小寒时节如何调理运势好？

　　 小寒是二十四节气中的第二十三个节气 是干支历子月的结束以及丑月的起始,时间是在公历1月5-7日之间 这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子

　　 小寒时间：2017年1月5日 （农历 十二月初八 星期四）

　　 1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒、它与大寒，小暑！大暑及处暑一样!都^是是表示气温冷暖变化的节气、《月令七十二候集解》：“十0328二月节。月初寒尚小!故云？月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷？中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期!““小寒”一过!就进入“出门冰上走”的三九天了、

　　 位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡、二候鹊始巢?三候雉始鸲”?古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移 此时阳⁰⁴³⁵气已动？所以大雁开始向北迁移,此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢 第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思、雉在接近四九时会感阳⁸⁷⁶²气的生长而鸣叫,

　　 1？位理学认为^：：寒为阴邪?最寒冷的节气也是阴邪邪最盛的时期、多食用一些温热食物以补益身体！防御寒冷气候对人体的侵袭,

　　 属于热性的食物有：鳟鱼。辣椒，肉桂?花椒等,

　　 属于温性的食物有：糯米,高粱米？刀豆！韭菜、茴香?香菜！荠菜?芦笋。芥菜、南瓜？生姜、葱 大蒜！杏子，桃子！大枣,桂圆?荔枝、木瓜?樱桃？石榴?乌梅!香椽！佛手，栗子。核桃仁，杏仁、羊肉。猪肝 猪肚?火腿！狗肉？鸡肉！羊乳?鹅蛋!鳝鱼、鳙鱼。鲢鱼,虾！海参！淡菜。蚶,酒等！

　　 2？小寒节气正处于“三九”寒天!是一年中气候最冷的时段!此0304时正是人们加强身体锻炼。提高身体素质的大大好时机 俗话说：“冬天动一动。少闹一场病，冬到懒一懒?多喝药一碗?”

　　 位理学认为？人体内的血液!得温则易于流动,得寒就容易停滞。所谓“血遇寒则凝” 说的就是这这个道理,所以保暖工作一一定要做好,宜多进行户外的运动。如晨早0010的慢跑!跳绳!踢毽等，还要在在精神上宜静神少虑？畅达乐观,不为琐事劳神、心态平和

　　 1，春生。夏长、秋收？冬藏？是大自然的规律，位理学认5306为“天人相应”?冬至到小寒。大寒的这段时间!是一年中最寒冷的季节、在此期间应注意养生“冬藏”!在《黄帝内经》中早有了天人相应应的思想 《素问.宝命全形论》篇中有“人人以天地之气生，四四时之法成”的论述?人既然然生于自然就应该与自然合为一体?顺应自然的规律、方可“尽终天年”？

　　 2、冬季里!自然界中的阳气处于一种封藏的状态、春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了!天气变得寒冷？干燥、人呢!要顺应大自然这种封藏藏之性!早睡晚起 晚到什么时间 要等到日出再起床 因为日出象征着阳气的强壮、此时人动。就不会被寒所伤！

　　 3。冬季养生总原则是就温远寒？但不是就热?因为！热则开发腠理。也也会扰动阳气!有的9830地方冬天烧暖气,室内温度达到30度?想想 夏天遇到这样的高温人也会难受、何况在冬季、所以!人会出汗，腠理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病?小儿?老年年人最易受害!为何要闭藏,因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气!否则？今冬把一点阳气耗散！明年生机不会壮旺!不光身体要顺应自然，精神神也要顺应自然？换言之精神⁵⁰⁹²也要保持一种闭藏状态？

　　 1！位理学认为!寒为冬季的主气 小寒又是一年中最冷的季2062节之一？寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞？所以小寒养生原则是《黄帝内经》中所说：“春夏养阳!秋冬养阴？”冬日万物敛藏,养生就该顺应⁹⁵⁴⁷自然界收藏之势,收藏阴精 使精气内聚 以润五脏,冬季时节,肾的机能强健、则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,郑博士特别提醒朋友们：虽然小寒大寒是“进补”的最佳时期、但进补并非吃大量的滋补补品就可以了?一定要有的放矢?按照传传统中医理论，滋补分为四类。即补气。补血?补阴？补阳，

　　 小寒时进补？郑伟建博士建议朋友们可多吃有温养阳阳气效果的食物，例如羊肉,牛肉，芝麻,核桃。桃仁！杏仁 瓜子 花生?榛子!松子，葡萄干等