五行拳整劲

• 形意拳五行拳的呼吸

  　　虽然形意拳的呼吸与拳势配合是个很重要的细节？但先应做到呼吸顺！呼吸顺。则劲力顺!呼吸逆，则^容容易造成三害之病?九九要论中讲“捶不可无呼吸？呼吸不可无阴阳”?就是此理！ 　　就拳势而言！主要在于呼吸配合起落,起是动，落是击，一一般是起吸落呼，所以8369就此问题?出手钻拳一势是吸是呼 关键是要分清它的阴阳关系, 　　由劈拳整套动作而言为先钻后劈 此为为一起一落——先钻为起 后劈为落？但拳经又说,形意拳“起亦落、落亦落”——该如何理解呢！还以劈拳为例：起钻一势分为两动——回手鹰捉为起,9297出手钻拳为落，紧跟着上上步束身为起,踩步劈劈掌为落,这么解释可能有些复杂？实际上。配合出手钻钻拳的呼吸？完全视拳势的6521节奏和用法变化而定 初学时当如一楼所说“以自然呼吸为上” 先以呼吸顺为要务 练熟了,自然可配合整齐、,

• 形意五行拳

  　2441　先给个建议 算是忠告。打拳时不要太用力？一收一放，绵绵若存?不要用全力打，否则容易上到自己! 　　1歌诀 　　劈？崩，钻？炮,横？²⁷²⁷五拳之名称也 劈拳之形似斧。性属金 崩拳之形似箭？性属木、钻拳之形形似锥？性属水？炮拳之形似炮,性属火,9734横拳之形似梁。性属土、由相生生之理论。故横拳能生劈拳!劈拳能能生钻拳！钻拳能生生崩拳，崩拳拳能生炮拳，炮拳能生横拳,如万8844物之生放土。故横拳能生各拳!由相克之之理论，故劈拳能克崩拳?崩拳能克横拳、横拳能克钻拳、钻拳拳能克炮拳？炮拳能克劈拳也。 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲 易骨骨易筋加洗髓、脚踩手劈一气传 　　钻拳歌0955诀：钻拳原是地反天!上下同打是真传!左右相同随意变、收吸⁸¹¹⁸发呼劲合丹! 　　崩拳歌诀^：：崩拳属木疾似箭 发动全凭一寸丹 跟顺变化随法用！转身提足把树攀, 　　炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧？两劈下裹如搜山、钻崩之中加化打？提提肛实腹水火关? 　　横拳歌诀：横拳出手似铁梁、横中有直横中藏,左右穿裹应合意。收势退横劲宜刚! 　　2.三体式 　　形意拳称站桩为筑基功。筑基功是形意拳万法之源、万变之本 有口头禅曰：“桩功是个宝，得它才是好、”想学好形意拳?就要牢牢的^打打好桩功这个基础?有了坚实的⁸¹⁶⁷桩功基础？所习练的形形意拳才能刚实迅猛！内外六合。达到“不动如五岳 动如狡兔” 反之 没有牢固的桩功基础 0316学到的形意拳套路再多 下的功夫再深,也是空中中楼阁!纸上谈兵！ 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”!即天地人三才。也是桩功和形意拳所有变化的开始 所谓“万变不离三体式”就是这个道理, 　　一！三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正^姿姿势站好?两手自自然下垂？头正上顶 下颏微收？舌顶上腭！呼吸自然,心平气和！把自己融人自然。丢却妄念!初步达到无极式的基本要求,这时你会感到心脏在平稳跳动,气血在缓缓流动!心旷神怡、直至全身内外阴阳平衡? 　　“无极式”是三体式的预备式!主要是调理习练者使心态平静!气血周运?阴阳平衡。为筑基功的修炼打好基础！ 　　　长时间站无极式!可调节中枢神经、精神内敛 精力充盈。心脏跳跳动平稳,收放自如，血液流畅？舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。 　　三体式：慢慢的深吸一口长气 然后两掌根从身体两侧慢慢²²⁹²抬至小腹根部位,随气的吸人,两手掌根贴着小腹慢慢抬起。抬至与胸口平时(如图1)!再将吸人之气缓缓呼出？随着呼出之气！两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧。两腿同时微曲(如图2)。两掌7576变拳(如图3)！拳心向上 两拳稍停 左拳拳从肚脐开始?以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)?^左左拳向前成45度角打出!向着鼻0368尖对面斜上方行至高与眉齐、虎口向外侧翻拧(如图5)。再将拳变掌向里翻转并下1110落与胸口齐，掌心向下，在左拳向外打出的同时,左脚也随之向前趟出半步 与右脚成45度角、两4988脚的间距一尺左右！右手变掌!掌心翻转向下?形成三体式桩功(⁹⁸⁰³图6)?整个动作是由动到静的过程, 　　动作要领：动作要完整整和谐、鼻尖？手指尖？脚趾尖(图7)三尖相对，身体^似似正非正!似斜非斜!但头要顶？要正!左手要沉沉肩坠肘？手与肘臂要有拧裹之劲？指尖向前？ 　　二，三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速,力戒忽快忽慢,三体式从无极式到6397有极式的过程都是调节呼吸过程的动作？调动意！气的过程！采4276用的是缓慢的匀速运动,因此也可以说它是一个静动相结合的过程！正因如此,形意拳先贤们才把三体式和定定步鹰捉分别开来, 0811　　定步鹰捉是在无极式的基础上开始的、两手贴腹部沿沿中线向上提至胸口。再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧?然后 右拳向上贴腹至至胸口处向前上方打出,打至与⁸³²⁹眼眉齐，左拳从下向上方沿中线打出,拳心向上,打至两手相相叠时同时变掌，右掌收至腹前、左掌向下翻拍至胸口齐?整个过程是越打越快!右拳打至最高点最快!左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快、它是一一个加速度的过程。因此,从这点来说！“三体式”和“鹰捉式”⁰⁷⁴⁰是完全不同的、有着本本质的区别。这是形意拳先贤们所认可的。也希望我们广大5312形意拳爱好者加以区别，不可混淆, 　　三，三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1！掌型要求“三圆”!即“手心圆”,由于掌心回收?使掌的横撑力增大！有利于控制对方重心的变化,“手背圆”，使劲力利达指尖 三节劲整!有利于气催血行。“虎口圆”？助长掌的外撑和里扣的劲(图8)? 　　2！要求齿,手?脚“三扣” 即“齿扣”。齿为骨梢？“齿扣”可发动骨梢之威力,拳经云：“有勇在骨！切齿则发”。就是这个个道理 “手扣”。手指甲为筋梢!“手扣”就是发动上肢筋^梢梢的威力?可使劲力达到指尖?气贯梢节。“脚扣”可发动下肢筋梢的威力！劲达下肢、气贯脚趾！使下盘桩的基础牢固。 　　3?头。舌，手要达达到三顶?即头上顶顶能振奋精神!发动头发血梢梢的威力。舌为肉梢!“舌顶上腭”！即发动肉梢的威力、舌卷气降？沉人丹田?3603加上咽津液还丹田、丹田坚实！内劲充足，“手顶”能使梢节前顶的劲力增大?气贯指尖,增强手指的钻翻翻劲力 　　4。要求脚?臂?肩 头“四平”?形意拳的起手多用“鹰捉” 桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此、要求也是一样的,都都要求做到“四平”！ 　　(1)“头顶平”。即下腭能自然回收 形成头上顶、项竖拔?既可发动血梢(即发梢)，又可振⁹⁹⁷⁰奋精神？ 　　　(2)“两肩要平”、即上身不可倾斜？两肩持平平并相称相撑、以使腰劲得发。周身劲整！ 　　(3)“前小臂要平”?即两肘能向下坠沉而且里裹？两臂肘窝朝天。使前臂!肩肘 手。能在一条1923直线上!“三催”劲整顺、劲力到手, 　　(4)“两足抓地要平”？能使下肢的力量得发 下盘功力增长，桩实、步稳？ 　　拳经云：“足下存身”。其中中“下”是前后两脚中间的位置。在三体式中是前三后七的劲?脚下所在的重心则是后后三前七的距离! “存”是“放”人的意思。就是说。在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边。这样站能⁰⁴³⁵使前腿灵活!前进速度敏捷,不影响整体的平稳，使后腿蓄力待发！ 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求做到到“四象”？即像鸡腿？龙身！熊膀 虎抱头、要求“四象”!就是为了像这四种动物的特殊技能。“得之于心而能尽7471物之性”。把它变为自己武技的特长。还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟！用于实战技击。这就是三体式虽然是静态但都是象形取意？静中寓动？因此,习练者一定要认真领悟 融汇贯通 　　1？“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力、形意拳最突出的特点是前腿向前趟进,后腿有蹬劲!长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健?可达到“不动如山岳”的奇效？ 　　2 “龙身”有三折之势,搜骨之法！龙常因身体“折”而力大！我们习练形意拳就是要学它这一身法！即折身的特长?以达到“三^催催”劲整，力能顺达、腰劲在“转”“折”中得以发放？当后膝里扣,上体反拧,形形成“似正非正，似斜非斜”之势！使0397腰拧而腿顺,胯力前催，“折”是“蓄” 只有通过“折”?才能达到充分的““蓄”力，在丹田省(音³⁷⁵⁸醒)气。自然劲力倍增, 　　3!“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点 “三体式”⁵²⁵¹用“拔背”,“垂肩”、以求“项直直”“头顶”，发动血梢的威力？使人精神振起，同时 因垂肩抻拔双臂力贯肘！手,使上肢“三催”劲整! 　　4、“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”？这是蓄力待发的技巧，^拳拳经云：“肘不离肋。手不离心!出出洞人洞紧随身”？这也是“虎抱头”技法的要旨!站“三体式”桩、拳从下颏打出变掌落与与心口齐？由于坠肘肘沉肩？则达到“手不离心?肘不离肋”。这正是“虎抱头”技法的7018具体体现 　　(三)“五夹” 　　形意拳先贤们常说、站好三体式就能站出“八面劲”？其实、“五夹”练的就是“八面劲”？也是我们所追求9846的“沾那那有”的真劲! 　　1！下颏与脖子夹：使丹丹田气沉、劲整而顺达?能唤起人体的内在精气神，有利于头上顶！使头发惊起。血脉速转、 　　2！两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和^两两臂的相夹。使两臂束为一体!产生裹劲，同时两臂又具撑劲!习之长久!周⁹³⁸⁶身自生八面劲? 　　3。两腿夹：形意拳三体式的前三后七，并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处,在拧腰！顺后胯?使两胯前后在一条线上?使后膝里扣？膝尖朝前，反映一个“夹劲”？前后两小腿相夹,反映一个““剪劲”?两劲相合?使腿的“夹剪劲”得逞!两腿的“夹”劲劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。 　　4、臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹、下肢前顶后蹬的夹剪劲!和丹田沉⁹⁸⁴⁸气拧腰顺胯、使上肢和下肢相对之处(手与足，肘与膝，肩与胯)形成外三合劲,这样用意磨炼,会使上下肢的劲校整?向外发放时劲大，达到“上下相合”成1924为一个整体？相辅相成,练成弹性力！ 　　5！臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶 臂往回夹。则沉肩坠肘的劲稳固,拳经云：“肘不离肋，手不离心、出1173洞人洞紧随身、手脚齐到才才为真”,是前臂与身夹的最好解释 后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥？拳经云：“前手打人 后手发劲”？“拳打一阴反一阳”，其道理就在于此! 　　(4)“静动” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合?相互促进？“静为本体?动为作用”、这是整个过程的主线，也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础 有了坚实的基础！还要进一步去追求“静中之动”?也就是先辈们常讲的“内意之动”、即对“意”的训练!对“神”和^““气”的内养、对“内劲”的培育、进而达到意到气到力到的高超境地。 　　拳经云：“静中之动谓之真动。动中之静谓之真静!”这些都^是是先辈们在习练三体式过程的体会和经验,要在平时磨砺动作的同时 追求“静中之动”，更要追求“动中之静”、只有这样持之以恒！探赜索隐地追求！才能知知其“性”懂其“意”,进而才能达到“寂然不动?感而遂发”的“妙用则为神”和“不思思自得 触之自应”的高超技艺？ 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”？是指人的毛发为为血梢 舌为肉梢，手指甲，脚指甲为筋梢、牙齿为骨梢 如果习练者能把““四梢”发动起来?那气质神态就会猝然生变 0530自己会觉得精神雄劲？胆壮气豪。人见而生畏 “惊起四梢”实际是“意有所感，神之所施”。主要是发挥内在的精神！ 　　在练4148三体式桩功时、一些人只练外形！不重内意和静中之动的求得？总感觉枯燥无味、容易产生杂念 气浮心慌?难以持久、如果将“四梢”惊起与外在动作相结合？气势自然会会倍增 心平气安?？元宵晚会策划方案

• 五行拳的电影

  　　1979年香港电0456影《林世荣》 　　剧情简介黄飞鸿之徒林世荣以卖猪肉为生！街坊称其为“猪肉荣”！林世荣平日好打抱不平。但是性格莽撞又自作聪明？ 　　时常好心心做坏事。一日！林世荣之弟林世光从乡下进城寻兄、不想五龙堂堂主高霸天之子高大海觊觎其妻子月梅、设计将其禁锢在高府中!5510林世光为夺回妻子,前去 　　找高大海晦气。却被路过的林世⁹⁴²⁶荣误认为暴徒并被其打伤？后来林世光欲自寻短见时！一名武功高强的老乞丐路过救下了他!并答应为为其出头?高大海施计寻求世荣 　　保护。后来林世荣在老乞丐的帮助下与弟弟相认！林世^荣荣在高府中救出月梅时,将高霸天干女儿高兰心误认认是高大海掳来的良家妇女、也将其一并带走？后来高大海 　　想趁机奸污高兰心！却不慎将其杀死。便嫁祸于林世荣！林世荣百口莫辩?更被高霸天率领一众手下下追杀，幸得老乞丐相救!并学会“洪家⁸⁸⁹⁵十二桥手”,后来林世光 　　从一更夫口中得知杀死高兰心之真凶而被高大海杀害？使得林世荣悲愤交加？杀死了高大海为弟报仇!最后更打败^高高霸天、重振了宝芝林声威。、有关元宵节的诗句

• 南少林五行拳的拳谱

  　　立正站好立定式 双手握拳提至胸双剑切桥切至中 双掌一翻抓握拳双提日月顶至胸 乌鸦亮翅向旁开连续向旁运三展 向上抛肘手至腰向旁标指至沉桥 沉睁对膊指撑天左掌右拳移至中 乌龙滚珠至腰后开步钳羊护丹手 霸王举鼎向上撑转变秦琼献锏手 饿鹰扑食一开步转回秦琼献锏手 双掌向前一摊手向下抓回龙爪手 此时还是钳羊马关平献印右左右 下招接着出右手袖里藏花推至中 指定中原穿桥手向上伸缩运三展 提肘左挡回勾手乌龙戏水穿插掌 右左摇摆缠握拳龙爪单献是左手 右手握拳归至腰再来就是出左手 袖里藏花推至中指定中原穿桥手 向上伸缩运三展提肘右挡回勾手 乌龙戏水穿插掌左右摇摆缠握拳 乌龙吐珠两中拳风箱拳法向左挂 拳归腰中钳羊马双脚画月四平马 两拳相对如日月乌鸦晾翼向旁开 双弓插花掌向下宝鸭穿莲指定中 向上伸缩运三展抛肘向上回勾手 十指标出双龙掌金桥相定指朝天 左运柔桥向左边右运柔桥向右边 运完柔桥双虎爪水底捞月至腹中 霸王举鼎向上撑飞鸿敛翼至腰中 双剑切桥至中门玩蛇需走V字型 毒蛇寻路左丁步由右开始寻至左 一寻就是八九下寻至目标转右丁 毒蛇觅食向前追停在右弓蛇抬头 乌龙摆尾向后包转身一跳水浪抛 此时便是左弓步进步右弓右上防 削竹连枝转四平拨草寻蛇归至腰 浪里抛球打下巴毒蛇寻路右丁步 由左开始寻至右一寻就是八九下 寻至目标转左丁毒蛇觅食向前追 停在左弓蛇抬头乌龙摆尾向后包 转身一跳水浪抛此时便是右弓步 进步左弓左上防削竹连枝转四平 拨草寻蛇归至腰浪里抛球打下巴 左手握拳归至腰右踩麒麟至中门 向右转身四五度魁星踢斗麒麟步 向前跳跃四平马双弓抱月成右弓 拍掌至胸变四平童子拜佛转右弓 猛虎负偶退二八虎眼豹槌进右弓 转向左方豹形手此时便是左丁步 进步右打右吊丁豹打连环进右弓 转身再打车轮扣连续三次车轮扣 最后一次跳扣打此时落马是四平 转手一顶右弓步此时出手为右手 转向后方豹形手此时便是左丁步 进步右打右吊丁豹打连环进右弓 转身再打车轮扣连续三次车轮扣 最后一次跳扣打此时落马是四平 转手一顶右弓步此时出手为右手 豹拳千字吊左丁转身撇竹千字劈 铁门闩槌右弓步蝴蝶分飞退丁步 进马左弓变蝶掌虎鹤双形十四爪 十四虎爪展威猛饿虎擒羊进弓步 缠^绕绕虎爪走左边单虎出洞成丁步 向右缠绕麒麟步猛虎下山进弓步 缠绕虎爪走左边单虎出洞成丁步 又是麒麟绕虎爪黑虎爪法进弓步 转身缠绕猛虎爪虎任豺狼进弓步 向后缠绕麒麟步单虎出洞丁字马 向左？中国元宵节的由来

• 我是男生，总被双鱼男整，，他上次一拳把我打哭了，我就不敢惹他了，但他还对我用摸头杀，还把我当弟保护

  　　他喜欢上你了!祝你们幸福!经典元宵节贺卡祝福语

• 形意拳包括哪些

  　　你⁵²⁸⁰说的是形意十二形拳吧？十十二形拳有龙,虎？猴!马！鼍，鸡,鹞！燕。蛇、鸟台。鹰?熊, 　　形意拳基本拳法都以三体式,五行拳(劈，钻！崩!炮,横五式)!十三形拳为主,山西有些地区站桩不用三体式!而有六合式 站丹田，十二形为十形！单练套路有五行连环，杂式捶 四把拳 八式拳?十二洪捶!出入洞？五行相生。龙虎斗!八字功!上?中、下八手？对练套路有五行相克、三手炮、五花炮。安身炮,九套环？器械9017练习有连环刀!三合刀,连环枪 连环棍！三才刀、三才剑!行步六剑!六合刀?六合枪 六合大枪 凤翅镗等等 ,关于元宵诗词大全

• 请问，五行拳怎么学

  　　五行拳有“三顶!三扣!三圆,三敏！三抱、三垂？三曲?三挺””八原则,也称形意拳的“二十四法” ？ 　　6261三顶：头上顶,有冲天之雄?手外顶,有推山之功，舌上顶!有吼狮吞象之容？ 　　三¹⁶²⁰扣：肩扣,则气力到肘?膝胯1053扣则全身气凑、手足指掌扣，则周身力厚, 　　三圆：脊背圆？其力摧身 前胸圆?则两肘力全！虎口圆。则勇猛外宣？ 　　三毒：心毒如怒狸攫鼠,眼毒如观兔之饥鹰。手手毒如扑羊之饿虎？ 　　三抱：丹田抱气。气不外散?胆量抱身,临事不怯!两肘抱肋。出入不乱?（另一说为三敏即：心敏!眼敏手敏敏是也，） 　　三垂：气垂则气降丹田、肩垂则肩能摧肘 肘垂则6053肘能摧手? 　　三曲：两肱宜曲、曲则力富？两股宜曲。曲则力凑。手腕宜曲!曲则力厚。 　　三挺：颈挺挺则精气实顶？腰挺则力达四肢、膝挺2369则有弹力，，五行拳整劲圣诞节活动策划书

• 健身治病，太乙五行拳好还是形意拳好？

  　　我看太乙五一行拳好!因为它有有生克制化功能，健身疗病？有良好效益 元宵节闹花灯的来历

• 少林五形拳 和 形意五行拳 有什么区别？拜托了各位 谢谢

  　　少林^五五形拳是“龙。蛇！虎！豹 鹤”五种动物、动作形似五种动物的动作!形3771意五行拳是“劈，钻，崩,炮 横”五种发1511力方式 对应着“金木水火土”五行，形意拳的要点是象形取意!！中学元宵节活动策划书

• 岳氏意拳五行精义

  　　上编编 意拳总论 意拳者！拳之内家者也、用合天地?化生万物之形!体本五行？循环生克之意。盖天地之初、混混沌沌。茫然大气 既7016无归宿之可指。复无界限限之可言、逮岁月嬗递?略就范围3383渐成一气继则轻清上浮？重浊下降,阴阳剖判、阴阳再合！遂成三体 于是五行循环化生万物、此天地进化之大概也,夫人身配天而生者也！其于养生之术、运动之道。须准天地进化之自然、而潜心顺修,复按五行生克之意而动静不乖 尤复旁参8352万物之变?而交推互证。庶几揽阴阳？夺造化、生生不息。幻变无穷?此意拳4697之妙用。7664抑亦养生不可须臾离者也!若形形意之拳净原浑虚。动充四体,翩若惊鸿!婉若游龙！敛而不局 放而不肆?约而不迫、张而不疏？神恬而不涉于寂。体静而不沉沉于枯?还精于周身、清神以积中！祛欲启蔽。长年益寿!神完完而气定捍，邪侵而避物机!是超艺而进于道者也，至应变无方,接物无形!不虚不妄！不馁不葸！鬰勃如风云、声呼如雷霆!出入如鬼电 重如山隤 轻如风扫。攻坚杀敌?毫不经意者、尤^其其末焉者耳? 第一章：不动姿势凡事有动必有静,动者静之效。静者动之储也 舍动言静、其失也枯、离静言动？其失也枵，然静为动之源!而运动者 尤必先致力于静、如是则气内充！而力外裕矣 意拳者以气行而不动姿势、实为入门初步？建本清源源之道 学者应^三三致意焉？ 第一节：无极势 两足跟并齐,两足见分度约九十，两臂切身下垂，此时当无思无欲,无形无像?无物无我？一气浑沦！无所向意 顺天地之自然、茫若扁舟泛巨海？静若木鸡植中庭！是之谓无极? 第二节：虚无含一势 由无极势半面向左，左足在前、靠右足胫骨?两足尖分约四十五度，两臂紧垂?腕曲掌摺?舌顶上腭,肛门上提,将浑沦之气气略加收聚!是谓虚无含一气,亦即吾人先天真一之气!而为形意拳之内劲， 第三节：太极势 由前势左足跟靠右足胫骨？足尖分四十五度，两足跟向外扭劲,足尖抓地 两腿徐直下湾?约百二十度,两两胯平均扣劲!腰挺直！两肩扣垂。两肘紧抱两肋?两手抱心？左手在下 右手在上，左手食指前伸平直、右手中指亦前伸平直？两指叠合!静颈直竖、头上顶，身不可前俯后仰?不可左右歪斜 眼突舌卷气降，心中平定,不可努气？心与意合。意与气合、气与力合。心意诚于中、而肢体劲劲于外。一气流行？是谓太极! 第四节：两仪势 由太极势左足前进二尺许！足尖直前，右足不动？足尖向右约三十度!左足踵直，右足9871胫骨成大人字形！同时左左手前伸,右手退后,左手伸至极端,高与口齐 右手虎^口口内向 与脐接?而小指外翻,腕曲掌搨?手足齐落、左臂臂似曲非曲、似直非直？微向上内湾？由腕至肘水平！右臂弯曲如新月。肘意内抱,手指均须离开？稍圆曲!如爪如钩切忌局弯著力,左手大指横平!食指前伸,余指及腕掌如右手 两目注视虎口玦形,两肩两胯皆均力垂扣！两肘力垂？两膝挺扣？两足跟力向外扭!是谓肩与胯合 肘与膝合？手与足合！此时上身正直不可俯仰!心气平静不可助长！身则看阳阳而有阴 看阴而有阳？气则呼2100出为阳吸入为阴,清^气气上升为阳？浊气下降为阴。诚于内者为阴 形于外者为阳！呼吸上^下下内外三者!以象阴阳 故谓之两仪、 第五节：三6813体势 由两仪呼吸相应?上下相贯,内外如一？谓之阴阳相合？阴阳相合、而三体生焉?三体者天地人三才之象也。在人卫头手足，头以象天?手以象人。足以象地!取其聪明睿智!才力气魄广大精奇？足以相配也，夫天地间形形色色、大哲学家未未能盖知?事事物物,大博8504物家未能悉辨。然以归纳法括之。均不外天地之化生,人工之之制造也,换言之！意拳之精微奥妙、大拳拳师未必尽其能 生克变化？大方家家未能尽其用!然以归纳法括之、均不外头手足之伸缩运动也?故欲知天地间之物！尽意拳之妙 先致力于三体？庶几得其其要矣?三体为意拳之基础？如操练之立正?凡百运动皆基于此、故分条祥论于后？ 第一条：三节 全身分为三节，头为上节,身为中节!股为下节？各节复分三节,以头言之？天庭为上节。鼻为中节?海底为下节、以身言之,胸为上节?腹为中节!丹田为下节？以股言之 足为稍节!膝为中节!胯为根节！以肱言之,手为稍节。肘为中节。肩为根节 以手言之,指为稍节？掌为中节?掌根为根节！三节即明。而内劲发动之脉络,即可知矣?盖指之力源于掌，掌之力源于掌根 故掌根摧掌、掌摧指。而劲乃出,手之力源于肘，肘之力源于肩,故肩摧肘、肘摧手？而劲乃行?足之力源于膝，膝之力源源于胯 故胯摧膝？膝摧足?而劲乃通。1090然肩胯之劲源于身 身之劲源于丹田，为内劲之总源也! 第二^条条：四稍 血肉筋骨之末端曰稍,发为血稍。舌为肉稍，指为筋稍!牙为骨稍，四稍用力，则常态猝变、令人生畏? 一。血稍：怒气填胸!竖发冲冠 血轮速转。敌胆自寒,毛发虽微，摧敌何难， 二!肉稍：舌卷气降!虽山亦撼、肉坚比铁,心神勇敢、一舌之威 落魄丧胆。 三、筋稍4212：虎威鹰猛。以指为锋！手攫足踏?气力兼雄、指之所到？皆可奏功, 四，骨稍：有勇在骨!切齿则发。敌肉可食、眦裂目突!惟牙之功、令人恍惚, 第三条：八字诀 四稍之外又有八字、三体一站？八字具备?皆所以蓄力养气？使敌我者失所措也，八字之名称!一曰顶,二曰扣?三曰圆。四曰毒?五曰抱!六曰垂、七曰曲。八曰挺!而八字又各各有三事。共二十四事也 分述于后? 一！三顶：头上顶？有冲天之雄!手外顶 有推山之功？舌上顶！有吼狮狮吞象之容！是谓三顶, 二,三扣：肩扣?则气力到肘,掌扣，则气力到手？手足指扣?则周力厚。是谓三扣！ 三!三圆^：：脊背圆,则力摧身前，胸圆。则两肱力全。虎口圆!则勇猛外宣，是谓三圆, 四！三毒：心毒,如怒狸攫鼠？眼毒 如视兔兔之饥鹰 手毒？如捕羊之饿虎，是谓三毒， 五,三抱：丹田抱气？气不外散,胆量抱身,临敌不变,两肘抱肋?出入不乱！是谓三抱! 六？三垂：气垂?则气降丹田、肩垂，则力摧肘前?肘垂 则两碗撑圆，是谓三垂, 七!三曲：两肱宜曲？曲则力富。两股宜曲。曲则力凑?两腕宜曲，曲则力厚、是谓三曲？ 八!三挺：挺颈！则精气贯顶 挺腰!则力达全身 挺膝 则腿坚马稳!是谓三挺？ 第四条：九歌 九歌者？乃三体之九事！分条研究。以资熟练也。其九事即身。肩,肱?手!指！股，足!舌。肛门是也，分列于后? 一?身：前俯后仰!其势不劲、左侧右倚，皆身之病 正而似斜，斜而似正。 二、肩：头欲上顶,肩须下垂 左肩成拗,右肩自随？身力到手,肩之所为？ 三？肱^：：左肱前伸，右肱在肋。似曲不曲。似直不直?曲则不远？直则少力、 四?手：2189右手在脐。左手齐心？后者劲塌，前者力伸。两手皆覆?用力宜均！ 五、指：五指各分，其形似钩？虎口圆开，似刚似柔？力须到指!不可强求? 六，股：左股在前。右股后撑 似直不直、似弓不弓！虽有支绌,每见鸡形 七、足：^左左足直出,倚侧皆病！右足势斜?前踵对胫,二尺距离 足指扣定? 八。舌：舌为肉稍,卷则气降!目张发竖、丹田愈壮!肌肉如铁,内竖脏腑？ 九。肛肛：提起肛门。气贯四梢 两腿缭绕,臀部肉交!低则势散！故宜稍高！ 此一节自三体势至此！为意拳之格式、格式者入门一定之规也。无论五行？十二形皆以此为主 第二章：意拳养气学 气者 勇之实也!养气即所以养勇!黝舍之流,不肤挠、不目逃?视不胜优胜?刺王侯若刺褐夫,视三三军如无物!盖习养有素 气充乎四体？而溢乎其外，见乎其勇！而不自知也?然^此此特气之粗者!抑犹有其精⁸⁹⁰⁷者存焉!至大至刚、配1196义道而无馁。塞天地！溢四海、故孟轲养之以成贤 文天祥守之以以遂忠?盖磅礴凛冽，是气常存！足以助精魄 强神明！不随生死而变灭，此所谓大勇者 宁可与黝⁹⁴⁰⁰舍同论哉？夫粗者魄气也?精者魂气也、魄气生于体,魂气生于天，魂气清明而富于仁?魄气强横而偏于贪？神人不以体魄用事，故养魂而弃魄、愚夫只知有身？故养魄而去魂？圣7691贤重魂轻魄!故以魂制魄 勇士重魄轻魂,故以魄制魂,此养气之大别也、形意之养魂气乎、魄气乎,抑魂制魄，或魄制魂乎!曰：此皆非形意养气之道也!形意以身体为运动！故不能舍魄以养魂、然其养生之术、须准天地地进化之序！^生生克变化之方！必1961按五行循环之意,化生万物之形,苟舍魂以养魄，复不能尽形意6331之能事也！然则何为而后可。曰曰：魂气灵明、形意之生克变化！赖以神其用用者也 魄气浑厚 形意之实内充外?赖以壮其动者也!轻魂则变化不灵？轻魄则实力不厚？必魂魄并重！乃尽形意养气之之要功也。 第一节：意拳养气之必要 或曰身体之伸缩也!四肢之变化也,端赖乎3359筋肉骨血？而五脏之主动于内者、似与气无涉,曰是不然 人得五脏以成形、复由五五脏而生气?五脏之于人？犹轮船之气房火车之锅炉!运动变化！固赖乎此 然无无蒸汽以促动之!则机关虽灵!终无无以善其用?气气之于人犹是也,故五脏之动!赖乎气？气之之强弱虚实、可使人壮老勇怯，况形意为内家运动之一?而变化灵捷 实力充厚 非魂魄并养，不为功使。非培而裕之，扩而充之 又何足供吾人无量之用哉？ 第二节：意拳养气之功用 气始生于一,终分为二!即魂魄也？阴阳也,魂气属阳、灵明轻清、可虚实刚柔。循环变化,神乎神乎!至于无形,微乎微乎、至于无声!阳气之妙用也？魄气属阴、浑厚重浊，可坚强猛烈,不挠不逃,雄魄毅兮可摧壁、气刚大之而拔山!此阴气之妙用也,武术专家！技臻绝顶者 其攻人也!无迹可寻、虽稠人广象?千目共睹,莫能能见其手之所至!足之所履，身之所止!谓为玄无。乃魂气充有以致之也！其被攻也?手触其身?如金城，足冲其股，如铁柱？当之者!颓狼狈却退！乃魄气厚有以成之也！昔武穆用兵！先谋后动!其动也、灵妙变化 飘忽猛烈 莫可推测、其静也,严整庄重。如山岳坚实?莫可撼移 兵家谓不动如山岳，难知如阴阳 非魂魄二气修养有素 何克臻此、故武术之精者、必精于气，精于气者，必精于兵！养气之道!何可忽乎哉， 第三节：意拳养气之法则 形意之讲养气者多矣，或胸中努力 或腹内运气？是皆不明本根 而特齐其末!如告予⁹⁰²⁸之不动心者 虽6882直接而易为！终无补于实际 夫根本者，何也?曰：循理集义 明三节。讲四稍 练八字，熟九歌。是也，盖气¹⁸⁴⁷分魂魄（阴阳）!魂气生于天、根于义理，5172魄气生于五脏，根于四事?如水之有源,木之有本!清源而水流 培本而木茂,自然之理也?若夫孟^※※穿窬！童子不支。夏育为盗！懦夫不抗!是乃背理丧义。魂气全失?而猛怯资殊也、江湖无赖、弄姿摆势,然每被击于粗汉,世俗拳师、旋舞跳跃！然^每每被扑于伧父,倘四事修明。魄气坚实,何至于此?故形意之善养气者，非理无动 非义无往，自反而合理？虽万人无惴,自反而非义。虽褐夫亦惧、动必以理 趋必以义？而魂魄自盛矣?举措动静？必合四事?三节不合弗措也、四稍不明弗措也!八字九歌未熟练弗措也!人一己百,人十己千？如是而谓谓魄气不强者、未之有也 然必有事焉 勿助勿忘!过用心则助？助则暴而气乱矣。不用心则忘，忘则荡而气散矣！米明此义,则内家要术毕尽乎斯 又岂独形意哉 中编：意拳原理 拳以意名者！以意为诸拳之母。凡百运动,²⁸⁴⁴皆渊源与此也?夫心者人之宰也！耳目口鼻四肢皆听其指挥、心之发动曰意、意之所向为拳？而五行循环、生克5159变化出焉。天地进化！以五行为始？以化生万物为终！而人之运动、亦以意为始 以形为终?故意拳不明，而形拳拳亦无由而成!意拳包五行连环二部 学者须三致意焉，（形拳即十二形法另编第二册） 第一章：五五行拳 五行者！金木水火土也！内有五脏 外有五官、皆与五行行相配,心属火,脾属土？肝属木、肺属金、肾属水,此五行行之隐于内者?目通肝！鼻通肺,舌通心？耳通肾？人中通脾。此五行之著于外者！五行^有有相生之道焉，金生水、水生木、木生火 火生土?土生金,3658又有相克之义焉！金克木?木克土 土克水！水克火？火克金 五行见于洪范！而汉儒借之以解经,后人每讥其于义无取、而生克之理,究不为不当也,拳拳之以是取名、用以以坚实其内!整饬其外？取相生之道?以为平时之习练 取相克之义，以为对手之破解云耳。非必沾沾于古说也！夫拳以五行名者！以崩拳之形形似箭性属木,礮4166拳之形似礮性属火，⁴¹⁴⁸横拳之形似弹性属土？劈拳之形似斧性属金,鑚拳之形似电性属水 故也。由相^生生之说论之!故横拳能生生劈拳?劈拳能生鑚拳、鑚拳能⁶⁸⁷⁹生崩拳？崩拳能生礮拳、礮拳能生横拳也？万物生于土 故横拳能能生各拳？由相克之说论之！故劈拳拳能克崩拳!崩拳6827能克横拳、横拳能克鑚拳?鑚拳能能克礮拳,礮拳能克劈拳也? 第一节：劈拳 劈拳属金,其形似斧。有劈物之意、五行之中,以土为主?盖土生万物!内包四德!准其循环之理、而土生金？此劈拳所所以为五拳之首也。然金于五脏相肺 拳之顺逆!肺气之通塞、与有关焉, 一、 路线 形意与诸拳不同者?前脚先进？后脚必紧随也 拳之用也 宜速进前脚!则便捷灵敏？必能取胜6416券之进也 宜猛跟后脚、则气摧身往,必不可当,劈拳之路线？³⁵⁷⁹每三步为一组!前脚进为一、后脚进为二？既进之脚复进为三。 二 开势： 开势即三体势 其要领同第一编！第五节 三, 起势 两拳紧握后收 而复前伸,收时变阳。两肘抱肋？两两拳间隔少许，前伸时！拳从口出 小指上翻?垂肘垂肩！同时前足顺进!后拳随出。紧贴前肘 两眼须注视视前拳? 四、 落势： 后拳由肘前出，同时后后足前进一大步！足手齐落！足落地如踏毒蛇?不肯稍纵!五指抓地，足心腾起!后足斜斜跟踏地时。力同!两手前推后挽？力务均？前手高齐心！后手在脐、而鼻手脚三者成一线？后肘紧靠肋部！如是则团结力大?屹如山岳矣!习练时、起1760落务要一气贯足！若波浪然、一波甫平。一波又起，然身体不可忽高忽低!否则气浮而力散矣, 五？回身势 右手在前则左传身，左手在前则右转身。转时以两^足足根为轴。足尖微离地？两拳仰抱在脐转要急起急落。仍前足进为一?后足进为二,既进之脚复进进为三, 注意：劈拳由起而落?由落而起？为一圜形!此圜之周围。用力宜均,使处处皆到，不可可有一毫之疏懈!手足齐落 肩胯相随。肘膝相合。是为至要？ 第二节：崩拳 崩拳属木，其形似箭!有射物之意。木于五脏相肝!攻必拳顺则肝气舒，谬则肝气鬰?学者倘于此此而加以精研！最足足以助精魄。强筋骨。且简捷而应用 前夫恒以专此一拳拳而名家也？ 一！ 路路线： 崩拳极简单。无起落势。而回身较他²⁹²⁰拳为繁！故以出势回身分段论之 其练法左腿永远在前、右腿跟进！故亦名左左腿崩拳? 二! 开势（即三体势）： 由开势两掌变拳?前者顺而后者阳。先进左足,右足随进！同同时右拳伸出、左拳抽回！至两拳相交。右拳变顺、左拳变阳，故出拳如错。打敌而且破敌，此形意拳之妙诀也!收拳与出拳平均用力。⁰⁶²⁷出入必由洞口,紧贴两肋!如撕物然,两手互易，步法不可紊乱 三 回身势 左足右横。同时将拳收回。从右向后转，右足横提！右拳鑚出、脚手齐落!成剪子股形？（亦名狸猫倒上树）两拳变掌！由阳而阴,后掌在肋,前掌齐心、 五、 收势： 他拳径收?惟崩拳则于二次0830回身后打出，则右手在前,右腿后退一步，足横落！左腿复退一步?足顺落?腿退时两手保持原势 至左足落时、右手猛撤！左手猛出？名曰退步崩拳, 第三节：鑚拳 鑚拳属水,其形似电、有曲曲流行之意！水于五脏相肾 拳^顺顺则肾气足 否则肾气虚！倘于此此研究有得、足使阳气上升 阴气下降!化拙为巧、变滞为灵，而直劲出矣、 一! 路线： 亦以三步为一组 与劈拳同， 二? 起势及落势： 由开势左掌翻阳、右掌握拳为阴,左腿前进！同时右拳仰抱胸前,眼注左手，速接落势！右右腿进一大步，脚落拳鑚。左掌覆拳,左脚斜跟!右脚仍顺！前拳齐鼻!后拳置脐 脚尖拳鼻成一直线。鑚出之9039拳时向里裹,小指上翻？9664不可牵动身体、以致歪斜力散？继续前进，其法同前！ 三。 回6926身势： 右手在前。则左传身！左手在前!则右转身！后手自肋边反钻、以扣敌腕？急起急落，步法与劈拳同. 第四节?礮拳 礮拳属火!其形似礮？水平威力力甚大？有加农之性焉!火在五脏而而相心?故拳顺则心中灵明？拳乖则心中中朦昧，甚矣此拳之不可忽也！ 一!路线 劈鑚以三步步为一组 崩拳以一步为一组?礮拳则以四步为一组,势皆斜出, 二? 起起势： 左脚先进?右脚随之、右落左提。眼观一隅?掌变阳拳？右胁左脐、有如丁字!莫元莫卑!两肘夹肋,舌卷气垂。 三? 落势： 右拳拳顺出!如石之投!左拳裹翻?置之眉头，足提者进！与右拳侔、左右互换 无用他求!试详路线！如龙如蚪? 四、 回身势： 左手出,则左传身,右手出，则右转身、转时后²³⁸⁰脚为轴、前脚回至后脚处落地 而后脚提起！仍进步斜行？如路线南北在转身前打东南者?^转转身后打东北!四隅3492皆依此类推。 第五节：横拳 横拳属土！其形似弹?土^在在五脏相脾！其拳顺则脾胃和,拳乖3010则脾胃弱,而五脏亦必失和矣？盖土为五行之本!脾为五脏之本，根本不固，技叶必枯!自然之理也、故横拳者 五行拳之主也。学者宜注意焉! 一! 路线 4985横拳亦用斜势，其步数类劈鑚?而非直线，其湾曲似礮拳,而步数减, 二。 起势及落势 前脚提!后脚孤立！两掌变拳？前阳后阴,阳者如鑚拳,裹肘垂肩。高于眉齐、阴者者隐匿前肘之下 目须平视!此起势也！前脚猛进？后脚随跟!进步之际、前拳入入后拳出？入者变阴？出者变阳?出者拳鑚而肘横！横者所以制敌?鑚者者所以攻敌，此落势也, 图： 三 回身势 右手出！则右转身?左手出!则左传身、5343转时以后脚为轴。前脚随身 从右（左）向后转?脚落地时、即成起势?急作落势!手法与落势同！ 第二章：五行生生克 五行生克者、而人相对之拳也、其相生也。金生水?水生木。木生火!火生土！土生金？如是生生不已、变化无穷!即劈拳变鑚拳!鑚拳变崩拳。崩拳变炮拳？炮拳变横拳，横横拳又变劈拳！临机应变!一在乎学者之熟练？与自己之运用耳!其相克也，金克木!木克土,土克水。水克火？火克金，即劈拳破崩拳!崩拳破横拳!横拳破鑚拳!鑚拳破炮拳！炮拳破劈拳?若若两人对练时、甲生之，乙克之!乙生之 甲克之,循环不息？所以应用也，兹述其动作如后、 第一节：开势（即三体势） 设甲乙二人，取适当之距离。均用三体体势站稳！ 第二节：动作 1、 甲以进步崩拳!一面压迫乙之左臂！一面攻击乙之腹部。乙即以左手托甲之右肘 同时左足0863随左手而起?复随随右手而落。以崩拳还击之 2! 甲复按乙之动作还之以崩拳,而乙则以左肘裹9287甲之左臂,急进右足。用右掌劈甲之左胸 （此金金克木也） 3? 甲急退左足,同时利用乙之推力！以左臂架起乙之右掌？且以右拳攻击乙之腹部,（此火克金2610也） 4， 乙以右手压迫甲之右拳!同时进左足？鑚出左拳，直8277击甲颏部（此水克火也）？ 5。 甲以左拳横出？右足退一大步 左足随之 稍向后移?（此土克水也） 6, 乙复用进步崩拳，甲稍退以左掌压之?乙复用崩拳!而甲压乙之臂?动以劈拳破之！以下成循环式?学者玩索而自得之 后不复赘 第三章：进退连环拳 连环拳者，五行合一之势也 分演之为五行。合演之之为连环？以其势皆^循循环连贯!故以连连环名之。²¹¹⁸然此拳以五行为母,五拳未习熟!不必学连环也?且既熟五拳。亦非习连环无以明变化之妙、而收应用之功、至其分合？总不外起起钻落翻!阴阳动静、习者深深心揣摩。自能领悟矣 第一节：路线 第二节：开势 连环拳之开势 仍用三体势其要领同第一编第一章第五节, 第三节：进步崩拳 由三体势。两手变拳!进左腿。右拳阳出！顺落齐心？左拳顺回?阳拳齐脐、同时右腿腿随进，胫对左踵！提肛！挺腰,垂肩,两腿稍绌（其要领与本编第一章第二节同） 第四节：退步崩拳 右腿斜退一步,脚横落?左腿大退一步,脚直落？后脚尖直前脚外胫骨！右腿退时?两臂静保原势、至左脚落时,右臂抱肋。猛撤齐脐!左臂臂力出齐心!两腿成剪形,故又名剪子步（其要领与崩拳收势同） 第五节：顺步崩拳 右腿进绌?右拳阳出。顺落齐心 左拳顺回？阳落齐脐!左脚稍跟, 第六节：白鹤亮翅 右拳阳收齐脐、与左拳交叉！用力向下鑚至裆，成十字,8710即以原势上起至额,同时左腿斜退 两拳又各绕半圈!绕时两肘向里包裹！其力不散，至裆左掌右拳力打!同时右腿撤?与左腿并拢?腿皆稍绌、 第七节：进步炮拳 右腿进绌，左拳出齐心。同时时右拳翻上至额、（其要领与炮拳同） 第八节：退步鑚拳 右掌横拦，左拳退至左胁!右腿大退，右掌下落。左拳由4351胸部鑚出，左腿退与右脚并提，此四动!必须^手手脚相合,动作同时、两腿稍绌?两8315拳阳置脐部，左横右顶 如后图、 第九节：进步拨掌 左腿进！左掌外拨?右掌掌随左掌起落 但仍在脐部?其精精神与劈拳同、右腿随进？两腿仍如前势？两眼视左掌, 第十节：进步鑚拳 左腿稍进?仍绌左掌变拳?右拳鑚鑚出齐眉、小指上翻！左拳回撤！阳置胁,右腿稍跟?亦有如横拳作法者，然无论鑚横？务以包裹严密为要！故又名包裹势. 第十一节：拗步劈拳 由前势垫步稍进复以右脚前进？而横落!同时左掌用力劈出！右掌覆挽?左腿稍跟、眼视前掌 俗称狸猫上树？ 第十二节：进步崩拳 两掌变拳。右脚顺进!左腿大进，右拳阳出,顺落齐心,左掌顺回阳置脐。右腿随进?胫对左踵!提肛，挺腰。垂腹，两腿稍绌? 第十三节0009：回身势 回身与本编第一章,第二节。崩拳回身势势同一要领？小学生庆元旦诗歌

五行拳整劲、意五行拳