二十四节气养生大全--寒露

　　　 春雨惊春清谷天。夏满忙夏3318暑相连。   秋处露秋寒霜降？冬雪雪冬小大寒。

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气, 当初他们只是注意到在不同的气候中？同一时间太阳位置的高低也不同!于是他们在地上立了一根竹竿、观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至!逐渐他们又发现在在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候！便又定为春分秋分?由于二分二至相隔隔的时间太长，无法满足生产产上的需要!又陆续制定了其它的节气 秦代时已制定了立春,雨水！立夏?小暑。立秋、处暑、白露 霜降！到了两汉时期、二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。

　　　　根据中医理论。24节气中的每一个节气都有不同的养生重点,今天是寒露？是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里,我们应该注意什么。又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢、

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气中排列十七！于每年的十⁹⁶⁰²月八日至九日交节 9685史书记载“斗指寒甲为寒露？斯时露寒而冷，将欲凝结！故名寒露！”⁸²⁶³“露气寒冷。将凝结也 ”由于寒露的到来。气候由热转寒,万物随寒气增长。逐渐萧落。这是热与冷交替的季节、在自然界中 阴阳之气开始转变,阳气渐退!阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化 以确保体内的生理（阴阳）平衡。

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳、秋冬养阴” 因此 秋季时节必须注意保养体内之阳气,^当当气候变冷时！正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时 故应以保养阴精为主。也就时说!秋季养生不能离开“养收”这一原则! 　　自古秋为金金秋也！肺在五行中属金!故肺气与金秋之气气相应?“金秋之时,燥气当令”。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精!如果调养不当。人体会出现咽干!鼻燥！皮皮肤干燥等一系列的秋燥症状？所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥燥（肺）为宜!古人云：“4289秋之燥?宜食麻^以以润燥、”此时 应多食用芝麻!糯米、粳米、蜂蜜！乳制品等柔润食物。同时增加鸡,鸭！牛肉。猪肝！鱼！虾？大枣!山药等以增加体质、少食辛辣之品？如辣椒？生姜，葱？蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精

　　　　精神调养也不容忽视，由于气候渐冷？日照减少,风起叶落 时常在一些人心中引起⁰⁷¹⁴凄凉之感、出现情绪不稳?易于伤感的忧郁心情!因此?保持良好的心态、因势利导?宣泄泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一！

　　　　除此之外！秋季凉爽之时。人人们的起居时间也应作相应的调整？我在多年的临床诊疗中发现!每到4723气候变冷?患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷！人们的1620睡眠时间增多有关 因为人在睡眠时,血流速度度减慢?易于形形成血栓?《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月?早卧早起 与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏。早起以顺应阳气的舒达 为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气、分时调养。确保健康。

　　　　这里为大家提供一份秋季药膳粥？名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：百合30克!大枣20枚？莲子20克，银杏15粒？粳米100克！冰糖适量 　　做法：莲子先煮片刻?再放入百合？大枣 银杏?粳米煮沸后、改用小火至粥稠时加入³⁰³⁴冰糖稍炖即成、功效：养阴润肺,健脾和胃