二十四节气养生大全--小满

　　　　“斗指甲为小满?万物长于此少得盈满 麦至此方小满而未全熟、故名也？”

　　 这是说从小满开始！大麦?冬小麦等夏收作物已经结果!籽粒渐2510见饱满。但尚未成熟?所以叫小满？小满 太阳黄经为60度，它是一个表示物候变化的节气,所谓物候是指自然界的花草树木!飞禽走兽，按一定的季节时令活动 这种活动与气候变化息息相关、因此！他们的各种活动便成了季节的标志!如植物的萌芽，发叶、开花？结果，叶黄、叶落？动物的蛰眠！复苏？始鸣，繁育,迁徙等,都是受气候变变化制约的 人们把这些现象叫做物候、

　　　　　我国是世界上最早研究物候学的国家、《诗经》记载：“四月秀罗?五月鸣蜩？八月剥枣?十月获稻”，西汉初期的《夏小正》是我国最早^的的物候专著 按一年十二个月的顺序分别记载了物候 气象 天象及重要的政事 农事活动？如农耕、养蚕。养马等,此后,《吕氏春秋》 《礼记》中都记载了有关物候的内容 并逐渐发展成一年二十9333四节气和七十二候？我国古代以五日为一后、三后为一节气，冬去春来？从小寒到谷雨这八个节气里共有二十四候。每一候都有一种花卉绽蕾开放，人们把花开时吹来的风叫做“花信风” （意思是带来开花音讯的风候）！于是便有了“二十四番花花信风”之说法 为了⁷⁸²⁰准确形容？人们在二十四候9071每一候内开花的植物中？挑选一种花期最准确的植物物为代表。将其称之为这一4531候的花信风

　　　　二十四番的花信风是：小寒三候梅山仙（一候梅花？二候山茶,三候水仙）?大寒三三候瑞兰矾（一候瑞香,二候兰花?三候山帆）?立春三候春桃望（一候迎春 二候樱桃!三候望春）？雨水三候菜杏李（一候菜花。二候杏花?三候李花），惊蛰三候桃棣微（一候桃花,二候棣棠！三候蔷薇）！春分三候海梨兰（一候海棠?二候梨花！三候木兰） 清明三2050候桐麦柳（一候桐花?二候麦花？三候柳花）?谷雨三候丹糜栋（一候牡丹花、二候酴糜花!三候栋花）,从中我们可知在一年的花信风中！梅花最先见！栋花最后开 经过二十四番花信风后!以立夏为起点的夏季便来临了。二十四番花信风不仅反映了花开与时令的自然现象！更重要的是可以利用这种现象来掌握农时,安排农事？在民间有许多^反反映物候的谚语!如：“桃花开、燕子来 准备谷种下田畈”？在此时节?我国大部分地区^已已经进入夏季，自然界的植物开始茂盛！丰腴,春作物也正值生长的旺盛期？南方地区平均气温一般高于22^度度以上、处处呈现的是夏日夏景 正可谓“梅子金黄杏子肥、榴花似火桃李坠！蜓立荷角角作物旺?欣欣向荣见丰收”，

　　　　小满节气正值五月下旬、气气温明显增高!如若贪凉卧卧睡必将引发风湿症 湿性皮肤病等疾病!在小满节气的养生中？我们要特别提出“未病先先防”的养生观点、就是在未病之前!9235做好各种预防工作！以防止疾病的发生!在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存,邪不可干的病理观、2502中医学认为人体是一个有机的整体、人与外界环境也是息息相关的。并提出人类必须⁶¹⁵⁵掌握自然规律？顺应自然界的的变化，保持体内外环境的协调。才能达到防6442病保健的目的?中医学^还还认为疾病的发生!关系到正气与邪气两个方面的因素!邪气是导致疾病发生的重重要条件、而人体的正气不足则是疾病发生的^内内在原因和根据,但不否2409定外界致病因素在特殊情况下的主导作用、因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手？

　　　　由于小满节节气是皮肤病的高发期 按未病先防的养养生观!我们重点讲讲“风疹” 的防治 《金匮要略·中风历节节篇》说：“邪气中经、⁷⁶²⁹则身痒而瘾疹”！3312古代医家对此病早已有所认识！“风疹”的病因病机不外乎三点：一！湿郁肌肤。复感风热4401或风寒！与湿相博！郁于肌肤皮毛腠理之间而发病、二,由于肠胃胃积热,复感风邪、内不得疏泄。外不得透达？郁于皮毛腠理之间而来 三、与身体素⁹⁶⁴⁶质有关,吃鱼?虾。蟹等食物过敏导致脾胃不和!蕴湿生热？郁3531于肌肤发为本病?风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速、皮肤上会突然出现大小不等的皮疹。或成块成片，或呈丘疹样 此起彼伏,疏密不一!并伴有皮肤肤异常瘙痒？随气候冷热而减轻或加剧 当我们了解了发病的机理后?就可以有的放矢地加以预防和治疗、

　　　　一般根据临床症状可分为三型：（一）风热证 其疹色红赤,痒甚。遇热加重?脉见浮数 此为感受风热之邪、（二）风湿证 皮疹色白或微红!兼有身重 脉见浮缓,身受风湿之邪郁于肌肤：（三）胃肠积热^证证 疹色红赤 兼见见脘腹疼痛，大便秘结或泄泻，脉多见数风疹色红为热？腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之征!在治疗上应以疏风风祛湿。清泻血热为原则

　　　　饮食调养上对各种类似的皮肤病人 均宜以清爽清淡的素食为主?常吃具有清利湿热作用的食物 如赤小豆，薏苡仁，绿豆。冬瓜，丝瓜、黄瓜,黄花菜,水芹、荸荠!黑木耳，藕！胡萝卜！西红柿 西瓜，山药、蛇肉?鲫鱼。草鱼,鸭肉等！忌食高粱厚味?甘肥滋腻。生湿助湿的食物?如动物脂肪,海腥鱼类!酸涩辛辣？性属温热助火之品及油煎熏烤之物!如生葱 生蒜！生姜,芥末!胡椒！辣椒!茴香?桂皮？韭菜!茄子，蘑菇。海鱼！虾！蟹各种海鲜发物?牛！羊!狗、鹅肉类等！ 　　下面列举食疗方三款：

　　　　芹菜拌豆腐：

　　　　[配料] 芹菜150克!豆腐1块,食盐、味精 香油个少许。 　　[做法] 芹菜切成小段!豆腐切成小方丁、均用开水焯一下？捞出出后用凉开水冷却、控净水待用！ 　　将芹菜和豆腐搅拌。加入食盐?味精?香油拌搅匀即成？ 　　[功效] 平肝清热、利湿解毒, 　　　[特点] 清凉适口，夏令佳菜！ 　　 　　冬瓜草鱼煲：

　　　　　[配料] 冬瓜500克 草鱼250克 食盐？味精！植物油适量。 　　[做法] 冬瓜去皮,洗净切三角块?草鱼剖净、留尾洗净待用，先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色？取沙锅一个?其内放放入清水适量,把鱼!冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后！改用文火炖至2小时左右!汤见白色 加入食盐！味精调味即可食用、 　　[功效] 平肝！祛风,利湿?除热，

　　　　青椒炒鸭块：

　　　　[配料] 青椒150克！鸭脯肉200克。鸡蛋1个，黄酒?盐 干淀粉！鲜汤，味精!水淀粉?植物油各适量？ 　　　做法] 鸭脯肉劈成2寸长？6分宽的薄片 用清水洗净后淋干？将鸡蛋取清和干淀粉 盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆？青椒去籽！去蒂洗净后切片 　　锅烧热后加油烧至至四成热,将鸭片下锅 用勺划散。炒至八成熟时？放入青椒！待鸭片炒熟倒入漏勺淋油、 　　锅内留少许油，加入盐 酒?鲜汤、烧至滚开后！再将鸭片!青椒倒入?用6771水淀粉勾芡？翻炒几下装盘即成! 　　[功效] 温中健脾、利水消肿 　　有条件的朋友。在这个季节还可以常饮如下饮品,

　　　　荸荠冰糖藕羹：

　　　　[配料] 荸荠250克 藕150克，冰糖适量！ 　　[做法] 荸荠洗净去皮、藕3819洗净切小块,沙锅加水适量 将荸荠。藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟!起锅即可食用？ 　　[功效] 清热利湿?健脾开胃，止泻固精