳累过度、引起晚上睡眠质量下降，身体不适、 家装镜子摆放样板图

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