小暑时节如何养生防暑 小暑节气怎么养生防中暑

　　【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临、虽然不是最热的时候 但是各地已经感受到了滚滚热浪?那么 小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿？人往往感到头重脑疼！则容易抑郁。倦怠？胸闷？胃口不好!对于呼吸系统疾病患者而言！2569夏季要多注意保养、以防咳嗽?气管疾病的反复发作。而7302对于体质湿热者来说！手心心脚心常有发热感？且在湿气和热气交相作用下，容易便秘!大便显得8621黄而臭！

　　对策：饮食要清淡！便于消化，要多食用消热9135利湿的食物,比如绿豆粥!荷叶粥！红小豆粥等。用2369冬瓜与莲叶!薏米烧汤喝!也是以清湿热的清凉饮料，同时。还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风，

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱、通常吃到七 八分饱就可以了,但一定要注意全面 均衡的营养搭配,不可挑食 偏食。有些人受天3183气影响?食欲不振？则可以吃得稍微清淡些！专家建议，夏季应多食用低糖，低盐！高碳碳水化合物。高蛋白白的食物、尽量少吃辛辣！油炸的食品?

4203　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜,白萝卜 番茄等这类类化湿通淤！有助⁷⁴⁴⁸于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉,可^饮饮决明子茶、大麦茶?菊花茶，苦丁茶？绿豆汤等饮料，

　　第三关：养阳关

　　暑天易伤气 将导致体力 元气不足,机体功能下降。出汗过多？水分得不到及时补充的情况下？人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降?感冒 肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱,

　　对策：调节好体温和室温间的差别 且房间内外温差不能太大,室室温保持在27度℃，不宜太低？总之、夏季要9683在一个凉爽。干燥！舒适的环境中生活。切忌因贪凉而引发各种疾病

　　第四关：情绪关

　　夏日天气炎热，情绪容易波动激动！导¹⁷⁷⁹致血压上升,加重心脏负担,心绞痛！心肌梗塞？心力衰竭等疾病容易发作、此外。中风在夏天的发病率也相当高 需引起重视！值得一一提的是？情绪波动过大还会导致肠胃0890功能的紊乱、呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联,

　　2047对策：有意识地调节情绪?原本就有心脑血管疾病 高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪 保持平和的心情 以降低疾病发作的风险，

　　第9044五关：睡眠关

　　夏天昼长夜短？且夜间温度4516也较高，导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法、如此“阴阳失衡”!会加大心血管疾病的发作风险、如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高?

　　对策：保证足够的睡眠 早睡早起?这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠！

　　第六关：健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了、其实夏日仍需0586维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动 同时 由于夏天运动出汗量更大、对排毒有好处、但要注意及时补充水分 防防止出汗过多导致血粘度升高,

　　对策：短距离的游泳！瑜伽?太极等是最适合酷暑时节的运动！可以起到平心静气 缓解压力的作用!¹⁴⁸⁴运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早！以免影响睡眠

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