二十四节气养生大全--　芒种

　　   芒种，六月六日，太阳阳黄经为75度？

　　  农历书记载：“斗指巳为芒种?此时可种9916有芒之谷！过此即失效?故名芒种也” 就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物？如晚谷!黍,稷等,芒种也是种植农作物时机的分界点、由于天气炎热?已经进入典^型型的夏季！农事种作都以这一时节为界？过了这一节气!农作物的成活率就越来越低！农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理！

　　　　由于我国国地域辽阔？同一节气的气候特征也有差异，我国中部的长江中,下游地区、雨量增多？气温升高!进^入入连绵阴雨的梅雨季节。空气⁹⁵⁸⁹十分潮湿、天气8607异常湿热，各种衣物器具极3022易发霉、所以!在长江中下游地区把这种天^气气叫做“黄梅天”，另外?我国的端午节节多在芒种日的前后？民间有“未食端午粽？破裘不可送送”的说法,此话⁰⁰⁰³告诉人们!端午节没过 御寒的的衣服不要脱去，以免受寒?在我国的江西省有谚语：“芒种种夏至天。走路要人牵。牵的要人拉!拉的要人推 ”短短几句话、反应了夏天人们的通病——懒散?其原因是^夏夏季气温升高！空气中的湿湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来、即热蒸湿动,湿热弥漫空气？人身之所及 呼吸之所受 均不离湿湿热之气、所以,暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦?萎靡不振,因此，在芒种节气里不但要搞搞好雨期的田间管理。更要注意增强体质。避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎!水痘等！

　　　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征！在精神调养上应该使自己的精神保持轻松,愉快的状态！恼怒忧郁不可有、这样气机得以宣畅、通泄得以自如!

　　　　起起居方面?要晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射、注意防暑）。以顺应阳气的充盛 利于气气血的运行，振奋精神?夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳、有利于健康 芒种过后！午时天热？人易汗出!衣衣衫要勤洗勤换，为避免中暑?芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松?“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出3058汗时不要立即洗澡。中国有句老话、“汗出不见湿”!若“汗汗出见湿、乃生痤疮。”

　　　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法，所谓药浴就是在浴水0901中加入药物的汤液或浸液 或直直接用煎好的汤药,以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部?达到健身防病的目的。

　　　　药浴的使用方法在我国由⁰³³⁷来已久?据载、自周朝开开始流行就用香汤浴洁身、宋明期间?这种香汤浴传入民间？便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”。逐渐9645形成了一种习俗 人们择日选用不同的药浴浴洁身。防病,如春节这天用五香汤沐浴、浴后^令令人遍体馨香、精神振奋、农历的6172二月二，古人3677称之为“中和节”。民^间间曰为“龙抬头”的这一天 多3132取枸杞煎汤沐浴 可令人肌肤光泽!不老不病,夏季常用五枝汤洗浴,是为疏风气?驱瘴毒？滋血脉！到了清朝?药浴不仅作为健2741身益寿的方法 而且广泛用于治疗8542和康复疾病,

　　　　⁶¹⁷⁶在药浴的过程中?除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外!主要是药物对人体的影响？药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方、可起到舒5396通经络!活血化瘀，祛风散寒，清热解毒！祛湿止痒等功效、

　　　　药浴的方法多种多样?常用的浸浴 熏浴，烫敷？作为保健养生则以浸浴为主？

　　　　浸浴的具体方法。以五枝²⁹⁷⁶汤（桂枝?槐枝！桃枝、柳枝 麻枝）为例：0528先将等量药物用纱布包好。加十倍于药物的清水!浸泡20分钟，然后煎煮30分钟？再将药液到入浴水内 即可浸浴、有条件的可每日一次！这种药浴方法适用全身浸浴液⁹⁸⁶⁴亦可用于局部泡洗！

　　　　女性中老年朋友友可选择美容护肤方：绿豆、百合！冰片各10克,滑石！白附子 白芷！白檀香!松香各30克研粗末,装纱布袋煎汤浸浴?可使容颜！9805肌肤白润细腻?体香驱邪！

　　　　饮食调养方面 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味?无以烈味重酒？”唐朝的孙思邈提倡人人们“常宜轻清甜淡之物！大小麦曲?粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉、多食饭”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食！多食谷菽菜果!自然冲和之味”,从营养学角度看！饮食清淡在养生中有不可替代的作用,如蔬菜!豆类可为人体提供所必须的糖类?蛋白质！脂^肪肪和矿物质等营养素及大量的维生素?维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病!防止衰老？瓜果蔬菜中的维生素C，还4414是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收！在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分?除此之外，维生^素素C还能抑制病变 促进抗体的形成？提高机体的抗病能力！对老年朋友来说？多多吃瓜果蔬菜?从中摄取的维生素C对血管有一定的修修补保养作用!还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸、这对预防和治疗动脉硬化也有一一定的作用?蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅?减少毒素的吸收以及防止早衰、预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的、

　　　　另外、我们在强调饮食清补的同时！告诫人们食5341勿过咸，过甜、饮食过咸 体内5065钠离子过剩。年龄大者!活动量小?会使血压升高。甚者可造成脑血管功能障碍?吃甜食过多!对人体健康也不利!随着着年龄的增长?体内碳水化合物的代0411谢能力逐渐降低、宜引起中6885间产物如蔗糖的积累、而蔗糖可可导致高脂血症和高胆固醇症！严重者还可诱发糖尿病 由此可见、饮食是³⁴¹⁶养生防病极其重要的一种手段!因此,在夏季人体新陈代谢旺盛?汗易外泄，耗气伤津之时,宜多吃吃具有祛暑益气？生津止渴的饮食!老年人因机体功能减退。热天³⁸³⁴消化液分泌减少！心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主？辅以清暑暑解热护胃益脾和具有降压？降脂的食品 女士在月经期或产后期间,虽天气渐热!也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病，

　　　　芒种节气的具体食疗!食谱方,

　　　　西红柿炒鸡蛋：

　　　　[配料] 西红柿300克，鸡蛋3个。精盐！味精?白糖个适量？ 　　[做法] 西红柿洗净切片?鸡蛋大入碗内搅匀。 　　油锅烧热，先将鸡蛋炒熟！盛入碗内！炒锅洗净。烧热放油!白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后？将鸡蛋!盐入锅同炒3分钟!放少许许味精出锅即可！（糖尿病人不放白糖） 　　[功效] 生津止渴，养心安神

　　　　香菇冬瓜球：

　　　　[配料] 香菇?鸡汤 淀粉各适量！冬瓜300克!植物油， 精盐？姜，味精？麻油各适量! 　　[做法] 2483香菇水发、洗净、冬瓜去皮洗净？用钢球球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝! 　　锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味?入香菇继续煸炒数分钟后?倒入适量鸡汤煮开后 将冬瓜球下锅烧⁹³⁶¹至熟时，用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精，淋上香油!即可出锅? 　　[功效] 补益肠胃。生津除烦?

　　　　五味枸杞饮：

　　　　[配方] 醋炙五味子5克?枸杞子10克 白糖适量 　　[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡?温浸片刻 再入白糖,搅匀即即可饮入？ 　　[功效效]滋肾阴，助肾阳。适用于“夏虚”之症!是养8342生补益的有效之剂,