小暑节气养生食谱 小暑节气养生应该吃什么 小暑节气养生食谱推荐

　　【十二星座配对相关推荐】小暑节气养生食谱推荐

　　临近小暑节气 养生是非常重要的、特别是饮食,那朋友们知道小暑节气养生食谱有哪些吗?不知道的朋友!下面一起来看看小暑节气养生食谱！

　　炒绿豆芽

　　【用料】新鲜绿豆芽Soo克、花椒几粒，植物油？白醋 食盐，味精各适量!

　　[做法]豆芽洗净淋干!油锅烧热！花椒人锅 烹出香味！将豆芽下锅爆炒几下,倒人人白醋继续翻炒数分钟？起锅时放人食盐，味精?装盘即可，

　　【功效】清热解毒?疗疮疡、

　　素炒豆皮

　　[配料]豆皮二张、植物油?食盐!葱、味精各适量

　　【做法】豆皮切丝！葱洗净切丝 油锅锅烧至六成热!葱丝下锅 烹出香味?将豆皮丝人锅翻炒、随后加食盐！炒数分钟后?加味精，淋上香油搅匀起锅！

　　[功效]补虚!止汗！适合多汗!自汗？盗汗者食用。

　　蚕豆炖牛肉

　　[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克！瘦牛肉25,克，食盐少许,味精 香油适量！

　　[做法]牛肉切小块,先在¹⁹⁷⁵水锅内余一下!捞出沥水。在6832沙锅内放人适量的水？待水温和时。牛肉人锅？炖至六成熟 将蚕豆人锅 开锅后改文火,放盐偎偎炖至肉，豆熟透！加味精 香油,出锅即可!

　　　【功效】健脾利湿！补虚强体!

　　此外!熬0027制米粥时加人适量绿豆,有清热、解暑？去瘟毒7970之功效，特别是在炎炎暑日其效果颇佳,

　　西瓜番茄汁

　　配料;西瓜半个！3个大小适中的番茄!

　　做法：西瓜去皮、去子、番茄沸水冲烫?剥皮去子、二者同同时绞汁，两液合并、随量饮用？

　　功效：清热 生津？止渴。

　　冰糖炖布霖

　　配4013料：布霖3个！冰糖30克！鸡蛋1个 开水适量?

　　做法：将布霖洗净后去皮!去核!与冰糖?开水一同放入容器中隔水炖至水滚!再炖5分钟 加入鸡鸡蛋后马上收火、稍加搅拌即可食用，

　　功效：生津止渴!和胃消食？兼有利咽润喉和滋阴清热之效！布霖多食易生痰?也易伤脾胃?适量食用用为宜,

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　　苹果雪耳瘦肉汤

　　配料：苹果，雪耳、胡萝卜。黑枣？瘦肉、食盐少许

　　做法：打湿苹果，用适量盐6671揉搓片刻！洗净，切成6瓣，去心;雪耳浸泡至软!撕去蒂部的黄色部分 再撕成大小适中的²⁸³⁶块状;胡萝卜洗净?切块;黑枣冲净;瘦肉洗净？切块?永水捞起?煮沸清水。倒入炖盅？放入所所有材料 隔水炖2小时!下盐调味即可食用!

　　功效：滋阴润燥！补益气血、

　　小暑节气到来 如何正确食疗养生

　　明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日!天地始交！万物并秀？”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

9112　　1.鸭蛋补夏

　　俗传 立夏吃蛋 叫做“补补夏”，使人在夏天不会消瘦!不减轻体重?劲头足！干活有力。咸鸭鸭蛋中钙质,铁质等无机盐含含量丰富 含钙量，含含铁量比鸡蛋?鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙,铁的首选,

　　2.莲子养心

　　养心季节是夏。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心！易伤心血 莲子芯的味道虽然比较苦。但可以清心火?是养养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　3.章鱼补血

　　章鱼有补血益气。治痈疽肿毒的作用！它含有丰富的蛋白质?矿物质等等营养元素！并还^富富含抗疲劳、抗衰老。能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸 一般人都可食用！尤适宜体质虚弱，气血不足，营9203养不良之人食用？

　　4.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节!食用草莓能促进人体细胞胞的形成 维持牙齿?骨，血管,肌肉的正常常功能和促进伤口愈合，5047增强人体抵抗力!并且还有解毒作用?草莓含含有多种有机酸?果^酸酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪?促进消^化化液分泌和胃肠蠕动！排除多余的胆7427固醇和有害重金属?

　　5.莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠8398壁蠕动。通利消化道、可治疗便秘！是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣？具有清热解毒，利湿祛痰的功效，

　　6.草菇抗癌

　　草菇蛋白质中？人体八种必需氨基酸齐全！含量高 占氨基酸总量的38.2%、可抑制癌细胞生长 特别是对消化道肿瘤有辅助^治治疗作用 能加强肝肾的活力。

　　7.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质？尤其是含有优优质蛋白质。可以提高机体的抗病能力和康复能力!而豌豆中富含的粗纤维 能促进大8310肠蠕动 保持持大便顺畅!起到清洁大肠的作用。

　　8.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大!茄子中含有维生素E?有防止出血和抗衰老功能 常吃茄子能够延缓人体衰老、茄子是为数不多的紫色蔬菜之一。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P!是其他蔬菜所不能替代。

　　此外、大家一定要注意保4539持心情的平和 避免夏日炎热带来的浮气？

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