二十四节气养生大全--处暑

　　 　　处暑?1979是暑气结束的时节，“处^””含有躲藏！终止的意思,顾名思义、处暑表明明暑天将近结束、

　　 《月令十二集解》曰：“七月中、处！止也?暑气至至此而止矣!”这时的三伏天气已过或接近尾声!所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语、说明3263夏天的暑气逐渐消退！但天气还未出3811现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎炎热亦不亚于暑夏之季!这也就是人们常讲的“秋老虎？毒如虎”的说法？这也提⁸³¹⁸醒人们，秋天0878还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照！著有有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后、天气犹暄，约再历十八日而始凉。谚云：处暑十八盆,谓谓沐浴十八日也。”^意意思是还要经历大约十八天的流汗日 这时太阳黄经为150度!历书记载：“斗指戊为处暑？暑将退？伏而潜处、故名也。”

　　　　从农业角度看 更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻稻忙”的秋收景象、另外？处暑后的绵绵秋雨时常会光顾我们。所以农民朋友要特别注意气象预报？抓住^每每一个晴天、不失时机地做好秋收工作

　　　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 自然界的阳气由疏泄趋向收敛？人体内阴阳之气的盛衰也随之转换?此时起居作息也要相应地调整,进入秋季养生，首先先调整的就是睡眠时间 早睡早起是人所周之的！但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓!其实!科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。 　　中医⁶⁰⁰²的睡眠理论从唯物的形神统一出发,认为睡眠，清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象!它包括了几个方面的内容：

　　　　一？昼夜阴阳消长决定人体寤寐?由于天体日月的运转!自然界处于阴阳消长变化之中。其表现为昼夜的交交替出现,昼为阳,夜为阴?而人体的阴阳阳之气也随着消长而变化？于是就有了寤和寐的交替,寤属阳为阳气气所主 寐属阴为阴气所主、可以说！自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作！日落而息?《灵枢·营卫生会》言：“日日入阳尽而阴受气矣夜半而大会 万民皆卧。命曰合阴,平旦阴尽而阳受气、如是无已？与天地同纪” 《零枢·口问》对此又进进一步解释为：夜半“阳气尽,阴气盛。则目瞑”？白昼“阴气尽而阳气盛?则寤矣”

　　　　二?睡眠的生理基础是营卫运行 人的寤寐^变变化是以人体营气（营气是行于脉中 富有营养作用用的气）,卫气（卫气是行于脉外,具有保卫功能的气）的运行为基础，其中以卫气运行最为相关、《灵枢·卫气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身,夜行于^阳阳二十五周？夜行于阴二十五周”?而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法：“卫气行于阴二十五度？行于阳二十五度。分为昼夜，故气至阳而起、至阴而止”！这里说的“起”指起床?止即入睡。由此可见。当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛？故形静而入寐（人体进入相对静止状态而欲睡），行于阳?则阴气尽而阳气盛。故形动而寤起（人体进入动态而睡醒），所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐?神动则寤!情情志过极则难寐!

　　　　现代医学研究将睡眠分为四期：     1.入入睡期，2.浅睡期、3.中等深度睡眠期。4.深度睡眠期,当你进入1和2期时是在朦胧状态?易被唤醒。3与4期则处于熟睡状态？一般地说熟熟睡时不易被叫醒!

　　　　秋季养生之之所以强调保证睡眠时间。是因为为睡眠有很好的养生作用、马王堆出土的《十问》医⁶¹⁸⁹书中说：“夫卧非徒生民之事也!举凫 雁。粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝） 鱼鳖 耎（蠕）动之徒！胥（须）食而生者，胥卧而成也……，故一昔（夕²⁴⁷⁸）不卧，百日不复” 可见不但人需要睡眠!任何生物都离不开睡眠，也就是说没有正常的睡眠,就不能很好地维持正常常的生命活动， 　　睡眠的作用包括五个方面：

　　　　一！消2171除疲劳

　　　　睡眠时?人提的精气神皆内守于五脏!若五脏安舒？则气血和调？体温?血压?心率均相对下降 呼吸及内分泌也明显减少。使代代谢率降低？体力得以恢复？

　　　　二！保护大脑

　　　　大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少?充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力,提高脑^力力效率，

　　　　三 增强免疫

　　　　睡眠不但是智力!体力的再创造过程!还是^疾疾病康复的重要手段?睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力!因此现代医学学常把睡眠作为一种治疗手段。用来治疗顽固性疼痛及精神神疾病，

　　　　四？促进发育

　　　　睡眠与儿童生长发发育密切相关！儿童的生长速度在睡眠状态下增快！所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一!

　　　　五，利于美容

　　　　睡眠对皮肤健美有很大的影响，这是由^于于在睡眠的过程中。皮肤表面分泌和清除过程加强!毛细细血管循环增多?加快了皮肤的再生?使得皮肤因劳累过度所造成成的颜面憔悴？皮肤1547出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复！所以说?睡眠也是皮肤美容的基^本本保证。

　　　　在这里要特别提醒老年朋友。随着着年龄的增加。老年人的气血阴阴阳具亏？会出现昼不精？夜夜不瞑的少寐现象!古代养生家说：“少寐乃老人之大患”?《古今嘉言》认为老年1240人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。另外！古人在睡眠养养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时！午时入睡）,认为子午之时、阴阳交接。极盛及衰,体内气血阴阳失衡!必欲静卧,以侯气复 现^代代研究发现 夜间0至4点。体内各器官的功能都降至最低点,中午12至13点!是人体交感神经最疲劳的时间 有统计表明,老年人睡子午觉可降低心?脑血0522管病的发病率。因此。子午觉即有防病保健的意义？又符合合养生道理?

　　　　如果能正常地进入睡眠四期?你的大脑将将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态！这就是我们所希希望的?也是秋季养生的重要方法之一、

　　　　处暑节气宜食清热安神之品!如银耳、百合?莲子,蜂蜜,黄鱼 干贝？海带！海蜇！芹菜,菠菜！糯米 芝麻、豆类及奶类?

　　　　参考食谱：

　　　　芝麻菠菜：

　　　　[配料] 鲜菠^菜菜500克 熟芝麻15克 盐、香油,味精各适量、 　　[做法] 菠菜去根洗净，在⁹⁵⁴⁶开水锅中滚烫一下!捞出浸浸入凉水中。凉后捞出淋干水分、切成段！放入盘内,分别加入盐!味精，香油 搅拌均匀！再将芝麻撒在菠菜上即可？ 　　[功效] 补肝益肾！开胸润燥，

　　　　青椒拌豆腐：

　　　　[配料] 豆腐1块、青椒3个,香菜10克 香油 盐、味精各适量？ 　　[做法] 豆腐用开水烫透！捞出晾凉、切3253成1厘米见方小丁,青青椒用开水焯一下 切碎 香菜切末、将豆腐、青椒?香菜及香油、盐?味精等搅拌均匀。盛入盘内即可！ 　　[功效] 益气宽中？生津润燥!清热解毒 对胃口不开?9916食欲不振者尤其适合?

　　　　百合莲子汤：

　　　　[配料] 干百合100克，干莲子75克 冰糖75克。 　　[做法] 百合浸水一夜后 冲洗干净。莲子浸泡4小时。冲洗干净,将百合？莲子置入清水锅内?武火煮沸后,加入冰糖、改文火续煮40分钟即可食用 　　[功效] 安神养心。健脾和胃？

　　　　百合脯：

　　　　[配料] 生百合60克,蜂蜜2汤勺! 　　[做法] 将百合清水洗净放入碗内?浇上蜂蜜 放入蒸锅内蒸30分钟出锅、或烘干或风干即可？分七次睡前服用! 　　[功效] 清心安神，适于睡睡眠不宁！惊悸易醒者?