不做梦是睡眠好吗

• 睡眠程度到底做梦是深度睡眠还是普通睡眠

  　　人为什么会做梦!梦发生在在睡眠过程中，这几乎是人人都知道的一条生活经验、奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性、第一就是睡眠， ”梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明 现代对睡眠与梦的研究发现 睡眠实际上包括两种状态?一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正^相相睡眠,在9517这个阶段中！没有眼球快速运动？另一种状态称为为眼球快速运动睡 眠。又叫异相睡眠，在这个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动？在睡眠过程中 这两种状态交交替发生，呈周期性变化 当睡眠进入眼快动睡眠阶段时、睡眠者往 往正在作梦、到目前为止，大多数睡眠实验室报告！从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%?有个别别报告低于这个数字 但最低有74% ?因此。眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠!有梦睡眠与无梦睡眠?共同构成了整个睡眠过程,因此。梦完全有赖于睡眠过程，是发生在睡眠过程中的一种特殊现象, 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间。有着非常特殊的地位和作用 每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠 假若享年为70岁的话！5905用在睡眠上的时间大 约是27年?这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久。这么长4235的做梦时间！看似似是一个时间上的浪费 2027事实上做梦是健康人体的生理需要 能起到不少少的积极作 用。 ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现、做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而迅速流过的血 液则带来氧氧气和养料！并把废废物运走?为来日投入新的活动打下基础！可见。梦有助于脑功能的恢复和加强！ 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不不起作用。但当入睡时！这些细胞反而而活跃,于是形成了梦，梦能给人带来愉快的回忆？锻炼炼脑的功能?日本山梨大学发现 ，适当做梦还可延年益寿 做甜密密的美梦。常给人带来愉快?舒适,轻松等美好的感受？^使使人头脑清醒 思维2521活动增强，这有助于消化^和和身心健康 对稳定人们情绪?促进和提高 人的智智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益，难怪有些国家和地^区区的人!将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前！常常预先以做梦的的形式表现出来,尤其是做恶梦!恶梦虽然能使人不愉快。还会干扰睡眠 影响大脑的功能活动。 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号?尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可能是明显的疾病迹象？并可揭示将要发生的病变部位,性性质和轻重程度， 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明？婴幼儿在每天7882长时间的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦！这些梦的内容是什么？至今仍然是一个不解之迷。但人们认为！ 如果6403婴儿睡眠时眼球迅速转动、那就表表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里！老年人的有梦睡眠却大大减少,每晚不过1小时左右,如果计算一下？无梦睡眠在 ¹⁵²¹人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时！而有梦睡眠却变化很大。若能设法增加有梦睡眠时间 便可延长长寿命, 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能、而且具有创新的功能”!著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表、使各种元素得以按最 佳方式排列?德德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构,有一天在梦中想到了?从而为芳香4231族化学研究奠定了基础!弗来明梦中发现现青霉素,爱迪生梦中发明电灯泡！余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富富有中国气派的白天鹅宾馆的构思、许多人都想通过减少睡眠来成为“？

• 如何让自己睡眠好，做梦少

  　　可以适量运动舒缓身体使人精神或者做一些自己喜欢的事情心情舒缓？关键就是无压力!精神好，没琐事。不做梦是睡眠好吗建筑风水格局

• 为什么中午睡觉总是会做梦？这样对身体对睡眠好吗？

  　　有些人需需要做梦才能睡着。有些人一睡就醒、但时间还是有的！做恶梦估计是你给自己己的压力太大了、找些适当的方法让自己轻松一下？也许效果会好很多~，家装风水应注意什么

• 睡眠时间长，但老是做梦怎么办

  　　睡眠时间的长短也与0042寿命的长短有关?一项大型的流行病学研究证实,过短的的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢 一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外?其³³⁹⁸余时间都在睡?每天睡睡约18～22小时!1～2岁的儿童每天睡13～14小时?2～4岁的儿童每天睡12小时!4～7岁的儿童每天睡11小时！7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时!15～20的青少年每天睡8～9小时，成年人每天睡8小时左右，老年人约睡5～6小时，女性比男性的睡眠时间相对要多一些 但是！随着社会的进步和物质文化生活水平的提高！人们的生活内容也越来越丰富多采、加上3191人类的营养状况 生活条件以及环境都不断得到改善。人们的睡眠观念也正在发生变化?过去那种“日出而作！日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念^正正在发生改变！代之以人要2190健康就应减少睡眠？睡得香?睡得熟的量少质高的新观念，因为按照自然法则及机体的调节规律?睡睡眠时间过长 则睡眠深度必然要变浅，反之睡眠时间短。则睡眠加深、这就意味着?长长睡眠者深睡眠成分减少？而短睡眠者深睡眠成分增多?深睡眠成分是最重要的。在深睡眠期间脑可以充分休息?生长激素^分分泌增多,生长发育育加快。恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间。而且还可以开发智力!酒进氏是一位短熟睡者。按照他的体会,睡前写的稿子如果没有写完、醒后可以立刻接着往下写!没必要先复习一下前面的内容、理清思路然2978后再继续 头脑的恢复。也勿需长睡眠。短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验、召集了公司0498中52名管理人员(平均年龄35岁),先让他们进行一系列列简单计算!然后睡20分钟!醒后重新进行一系列简单计算！结果与睡前相比较，成绩可提高42%?鉴于短睡眠5128不仅节省时间 而且对人类的健康和智力开发都有益处！多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长睡眠 有人根据我国8703现有生活条件。提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应6596超过8小时。19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠?60岁以上的老年人一般应6小时左右！当然！上述睡眠时间只是一个参考时间?各人睡眠多少、还应根据自己的体格,营养状况?生活条件。环境！以及脑力与与体力。^劳劳动强度等综合因素来考虑、 　　满意请采纳、装修房子风水

• 睡眠不好，经常做梦，与缺钙有关吗？

  　　是缺钙，因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有作用外它也具有镇定神经的作用,人们通常在睡觉前喝牛奶保⁹⁹⁹⁵证睡眠也是补充钙使睡眠保持较好状态? 　　如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害。或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好 　　当然偶尔做梦是很³⁵⁴⁰正常的，没必要放在心上也没必要相信一些迷信的东西，作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 　　　精神压力太大也是有可能的！所以要放松自己，楼盘风水解密上海天价楼盘汤臣一品

• 女人睡眠不好老是做梦是什么原因

  　　女性一般都都很容易缺钙和镁！特别是到了中年的女性！因为女性到了35岁之后钙基本上是补不进骨头里面的了!而每天要消耗的量并不会少！如果平时你摄入的不够消耗的话就会从骨头里面抽出来用 这样就会越来越缺 而镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的！如果钙少了镁也一定定会少,而恰恰这两种营养在人体晨面是起到一个稳定神经系统的作用 如果缺少这两种营养成份的话神经系统就会出现问题 0365所以就会导致失眠?多梦 抽2757筋和无法进入深睡眠等这些症状。所以说你应该补充钙!镁?但是在选择营养补充品时要选择天^然然安全?优质容易吸收？况且要选择里面含有钙和镁的钙片 况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例？也是就两份钙一份镁这样的比例!。广州中信广场的风水策划与布局

• 晚上睡眠浅，易做梦，醒来次数多怎么办

  　　失眠的原因 造成失眠的原因很多！精神紧张、兴奋 抑郁 恐惧，焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠!工作和学习压力过重,环境改变？噪音、光和空气污染等社会环境因因素是另一重要原因，晚餐过饱。睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠？ 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质 维生素的饮食为宜? ②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力、 ③生活有规律，定时上床 晚餐不宜过饱、睡前前不饮茶和咖啡等刺激性饮料？ ④眠纳多宁？卵磷脂等保健食品 有很好的调节神经功能方面的作用?有助于改善睡眠？ 病因症状 ^失失眠是指睡眠时间不足 或睡得不深!不熟？可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难。要到后半夜才能睡着，多由精神神紧张。焦虑！恐惧等引起 (2)间断失眠：是睡不宁静!容易惊醒、常有恶梦 中年人人消化不良的?常易发生这种情况！ (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长?后半夜醒后即不能再入睡!老年人高血压。动脉硬化!精神抑郁症患者 常有这类失眠! 由于失眠，^使使大脑兴奋性增强?造成^入入睡困难！睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒、患者因夜眠不足!白天精神萎靡,注意力不集中?胃口不好！一些人同³⁷⁹⁷时兼有耳鸣！？健忘！手颤,^头头脑昏胀沉重!容易动动怒等症状！⁸⁹¹³失眠又会引起心理推移?患者颇感身身心负担沉重，中⁵⁷²¹医称“失眠”为“不寐”、⁰¹⁷⁴认为其成因很多?有“胃不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得眠”等说?它同心!肝。脾，肾脏器失常及^阴阴血不足有关？神经衰弱者多见见此症, 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能^依依赖药物 应该3751注意消除引起失眠的原因、力求心理平衡，结合体疗改善体质！0838效果将会更好、 (2)劳逸适度。改变不良生活习惯,戒烟！酒、忌辛辣刺激食品、如咖啡!浓茶等，晚餐不要过饱? (3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼！海鱼 牡蛎、虾！泥鳅、猪肝？猪腰、核桃,花生。苹果。蘑菇!豌豆？蚕豆 牛奶等 (4)睡前半小时不再用脑？在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 难以入睡者者还可以作一些外出散步之类的松散活动， (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后？搓揉脚底片刻。冬天更^应应该将脚部搓至温热， (6)忌用热性补药,如鹿茸，人参,附子等 (7)经常参加种花养草等园艺活动。陶治性情、消除紧张焦虑虑情绪，使心理趋于平衡、 (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食 有助于提高睡眠质量！ (9)清早迎着太阳活动！锻炼半小时左右!有助于体内生物钟钟的调整？,工厂选址风水策划,厂房风水布局案例

• 长期处于浅意识睡眠好吗

  　　人的睡眠是有节律的？深睡眠和浅睡眠交替反复进行!直到清醒。研究表明!在深睡眠期?人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态!恢复精力极为重要。同时、人体内可以产生许多抗体、4807增强抗病能力。 　　　所以长期的浅睡眠非常不好!需要进行改善。 　　8337我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间？并且必须须保证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响 大脑的疲9315劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能,如果睡眠不不足或睡眠质量差!就应适当增加睡眠的的时间，比如夏天午睡片刻?并且要设法改善睡眠状况等！ 　　按照一般的观点？睡眠是消除大脑^疲疲劳的主要方式 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 就会严重影响大脑的机能?本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的! 　　总之,一个^人人的一中 有三分之一多的时间是在睡眠中度过的？政党的良好睡眠！可调节生理机能 维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环,睡眠不良!不足!第二天就会头错脑胀!全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切! 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书^上上都说！成年人一般每天睡7－8个小时6306就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织!信息整理及新的学习 表现等都发生在快动动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常2233发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右!虽然我们可能并没没有觉察到,但是?我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量!还可能引发疾病? 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡” 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多 　　我们特别强调的是、现在中小学生生虽然说“减负”了？但是由于各种各样的的考试压力,他他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比,实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还还是对家庭都是得不偿失的,我们认为？只有睡好觉？才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须须保证, 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良1205好的睡眠 注意睡前三宜三忌非常重要! 　　三⁹⁹²⁴宜是： 　　睡前散步! 　　《2751紫岩隐书•养书》说：“入睡时行?绕室千步!始就枕……盖则神劳，劳则思息?动极而求静！” 　　睡觉应该有一个7143合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具？ 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温度高低!睡觉之前都应该开窗换气，选择^一一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉。 　　要有正确的8237睡眠姿势 　　一般主张向右侧卧，微曲双腿,癸身⁶⁷⁹⁴自然放松 一手屈肘放枕前、一^手手自然放在大腿上 　　要养成良好的睡眠习惯 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外,要进行有有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光!那么你的4039生物钟就会准时运转？研究表明 这是提提高睡眠质量的关键要素之一？ 　　影响生物钟的运行的因素之之一是体温,研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多，例如睡前洗澡,或睡^前前做20分钟的有氧运动等。睡觉觉的时候体温就会有所下降。 　　总之！形成习惯之后?人就会按时入睡，青6052少年要养成良好的睡眠习惯。这是7592最重要的，生物钟是不能轻易破坏的？千万不要在星期六？星期天晚上不睡？白天不起 破坏了自己的生生物钟! 　　＊ 调节饮食 　　我7919们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力!可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响,所以睡6964觉之前。不要食用这这些东西! 　　为了获得一个良好的睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ?以免加生胃9157肠负担 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正¹³⁰⁵常的睡眠、 　　　忌喝酒 　　研究证明!喝酒好像可以帮助人人入睡、但是实际上是不正确的，酒在新^陈陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂？破坏我们下半夜睡眠 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然，适应应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的？会减少我们浓度睡眠的的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰! 　　另外,对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲7496速则不达”，只会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下?晚睡早起、减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想⁸⁸⁴⁹提高睡眠质量、入时间必须注意？ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半!凌晨2点到3点半？这时人体精力下降、反应迟缓?思维减慢，情绪低下!利于人体转入慢波睡眠,以进2501入甜美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就算睡的时间短。而第二天起床能^够够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累?就表示睡眠质量很差。 　　现代医学学家证实?食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药 无副作用！下面介绍数则以供试用用： 　　(1)食醋一汤匙,倒倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜。 　　(2)经常失眠者 用莲子？龙眼，百合配配秫米(粟米)熬粥，有令人人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者？可常服藕粉。或用小8905火煨藕加蜂蜜适量吃？也可9163用龙眼肉10g？红枣5个去核!蒸鸡鸡蛋一个食用、每日一次？ 　　(4)心虚,多汗。失眠者！用猪心一个切开！装入党参？当归各25g!同蒸熟。去药。吃猪心并喝汤，有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g!猪瘦肉100g！同煮服用?能催眠入睡？ 　　(6)怔忡不安而失眠的病人?取芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡 　　(7)神经衰衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中，由于这²⁵⁶¹种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢枢神经、帮助入睡, 　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾 养血安神。⁰⁷⁰⁰可医失眠健忘!神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯躯体因素。环境因素，神经精神疾病等本症是因精神紧张,焦虑恐惊 担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难 睡眠不深。易惊醒？早醒?多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡!严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了了区分失眠的不同时间阶段？4630将失眠分为入睡困难？睡态不稳 早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡!翻来覆去！急躁不安。心慌不适！等到入睡时?已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒！醒后也能再入睡。但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间?而正常人一般不超4688过5%由于夜间多次惊醒、而^影影响睡眠的质量。故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡!但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡、离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡？反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来,如果此此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的?以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病 如脑外伤！脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血!脑梗塞)、帕金森病!老年性痴呆、癫痫!偏头痛等2.呼吸系统疾病,如^慢慢性支气管炎?慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病。慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病？尿崩症,泌尿系统^感感染引起的尿频 也可以干扰睡眠4.过敏性疾病？也常常干扰睡眠!如皮肤瘙痒、鼻阻塞,使睡眠无法进行5.消化系统疾病!如溃疡病，肠炎、痢疾等造成腹痛。烧心？恶心！呕吐等症状，也明显干扰睡眠6.循环系统疾病！特别是心衰、心绞痛。高血压?动静脉炎等都可引起失眠7.骨骼?肌肉,关节的炎症和疼痛,是临床⁰¹⁰⁸常见的疾病。也不同程^度度地引起睡眠障碍在这些疾病中?失眠多表现为伴发症状 疾病治好了 　　失眠一般也也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备。姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西。肠胃等又要忙碌起来。这样加重了它们的负担?身体其它部分也无法得到到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康2.忌睡睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事 使脑子放松。这样便容易入1050睡否则？大脑处于兴奋状态,即使躺躺在床上也难以入睡，时间长了 还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引引起神经中枢的兴奋或紊乱，使使人难以入睡、甚至造成失眠4.忌睡前前说话：因为说话容易使大脑兴奋 思想活跃。从而影响睡眠5.忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶,咖啡属刺激性饮料?含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力 精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通。但不要让风直接吹到身上时间长了 心灰意冷空气^就就会从毛细管侵入。引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 　　而且容易造成肝损伤科学家们发现？食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱！健忘？失眠，多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温,无毒中医治治疗心脾两虚?失失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者、则则可用莲子心加盐少许？水煎,每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时、2408可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目 片刻即可安然入睡！广州珠江新城的地运转变与发展风水趣谈,看珠江新城风水轮流转

• 睡眠时做梦有何生理意义

  　　梦，是睡眠^的的伴侣、做梦是人体一种正常的?必不可少的生理和心理现象,当人入睡以后!有有一小部分脑细胞仍在活动 这就是梦的生理基础梦实际上很多时候,是思想和心理在你睡觉的时时候转换成景象化. 这整个过程全盘都属于正常的.所以根本就不需要对做梦有担心,了解了梦的产生的合理性和自然性,您也就明白了梦也根本无需要调理. “日有所思！夜有所梦，”梦?是人们生活中最常见的现象？因而对梦的出现也众说纷荟!有人说梦是人日间兴奋的连续!有人说是人体质衰弱后的表现等!究竟梦对人的身体的健康有怎样的影响！据有关资料介绍 梦^有有利于人体健康？?房地产风水策划,楼盘风水布局,小区风水布局策划

• 晚上睡眠潜，爱做梦是什么回事

  　　看样子您是鬼魂附体？待老衲为你降妖捉魔?!?,香港明星豪宅

不做梦是睡眠好吗、己睡眠好