夜里光做梦
- 夜里出汗，做梦，还咳嗽，是怎么了
!平时时也易出汗,可用谷维素!,夜里光做梦
- 夜里老是失眠，做梦？？？？
失眠症主任崔素兰一？不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡！那就打开收音音机听听广播 等有了睡意再关掉广播、记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不不能试图补补觉 因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助!二。不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上1641床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。那就起来做些单调而轻松松的事情,譬如：看看书,织织毛线,看看电视或者看一下家庭帐本？切记：不要做让自己激动的事情,有了困意就上床、到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情。直到上了床能够很4692快入睡、要养成每天都准时起床的习惯。三。睡觉之前要使心平静下来：有些人一天8808到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要1629把白天所发生的事情细想一遍,这这么做的结果当然不利于睡眠？正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十7447几分钟集中精力把白天的事情想一想。做出该如何处理问题的决定、之后将第二天要做的工工作简单地做个计划?这种方法可以帮助你减少烦恼？放松大脑,使你能够一上床就很快入眠!四,睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡！可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因?因此睡觉之前不要喝?吃这些东西、此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。五，睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的!要知道酒精抑制了你的中枢神经、也破坏了你的睡眠 过几个小时后！由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛！长期下去对你的健康有百害而无一利!六,睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果、或者喝一杯牛奶。但是不不要吃太甜的东西、因为甜品容易使人紧张 七！养成睡前停止思考的习惯：睡睡觉之前！听听听曲调委婉,节奏舒缓的音乐 或者学会倾听大自然的声音!如：雨声!虫鸣等等、倾听大自然的方法开始做起起来会有些困难。不3218过只要坚持下去就能学会!有有两个简单的方法：1！放慢呼吸。想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做?时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠？2?当你想起不愉快的的事情时,你要努力尽快想些轻松？愉快的事情冲淡淡这些不快，八。晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间间散散步！地点最好选择居家附近，距离不要太长？散散步可以放松肌肉 使身体发热(不是发烧)？通常当体温降下来时?人也8792就会感到困乏想睡觉?九,睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低 而白天体温是最高的？根据这个理论。人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠?因为洗澡能将体温升高？等到到了你的睡觉时间!你的体温也就降了下来?十,睡前做爱：：对于许多人来说？睡前做爱可以使身体完全放松，3139也能提高睡眠的质量？如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法?？厨房门颜色风水讲究
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想办法改善啊 7197我这里有几个方法。你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间 5891在周末不要睡得太晚、如果你周周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就会失眠, 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要要喝太多的水!因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量?晚上不要吃辛辣的富含8044油脂的食物。因为这些食物也会影响响睡眠 3.睡前远离咖啡和尼古丁?建议你睡觉前八小时不不要喝咖啡? 6535 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间?而有规律的身体锻锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持持室温稍凉 卧室温度稍稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静。关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 8.舒0763适的床?一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外,你要确定床是是否够宽敞？ 9.睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你你睡得更好？ 10.不要依赖安眠药？在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周。 最6600后专家提醒 失失眠的时候不要给自己压力!因为压力力会让你更睡不着。 许许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议, 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适适暖和的妇女要差？海海因博士建议,穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道?从而影响睡眠,海海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能能有花卉！因为它们能引引起人们的过敏反应?海因建议：卧室8292里只允许摆放郁金香!郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人。应该考虑到引发哮喘的的可能性 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：7037妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 良好的睡眠是降低脉率 提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及““合阳”的时候,有利于养阴及养阳。尤其子时 。是一天中阴气最重的时候，按照《黄黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易易入睡，而且睡眠质量是最好!这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡 效果最好 因为这个时候休息，最能养阴？睡眠眠效果最好。可以起到3473事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了！身体虚虚的只好这样、身体好的则没有必要! 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间。阳气盛 ！所以工作效率果是最好, ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步 看慢节奏的的电视。听低缓的音乐等?使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐 最好的办法是趟在床上做几分钟静气功!做到精神内守！入睡后、睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西!如冰糖莲子羹 小米红枣粥 藕粉或服桂圆肉水…… 因为人人睡觉后 心脏仍在辛苦地工作着!在五脏中,心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚!有条件的再辅以足底按摩?效果最佳！因为可以促进心肾相交?心肾 相交意味着水火既济?对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界。家居厨房风水破解
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夜里光做梦、夜里老是
