天明做梦
- 每天晚上都做梦到天明，总感觉到没休息好，请问这是病吗？
随着现代心理学的的进展，对梦的研究越来越深入!千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开。“有梦睡眠有助于大脑脑健康” 就是最最近的研究结论之一、 做梦是人体一种正常的？必不可少少的生理和心理现象。人入睡后，一小部部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础，据研究 人们的睡眠是由正相睡眠眠和异相睡眠两种形式交替进行?在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦,在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦 一个人每晚晚的梦境可间断持续1.5小时左右?由于梦相伴睡睡眠周期循环规律？所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多，而在正相睡眠中3651醒来的人。感觉梦少,此外。人能记住的梦多在快进入觉醒时,而刚入睡的梦早就消逝得无影无无踪了 这这也是人们感觉梦多或少的另一原因、 心理学家认为？人的智能有很大潜力!一般情况下只用了了不到1／4？另外的3／4潜藏在无意识识之中,而做梦便是一种典型的无意识活动 通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起,最后存入1085记亿的仓库中。使知识成为自己的智慧和才能、梦境可帮助你进行创造性思维 许多著名科学家。文学家的3383丰硕成果 不少亦得益于梦的启迪 无梦睡眠不不仅质量不好?而且还是大大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现,有些患有头痛痛和头晕的病人、常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查 证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明！痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童!患慢性脑综合征的老人,有梦睡眠明显少于同龄的正常老人, 最近的研究成果亦证实了这个观点 即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要,倘若大脑调节中心受损？就形成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断、如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了,当然 若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些些疾病的预兆。 做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活!而且有梦是反梦的说法。就是说梦到不好的事情!现实中。反倒倒是要有好事? 第一种解释（引自福建医学院））： 所谓的梦,就是平日的愿望或恐惧在睡睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。” 每个人都会做梦？而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题很难。做不出来，而时间又紧，眼看就要到了?可还是做不出来 正在着急的时候 竟醒了!这说明考试给我们的心理带来很大的影响？还有一种情形是如果某人喜欢某人。虽然平时不能相见,甚至连说话的机会都没有 但是在梦中却能经常相见,然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾。很痛苦？ 一：做梦的原因？ 1969年！埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验!当睡眠者处于异相睡眠状态而出出现眼球激烈活动的时候?他便把受试者叫醒!问问他刚才做了什么梦？然后将各种情况进行归纳得出以下结论， 受试者所梦见的事情多数是自己己所关心的事情！如考试。爱情等!另外一些些情况 如有的人在睡眠中口渴了、肚子饿了!或有尿意等，他们所9544梦见的也基本上都与这些事情有关！因此说、这些将各自的事项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义、因此也有人认为?梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了 但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说？ 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯斯提出的！他认为？0585梦就如同将电脑的终端取下之后?重新对9137程序进编制？然后加以检点。因此 睡眠就就是切断了外界信号的输入。运动系统也静息了这样一种状态，在此基础上。梦再对大脑的程序进行检验？然后在重新编制、并加以润色、以此来训训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力。 根据埃文斯的主张？我们人类可以说是一种社会性的动物,因此？必须将这种社会性动物分成不同的种类。或者按性格格进行分类？而且这种过程必2677须迅速，敏捷!而做梦就可以使这种快速分类得到练习! 还有一种有力的学学说也来自电子计算机模型！这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克， 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑 从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴兴奋性”这两点来看?可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成,神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入?第第二是强度完整?第三是聚合、 兴奋信号就进入了这样一个网壮结结构的局部，作为这一部分的处理特征!只要要有信号输入！就有与之相应的适度0129的信号输出，当有与若干突触有关的信号输入的时候?就就会有相互关联的信号输出, 因此,若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生“空想”？（2）不论输入什么信号!相同的回路都会兴奋（强迫观念），（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）。 克里克认为？电子计算机出错可以把浅路截断进行行检查，但是人脑就不同了、只能在异相睡睡眠的时候？才能对浅路进行检查、在异相睡眠2718的时候 大脑正正在被正常的输入和输出所隔离 而且正受到来自脑干的非特异性刺激?而且这种刺激很很活跃。这就是所谓的无意识的梦！ 二：梦中的重大的发现! 在历史记载中也有关梦的形象描述，其中！最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载？据说他因8844为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼，有一晚上?他梦见了一幅幅蛇咬自己尾巴的图 因此而发现了苯环的结构， 医学史上也有一个事例!这就是德国的生理理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”?有一次?利维做了这样一个梦：一刺刺激迷走神经！其末梢就就释放一种物质！该物质就能抑制心脏的活动？然后！再将停止了跳动的心脏的血0081采集起来，由于里面含有抑制性物质 所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面,该动物的心脏也将会停止跳动吧!如如果能将这件事证实一下就好了 -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是?第二天一早?他便兴冲冲地去了大学、为了做这种实验？他将6656研究者召集起来？正要给大家说明的时候?昨晚的梦却记不起来了。 不管管利维怎么想也想不起来?他想！那梦能再做一遍就好了、然后他就把纸和笔放在枕边 结果他幸好又做了一个同样的梦!他醒后马上上将梦的内容记录了下来。 一大早起来!他便匆匆忙忙地去了大学！开始了他“梦的实验” 结果。他获得了巨大的成功!他把停止了跳动的狗的血液采集出来，接5482着注射给一只狗的心脏,于是,这只狗的心脏跳动便时而减慢!时而停止? 不久!他向世界公布了他的这一实验结果!于是 这种实验在在世界范围展开了!但是 不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论!但在有的人的实验中，接受了血液注射的狗的心脏，却根根本没有变化!于是,这些人便便说利维是个骗子 他也因因此得了神经衰弱， 如果用现代的知识来解释的话?这4288是一种很正常的现象?通过刺激交感神经就会使心脏兴奋,心跳加快、当刺激迷走神经时！心跳就会减慢?如果再进一0388步增强刺激 心脏就会停止跳动！ 从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来!但我们也可以从梦2557中得到启发，而获得成功如利维的重大发现等、所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力！用正确的方式来处理各种困难？ ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的？必不可少的生理和心理现象,人入睡后？一小部分脑细胞仍在在活动、这就是梦梦的基础!人为什么要做梦!不做梦会有什么反应呢, 正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验 即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 就立即被被唤醒、不让其梦境继续!如此反复进行！结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常、如血压。脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势?植物神经系统机能能有所减弱？同时还会引起人的一系列不良心理反应?如出现焦虑不安？紧张、易怒,感知幻觉,记忆障碍 定向障碍等 显而易见！正常常的梦境活动？是保证机体体正常活力的重要因素之一, 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势!在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交替出现!可以达到神经调节和精神活动的动态平衡 因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对5387人的注意力？情绪和认识活动有较明显的作用、 无梦梦睡眠不仅质量不好!而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节节中心受损,就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠?倒值得人们警惕了？当然！若长期恶梦连连?也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆 亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想” 扩展阅读： 1.做梦 2.zuòmèng 3.(1) ∶入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景 4.(2) ∶比喻幻想 5.白日做梦 开放分类： 生理！疾病 保健！人体，
- 夜间睡眠不好，容易醒来，每天做梦，如何能一夜到天明
你好; 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍 对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致致病心理因素 失眠是常见的睡眠障碍，可继发9628于躯体因素，环境因素，神经精神疾病等？6138本症是因精神紧张 焦虑恐惧，担心失眠的所谓原发性失眠症，其症状特点为入睡睡困难,睡眠不深。易惊醒！早醒 多梦 醒后疲乏或缺乏清醒感 白天思睡?严重影影响工作效率或社会功能 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上？ 为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难？睡态不稳？早醒三种种形式! 一,保持乐观?知足长长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有有充分的认识!避免因挫折致心理失衡 二？建立有规律的一日生活制度！保持人的正常睡—醒节律， 三!创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡,泡脚！喝杯牛奶等,只要长期坚持，就会建立起8637“入睡条件反射”！ 四,白天9018适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡， 五?养成良好的睡眠卫生习惯!如保持卧室清洁?安静？远离噪音！避开光线线刺激等？避免睡觉前喝茶。饮酒等。 六。自我调节！自我暗示、可玩一些放松的活动。也可反复计数等？有时时稍一放松!反而能加快入睡、 七。限制制白天睡眠时间？除老年人白白天可适当午睡或打盹片刻外 应避免午睡或打盹！否则会减少晚上的睡意及睡眠时间、 另外?对于部分较重6879的患者，应在医生指导下。短期，适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂、这样可能会取得更快！更好的治疗疗效果？ 失眠偏方 党参!白术、当归?茯神、远志、龙眼肉！陈皮各10克 炙黄芪12克，炒枣仁15克。首乌藤30克 木香。炙甘草各6克！ [制用法] 水煎服 [适应证] 失眠心脾两虚证！ 一．经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风?合谷。神门。内外关!足三里!三阴交，涌泉！按摩次数以大眠程度为准,失眠轻轻少按摩几次、失眠重多按摩几次 按摩后立即选一种舒适的睡姿。 10分钟左右可入睡。如果果仍不能入睡、可继续按摩一次即可入睡！ 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后 喝一杯杯温开水、对感冒，上火。大便干燥之类疾病同同样有效? 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个。8333每对高度不超过8厘米 且以上软下硬为宜?上边的软枕便于调整整位置 以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度？使用这样的枕头。睡眠舒适，解除疲劳快. 4．白1043酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两、灵芝用水洗净，放进白酒瓶内 盖封严。酒逐渐变成红颜色!一周周就可饮用。每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量 多则喝5钱左右,如果平平时不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时 将一只脚的脚心放在另一只只脚的大拇趾上!做来问摩擦的动作、直到到脚心发热 再换另一只脚，这样交替进行、你的大6264脑注意力就集中在脚部?时间久了!人也累了?有了困意。就想入睡,如长期坚持，还能起到保健作用、 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶,洗净晒干！装一个枕头！柏叶枕在头下也有一股清香味？使人感到舒适？收到了镇静安眠效果! 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮?香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内!晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香！使你你安然入睡? 8.．红果核大枣治失眠 红果核核洗净晾干?捣成碎未（可求助中药店）！每剂40克、加撕碎的大枣7个、放少许白糖 加水400克?用用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用，每每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用， 2919 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前?吃两瓣大蒜?我历0354来不习惯吃蒜!因此是把蒜切成小碎块用水冲服的 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克。放入一个不封口的小袋内 晚上上睡前把它放在枕边？助睡眠， 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟、下酸枣4648仁末再煮！ 【用法】空腹食用, 【9580功效】宁心安神,适用于心悸!失眠?多梦,心烦! 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥! 【用法】空腹食用、 8800 【功效】和胃安眠?适用于食滞不化 胃中不适而引起失眠者, 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先2109将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟熟入远志和莲子粉!再 煮一二沸， 【用法】随意食用, 【功效0920】补中 益心志?聪耳明目，适用于健忘，怔忡、失眠等症， 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥?取汁,再打入鸡蛋。稍煮, 【用法】临睡前以热水泡脚、并饮此粥、然后入睡。 3594 【功效】养心安神？用于心血不足?烦躁失眠？ 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥,候熟，入枣仁末,搅匀！ 【用法】食用时,加蜂蜜?日服2次， 【功效】补脾润燥 宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁。大便干燥， 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮 壳！杂质、捣烂!同粳米煮粥,待粥将熟时?对入蜂 蜜？稍煮一二沸即可, 7916 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程? 【功效】润肠通便，养心安神?适用于心悸?失眠健忘？长期便秘或老年性便秘， 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻？加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米!白 糖 大枣。再加水200克煎至粥稠 盖紧焖5分钟即可？ 【用法】每晚睡前1小时?趁热食。连服10天为一疗程？ 【功效】养血安神 祛风通络，1706适用于虚烦不寐?顽固性失眠?多梦症以及风湿痹 痛, 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟？再加入大米继续煮煮烂成粥, 7806 【用法】分顿调糖食用、连吃数日！ 【功效】健脾胃、补气益肾 养血安神！适用于失眠以及体虚乏乏力虚肿!泄泻,口 渴 咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅 加食盐。水煎煮10分钟！待冷备用， 2. 将羊心洗净 切成块状。穿在在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤？ 烤熟即成 【用0656法】宜热食！可边烤边食， 【功效】补心安神,适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症， 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时。洗净切片 放入鸡腹内! 2. 将鸡鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体！放入酒。姜？葱适量？旺火烧开后，改文火 清炖,待鸡熟后。加盐少许即成, 【用法】每日2次、食鸡肉,饮汤, 【功效】补气健脾?养心安神,适用于神经衰弱? 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量?调成糊！以微火在平锅里里摊烙成极薄的煎饼, 【用法】可经常随量吃、 【功效】健脾补中 宁心安神，适用于气虚体弱所致致的心悸。气短？神衰、失眠以及 浮肿?大便溏软等？ 治疗失眠偏方： 芹菜根90克？酸枣仁9克?水煎服，可治疗失眠！ 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶？或者蜂蜜水！Wo保养、 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚! 另外！吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟 对调整时差有帮助！ 一般的银耳莲子汤也有安神的效果 在枕头旁边。放10克左右切成丝的生姜?就就能催人入眠、 1？猪心1个?三七!蜂蜜各30克！将猪心洗净 与三七共煮。待猪心熟后加入入蜂蜜，吃肉饮汤！ 2 麦仁30克！大枣15枚、甘草15克？小麦去皮、与后2味入锅?加水3碗、煎至1碗!每晚睡前顿服， 3!山楂核30克,炒焦成炭!捣碎。水煎后加适量白糖？每晚睡前服1剂 主治心悸，失眠?（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个!枸杞15克,红枣10枚!先将枸杞!红枣用水煮30分钟。再将将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次、主治失眠？健忘！ 5?酸枣仁粉10克、绿茶15克,清晨8时前冲泡绿茶15克饮服！89218时后忌饮茶水？晚上睡前冲服酸枣仁粉10克?凡高血压、心动过速。习惯性便便秘及哺乳期妇女慎用? 6，龙眼肉15克。枸杞10克?红枣4枚？粳米100克!洗净?加水煮成粥?日服2次（晨起空腹和晚睡前）？常服效佳! 7 干龙眼肉,芡实各15克,粳米100克？去心莲子6克！白糖适量?将芡实煮熟去壳!捣碎成米粒状!粳米淘洗干净放入锅中!加莲子。龙眼肉？芡实及清水，煮成粥后调入白糖？每日1剂, 8 将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内、等花生叶的色泽泡下后饮下 约10分钟左右,即能入睡！有效率达95％以上? 9,茯神15克。生鸡蛋黄1个?茯神加一杯半水!煎成一杯，稍凉加入鸡蛋！搅匀！睡前先以温水洗脚?然后乘热服下药液。时间不长即可安眠 10,丹参。远志？石菖蒲。硫黄各20克!共研细末 加白酒适量，调成膏状！贴于脐中,再以棉花垫于脐上?用胶布固定,9807每晚换药一次 11 党参15克！麦冬（去心）9克。五味子6克？夜交藤？龙齿各30克?晚饭前水温服！留渣再煎,晚上睡前1小时再服。每日1剂， 12！党参60克?玄参30克、琥珀18克、朱砂 麦冬各12克，共研细末，过筛、每次服3－5克?睡前半小小时白开水送服 13？枸杞30克,炒枣仁40克!五味子10克 和匀。分成5份 每日取1份 放入茶杯5803中开水冲泡?代茶频饮!或日饮3次，但每次不少于500毫升? 14 五味子30克！水煎？睡前服!主治失眠！周身乏力! 15!鲜丹参16克、鲜酸枣根30克、水煎！日服2次？主治失眠。健忘，夜多怪梦? 6876 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡、翻来覆去。急躁不安！心慌不适,等到入睡时?已是深夜了，睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒。醒后也能再入睡？但每晚要醒3-4次以上？睡眠效率低、为此每晚要少睡20%的时间,而正常常人一般不超过5%!由于夜间多次惊醒？而影响睡7243眠的质量,故出出现睡眠不足的症状、早醒表现为尚能慢慢慢入睡?但但一觉醒来才睡2-3小时?以后则反复不能入睡？离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡。反复做梦！由于夜半醒来!要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在在酣睡!失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都2540是由于身体的某些部位不适造成的。以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病？如脑外伤,脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血?脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫！偏头痛等， 5907 2．呼吸系统疾病？如慢性性支气管炎！慢性阻塞性肺气肿等， 3．泌尿9655系统疾病,慢性肾功能衰竭时时的睡眠。常常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病？尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也也可以干扰睡眠、 4．过敏性疾病!也常常干干扰睡眠、如皮肤瘙痒?鼻阻塞？使睡眠无法法进行？ 5．消化系统疾病、如溃疡病!肠炎!痢6871疾等造成腹痛,烧心！恶心！呕吐等症状。也明显干干扰睡眠！ 6．循环系统疾病 特别是心衰,心绞痛，高血压！动静脉炎等都可引起失眠? 7．骨骼！肌肉！关节的炎症和疼痛，是是临床常见的疾病？也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中？失眠多表现为伴发症状,疾病治好了，失眠一般也能康复! 对老年人的健康更为重要 在睡眠眠的准备,姿势势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西、肠胃等又要忙碌起来,这这样加重了它们的负担!身体其它部分也无法得到良好休息！不但影影响入睡。还有损于健康， 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松、这样便容容易入睡？否则!大脑处于兴奋状态?即使躺在床床上也难以入睡。时间长了 还容易失眠? 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人人难以入睡，甚至造成失眠 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋?思想活跃！从而影响睡眠、 5. 忌睡前饮浓茶,喝咖啡：浓茶,咖7899啡属刺激性饮料，含有能使人精2915神处于亢奋状态的咖啡因等物质?睡前喝5236了易造成入睡困难! 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”、睡眠太多会出现头昏无力？精神萎靡,食欲减退, 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通？但不要要让风直接吹到身上，时间长了?冷空气就会从毛细管侵入。引起感冒风寒等疾病！ 常用安眠药不仅会会引起抗药性！而且且容易造成肝损伤!科5709学家们发现？食物与睡眠有有一定的关系，美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物？更容易入睡，现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸？这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用!饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果? 2. 核桃：核桃是一种滋滋养强壮品？可治神经袁弱，健忘，失眠！多梦和饮食不振?每日早晚各吃些核桃仁？有利睡眠？ 3. 桂圆：5668性味甘温，无毒、桂圆肉9010补益心脾，养血安神！可医失眠健忘 神经震弱等，中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉、 4. 莲子：莲莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许 水煎。每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时,可可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服？饮用时静心闭目,片刻8560即可安然入睡 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精精神不振的体会、这样不但影响工作！学习和生活 而且还会引发其他疾病？很不不利于健康!因此,失眠者切不可依赖于安眠眠药物 而应加强自我调理 首先，要了解自身的睡眠周期 每个人都有自己的特定的睡眠周期？选择最合适的睡眠时间及方式、以养成规律性的生理时钟, 其次。每天做中等量的运动？但但勿在晚上做!适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方? 再次?选选择合适的晚餐食物,晚餐餐应多吃清淡的食物!如新鲜蔬菜,水果？少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶 也有助于安眠, 除此之外！如果有条件?每晚临睡前洗个热水澡。以帮助自己建立规律的睡眠周期!按摩也可以以促进睡眠！失眠者可躺在床上。放松身体? 随着生活节奏的加快及生活压力的加大？失眠患者越来越多。采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效、现介绍几种如下： 1. 保健疗法：：每天按摩太阳穴。百会穴数次？用保健木梳梳头5分钟！从而保持心情舒畅,解除烦恼！消除思想顾虑、 2. 饮4512食疗法：取大枣 小麦,冰糖。先取大枣。小麦水煎去渣取汁!纳入冰糖烊化顿服！每晚1次。 3. 药粥疗法：取取大枣 元肉，大米,砂糖适量?先取9802大米煮粥!待沸时加入大枣。元肉?煮至粥熟时?调入冰糖！再煮一。二沸即成,每日1剂 4. 填脐疗法：取酸枣仁 研为细末？置肚脐中 外用伤湿止痛膏固定？1日1换、 5. 敷足疗法：取朱砂？加浆糊适量调匀,置于伤湿湿止痛膏上!贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定?每晚1次? 6. 足浴疗法：磁石 菊花,黄芩、夜交藤，水煎2次、去渣取汁。倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟!每晚1次。 “逆转意图”治失眠 “逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中,改变了自己对该种行为的态度 这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离!从而达到治疗的目的。 对一位位失眠的求治者。施治者在采取逆转意图疗法治疗时。其方法即是让其故9879意坚持不睡？躺在床上？不看电视？不看书报?保持清醒。通宵达旦、不准入睡，而白天照常从事正6163常活动？如如此治疗数日!当求治者无论如何也抵抵制不了睡眠的需要时,在经过补偿性睡眠之后 再再让求治者恢复正常作息时间！又如治疗面肌习惯性抽动症。便让求治者主主动收缩面肌、并规定较高的频率!直到出现其劳感为止 且每天令其重复操作,经过多次训练!便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的， 此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗?如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟 报复等各种手段去惩罚对方?对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗疗法时?便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"、而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场，要他们主动找借口、搜寻以往生活的嫌隙 作为舌战的炮弹 直到全部打光？粮尽弹绝!互愿休战战为止，从相反的方向来暴露人类行7919为中的弱点！ 逆转意图疗法可以由求治者自己执行、这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪!如上司招见,招聘面试！考试怯场等! -------------------------------------------------------------------------------------------------- 失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天?如果采用得当的食疗方！除不良反反应外，且且有一定的催眠功效、现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个？酸枣仁！茯苓各15克!远志5克,把猪心切成两半?洗干净。放入净锅内!然后把洗干净的酸枣仁！茯苓,远志一块放入。加入适量水置火上，用大火烧开后撇去去浮沫，移小火炖至猪心熟透后后即成,每日1剂，吃心喝汤，此2884汤有补血养心！益肝宁神之功用，可治心肝血虚引起的心悸不宁，失眠多梦!记忆力减退等症! 天麻什5218锦饭取天麻5克！粳米100克！鸡肉25克。竹笋!胡萝卜各50克!香茹，芋头各1个？酱油。料酒！白糖适量,将天麻浸泡1小时左右、使其柔软。然后把鸡肉切成碎末、竹笋及洗干净的胡萝卜卜切成小片?芋头去皮,2487同水发香茹洗净?切成细丝,粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及及白糖等调味品 用小火煮成稠饭状!每日1次，作午饭或晚晚饭食用 此饭有健健脑强身!镇静静安眠的功效,可治头头晕眼花。失眠多梦 神志健忘等症 龙眼冰糖茶龙眼肉25克。冰糖10克!把龙眼肉洗净!同冰冰糖放入茶杯中！沸水?加盖闷一会儿?即可饮用?每日1剂？随冲随饮,随饮随添开水。最后吃龙眼肉!此茶有补益心脾,安神益益智之功用 可治思虑过度!精神不振 失眠多梦,心悸健忘。 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克?粳米75克！粳米淘洗干净！放入适量清水锅中,加入洗净的远志。酸枣仁。用大火烧开移小火煮成粥。可作夜餐餐食用、此粥有有宁心安神！健脑益智智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸!失眠。健忘等症, 百麦安神饮小麦？百合各25克,莲子肉！首乌藤各15克、大枣2个!甘草6克、把小麦，百合!莲子？首乌藤、大枣、甘草分别洗净 用冷水浸泡半小时,倒入净锅内，加水至750毫升。用大火烧开后！小火煮30分钟?滤汁!存入暖瓶内 连炖两次 放在一块,随时皆可饮用?此饮有益气养阴!清热安神之功效!可5708治神志不宁!心烦易燥!失眠多梦 心悸气短?多汗等症， 柏子仁炖猪心8588柏子仁15克、猪心1个!精盐。料酒，酱油、葱片适量 把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒!精盐 在小火上炖至猪心软烂后？加入酱油?葱花即成!佐餐食用，此汤菜有养心安神 润肠通便之功效！可治心血不足所致的心悸不宁。失眠多梦等症? 桂圆2261芡实粥桂圆！芡实各25克!糯米100克?酸枣仁20克，蜂蜜20克!把糯米、芡实分别洗净 入适量清水锅中！加入桂圆、大火烧开 移小火煮25分钟?再加入枣仁？煮20分钟!食前调入蜂蜜？分早晚2次服食？此粥有健脑益智 益肾固0038精之功用。0685可治老年人神经衰弱?智力衰退！6329肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚!两物分别洗净？放入适量水锅中?用小小火煮20分钟即可,每日1剂 吃枣喝汤。此汤有健脑益智,镇静安神之功用。可治神疲管道力！食欲不振,失眠健忘！夜尿频多多等症! -------------------------------------------------------------------------------------------------- 心理医生教你怎样对付失眠 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者！他们大都有个共同的特点：性格敏感!多疑、自信心不足！固执?犹豫不决?完美主义、爱担心焦虑?对偶尔的8186几次失眠造成的头疼！注意力涣散、记忆力力下降等症状？总是感到忧心忡忡，耿耿于怀，他们们每天上班都是无精打采？抱怨说："唉，昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作、"到了晚上，他他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想 一定要睡睡个好觉。"但是！事与愿违、越想睡好觉,越睡不着！形成恶性循环、他们有的已经试过许多方法！吃药，练气功?听音乐?或者拼命克1025制自己的胡思乱想 结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方方法大相径庭? 首先 在价值观上不要把睡眠看得非常重要?睡眠是让大脑和身体休息的最好方式?但体力劳动和锻炼也是让身心放松松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体?精力一样样充沛,而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉!7118他不理解睡觉是为了保证健康!健康是为了工作?而工作并不是为了睡觉?也就是说说：睡觉并不是人生的目标!另外，人每天天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有有梦睡眠！如果人真的一夜不睡。3天就可以以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡，但有有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重。人应该相信自己的生命力, 其次，睡眠也是人身体5380的自然反应。困了就想睡觉 不不要人为地去控制它？越让自己别想了，8735自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧！我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时、20分钟后自然而然地就会0334入睡了、对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不不着觉？有的总怕半夜醒来难以入睡？越怕就越清醒 又对自己的害怕感到紧张!结果形成恶性循环?正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是?正常人并没有害怕和排斥的想法？不反省和讨厌自己。完全接受自己的自然状态。这这样才能放松？ 第三？许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够？一有时间就要补觉?白天睡5731得越多？晚上就越睡不着?而且也没有心思去参加业余爱好活动?正确的做法应该是是多参加户外的体力活动 劳其筋骨才能放松心情?尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态。0870应做一些散步，爬楼梯 跳绳!洗衣服,拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了。困了再上床睡觉。然后以顺其自然的放松状态。进入睡眠? -------------------------------------------------------------------------------------------------- 克服失眠的四个高招儿 一。建立一个睡眠的日程表。 你身体有一个内部的生物钟!它需要要一切安排得井井有条，专家们说：你你每天早晨都在同一个时间起床!即使是周末也不例外?这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤！因为在同一个时间里把自己暴露在亮光光之下?这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表,专家说这个钟,一9009旦定好了并发生作用,那么？到了晚上的一定时间它又会导导致大脑走向另一个方面,那就是开始昏昏欲睡、这就为你进入睡眠提供了良好的基础！因此。你首先要把自己早晨的生物钟定好 每天尽量在同同一时间起床、起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着?应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐、 二,限制你的卧室行为。 专家们说。看电视!计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读 这些都会与你的精神抖擞有关,这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备 但是如果你的睡睡眠质量不好 那么你就应该严格限制你在卧室里的行动,除了睡觉 其它什么也不干? 三，把把睡眠与精神抖擞绝对地分开、 如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大!那么这这时你就会为怎样睡觉而发愁!你甚至担心明天的工作会受影响，于是你想睡好觉的压力力就更大了？如果1352是一个爱发愁的人！晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间,那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”！在这30分钟里！你要把你关心的问题写下来、也要把你采取行动的计划写下来。如果在晚上睡觉的时候！这些麻烦又找你来了 那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了!都解决好了。所以现在绝对不用想它了，”如果果你躺下后？既不是精神头很大也不是睡意意很浓。躺下15分钟以后！你没有睡着 怎么办呢?专家们说!在这种情况下你应该起床 起床后你应当避免带有刺刺激性活动!如看报纸看有意思的书,相反、你应当看电视风光片或没有意思的东西 当你你感到昏昏欲睡的时候?你才可以去上床、如果你有失眠症，晚上缺乏睡意？那你就不要早上床！一般来说 等到睡意明显时再上床、那么效果比较好!？客厅装修风水的六宜与七忌
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梦见给人送葬目己吹唢呐意味着： 嘴巴是你这两天运气的来源哦 只要口乖一点,尤其是对待长辈!都可以得到礼物之类的小实惠!聚会的话 如果有异性参加!要尽量争取让4700自己充当主导的角色、往往缘分就藏在此时,迟到的情况也会在这两天出现 容易给给人留下不好的第一印象, 赞 梦见给人送葬目己吹唢呐的吉凶： 基础运佳而成9282功运劣 虽无大发展!但亦安定、温饱无虑。但成功运被压迫以致不能再伸张发达、故好发牢骚。幸而德量好！小过难免,但不致成祸厄？【5101吉多于凶】， 、，让差生上进的文昌风水布局
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- 百花争豔春常在，千乡万里未回还，蜡烛有心还惜别，替人垂泪到天明打一生肖
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捌拾大寿人皆喜,有心杀贼无力回,道人送壹石双鸟...9今期买马输尽光,道人翻身觉天明,人逢喜事精神爽,...63今期买龙输尽光,一十三数配六合,十二二生肖它最小,...？16招摆好家居风水阵 "转运"实用妙招揭秘(图文)
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五颜六色身上衣。半夜啼啼叫到天明的动物——答案：公鸡！五颜六色wǔ yán liù sè【解释】形容色彩复杂或花样繁多！引伸为各色各样。【出处】清·李汝珍《镜花缘》第十四回：““惟各人所登之云 五颜六色。其形不一、”【结构】联合式!【用法】多用来形容鲜花，商品?服装、景物等的花色繁多、一般作谓语，定语!【正音】色 不能读作“shǎi”。【辨形】颜？不能写作“彦”、【近义词】】五彩缤纷？万紫千红【反义词】色彩单一【辨析】～和“五彩缤纷”都形容颜色多,但～偏重于色彩多种多样？仅用于具体事物？“五彩缤纷”偏重于色彩繁杂?非常悦目!它能能用于抽象的理想?前途等、【例例句】(1)她见我来了！立即拿出一一把～的糖果来?(2)佛子岭开着～的花，真是一个大花园，、卧室最不宜出现的格局 风水支招
- 欲钱买水上的动物。（天明有五一声功），是什么生肖
你好、这东西没人会会预测、 如果真会预测、早就成为亿万富翁了! 预测这东西我早就不信了！以前在网网站上!经常看别人预测!结果买了?连一个号码都没对上! 楼主真要买、就权当是献0224爱心吧、 如果有人告诉你买什么号码!建议你都不要相信!因为我玩了几年房子跟老婆都玩没了！ PS：这东西真的不是好好东西?洗心革面！重新做人。希望你能当机立断?不要存侥幸心理！果断戒赌！。玄关风水禁忌多多 装修不当容易破财
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4649 不是生肖狗，就是鸡!影响女主人命运的厨房风水
天明做梦、梦如何能
