酉时养生原则

　　酉时。又名日入?日落！日沉！傍晚、是在十二时辰的第十个时辰,酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午 7 时正?那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗?在8829酉时养生的原则是怎样的呢，在酉时养生的首要原则是是要休息、这时候人⁷⁷²⁷应待在屋内?不能再劳作了。

　　酉时时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息、忌过劳

　　酉时肾经当令!肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，

　　酉时是在晚上！正是工作完毕需要休息的时候，因此不应该过度劳累，此时人应待在屋内、不妄作劳,不触雾露？避免8174扰动体内之阳气、

　　晚餐应早吃！少吃？可饮酒一小杯，不可喝醉,用热水洗脚。有降火。活血，除湿的功效、晚漱口、可去除毒气残物！对牙齿很好?

　　酉时养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质!糖类!有机酸。维生素和磷 钙！铁⁶³⁴⁷等营养成分 中医认为黑⁵⁵⁸⁹枣性温味甘？具有补肾与养胃功效,

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气。活血益胃!润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃,还含有核酸!卵磷脂成分。具有健美。美容，延缓衰老之效,黑木耳是一种可溶性膳食纤维 能补血，高血脂、心梗!脑脑梗患者多食可溶栓!降低5998血小板数量?

　　3.此外！还有李子?乌鸡！乌梅 紫菜 板栗!海参 香菇。海带？黑葡萄等！也都是营养十分丰富的食物，肾不好的人、可以每周吃一次葱烧海参?将黑木耳和和香菇配合在一起炒。或炖肉时放点板栗，都^是是补肾的好方法？

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝,补血益气之效？其维生素B1和铁的含量是普通大米米的7倍?冬季食用对补充人体微量元素大有帮助?用它煮八宝粥时不要放糖，

　　5.黑荞麦

　　　可药用!具有消食 化积滞!止汗之效。除富含油酸、亚油酸外 还含叶绿素!卢丁以及及烟酸？有降低体内胆固醇 降5708低血脂和血压，保护血管功能的作用,它在在人体内形成血糖的峰值比较延后,5945适宜糖尿病人 代谢综合征病人食用,

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸？其维生素E含量为植物食品之冠、可清除体内自由基 抗氧化效果显著?具有延⁹¹¹⁴缓衰老,治疗消化不良和治疗白发都有一定作用！

　　7.黑豆

　　有暖肠胃、明目活血！利水解毒之效、也是润泽泽肌肤,乌须黑发佳品,富含优质蛋白?维生素B族和维生素E，还含有有核黄素。黑色素 对防老抗衰,增强活力!美容养颜有帮助!

　　在生活中!要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶！豆制品 魔芋，萝卜 土豆!莴苣！南瓜,西瓜、香蕉。苹果!柿子等!

　　另外,多吃含水分较多的食物、如水果 蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用。保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升、这样有利于减少细菌繁殖殖的机会？达达到冲洗尿路的目的 (网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足 身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗 甚至尿频！腰膝酸软等问题、则可能为肾阴不足 虚火火上亢所致,

　　2如^果果感觉性机能不足 力不从心。则可可能是肾阳虚亏所致。

　　3如果经常觉得手足心热 口干舌燥 腰膝酸软,但又畏寒！喜欢热饮？此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕?尿频?尿不尽?性机能失调。或女性白带多，不孕等症？

　　4如果一动就喘！一咳嗽就就漏尿？则可能是肾虚所致的肾不纳气！

　　　5经常失眠多梦。夜间频尿 盗汗！健忘!心悸怔冲 则可能是心肾不交!藏精是肾最重要的功能，那“精”是什么?是精华！是人体最重要的物^质质基础 肾所藏之精有有先天之精和后天之精！先天之精,来自于父母，是与生俱来的;后天之精。来源于水谷精微 由脾胃化生？转输五脏六腑 成为脏腑之精、先天之精有赖9765于后天之精的滋养，

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾!到了冬季！气气候特点就是寒冷？因此，冬季时在调养方面！适宜以温补为主,严冬时节 肾脏机能如4592果正常、则可可调节机体以适应寒冷天气的变化！避免新陈代谢失调而引发疾病?