人老是做梦睡觉睡不好是怎么回事
- 睡觉越睡越累是怎么回事
1!睡前饱餐睡前吃得过饱!胃胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑？大脑有有兴奋点?1900人便不能安然入睡?正如中医所说：胃不和 则卧不安?
- 眼皮子老跳，而且眼皮很累，很想睡觉的那种感觉，人又很清醒，不想睡觉，睡也睡不着！怎么回事？？？？
眼皮跳分为生理性和病理性性两种！生理性的5338眼皮跳、不不少人经历过 其发发作是一过性的？间歇性的！发发作时间很短!常常只是几秒钟？跳跳动程度也不严重、多半4269是休息不够。疲劳或是吃了刺激性的食物和药物所致、这种眼皮跳!不影响健康。更与祸福无关、它无需医治？必要时也只需要闭眼休息息一会儿!用手轻轻在跳动点加以以按摩 或者热敷一下、稍加注意饮食？就会4161自动消失、 病理性原因造成的眼皮跳？一般持续时间长、眨眼幅度大,为一种病态表现 多发生于有心脑血管病的老年人！由于脑干的血管硬化扭曲，一旁与之并行的支配眼皮肌肉运动的面神经被血管压迫!产生持续性的神经异常兴奋、引致肌肉不停收缩!眼睛就眨个不停!这是眼睑痉挛？很难自愈、 更严重的是！如果病患部位在基底神经节!痉挛的范围则扩散到嘴巴！舌头和下巴！此时 病人不但有不停的眨眼动作!还伴随面肌的抽搐，这就是面肌痉挛。眼睑痉挛和面肌痉挛。是一种局长肌张力障碍性疾病,更难以自愈,,婴儿面相看未来
- 我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量, ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关！一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似似乎都能影响人的寿命。那么？人在1929不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢 一般来说，7675新生儿除了吃奶和换尿布以外!其其余时间都在睡，每天睡约18～22小时!1～2岁的儿童每天睡睡13～14小时!2～4岁的儿童每天睡12小时，4～7岁的儿童每天睡11小时。7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时、15～20的青少年每天睡8～9小时，成年人每天睡8小时左右？老年人约睡5～6小时？女性比男性的睡眠时间相对要要多一些, 但是！随着社会的进步和物质文化生活水水平的提高！人们的生活内容也越来越丰0118富多采!加上人类的营养状况。生活条件以及环境都都不断得到改善!人们的睡眠观念也正在发生变化?过去那种“日出而作？日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的的旧观念正在发生改变！代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香？睡得熟的的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律?睡眠眠时间过长，则睡眠深度度必然要变浅！反之睡1655眠时间短。则睡眠加深 这就意味着。长睡眠者深睡眠成分减少、而短睡眠者深睡眠成分增多!深睡眠成分是最重要的?在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多,生长发育加快。恢复复疲劳效果最好、另外,短睡眠可以节省下来很多时间。而且还可以开发智力、酒进氏是一位短熟睡者!按照他的体会?睡前写的稿子如果果没有写完。醒后可以立刻接着往下写,没必要先复习一下前面的内容！理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长长睡眠?短暂的睡眠即可恢复，某公司做过一项试验、召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！先让他们进行一一系列简单计算，然后睡20分钟？醒后重新进行一系列简单计算?结结果与睡前相比较,成绩可提高42%?鉴于短睡眠不仅节省时间!而且对人类的健康和智力力开发都有益处?多数学者都主张短熟睡眠。而不提倡长睡眠？ 有人根据我国现有生活活条件!提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般般不应超过8小时、19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠?60岁以上的老年人一般应6小时左右,当然!上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少 还应根据自己的体格！营养状况，生活条件！环境!以及脑力与与体力，劳动强度等综合因素来考虑? ●怎样提高睡眠质量! 我们知道,睡眠对于大脑健康是是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量 如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等! 按照一般般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响响大脑的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之、一个人的一中？有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠!可调节生理机能！维持神经系系统的平衡!是生命中重要的一环。睡眠不良、不足。第二天就会头错脑胀。全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡、3935在很多书上都说,成年人一般每每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个个小时是不够的!他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 所以什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动2054眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织!信息整理理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右?虽然我我们可能并没有觉察到，但是 我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅仅降低了生活质量！还可能引发疾病? 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负负”了，但是由于各种各样的考试压力。他们并不不轻松 很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比？实际上是明松暗紧、这实际6142上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为 只有睡好觉？才能学习好,睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三三宜三忌非常重要! 7463三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行 绕室千步!始就枕…3176…盖则神劳。劳则思息,动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温度高低。睡觉之前都应8809该开窗换气。选择一张舒适的床!一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥2845子为宜 枕头软软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势! 一般主张向右侧卧，微曲双腿 癸身自然放松！一手1470屈肘放枕前。一手自然放在大腿上 要养成良好的睡睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床!节假日也不例外？要进行有规律的适度的行动? ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转、研究表明!这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温?研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物物钟的有效方法 如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱!控制体温的5726方法很多。例如睡睡前洗澡!或或睡前做20分钟的有氧运动等?睡觉6973的时候体温就会有所下降！ 总之、形成习惯之后！人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的!生物钟是不能轻易破坏的?千万9230不要在星期六？星星期天晚上不睡?白天不起。破坏了自己的生物钟, ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力?可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响?所以睡觉之前，不要食3291用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶?咖啡等食品?以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我们下半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋朋友因为经常处在某种噪声中 习惯成自然。适应了这这种不良的环境 这对我们的睡眠是不利的?会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰？ 另外,对于容易失眠眠的人来说!应在有睡意的时候才上床?早早上床的结果往往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验？在某些情情况下。晚睡早起。减少睡眠时间 而有利于提高睡眠质量？ ＊ 睡觉5703时间 要想提高睡眠质量。入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半？凌晨2点到3点半?这时人体精力下降！反应迟缓。思维减慢 情绪低下?利于人人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短 而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’，8159但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 就表示睡眠5101质量很差! 现代医学家证实,食疗对于失眠来8459说是最好的治疗方法?优于安眠药？无副作用,下面介绍数数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯杯冷开水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者,用莲子 龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g、红枣5个去核 蒸鸡蛋一个个食用,每日一次, (4)心虚,多汗，失眠者 用猪心一个切开，装入党参?当归各25g,同蒸熟?去药？吃猪心并喝汤 有良效! (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g、猪瘦肉100g!同煮服用?能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g!猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中 由于这种乳白汁液具有镇5652静安神功能、所以有一定的催眠疗效 (8)临睡前吃苹果一个，或在在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味 可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻其气？一般0948在片刻之后便可入睡! ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”？只要从现在做起！即可帮你重返梦乡 (1)早上在晨光中散步!会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡?因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。强强烈的人造光也有同样的效果。相反?如果发觉你晚上入睡太早?不妨在下午或傍晚多接受些阳阳光照射,这会延长你的睡眠周期,推推迟入睡时间? (2)锻炼能缩短你的睡眠周期,如如果你是一个夜间型的人、你的思维通常在午夜以后变得活跃！然而,当骑了一整天的自自行车后。你的睡0872眠周期会缩短！夜间早点上床睡觉!一定睡得更香,第二天起得也很早， (3)在夜晚适适当升高体温！会有利于睡眠!进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴、都可以达到这种效果? (4)白天睡觉不宜超过一小时？也不宜在下午四点钟以后睡觉 否则到了晚上就没有困倦感？ (5)含有咖啡因的各种食品和饮料!如巧克力 咖啡,茶等,最好避免在晚晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠、 (6)晚上少喝水！饮水过多多会使整个夜晚上厕所次数增多！从而影响睡眠、 (7)在上床一小时之前？停止强脑力活动!可看一些简易读本或或喜剧电视片、使大脑轻松一下,你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等、然后洗漱上床 (8)在医生的指导下？补充镁!钙、复合维生素B等、可使睡眠更好些! (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要要在床上看电视,吃东西！看书或玩耍?如果上床15分钟后仍仍不能人睡？干脆下床来读一些轻松的书。不要躺在那里翻来覆去，呆在床上。只会让你把床和失眠联系起来？ (10)安装一个隔音的窗户。挂上厚厚的窗帘？保证卧卧室是完全隔音的? 7099 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室？睡觉时可考虑戴上眼罩！ (12)除非有要紧的事?晚上最好关掉电话?早上再打开！以免在午夜或清晨被意外电话声干扰、 (13)尝试一下放松的办法？有很多种可供你选择、如肌肉放松法？功能反馈疗法？瑜珈功等,这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后!仰卧在床上！先晃动!放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸,放松另一条腿、再进行几次使你更放松的呼吸, ②接着放松你的手臂？肩和颈部。再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉，记住每放松一次肌肌肉群就深呼吸一次！在不知不觉中，你就进入了梦乡, (14)每天早晨在同一时间起床?以便使你形成固定的睡眠规律, ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法。可许多人对有氧运动只有一个模糊概念？其实 人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下?最终生成0757二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下!即启动无氧代谢。生成乳酸中间产物，再再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳 有时?运动太剧烈了 氧供应不足,乳酸生生成就多!剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故，由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动？能保证体内充足氧气供应的运动！究竟有氧运动是通过什么方式?怎2027么样来增强体质的呢?对此！记者采访了北京体育大学窦文浩教授? 窦教授授解释说？有氧运动是指那些以增强人体吸入?输送氧气?以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动 这些活动能有效改善心,肺与血管的的功能!而这些对人的的健康是至关重要的？ 窦窦教授说、有氧氧代谢运动的核心概念是平衡?平平衡是健康之本？这包括机体动与静静的平衡。心理上紧张与松弛的平衡，以及及新陈代谢的平衡?有氧运动动对体质的改善作用!主要体现在以下几点： 1.增加血液总量 氧气气在体内是随血液供应到各部位的。血量提高也就相应增强了氧气的输送能力、 2.增强肺功能!有氧氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从从而提高肺活量、提高吸入氧气的能力, 3.改善心脏功能!防止心脏病的发生、有氧代谢运动使心肌强壮 每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例、 4.增加骨8512骼密度，防止骨质质疏松 随着年龄增长?人体骨骼中中的钙渐渐减少。因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效效防止钙的损失 5.减少体内脂肪、预防与肥胖有关的疾病！ 6.改善心理状态？增加应付生活中各种压力力的能力?一个人在缺少4038运动时 常感到疲劳 情绪抑郁。记忆力减退！甚至丧失工作兴趣，有氧代谢谢运动可扭转这种状态?使人情情绪饱满？精神放松! ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同？“疾”是指不易5557觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施?就会发展展到可见的程度。便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”。在中医学中称“未病”? “未病”不是是无病!也不是可见的的大病！按中医观点而论是身体已经出现了阴阳?气血?脏腑营卫的不平衡状态!我们的祖先早7322就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外!还积累了许多预预防疾患的措施？《黄帝内经》有日:“圣人不治已病9930治未病？夫病已已成而后药之 乱已成而后治之!譬犹渴而穿井!斗而铸兵，不亦晚乎 ”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨？防患未然”的重要, 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态?这是一类次等健康状态(亚即次等之意) 是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”，“第三状态”!“中9060间状态”!“游离(移移)状态”!“灰色状态”等的称谓， 细究之 亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻邻的可称作“轻度心身失调”？它常以疲劳,失眠、胃口差！情绪不稳定等为主症?但是这些失调容易恢复?恢复了则与健康人并无不同、它约占人群的25%～28%！ 这种失调若持续发展 可进入“潜临床”状态。此时 已呈现出发展成某些疾病病的高危倾向 ！潜伏着向某病发展展的高度可能!在人群中,处于这类状态的超过过1/3？且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综!可为慢性疲劳或持续的心身失调 包括前述的各种症状持续2个月以上？且常伴有慢性咽痛。反复感冒?精力不支等，也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退，反应能力减退和适6932应能力减退,从临床床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向!即存在着接近临界水平的高血脂。高血糖 高血粘度和免6425疫功能偏低, 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可可称作“前临床”状态。指已经有了病变 ，但症状还不明显或还还没引起足够重视。或未求诊断。或即便便医生作了检查,一时尚未查出 。严格地说！最后一类已不属于亚健康。而是有病的不健康状态！只是有待于明明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群!也有不少研究者认为为亚健康者约占人口的60%! 国内外的研究表明？现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右?有趣的是,人群中已被确诊为患病!属于不健康状态的也占15%左右，如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话 那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块?正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。 亚健康即指非病非健康状态?这是一类次等健康状态(亚即次等之意)!是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”？“第三状态”！“中间状态”?“游离(移)状态”,“灰色状态”等的称谓。 细究之、亚健康是个大概念 包含着前后衔接的几个阶段：其中?与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳。失眠 胃口差？情绪不稳定等为为主症。但是这些失调容易恢复。恢复了则与健康人并无不同!从亚健康产生的原因我们可以看到?社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素?因此。要摆摆脱亚健康的困扰,人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养!其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素? §人人体不能合成维生素和矿物质？而维生素 C。 B族和铁等等对人体尤为重要 因此每天应适当地补充多维元素片! §调整心理状态并保保持积极！乐观? §及时调整生活规律!劳逸结合、保证4753充足睡眠？ §增加户外体育锻炼活动!每天保证一定运动量！ 绝大多8914数脑力劳动者平日里运动少？饭量小!食物越来越精。对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要 为为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂！每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康！每天一粒只要一块钱?但可以有效补充人体所0267需的维生素 A！ B, C? D， E！叶酸。矿物质钙、磷？镁、碘!铁？锌等等,帮助改善体质,增强抵抗力。全面巩固健康基础?所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的的有效途径。 1。“将军肚”早现、30～50岁的人!大腹便便，是成熟的标志、也是高血脂。脂肪肝、高血压,冠心6020病的伴侣! 2!脱发？斑秃,早秃?每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压压力大、精神2528紧张所致。 3！频频去洗手间,如果果你的年龄在30～40岁之间？排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退？ 4,性能力下降。中年人过早地出现腰腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿 女子过早闭经,都是身体整体体衰退的第一信号？ 5 记忆力减退!开始忘记熟人的名字。 6，心算能能力越来越差, 7,做事经常后悔，易怒,烦躁 悲观！难以控制自5437己的情绪! 8，7097注意力不集中。1830集中精力的能力越来越差、 9。睡觉时间间越来越短!醒来也不解乏, 10,想做事时?不明原因地走神？脑子里想东想西,精神难以集中? 11，看什么都不顺眼？烦躁!动辄发火！ 12,处于敏感感紧张状态 惧怕并回避某人 某地,某物或某事。 13，为自己的生命常规被扰乱而不高兴、总想恢复原状?对已做完的事,已想明白的问题。反8931复思考和检查！而自己又为这种反复而苦恼， 14。身上有某种不适或疼痛 但但医生查不出问题?而仍不放心！总想着这件事。 15、很恼烦?但不一定知道为何烦恼、做其他事常常不能分散对烦恼的注意？也就是说烦恼好像摆脱不了！ 16？情绪低落、心情沉重、整天不快乐 工作！学习!娱乐，生活都提不起精神和兴趣, 17,易于疲乏，或无明显原因感7636到精力不足 体力不支? 18 怕与人交往！厌恶人多。在他他人面前无自信心,感到紧张8382或不自在 19!心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西，憋气，肌肉抽搐等 20?觉得别人都不好?别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对，事过之后能有所察觉！似乎自己太多事了！钻了牛角尖? 我们可以对照以上“0527信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者！则为“黄灯”警警告期，目前尚无需担心?具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆!6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”?另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人?特别是只知道消费不知道保保养的人 二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人。三是有遗传早亡血统又自以为身体健健康的人。 ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者： 婴儿鼻 面相
- 人喜欢睡,但浑身乏力,每天都做梦,关节酸痛,是怎么回事
人喜欢睡,但浑身乏力,每天都做梦。这三点是一码事，关节痛3305又是另外一码事、喜欢睡,浑身乏力,每天都做梦说明你的睡眠质量差?反过来说睡眠质量差就容易造成浑身没力气，总想去休息睡觉!茶饭不香、黄脸 色斑 细纹等。造成睡眠质量差的因素大致致有以下二点：一是不按时睡觉？总是熬夜，打乱了体内生物钟的运转程序 正常的休息息时间应该在子时以前即入睡（晚上10多就上床！11点即子时前已经1393熟睡）!二是工作上或生活上或情感上的压力大？造成6507心神不宁 夜间难以入眠 你可以把自己的状况对照一下！看看问题出在哪个方面并做些适当的调整即可。至于关节痛那是由于 风湿或类风湿造成的 是腿部受凉引起的?现在已经进入深秋季节，外部阴气很重，穿的少或不注意保暖极易造成关节疼痛。要及早防治 如果对你有帮助！请别忘记采采纳哟，？婴幼儿拍照风水
- 睡觉睡过头了怎么办
基本是分为以下几种情况：一？有烦恼!精神疲惫!晚上睡不着从而导导致早上醒不来！这样的话只能能从根源解决、从烦恼的事情入手？解决麻烦就好 二，营养缺乏。细胞疲软，所以需要更多睡眠时间来修复细胞?这很简单！多多补充蛋白质和肉类?身体营养跟上了、问题自然就解决了？三？睡觉时间推迟。如果你你在晚上11点之前上床、早上7点30分一定起得来、有的时候可可能是长时间因为工作！娱4906乐晚上睡得晚!从而导致了有了晚睡晚起的习惯?想要养成早起的习惯。首先要做到早睡,就算算睡不着也要上床休息 习惯的养成需要21天。所以说也许是时间问题。 媛属于五行属什么
- 男性睡觉梦见蛇把人吃了是怎么回事
梦见蟒蛇吃人,大劫以过、有好运气了,、嫁不出去的女人面相
- 睡觉梦见已故的爷爷死的场景，不过梦见的和现实的不一样，这是怎么回事，是不是有什么不好的预兆？
不要担心!梦不能能预兆什么?人老是做梦睡觉睡不好是怎么回事嫁二婚男人的女人八字
- 最近半年睡觉老是醒了翻个身又能睡着老是睡不踏实,怎么回事
一：宝宝睡觉不踏实的原因和和对策 1!缺微量元素、血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强5899导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D!如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好 2，太热，太冷！ 3!太干燥，有鼻屎? 4!睡眠前玩得太兴奋!按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来！睡前不要玩得太兴奋！更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于于兴奋?紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事 也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境,室温适宜，安静,光线较暗！8196盖的东西要轻。软 干燥、睡睡前应先让宝宝排尿， 5，注意肛门外有无无蛲虫！ 6!很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了 然后就给孩子喂奶?其实这是一个很不好的习惯、这样做反而会造成孩子有晚上睡醒醒了要吃奶的习惯。 7！积食,消化不良?上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安!建议喂粥 面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂、睡前再喝一点奶、 8。母乳宝宝的恋奶？（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 9 晚上一一定要喂奶的话，要注意： 尽量保持安静的环境?当晚上喂奶或换尿布时、不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）!这样!当喂完奶或换完尿布后。会容易入睡 逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃吃奶的习惯？ 10,如果宝宝因为夜里想尿尿就醒！应该给他用4741尿不湿?这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉？如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧、 11,发现孩子有睡意时！及时放到婴婴儿床里。最好是让孩子自己入睡。如果你每次都抱着或摇着他入睡！那么每当晚晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡 12,不要让婴儿含着奶嘴入睡 奶嘴是让孩子吸奶用的!1952不是睡觉用的？当孩子含着奶嘴睡着了?1641在放到床上 前。请轻轻将奶嘴抽出? 13、宝宝哭闹!不要及时做出反应,等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹!父母应过去安慰慰一下,但不要亮灯。也不应逗孩子玩!抱起来来或摇晃他、如果越哭越甚!2841等两分钟再检查一遍 并考虑是否饿了！尿了，有有没有发烧等病兆等？ 14，被子或者睡觉姿势不舒服 15?分离焦虑。除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人？怕见生人!在陌生环境中自我保护意识强外?就表现在晚上睡眠醒得多。睡得轻、对外界警醒!应注意以下几4513点： （1）睡前哄，拍宝宝宝不要时间太长,在宝宝睡着之前离开?让宝宝自己睡着,不要大人抱着睡着。 （2）白天要8361有一定长的时间和宝宝亲密的玩耍。让他/她意意识到爸爸妈妈很爱她。会给他充足的关爱。 8276（3）和宝宝玩捉迷藏？让他意识到即便他看不到爸爸妈妈、爸爸妈妈其实也在他他周围、 （4）经常带到外边看看 不要天天闷在家里 只熟悉家里3661的环境? 二：如果到了睡觉的时间!可宝宝还是难以入睡。而且在夜间还会经常醒来?你可可以试试以下的方法、帮助他建立一个良好的睡眠模式！ 他他准备睡觉了吗, 如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象，然后马上让他睡觉！那时他很容易入睡？ 在他还比较活跃的时候要开始为他的入睡做准备了，这样他就可以很9771高兴地去洗澡！然后在他他开始困倦时?他早已经擦干了身体并穿好了衣服,一旦你错过了一次“易睡期”，你可能需要再等一个小时9734甚至更长的时间直到下一个“易睡期”来临, 确立睡眠时间 6-10个月的婴儿开始了解常规的概念!知道一件事会紧随着另一件事，你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律 从而而让他做好心理准备! 你的规律可以是先洗个澡，拥抱!唱歌！讲故事,哺5298乳或是一个亲吻 然后就是上床睡觉、关掉大灯。让室内安静静下来、 每一晚都要争取由同一个人！在同一时间？按着同样的顺序序来进行同样的事情尤其是你！一旦成功地建立了睡眠眠模式!你会受受益良多！ 一个好的睡眠模式要有一个明确的结尾：你要让你的宝宝知道?当他被放放到小床上时？就意味着他应该2366睡觉了?把他放下后，给他一一些时间？让他了解他完全可以自己入睡?记住不要再给他多一次的拥抱、或再唱一首歌等！如果你陪他他躺下？或拍着他睡觉、那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来?他都会做出同样的要求！你应该让孩子养成独立入睡的习惯。 如果宝宝半夜频繁醒来…… 婴儿的生活规律往往来源于习惯、一旦他习惯于每晚入睡的模式。当他在半夜醒来时就会有同样的需求、所以不要摇他？也不要抱着他走来走去、除非你非常喜喜欢不停地重复这些动作? 你可以试试下面的方法、有助于让宝宝安安静静静地重新入睡： n 晚上照看宝宝时！动1223作要尽量放轻？不要发出太大的动静： n 去看宝宝时不要开灯 在他的床边留一盏比较暗的常明灯、 n 除非非必要。尽量不要给他更换尿布布或尿不湿。 n 如果你在尝试教宝宝自己入睡?那么不要将他从小床上抱起来?你可以拍拍他的背背安抚他。但避免给他吃东西或拥抱他！ n 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了。但有的孩子可能需要几个星期 你需要对孩子有些耐心？。嫁二婚男女人面相
- 每天都做噩梦，睡不好怎么办
焦虑英文叫Stress, 焦虑对大脑是有负面影响的.影响记忆,学习能力,会杀死脑细胞. 我看过不少有关Stress的英文资料. 自己总结一下,大致如下: 1. 理顺外部环境, 是否有过去或现在的外部因素导致stress, 如有呢一个是想办法避免, 第二是 重新认识外部的焦虑因素, 换种思考角度.以积极的态度应对不良外界因素 2. 放松. 手段是调节情绪, 听Brain Sync之类的音乐, 运动如瑜伽,等等各种方法 3. 很重要.只考虑当前的事情, 不想过去的和将来的事. 4. 大脑不要刻意去'消灭'焦虑, 它不会主观的被你压住, Let it be, 随他去. 焦虑时,做些自己 喜欢的事分散注意力. 经过一段时间的治疗, 焦虑会减轻乃至消失.！嫁二婚男的女命八字
- 经常睡沙发对身体有哪些不好的影响
由于沙发较宅,夜间熟睡不能翻动 长时间睡沙发容易导致关节劳损。还有沙发质地柔软?长时间保持一个姿势挤压五脏六腑!4156对于五脏排毒极为不利、实为极不健健康的睡眠方式,,嫁人眼光最准的生肖女
人老是做梦睡觉睡不好是怎么回事、眼皮子老
