子时养生方法

　　【子时】夜半、又名子夜?中夜:十二时辰的第一个时辰,子时指一天中离太阳最远的时段,即23:00~01:00?正子5934时为24：00，相对于 正午时12:00？在子时我们养生的方法是怎样的呢，在子时、我们最重要的原则就是睡觉 一般来说是不2490要进食了、以免伤害3922自己的肝胆。

　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这这个时候是胆经当令!“当令”就是是当班的意思。

　　生活当中有一个特别奇怪的现象？我们晚^上上吃完饭以后？8?9点钟就昏昏欲睡！但一到11点就清醒了？所以现在很多人习惯11点以后开始工作，还有的人到了夜里11点总想吃点东西。在屋子里找点食？这是为什么呢!这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉 这样才能慢慢的把这点生机给养起来！人的睡眠与0878人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气!

　　子时是一天中最黑暗的时候、阳气开始生发?《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，取决于胆的生发?胆气生发起来 全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了、对一天至关重要,

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一?人的睡眠眠与人的寿命有很大关系、晚十一点!生机已起!以免伤胆而不要再进食，

　6629　胆气的生发决定了其他11个脏气 如如果胆气能生发起来 人体就会会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经?怎么拍?一定要规定好时间、胆经就是人体的侧面?从屁股开始⁴⁸⁴³一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题,如果你的胆经8477不通的话,外侧会出现淤青、若接着拍。瘀青渐渐就没有了？

　　如果说晚饭吃得过饱!在子³⁷⁴⁷时就不容易入睡而失眠,即“胃不和则卧不安”,假如晚上吃了很多东西的话 那么元气和所有的气气血都要用来消化这食物,所以阳气就不能顺畅地运行到头上 中国6799古代养生甚至要求我们“过午不食” 为什么到晚上上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候！阳气可可以化万物 所以。在上午午的时候。吃多少东西都没有关系。因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉、而等到晚上的时候。就会呈现出一派阴霾之气,这就是阴气、而在子时这个时候 任何东西都是不容易化开的!所以夜晚要少吃些东西。本身身就不容易消化?而且严重的还会对人体带来危害，

　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息，有人说夜里十一点到一点工作质量^是是最高的！实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了 现代社会生活节奏快,熬夜的人越来越多！如果晚上十一点以后还不睡觉 慢慢地就会出现失眠的现象?所以?大家在晚上十一点的时时候一定要睡觉、因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气？如果这个时候不休息。阳气没养住？就会耗散最宝贵的生机!对身体是极为不利的！(网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠,随着现代社会的高速发展,很多工作场合要求夜间工作!白天休息 这给人们的睡眠造成了一定的障碍!

　　虽不能强求一定要夜间睡眠,但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班,如如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班,下午4时至夜间12时为小夜班?夜间12^时时至早晨8时为大夜班,白班工人应先上^小小夜班！再上大夜班、不要使其其先上大夜班后上小夜班！

　　按时起居似乎小事一件!但与工人的身体健康及^工工作效率关系密切、应引起企业管理者的高度重视!“眠食二者。为养生之要务” 良好的睡眠可以让我^们们的身体补充能量。恢复精力、1037有“养阴培元”之效,所以,掌握睡眠养生要领!便可开始简简单易行的养生,