二十四节气养生大全--立秋

　　   大暑之后 时序到到了立秋，

　　   秋是肃杀的季节 预示着秋天的到来!历书曰：“斗指西南维为立秋。阴意出地始^杀杀万物、按秋训示!谷熟也！”这时太阳黄经^为为135度！从这一天开始、天高气爽！月明风清、气温由热逐渐下降、有谚语说：“立秋之日凉风至”！即立秋是凉9861爽季节的开始、但由于我国地域辽阔幅员广大、纬度?海拔高度不同!实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的!从5411其气候特点看、立秋由由于盛夏余热未消!秋阳肆虐、特别是在立秋前后!很很多地区仍处于炎热之中？故素有“秋老虎”之称` ^气气象资料表明、这种炎热的气候。往往要延续到九月的中下旬?天气才真正能凉爽起来。

　　　　立秋日对农民朋友显得尤为重要。有农谚说：“雷打秋。冬半收”,“立秋晴晴一日,农夫不用力” 这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收、如果立秋日天气晴朗,必定可以0820风调雨顺的过日子、农事不会有旱涝之忧?可以坐等丰收？此外,还有“七月秋样样收？六月秋样样丢”!“秋^前前北风秋后雨,秋后北风干干河底”的说法！也就是说。农历七月立秋！五谷可望丰收。如果立⁵⁴¹⁷秋日在农历六月、则五谷不熟还必致歉收，立秋前刮起北风 立秋后必会下雨！如果立秋后刮北风 则本年冬冬天可能会发生干旱？

　　　　在我国封建社会时期!还有立秋迎秋秋之俗、每到此日？封建帝王王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋、此时也是军士们开始勤操战技，^准准备作战的季节。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要?

　　　　立秋是进入秋季的初始、《管子》中记载：“秋者阴气始下 故万物收,”在秋季养生中！《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者？万物物之根本也！所以圣人春夏养阳、秋冬养阴？以从其根？故与万物沉浮于生生长之门?逆其根根则伐其本、坏其真矣,”此乃古人对四时调摄之宗旨！告诫人们！顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律？要想达到延年益寿的目的就要顺应之 遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程 立秋的气候是由^热热转凉的交接节气？也是阳气渐收?阴气渐长？由阳盛逐渐转变为阴盛的的时期、是万物成成熟收获的季节,也是人体阴9295阳代谢出现阳消阴长的过渡时期!因此秋季养生！凡精神情志、饮食起居、运动锻炼。皆以养收为原则 具体地讲？把中医5716理论中!事物属性的五行（木,火,土，金,水）分类归纳：如自然界中的五音（角。征!宫 商！羽） 五味（酸。苦、甘？辛，咸）！五色（青?赤?黄，白!黑）?五化（生、长 化 收，藏）。五气（风？暑。湿!燥、寒）、五方（东！南，中 西，北），五季（春,夏。长夏?秋,冬）,人体中的五脏（肝!心!脾 肺、肾）?六腑（胆、小肠，胃,大肠、膀胱?三焦）？五官（目,舌!口！鼻,耳） 五种形体（筋?脉?肉,皮毛。骨）。五种情志（怒，喜。思。悲，恐）、五声（呼!笑、歌，哭、呻）?由此可见?秋内应于肺，肺在志为悲（忧）!悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降 易易生悲忧之情绪？所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁！以缓秋刑,收敛神气?使秋气平！无外其志 使肺气清？此秋气之应!养收之道也”，

　　　　一?精神调养：要做到内心宁静,神志安宁?心情舒畅 切^忌忌悲忧伤感、即使遇到伤感的事?也应主动予予以排解,以以避肃杀之气!同同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气

　　　　二!起居调养：立秋之季已是天高气爽之时!应开始始“早卧早起!与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛？早起为使肺气得以舒展？且防收敛6191之太过!立秋乃初秋之季。暑热未尽。虽虽有凉风时至，但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季!十里不同天”的情况 因而着衣不^宜宜太多 否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒!

　　  　　三?饮食调养、《素问·脏气法时论》说：““肺主秋……肺收敛？急食食酸以收之 用酸补之。辛泻之”,可见酸味收敛肺气、辛味发发散泻肺！秋天宜收不宜散、所以要尽量少吃葱。姜等辛味之品！适当多食酸味果蔬?秋时肺金当令！肺金太旺则克肝木 故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说，秋季燥气当令,易伤津液。9652故饮食应以滋阴润肺为宜!《饮膳正要》说：7034“秋气燥！宜食麻⁸⁷⁴³以润其燥!禁寒饮”，更有主张入秋宜食食生地粥,以滋阴润燥者？总之!秋季时节?可适当食用芝麻、糯米!粳米,蜂蜜、枇杷？菠萝。乳品等柔润食物！以益胃生津、

　　　　四 运动调养：进入秋季?是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋6543季养生功！即《道臧·玉轴经》所载“秋季季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后、于于室内闭目静坐、先叩齿36次?再用舌在口中搅动！待口里液满、漱练几遍 分三次咽下?并意意送至丹田!捎停片刻,缓缓做腹式深深呼吸！吸气时、舌舔上腭！用鼻吸气，用意送⁸³⁴⁹至丹田。再将气慢慢从从口中呼出!呼气时要默念哂字，但不要出声、如此反复30次。秋^季季坚持此功、有保肺健身身之功效！ 　　立秋食谱：

　　　　生地粥：

　　　　[配方] 生地黄25克，大米75克？白糖少许、 　　[做法] 生地黄（鲜品³¹³⁹洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后。滗出药汁 再复箭煮一次？两次药液合并后浓缩至100毫升？备用?将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁！搅匀食用时加入适量白糖调味即可? 　　[功效] 滋阴益胃 凉血生津？本方还可做肺结核、糖尿病患者之膳食。

　　　　黄精煨肘：

　　　　[配方] 黄精9克！党参9克，大枣5枚？猪肘750克？生姜15克!葱适量 　　[做法] 黄精切薄片?党参切短节！装纱布袋内。扎口。大枣洗净待用！猪肘刮洗干净入沸水锅内⁵⁷⁹⁰焯去血水，捞出待用，姜！葱葱洗净拍破待用, 　　以上食物同放入沙锅中。注入适量清水?置武火上烧沸,撇尽浮沫!改文火继续煨至汁^浓浓肘粘!去除药包,肘。汤！大枣同时装入碗内即成? 　　[功效] 补脾润肺?对脾胃虚弱、饮食不振！肺虚咳嗽！病后体弱者由为适宜

　　　　五彩蜜珠果：

　　　　[配料] 苹果1个。梨1个。菠萝半个？杨梅10粒、荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量 　　[做法] 苹果 鸭梨，菠萝洗净去皮!分别用圆珠勺挖成圆珠!荸荠洗净去皮，7761杨梅洗净待用,将白糖加入50毫升清水中!置于锅内烧热溶解、冷却却后加入柠檬汁！把五种水果摆1451成喜欢的图案!食用时将糖汁倒入水果之上?即可。 　　[功效] 生津止渴，和胃消食、

　　　　醋椒鱼：

　　　　[配料] 黄鱼1条?香菜。葱!姜!胡椒粉？黄酒、麻油，味精?鲜汤?白醋,盐，植物油各适量、 　　[做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用。葱？姜洗净切丝？油锅烧热。鱼下锅两面煎至见黄、捞出淋干油！锅内放少量油?热后!将胡椒粉？姜丝入锅略加煸炒、随即加入鲜汤 酒 盐?鱼，烧至鱼熟!捞起放入深盘内!散上葱丝、香菜!锅内汤汁烧开加入白醋 味精。麻油搅匀倒入鱼盘盘内即可! 　　[功效] 健脾开胃。填精?益气？