中医五行养生

　　现在很多的人都很注重自己的身体健康!平时生活中也特别的注意养生、要说这养生怎么样养是最好的话?小编当然是建议大2829家中医五行养生啦，那毕竟是上千年的历史精髓了，

中医五行养生

　　五行五色五味1?肝?胆：中医讲“肝之余气泄于明胆！人卧则血归于肝” 肝藏血。肝脏可以把血液推陈出新?也也就是肝脏可以净化血液?可以起到解毒,排泄的作用,肝功能不好的人脸色晦暗易易长斑？情绪浮燥！容易生肝病。中医上讲胆“肝之余气?泄于明胆?聚而成精”。胆功能的正常也关系系到脾胃的消化,胆汁正常分泌!人消化就好！如果胆汁排毒代谢不好就容易得眼结石！青色入肝、肝喜酸 酸味可以养肝。但味过于酸就会伤脾胃。引起消化功能等障碍！因为木克土 肝胆不好多吃青色?如：属春 青笋！青菜，青豆!菠菜等青色食品。 2。心！小肠：中医^讲讲“心主神明。开窍于舌！其华在面”？心气推推动血液运行?养神？养气，养脑、中午如果能睡一会的话对养心大有好处！而且下午至晚上都会精力充沛 红色养心 苦入心。吃点苦的东西对心脏有好处，但过苦不可、会伤心!导至心肺肺功能障碍,火克金 心小肠功能不好的人多吃些红色,如：属夏?山楂(红果)!蕃茄、红苹果,红桃子、胡萝卜、红辣椒等红8247色食品 3 脾，胃：中医讲“脾主运化、脾统血”？脾是消化，吸收?排8504泄的总调度?又是人体2675血液的总统领,“脾开窍于口！其华在唇”。脾的功能好消化吸收就好？脾是造血!血液液质量好所以嘴唇是红润的?唇白标志血6781气不足、唇暗 唇紫标气寒入脾经、胃主消化?早上七点至九点吃些些清淡易消化的早餐是最好的？³⁷²⁶不吃早餐最伤身体,黄色养脾？甘味补脾，但不能过甜会伤脾、味过甘会引起胃胀不适,还会克伐肾水,引起面色发黑?因土克水, 脾胃不好的人要多吃些黄色!如：四四时皆易？山药，马铃薯、小米、玉米等黄色食品、 4，肺,大肠：中医讲“肺朝百脉” 肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的,再由肺把新鲜的血液输送给全身，肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈 有的会剧烈的的咳嗽,或者哮喘？这样就会导至不能入睡，休息不好就可影响气色与精神、大肠是贮存每天排泄的残滓？肺在把新鲜的血液输送给全身的同时！就可促进大肠进入兴奋的状态!大肠就可蠕动？这样就有利于大便的排出,如果一天不排便相当于抽了三盒烟，白入肺?肺喜辛!辛虽然补肺,但过辛也也会伤肺！出现筋脉迟迟缓不利(金克木!肝属木!肝主筋)！8339又因为肺主气，伤气可引起起伤神而发生的精神衰弱！多吃些白色。如：属秋天、所以白色的食品有^补补肺作用? 因此？秋天应适当多吃白果、白梨？白桃?白杏仁？百合。秋梨梨膏等白色食品？ 5!肾，膀胱：中医讲“肾藏生殖之精与五脏¹⁶²⁶六腑之精。肾0075为先天之根”!我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化?吸收后都给输送给肾脏？由肾脏来贮藏!再由肾脏把精气“营养”输送给全身！肾也主骨！肾功能不好也容易骨质疏松。面色暗，腰腿疼痛？耳鸣?容易出现眼袋、黑眼圈。头晕等，膀光贮藏水和津液（膀光与肾相表里,津液即五脏六腑之吸纳的精气）!水排出体外。津液循环于体内、 黑色入肾!肾喜咸。咸补肾，但过^肾肾会伤肾、损坏骨头(肾主骨生髓)!肾气偏盛！就会导致抑心气(水克火)！引起心悸!气短 多3410吃些黑色补肾！如：属冬天 所以黑色的食品有益肾抗衰老作用？尤其在冬天?更应该养肾！ 因此?冬天应适当多吃黑桑葚!黑芝麻!黑米？黑豆。何首乌，熟地地等黑色食品,

　　中医五行养生法1。木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮、7333如有情绪易激动！烦躁不宁！胸胁隐痛,视^力力急剧下降等症状时!就需要养肝了， 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累!肝气最弱的这段时间一定要注意休息、如^果果必须工作?则至少每隔隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医养生法 取灵芝？女贞子?黄芪，甘草。刺五五加各适量,制成茶包？开水冲泡饮用？具有保肝?抗衰老的功效。 按摩“阿是8083穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”？中医认为。痛则不通。通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉、可缓解肝部痉挛、疼痛和不适? 2、火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心?心主血脉？如有心悸!胸闷！失眠、健忘 烦躁,甚至心前区疼痛等等症状时，就需要养心了、 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作、可利用中午午时间进行?此此时心力最强、心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心! 中医养生法 取枸枸杞子30克！炒酸枣仁40克,五味子10克，开水冲泡、代茶饮？具有养心安神的功效,方中酸枣仁，枸杞子具有有养心血的作用 五味子具有敛敛心气的作用！ 3、土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾。暴食伤脾,如有腹胀，腹泻!倦怠 气短,韧带和肌肉松弛！身体水肿等症状时？就^需需要养脾了、 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时、此时脾8288气最旺!消化食物、吸收营养最得力。晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾? 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿 利尿消肿肿的功效！为时下较合适的汤品，同时⁵⁷⁸⁹亦适用于湿热症 消化不良?小便0571不畅等症? 赤小豆约90克。洗净，泡浸半小时左右?把鲫鱼洗净!去内脏。亦可放置锅里加生油稍煎片刻,然后一起放入瓦煲里加清水煲煎、 银耳 白果！卿⁰⁰⁶¹鱼等可加酱油佐膳用, 腹部刮痧：腹部刮痧？可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常、让脏腑阴阳得到平衡！ 隔姜艾灸：用姜片将7094艾炷和穴位隔开施灸 可以调顺脾胃、温胃止呕,理气止痛？ 4,金→肺（秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺,与呼吸道道疾病相关,如有呼吸急促 胸闷 咳嗽，喘息！语5785音低微等症状时！就需要养肺了、 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可8781让肺强健起来!如百合 可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好、此外!白萝卜？白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效、 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神。每^天天上午8～10时或下午3～5时?在柏⁹⁹⁰⁶树下用鼻子吸气？嘴呼气！共做12次！长期坚持具有补充肺气不足的作用！ 5!水水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果好 水对应肾 如有腰膝酸软,水肿,尿频、记忆力减退、易感风寒、4813无故大量脱发等症状时！就需要养肾了, 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪 7705控制自己的精神活动，尽量做到含而不露 遇到不顺心的事，尽快放开！此外 在肾脏最弱^的的时间、不要熬夜?以涵养精神？ 中医养生法 吃鱼最为助肾 因为鱼^肉肉不但可以健肾!还能稳定情绪?增强记忆力和判断力、 醋泡黑豆补水疗虚 是中医治疗肾阴虚的“黄金方”， 唾液滋养：将舌头伸到上2617牙外侧!上下左右搅动！让唾液渐盈满口！然后分3次咽下!每天早、晚各做1次?推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1?火型人——太阳 外形特点：面赤体实，热情易激动,行走如飞。动作是暴2449发性的,思维是闪电般的、目光敏锐!富于创造性，有发明家素质, 易患疾病：火型人？火气偏多!火通于心?心为火脏、心主血脉,故该型人易患心^血血管病?包括冠心病，高血压,动脉硬化，火能动风？伤血，故火型人有中风，脑出血等潜在倾向，火型人阳气旺盛！阳盛则热!易患多种热证，火型人热灼伤津 易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病、 如何保健：火型人由于热盛阳盛?所以极易生生热动火 灼伤阴液。所以火型人要少吃生热动火之品,多吃养阴3500清火之物， 火型人要多保养心脏。因火气通于心,最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品。如莲子,百合?青梅等汉方草本奶品等。 个性：火象征热情?活力与喜悦?赋予人野心勃勃但缺乏耐心的个性、也因为受受到火的影响!你的想象力丰富,脑子里充满了希奇古^怪怪的创意 永远拒绝不了陌生?冒险、刺激事物的诱惑 2？木型人——少阳 外形特征：面青体瘦?身稍长或小巧玲珑!脉弦？ 易患疾病：由于木属风！木型体质人多风气?风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病!风性善动?故木型体质人、又易肝风内动，患高血压？中风及过敏性疾患 风性善变 故该型人易患神经系统失调的疾患、如肝郁证,癔症?神经官能症等 如何保健：由于木型人多风气、为避免外风引动内风 所以养生要注意!大风天要避免迎风受风、有肝阳上亢（1958高血压等病）的人尤要注意?木型人多风气?风气好动 易引动肝肝风内动而引发高血压。中风等 所以要注意静养生及慢养生以调整心态!防止风动!木型人还要注意防止过敏性疾病 尤其在春天花开及秋天草枯季节。要注意不要到自己有可能过敏的地方去, 个性：木是动力!活力与增长的象征、它会赋予人们想象力与雄心壮志，受到木影响的人 懂得得倾听他人的心声！并善于以理性的方法说服他人? 3？土型人——阴阳平和 外形特点：肤黄 面圆，头大。肩丰背厚。腹大 大腿道跳胫部生的壮实 步履稳健 易患疾病：土型人属土?土气阴湿?湿气通于脾，所以易患脾胃疾患！如腹痛,腹泻、水肿等病？由于湿性黏滞？易致气血运行缓慢而积湿生痰,所所以多有痰饮！积聚！水肿等病!由于于湿气通于脾？脾受损伤易致中气虚虚而引起内脏下垂等症 如何保健：由于土型人体质湿气偏重?所以要防潮湿，尤其在长夏？伏天!梅雨季节更应注意！土型人气血运行偏缓慢 易形成血黏、所以要常吃一些理气活血的食物,以防血血黏稠度高？如陈皮!萝卜,山楂?西红柿，黑木耳等。土型人湿重 易出现水肿?食少，那就要常吃健^脾脾利湿之品、如薏苡仁！黑米，龙眼等等去湿健脾的汉方草本食品？或可搭配亲胃的酸奶？ 个性：土象征稳定与实际，它赋予人们踏实与勤奋的特性 一旦陷入入情网 你会全心投入与付出？但有时候却因为占有欲欲太强!而让对对方受不了？ 4?金型人——少阴引 外形特征：宽额面白。方脸，骨大体魁！个中等?脉大而劲 易患疾病：金型体质由于秉天8415地燥金之气?金气较浓？金气主燥 燥气适于肺、故易患肺方方面的疾病 金型体质人？由于秉天阳之气!阳气偏盛!阳气主热，所5883以易患燥热性疾病!由于燥热易伤伤阴津 所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽，慢性支气管炎?消渴（糖糖尿病）。便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥 燥易伤津。所以？要少吃温燥上火的食品，多0447吃润燥生津之品、尤其要多吃润燥的的食物以保护肺、如藕!梨，百合。杏仁？枇杷？柚子 笋子！水稻 银耳……,因为金型体质人人阳热偏重、所以要少吃易上火的食品？如如辛辣煎炸之物,鹿肉、狗肉等。还要忌烟酒。以保护气管？金型型体质人偏燥！偏热！所6156以要多喝水、包括矿泉水！洁净的井水…… 多吃养阴之品如青梅,莲子?百合草本食材等，多到树林做9935深呼吸?以吸取阴气气（负氧离子） 个性：耐力与正直是金属的象征?因此此受到金影响的人？个性会比较刻板?保守,果断、困难不会让你退缩 反而让你越挫越勇 并独立解决问题,你是一个实际踏实的人,在你的人生哲学里,没有所谓梦想！愿望，7874乌托邦等不切实际的东西。 5，水型人——太阴 外形特点：是面黑 体瘦 个中等,目深耳大（肾主耳）。 易患疾病：水水性寒?寒气通于肾?所以这个类型的人易患肾方面的疾病 如水肿，腰痛 厥证!不孕症 五更泻等!水多阴寒,寒性凝滞!寒性收引。故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症!水型人多阴少阳!加之水性寒凉易伤阳气，因此!水型人常常阳气不足！阴气偏盛。而易患肾阳虚衰,命火不足2601之疾患！ 如何保健：水型人阴寒气偏重，要避寒就温?多吃温热之物少吃寒凉之品 水型人多阴盛阳虚!尤其易肾阳虚衰 所以要吃温阳补肾之品!如果出现肾阳虚症状？如乏力神衰 腰酸膝软？腰以下发凉 手足冷。脉沉无力，苔白质淡?那就就可服金匮肾气丸之类的药物、有水肿的可用济生肾气丸。有滑精冷带下的可用右归饮之类、水型人易患寒痹!骨节冷痛。就就要吃一些温热散寒的食品，如狗肉,羊肉、必要要时可服散寒去湿的中药及红枣，银耳？枸杞等药食同源的传统汉方食品。 个性：水表面看起来静止不动。6363但却蕴含了许多宝藏 受到水影响的人个性敏感！直觉力强、可冷静面对5288并解决困难!在感情方面。则企望并寻求圆满的结合、推荐阅读：五行属性的人如何养生