寅时养生方法

　　【寅时】平旦!又称黎明?早晨!日旦等：时是夜与日的交替之际,（凌晨 3 时整至凌晨 5 时整） 是在十二时辰里面排行第三位的！老虎在此时最猛、这个时间需要我们做到的养生方法是有一个深度的睡眠 因为人在3点到5点是应该睡得最死的，一般来说 身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的现象。

　　寅时养生：肺经当令

　　寅时是指凌晨3点到5点 肺经当令?这个时间是人从静变为动的开始、是转化的过程、这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点。这个时候^恰恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠眠来完成的。

　　心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床!而且要慢慢地起。也不主张早上锻炼？晚上是一片阴霾之气 你可以活跃一下,而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了?

　　寅时的养生原则

　　寅时养生主肺

　　人体进入深度睡眠一般是三点到五点！这个时候恰恰是人体气血由静转动动的过程!那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了?如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满^头头大汗的话?³⁹⁵¹那就需要特别注意了 寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况?身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加？相应脑子得到的血减少了!用中医的话说、就是只有“宣发”没有“肃降”了？(网)

　　寅时注意事项

　　《黄帝内经》里讲春天适合去散步 但是只1227是慢慢地散步,目的是要让生发之机慢慢起来、不要过猛、其次是要精神放松?实际上上精神放松就是最好的，所以为什么跑步容易精神4484放松呢?因为跑步的时候人不会想问题、同样游泳也是容容易放松的运动,

　　喜好早练的人需要注意的是，^一一定不要在寅时起床。这样容易调动气血血容易猝死，一天真正的开始是从寅时开始的。因此 这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床 而且要慢慢慢地起?更不主张早上锻炼 晚上是2896一片阴霾之气,你可以稍稍做些运动活跃一下!而早晨是阳气生发的时候？日起而作⁰¹³⁸就好了！

　　大家都知道。子时4767胆经当令!丑时肝⁵³⁴⁵经当令,而此时肝胆之热冲塞肺经。所以。这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因!凌晨3:00～5:00咳嗽!肺经当令！一定要调好肺与肾？金生水。金是肺。水是肾。调肺要调肾?也是同样的的道理?