小暑节气如何防暑降温 小暑节气怎么才能防止中暑

　　【十二星座配对相关推荐】一?⁷⁵⁹⁴夏天不提倡进行爬山等在室外?白天进^行行的剧烈活动 建建议可选择游泳!^早早晚慢跑等体育活动。

　　二?要多喝白开水、并且要定1016时饮水,不要等口渴时再喝!口渴后不宜狂饮?应少喝果汁 汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质 喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲、

　　三?不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热？而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因!若大量饮白酒。更会助热生湿、无异于火上浇油。

　　四！饮食不宜宜过于清淡 夏天人的活动时间长?出汗多，消耗大?应适当多多吃鸡!鸭?瘦肉?鱼类！蛋类等营养食品,以满足人体^代代谢需要？夏天的时令蔬菜、如生菜,黄瓜。西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子！杏,西瓜，甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

　　五，午睡时间不宜过长！午睡时³⁴⁷²间过长!中枢枢神经会加深抑制 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周⁵⁷³⁸身不舒服而更加困倦，

　　六！忌受热后“快速冷却”,炎夏 人们外出或劳动归来,^喜喜欢不是开足电扇 就是立即去洗冷水澡?这样会使全身毛孔快速闭合。体内热量反而难难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血血不足！使人头晕目眩,

　　七 空调室内外温差不宜太大?使用空调室内外温差不超过5度为宜？即使天气再热、空空调室内温度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金属首饰？金属装饰品中的某些金属属沾上汗水。所接触到的皮肤可能出现微红^或或瘙痒等症状 容易7197引发接触性皮炎

　　九，夏天出门记得要备好防晒用具。最..好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走！如果此时必须外出？一定要做好防护工作。如打遮阳伞，戴遮阳帽！戴太阳镜？最..好8200涂抹防晒霜，

　　十、生活起居要规律 不经常熬夜!保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下，

　　　十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水,仁丹、风油精等，以防应急之用,

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