二十四节气养生大全--立夏

　　　　 　　5月6日是农历的立夏,

　　  此时、“斗指东南,维为立夏 万物至此皆皆长大,故名立夏也 ”此时太阳黄经为45度?在天文学上?立夏表示即将告别春天!是夏日天天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高！炎暑将临,雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气!立夏后 是早稻大面积栽栽插的关键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少!与日后收成关系密切 农谚说得好：“立夏不下!犁耙高挂 ”““立夏无雨 碓头无米！”^民民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗!据说这一天天称了体重之后?就不怕夏季炎热?不会消瘦、否则会有病灾缠身,江西一带还有立夏饮茶的习俗？3153说是不饮立夏茶,会一2214夏苦难熬,早在古代的君王们也常在夏季初始的日子！到城外去迎夏！迎夏的日子就是立夏日

　　　　《礼记·月令》篇！解释立夏曰：“蝼蝈鸣。蚯蚓出!王瓜生 苦菜秀？”说明在这时节 青蛙开始聒噪着夏日的来临？蚯蚓也忙着帮农民4837们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长?清晨当人们迎着初夏的霞光！漫步3989于乡村田野、海边沙滩时。你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情，

　　　　《素问·四气调神大论》曰：“夏三月!此谓蕃秀。天地气交。万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏？小满?忙种，夏至！小暑、大署署六个节气？立夏,小满在农历四月前后 称之为孟夏（夏之初）！天气渐热 植物繁盛。此季节有利2092于心脏的生理活动 人在与节气8671相交之时故应顺之?所以！在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护,《医学源流论》曰：“心为一身之主！脏腑百骸皆听命于心、故为君主？心藏神？故为神明之用,”在中医文献中对心解释为血肉肉之心和神明之、血肉之心即5791指实质性的心脏！神明心 是指接受和反映外界事物,进行意识？思维！情志等活动的功能！《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花。居肺下肝上是也 神明之心……主宰万事万物？虚灵不昧是也 9674”

　　　　心的生理功能：主血脉！主神志,心主血脉包括了主血,主脉两方面!血指血液,脉指脉管。又称经脉。是血液运行的通道，心脏和脉管相连？形成²¹¹⁸一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽?心脏不停地跳动,推动血液在全身脉管中循环无端,周流不息、成为血液循环的动力、而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑。四肢百骸，肌肉皮毛以及整个全身都5168得到营养!以维持其正常的生^理理功能。心脏功能正正常则脉象和缓有力?节律均匀 面色红润光泽！若心脏发生病变?则会出现血流不畅?脉管空虚而见面色无华。脉象细弱弱无力！气血瘀滞。血脉受阻阻而见唇舌青紫。心前区憋闷和刺痛？脉象结 代或促!涩，

　　　　主神志？既是心主神明 有称心藏神？所谓的神 中医学对其有广义和狭义之分!广义的神、是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象 面色。眼神。言语、应答、肢体活动的姿态等,而狭义的神？即心所主之神志!多指人的精神？意识 思维活动等 神的形成在藏象学中认为！精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础,也是产生神的物质基础？神由由先天之精气所化生，胚胎形成之即，生命之神也就产生了!在人体生长发育过过程中,神依赖于后天天水谷精气的充养 正如《灵枢·平人绝谷》中所说：“神者!水谷谷之精气也。”心主神志得生理功也包含了两个方面,一，在正常情况下,神明之心接受和反映客观外界事物?进行精神 意识、思维活动,其二。神明之心为为人体生命活动的主宰！³²⁷⁹在脏腑之中居于首要地位 五脏六腑皆在心的统一指挥之下 才能进行统一协调的正常活动,

　　　　心的生理特性表现出：：其一，心为阳^脏脏而主阳气?也就是说心为阳中之太阳。心的阳气能推动血液循环！维持人的生命命活动、使之生机不息,故喻之为人^身身之“日”，《医学实在易》称：“盖人与天地相合。天有日！人亦有日 君父之阳！日也”、心脏的阳热之气？不但维持了本身的生理功能。而且对全身有温养作用?“心为火脏 烛照万^物物”故凡脾胃之腐熟运化！审阳之温煦蒸腾,7224以及全身的水液代谢！汗液的调节等等！都与心阳的重要作用分不开？其二、心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体、自然界的四时阴阳消长变化!与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的，心通于夏气，是说心阳在夏季最为为旺盛,功能最强、

　　　　立夏节气常常常衣单被薄 即使体健之人也要谨防外感 一旦患病不可轻易运用发汗之剂 以免汗多伤心,老年人更要注意避免气血瘀滞 以防心脏1941病的发作！故立夏之季!情宜开怀！安闲自乐 切忌暴喜伤心、清晨可食葱头少许、晚饭宜饮红酒少量?以畅通气血!具体到膳食调养中、我们应以低脂?低盐!多维 清淡为主!下面给大家介介绍几款适宜食谱,

　　　　荷叶凤脯^：：

　　　　[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克。剔骨鸡肉250克?水发蘑菇50克、玉米粉12克，食盐 白糖?鸡油?绍酒？葱、姜?胡椒粉。味精 香油各适量、 　　[做法] 鸡肉!蘑菇均切成薄片！火腿切成10片?葱切短节。姜切薄片。荷叶洗净？用开水稍^烫烫一下,去掉蒂梗，切成10块三角形备用、 　　蘑^菇菇用开水焯透捞出?用凉水冲凉 把鸡肉 蘑菇一起放放入盘内加盐?味精!白糖 胡椒粉？绍酒？香油 鸡油。玉米粉！葱节,姜姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上。再各加一一片火腿？包成⁷¹⁷⁰长方形包，码放在盘内 上上笼蒸约2小时?若放在高压锅内只须15分钟即可!出笼后可将原盘翻于另一干净盘内?2763拆包即可食用? 　　[功效] 清芬养心，升运脾气?可作为常用用补虚之品？尤为适宜夏季食补!

　　　　鱼腥草拌莴笋：

　　　　[配料] 鱼腥草50克？莴笋250克？大蒜!葱各10克 姜、食盐?酱油,醋 味精，香油各适量！ 　　[做法] 鱼5889腥草摘去杂质老根 洗净切段、用沸水焯焯后捞出、加食盐搅拌腌渍待用?莴笋削皮去叶、冲洗干净 切成1寸长粗丝 用用盐腌渍沥水待用！葱。姜、蒜择洗后切成葱花？姜末！蒜米待用、将莴笋丝？鱼腥草1025放在盘内！加入酱油、味精?醋，葱花，姜末,蒜米搅搅拌均匀,淋上香油即成、 　　[功效]清热解毒？利湿祛痰、对肺热咳嗽 痰多粘稠 小便黄少！热痛等症均有较好的疗效。

　　　　桂圆粥：

　　　　[配料] 桂桂圆25克、粳米100克！白糖少许, 　　[做法] 将桂圆同粳米共入锅中。加适量的水，熬煮成粥 调入白糖即成。 　　[功效] 补益心脾，养血安神！尤其适用于劳伤心脾!思虑过度、身体瘦弱 健忘失虑，月^经经补调等症 　　注意： 喝桂圆粥忌饮酒 浓茶！咖啡等物？