养生之道：如何去除人体的的湿气，护卫后天之本？

  体内湿气过重?往往是影响健康最为重要的因素!多体现在6039四肢无力、身体沉重。容易疲劳,失眠多梦，肌肉松弛?臃肿肥胖，大便糖稀等等？人体湿气过多！会导致脾胃失调，大大降低身体运化水湿的正常常代谢能力!从而会诱发人体多种恶性疾病,比如糖尿病？肿瘤等!
        可见、祛湿就是保证健康最为重要的因素之一,人体湿气的产生，往往是由于受到外在的环境气候。自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的?环境气候只能适应而无法改变、我们就从自身寻找去除湿气的方法吧?

饮食

在饮食方面 应以清谈为主。减少油腻?寒凉及不易消化的食物的摄入？平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品？如：
薏米 它可可以治湿痹,利肠胃!消水肿，健脾益胃！久服轻身益气 畏寒者慎服,
红小豆。具有养心补血？健脾胃!清热祛湿 除水肿？

山药?具有补脾养胃 生津益肺！补肾涩精的作用功效!
莲子、能养心 清心火!同时又能健脾。补肾！
芡实 俗称鸡头米?具有补脾止泻!益肾固精?祛湿止带等功能？

红枣?能够养血安神,滋补脾胃？
土豆？地瓜,扁豆 豇豆等都有健脾胃的功效、

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿。也可有有益于舒缓情绪？避免过度思虑?可根据自己的情况找出一些些适合自己的运动项目?如推腹,干梳头？撞后背。跑步，羽毛球等!总之要适当的出出汗为好、此外、应适当掌握一些经络!穴位的知识!也会起到事半功倍的效果、

按摩

脾主要是运化水湿的。要祛湿。首先要从脾经下下功夫？可经常采用按按摩敲打！按摩，拔罐?刮痧。艾灸等方法 作用于脾经流经流向的区域（如小腿内侧！脚掌掌内侧）及穴位、如血海 阴陵泉，三阴交、公孙等穴位。 此外再配合其它经络穴位,如：
关元穴（肚脐下3寸？手指四^指指宽幅）！属奇经八脉之任脉!为养生,强壮的要穴!可长期按摩？拔罐或7862用艾条灸。
足三里（小腿外侧!犊鼻下3寸）属“足阳^明明胃经”、有燥化脾湿!生发胃气的的功用、

中脘穴（腹部正中线 肚脐上4寸处！五指宽幅），属任脉 能能治疗胃部疾病的各种症状！
三阴交穴（足内踝尖上3寸！胫骨内侧缘后方）属足太阴脾经 也是肝！脾、肾经的的交会穴可调补肝、脾？肾三经气血?有健脾和⁵⁵⁹³胃的功效
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经？为人体最大大排毒除湿通道的重要节点。

        当然！祛湿的的穴位以及方法还有许多？我们可以先从最简单的入手、先以敲打、按揉配合少量的穴位、循序渐进?逐步去体会？然后再借助一些工具？如刮痧板！拔罐器。艾绒等。那就会更加省力,俗话说！万事开头难!但但只要有信心，能坚持?努力一点就会收获一点!，