中医五行怎么养生
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中医五行怎么养生
细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来?就意味着一天养生的开始，每大醒来不要立即起床。眼睛可以东7917看西看？在床上伸伸懒腰?起床后把被子掀开!不要2105立即叠被子。然后打开开窗户？这样有助于清除被窝里的污垢?清晨喝怀水是很多人都知道7637的基本知识!可是在什么时间喝才是最佳佳、吕教授建议5715：起床后不洗漱前,喝一杯温水最佳？约250毫升！可濡养全身!有润肠，通便、排毒的功效、 刷才最好用温热的淡盐水?长期使用的话不仅有固齿健齿的功效?还有预防牙周炎!牙龈出血等作用？而洗脸也是2000有很多讲究的。洗脸水宜凉不宜热,长期坚持0428可以预防感胃?防治鼻炎等？洗睑睑的同时最好养成面部按摩的习惯,手法以轻柔为主！按摩时顺着脸部的肌肉走向过行，先进行顺时针的眼部按摩。可指按印堂 睛明，太阳等穴！再再换至鼻旁边的穴位、如迎香穴，再到口角的穴位，最后是耳廓！从上到下轻轻搓揉!如翳风穴 听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过早产生生以及皮肤早衰等问题?晨间还有一件件大事?那就是排便，要养成每天按时如厕的习惯 保证每天至少有一次的排便,清除身体的毒素, 睡午觉是养生很重要的的一环?午是指指中午11点至下午1点这段时间？子时是夜间11点至凌晨1点这段时间,在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律!晚上睡眠眠不足、体弱多病,从事脑力力劳动者都宜午睡、时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身?以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着？尽可能地躺着！或者是打坐。 很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体。缓解疲劳的手段、而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健,在淋浴的时候?要养成一边洗8081澡一边自我按摩的习惯。按摩时间为5分钟左右，先自然站立、将两两手放于小腹前 男性左左手在下？右手放于左手手之上（女性反之）,然后腹式呼吸3-9次？沿着经络循行的路线由上到下 0109内内侧到外侧!先是手臂内侧到外侧 再是双手后背从颈部向下推按？从背。腰！臀、大腿后面、小腿后面，换至前侧?最后两手对搓, 其间可以根据天地人人三大系统!选取三个代表性的六位加强按摩、如百会穴。合谷穴!涌泉穴分别与天地人对应？对调节机体的免疫力效果很是显著、
中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜!绿豆。苦瓜。水果。 肝肝对应的是木！肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动?烦躁不宁。胸胁隐痛,视力急急剧下降等症状时！就需要养肝了！青绿色可调节体内平衡、消除紧张情绪,起镇静作用?有助于减轻头痛?发热！晕厥失眠！酸食能开胃,增强肝功能,利于钙!磷的吸收，如醋!乳酸！柠檬等? 红色补心 常见的红色食物：红辣椒?红枣 胡萝卜。红薯?红豆 草莓等! 心对对应的是火？心主血脉？如有心悸 胸闷?失眠，健忘,烦躁？甚至心前区疼痛等症状时，就需需要养心了!红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环,促使神经系统兴奋的作用！苦味具有解除除燥湿?清热解毒、泻火通便。益肾利尿以及健胃7162等作用!如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行。此时心力力最强？心脏先先天较弱者宜早睡 睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心！ 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米,黄豆！薏米、蛋黄？苹果等？ 脾对应的是土！暴食伤脾!如有腹胀！腹泻?倦怠 气短！韧带和肌肉松弛！身体水肿等症状时！就需要养脾了。黄色具有刺激神经和消消化系统 加强逻辑思维的作用?吃甜食具有补热量，养气血？缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用， 白色润肺 常见的白色食物物：白萝卜。梨！冬瓜。白豆,豆腐？银耳?凉薯等。 肺对应的是金,与呼吸道疾病相关?如有呼吸急促?胸闷,咳嗽,喘息?0542语音低微等症状时!就需要养肺了?中医认为？辣入肺！可发散！行气、活血？辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进进血液循环和机体代谢 可祛风散寒 解表止痛, 黑色0581补肾 常见的黑色食物：黑米。黑芝麻,黑木耳？紫菜 海带等 肾对应应的是水?如有腰膝酸软。水肿,尿频?记忆力减退。易感风寒！无故大量脱发等等症状时。就需需要养肾了！黑黑色和咸味入肾,咸味能软坚坚润下?调节人体细胞和血液渗透压平平衡及水盐代谢。可增5041强体力和食欲！在呕吐 腹泻及大汗后。适当喝点淡盐水,可防止体内微量元素的缺失！推荐阅读：关于五行养生
中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生、意即金生水、水生木,木生火！火生土!土生金…） 隔位克！意即金克木！水克火 木克土?火克金、土克水。…） 五色： 以豆为例。绿豆具有清热解毒之功,入入肝经为木性！ 红豆有补血、利尿，促进心脏活动动的功效、入入心经为火性、 黄黄豆益气补脾 入脾经为土性、白豆含有有较多的钙质！入肺6029经属金性 黑豆治消胀,下气?性寒?入肾经属水性?再如：一个五行缺木的人！应多吃绿色的食物 多穿戴绿色的衣服饰品?甚6454至多些接近绿色的东西、 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应。有增强肝脏的功能！苦味与心相应？3032可增强心的功能!甘味与脾相应，可增强脾的功能，辛味与肺相应,可增强肺的功能?咸味与与肾相应，可增强肾的功能。但是!在选择食物时？必须须五味调和 这样才有利于健康？若五味过偏?会引起疾病的发生、如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）。 苦味太过容易造成成心火太旺而克制肺气（火克金）？ 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）, 辛味太太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木） 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。 五脏与五官： 人的五官官与五脏也有直接联系：肝开窍于目？心开窍于舌？脾开窍于口？肺开窍于鼻！肾开窍于耳,肝有病者,眼中必有病象？如眼黄?眼涩,畏光!流泪!脾有病者？必口中乏味,食而不化？唇干裂!肺有病者,会出现鼻塞,流涕。打喷嚏？流鼻血，不辨香臭 心有病者 舌尖红?或舌头转动不灵 吐字不清，肾有病者，耳中蝉鸣 或痒、或背 或聋、凡五官之病?中医不仅治五官！更兼治五脏? 1！酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用?常吃不仅可以助消化！1869杀灭肠道内的病菌?还有防感冒!降血压 软化血管之功效?以酸味为主的乌梅 山萸肉 石榴，西红柿?山楂、橙子 均8780富含维生素C,可防癌？抗衰老 防治治动脉硬化! 2，苦生心：：古有良药苦口之说、中医认为苦味食物能泄!能燥?能坚阴、具有除湿和利2613的作用，像橘皮。苦杏仁？苦瓜！百合等 常吃能防止6127毒素的积累!治疗各种疮症？ 3?甘入脾：性甘的食物可以补养气血？补充热量!解除疲劳？调胃解毒!还具有缓解等作用，如红糖,桂圆肉?蜂蜜,4075米面食品等都是补甘食物的不错选择、 4！辛入肺：中医认为辛味食物有发汗、理气之功效!人们常吃的葱、蒜?姜？辣椒?胡椒？均是以辛味为主的食物,这些食物既能保护血管！又可可调理气血、疏通经络 经常食用,可0601预防风寒感冒。但患有痔疮便秘。神经衰弱者不宜食用、 5、咸咸入肾：咸为五味之冠，百吃不厌、中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正正常代谢的功效、咸味有泻下 软坚！散结和补益阴血等作用。如盐，海带、紫菜！海蜇等等属于优质的咸味食物!推荐阅读：五行属性的人如何养生
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