立冬吃什么进补 立冬进补的食材

　　【十二星座配对 相关推荐】立冬进补的食材

　　栗子：健脾补肾

　　立冬后 人体的气血开始收敛。这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美，还是冬季养生的佳品?板栗味甘性温,无毒？有“益气补脾,厚肠胃，补肾强筋,活血止血”的作用?板栗含丰丰富的不饱和脂肪酸?维生素、矿物质。这些元素对防治高血压病。动脉硬化！骨质疏松等疾病都有益处！因此，老年人吃1634板栗可益气血，男性吃板栗则可补肾 治疗肾虚，

　　将剥好的栗子用清水泡泡2—3小时候去皮，与大米一起放入锅中煮沸,在粥粥到八分熟的时候放入桂圆！煮熟即可。这道粥具有补心安神、益脾开胃。润肤美容的功效!乌鸡洗净焯水、清水加入姜蒜和乌鸡一起炖至乌鸡9分熟的时候加入栗子。炖熟即可？适合体虚血亏,肝肾不足,脾胃不不健的人食用

　　羊肉：补肾御寒

　　寒风起、羊肉肥!立冬进补,羊肉是首选？羊肉中丰富的脂肪。蛋白质、碳水化合物物和钙！铁 磷等营养成分。有着补肾护肝、御寒祛湿的功效?闽南地区，立立冬要吃羊肉补冬、据说一冬冬都不会冷!一碗羊汤带来的温暖？足以抵挡一一冬的严寒、

　　羊肉性温热，常吃容易上火!中医讲究“热则寒之”的食疗方法 因此。吃羊肉时要搭配凉性和甘1697平性的蔬菜，能起到清凉!解毒？去火的作用?凉性蔬菜一般7365有冬瓜。丝瓜,油菜!菠菜,白菜?金针菇?蘑菇。莲藕!茭白,笋。菜心等？而红薯，土豆，香菇等是甘平性的蔬菜、

　　白萝卜：止咳润肺

　　立冬时节天气变冷,此时时人的手脚易凉。后背易冷？这是气血遇寒循环⁴¹³⁸不畅所致,这段^时时间应尽量吃些生的白萝卜！民谚有“立冬萝卜赛赛参汤？不劳医生开药方”的说法 这句话，除了说明白萝萝卜是冬天的应季蔬菜外、还道出了它的食疗功效?

　　白萝卜生吃促消化!熟吃补气?生吃时2412其辛辣的成分可促胃液分泌?调整胃肠机能?还有消炎作用?需要注意的是!白萝卜属于寒凉性蔬菜。体质偏寒的？脾胃虚寒的人不宜多吃，对于轻度的肺热咳嗽患者不妨吃一些“冰糖萝卜饮”

   小编推荐：

   2016立冬是几月几日

   立冬：开运养生早知道,

   立冬时节八字命理点评

想知道自己每天的运势如何、请点击十二星座运势：/fortune

　　鸭肉：滋阴补5368虚

　　鸭子不仅享有“京师美馔?莫妙于鸭”?“无鸭不成席”之美誉，尤其当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富?鸭肉性寒凉、特别适合体热上火者食用?所以秋季食疗首选鸭、鸭属于水禽、元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说!鸭肉味甘?冷,无毒！补内虚，消毒热?利水道！可用于头痛！阴虚失眠。肺热咳嗽?肾炎水肿?小便不利 低热等症！

　　鸭肉的吃法推荐姜母鸭。姜母鸭发9107源于福建泉州，而后传至闽南地区乃至台湾地区!据载。姜母母鸭原系一道宫廷御膳？后来流传至民间！这道菜的妙处在于使用很多中药材气血双补的同时、搭配鸭⁵⁶⁴⁰肉的滋阴降火功效、使得此道药膳滋而不腻?温而不燥！适合秋冬冬季食用?

　　花生：养胃润肺

　　花生仁中含蛋白质高达26%左右?相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用?含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上,花生的营养价价值比粮食高、可与鸡蛋！牛奶?肉类等一些^动动物性食物媲美?中医认为 花生性平!味甘、入脾 肺经。可以醒脾养胃、润肺化痰 滋养调气!清咽止咳 主治营养不良！食少体弱。燥咳少痰、咯血!皮肤紫斑？产妇乳少及大便燥结等病症,

　　新鲜花生最好连壳煮着吃？煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和和内层红衣的医疗保健作用？冬季养生吃一些花生眉眉豆煲猪脚，因为花生和眉眉豆在一起煲猪脚!气味不仅是十分的香浓滋润 并且对于人们在冬季的时候功能具有了益气，养血。或者是润滑皮肤的效果！^对对于产妇来说!还有通乳的作用，亦可以辅助治疗脚气病？

　　大枣：补血降压

　　立立冬以后，人们免疫力下降！此时!不妨吃点应季^的的冬枣 能够为机体4992补充提高免疫力的维生素C！因为冬枣的维生素C含量尤其丰富？达352毫克/100克、是苹果的70倍。梨的100倍！有“活维生素丸”之美誉？此外？冬枣有保持毛细血管畅通？防止血管壁脆性增加的功能？对于高血压?6036动脉粥样硬化病症有疗效 有防癌癌之功效，

　　冬枣鲜吃即可。但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感、为了方便保存？可以将鲜枣晒干制成干枣、干枣中的钙含量比鲜枣要高?干枣比较适合煮粥或煲汤?能将营养成分很好地释放出来！取红枣!猪排骨！糯米！盐等调味料,常法煮粥，温食！常食对有血液病的老年体弱者效果特好，可滋养精血!

　　黑芝麻：润肤润肠

　　立冬后、人体皮肤肤易干燥！而芝麻有滋润皮肤的特点?黑芝麻含油量高达50%以上、尤其是维生素E的含量为植物食品之冠 不仅仅能防止过氧化脂质对人体的危害,有延缓衰老、延年益寿寿之功效!^中中医对芝麻的药用有较高的认识、称它是一味强壮剂、有补血！润肠，生津?通乳，养发等功效？适用于身体虚弱 头发早白？贫血萎黄。津液不足、大便燥结,头晕耳鸣等症状?

　　黑芝麻连皮一起吃不容易消化？碾碎后不仅有^股股迷人的香气，4172更有助于人体吸收!最简便便有效的吃法就是文火慢炒,炒干干后碾成细末，混入少量的低钠食盐。做成芝麻盐 每次吃饭时撒到馒5053头上或放到粥里面一起吃？好吃又补肾！老人养生更是要适量吃些黑芝麻粥，

想想知道自己每天的运势如何,请点击十二星座运势：/fortune